Всеки може да има успешна връзка

by Stefanie Stahl, Щефани Щал

Мнозина твърдят, че в днешно време хората са изгубили умението си да създават стабилни отношения. Изглежда, са прави, ако съдим по нарастващия брой на разводите, на самотните и необвързани хора, на изгубилите вяра в любовта жени и мъже.

Семеен психотерапевт и бестселъров автор № 1 в Германия, Щефани Щал обаче твърди друго: Пълноценната връзка не е въпрос на късмет, а на лично решение и вътрешна нагласа. Опирайки се на дългогодишната си практика и проучванията в областта на междуличностните отношения, тя разкрива необходимите качества за изграждането на успешна връзка.

Наред с практическите упражнения за себеопознаване, в книгата ще намерите кратки и ясни описания на най-разпространените типове проблемно поведение и защитни стратегии. Ще се научите как да разпознавате тези негативни модели в себе си и в парньора си и как да ги преодолявате. Освен това ще откриете най-силните си страни и как да ги използвате, за да заздравите и обогатите връзката си. Въоръжени с всички тези знания, вие ще съставите своята формула за здрава и щастлива връзка, основана на взаимно уважение.

Genres: Psychology, Nonfiction, Self Help, Relationships, Audiobook, Personal Development, German Literature

264 pages, Paperback

First published October 16, 2017

About the author

Stefanie Stahl ist es gelungen, sich im Dschungel der psychologischen Ratgeber Literatur einen Namen zu machen. Sie begeistert durch ihren unterhaltsamen und verständlichen Stil und die vielen Aha-Erlebnisse, die sie ihren Lesern und Leserinnen vermittelt. Ihr Buch "Jein! Bindungsängste erkennen und bewältigen" wird nicht nur von Laien mit Begeisterung aufgenommen, sondern gilt auch in Fachkreisen als Standardwerk.
Stefanie Stahl, Jahrgang 63, ist in Hamburg geboren und aufgewachsen und hat an der Universität Trier Psychologie studiert. Sie arbeitet als Psychotherapeutin, psychologische Sachverständige und Buchautorin in freier Praxis in Trier. Zudem hält sie im deutschsprachigen Raum Seminare zum Thema Bindungsangst. Weitere Informationen finden Sie unter: www.stefaniestahl.de

Reviews

[inciminci · Rating 3 out of 5]

Frauen möchten starke Männer und nicht unentschlossene - ???
Gleich und gleich gesellt sich gern und Beziehungen aus verschiedenen Kulturkreisen haben schlechte Chancen - ???
Frauen sind anhänglicher und Autonomie ist eine männliche Eigenschaft - ???

Andere Reviewer haben es schon angesprochen und eigentlich wollte ich zu diesem Buch nichts schreiben, aber das sind doch veraltete, sogar gefährliche Denkmuster, die hier als Norm dargestellt und nicht genug relativiert werden.
Nichtsdestotrotz gibt das Buch auch gute Denkanstöße – ich mag die Methode des Schatten- bzw. Sonnenkinds, um Distanz zu eigenen Gefühlen herzustellen.

[rebecca · Rating 2 out of 5]

Das Buch ist voll von einfachen Schubladen. Manche Menschen sind so, andere sind so, Frauen sind so und Männer sind so.
Als das Buch dann von "hysterischen Frauen" sprach, als eigentlich histrionische Personen gemeint waren (aber histrionisch klingt nicht aufregend genug), hab ich innerlich abgeschaltet.
Bei der Hälfte breche ich jetzt ab (VOR dem andauernd versprochenen "Heilungskapitel"), weil ich die ganzen Zuordnungen zu simpel finde.

Das Buch ist sicherlich interessant für Menschen, die gar nichts über Psychologie wissen und sich von professionalisierter Alltagspsychologie beeindrucken lassen. Ich will damit nicht sagen, dass Stefanie Stahl sich nicht auskennt - ich will nur sagen, dass sie psychologisches Wissen stark herunterbricht und offensichtlich eine möglichst breite Masse ansprechen will. Dafür skandalisiert sie psychologische Theorien und versimpelt psychologische Einteilungsformen; für mich ist das Buch nicht nuanciert genug.
Und viel zu konservativ ("unentschlossene Männer werden keine Frau finden, weil Frauen starke und entscheidungsfreudige Männer instinktiv attraktiver finden" und so Zeug).
Wenn Stefanie Stahl von "Frauen" spricht, fühle ich mich nicht angesprochen, weil ich in die meisten ihrer Frauenschubladen nicht reinpasse und was soll das Ganze dann. (An ein paar Stellen spricht sie, glaube ich, auch nur von sich selbst als Frau und verallgemeinert das dann einfach. Ich meine you go, Stefanie, aber lass mich da raus.)

Ein paar Sachen nehme ich schon mit, deswegen 2 Sterne.

[Zaczytana.Querida Maja Wiktorowicz · Rating 3 out of 5]

Jaki wpływ na dorosłe życie ma to, czego doświadczymy i nauczymy się w dzieciństwie? Odpowiedź na to pytanie możemy znaleźć właśnie w powyższej książce.
Jestem osobą sceptycznie nastawioną do większości poradników. Książki utrzymane w tonie „Zrób to! Jesteś super!” - zwyczajnie mnie drażnią.
W przypadku „Kochaj najlepiej, jak potrafisz!” mam mieszane odczucia. 2/3 książki to teoria. I tę część bardzo polubiłam. Dokładnie została w niej omówiona kwestia więzi i autonomii. Najciekawsze były dla mnie rozdziały poświęcone strategiom obronnym. Temu na czym polegają i na jakich podstawach się tworzą. To naprawdę dużo wiedzy przedstawionej w przyjazny i ciekawy sposób. Natomiast 1/3 książki to „Terapia” - zbiór ćwiczeń i wskazówek, w jaki sposób można „uleczyć swoje Dziecko Cienia”. Tak, aby wszystkim żyło się lepiej. I tutaj, tak jak w przypadku każdego poradnika - nigdy nie zastąpi on realnej terapii, jeśli są do niej wskazania. Niecałe 100 stron ćwiczeń nie sprawi, że wszystko, co złe, zniknie. Dlatego właśnie mój sceptycyzm uaktywnił się w tej części.
To nie jest książka dla każdego. Nie jest to także książka tak do końca o miłości, na co wskazywałby tytuł. Myślę jednak, że to pozycja, która może uzupełnić terapię osoby, która ma problemy z nawiązywaniem i utrzymywaniem relacji. Jako ciekawostka i źródło wiedzy powinna spodobać się także osobom interesującym się psychologią.
Ja wynoszę z niej dawkę nowych informacji, które pomogły mi zrozumieć niektóre moje zachowania w szeroko pojętych relacjach z innymi ludźmi. Nie żałuję, że ją przeczytałam.

[Magda · Rating 2 out of 5]

I’m sure most people will find this book revolutionary in some ways and helpful in becoming a more self-aware person, but it did no such thing for me. Still, I guess I would have rated it 3* if it wasn’t for its awful toxic masculinity & gender stereotypes, telling the reader what a “true” man/woman is and is not. Honestly can’t believe a psychologist is sending out a message like that in 2020.

[lea rothe · Rating 5 out of 5]

gold wert!

[Xenia · Rating 5 out of 5]

Stefanie Stahl einfach geilste Chaya😍😍😍 Buch war übelst geil wie immer aber man muss dazu sagen dass es einfach auch viel Wiederholung von den Inhalten in „Das Kind in dir muss Heimat finden“ ist. Es geht aber viel mehr um Bindung und Autonomie in dem Buch. Hab viel dazu gelernt wieder 🙏💞

[toolie · Rating 2 out of 5]

Ksiazka skojarzyla mi sie z rozpisanym scenariuszem na sesje psycho-terapeutyczne. Na pewno cos mozna z niej dla siebie wyciagnac, moze stanowic wstep do wstepu procesu samopoznania. jest jednak bardzo ogolnikowa, podaje sztampowe przyklady i czesc po prostu przekartkowalam, bo tak malo tu konkretnej tresci.

[Zuzanna · Rating 1 out of 5]

Zdecydowane NIE dla tej pozycji. Uproszczenia, mało wyszukany język, kiepskie tłumaczenie, streotypowe podejście do ludzkiej psychiki. Bardzo, bardzo odradzam.

[Yasemin Sahraei · Rating 5 out of 5]

Wie alle Bücher, die ich bisher von Stefanie Stahl gelesen habe, zu empfehlen. Allerdings wiederholt sich einiges aus den schon gelesenen Büchern. Zusätzlich gibt es hier allerdings noch das Kapitel Heilung mit Lösungsansätzen zur Besserung/Veränderung alter Glaubenssätze und Verhaltensmustern.

[Żużannkaczytanka]

Przeczytałam pierwsze 70 stron potem wybiórczo, ale takie książki nie są dla mnie zdecydowanie

[Maja · Rating 3 out of 5]

Ein gutes Buch, jedoch vom Prinzip her sehr ähnlich zu "Das Kind in dir muss Heimat finden". Da ich dieses Buch schon gelesen hatte, habe ich hier jetzt nicht so viel mitnehmen können.
Trotzdem ein sehr lehrreiches Buch, welches gut verständlich geschrieben wurde.

[Charly · Rating 3 out of 5]

Nachdem das letzte Buch, was ich von Stefanie Stahl gelesen hatte eher so semi gut war und viele Dinge von ihrem Buch "Das Kind in dir muss Heimat finden" wiederholt hat, fand ich dieses Buch nun um einiges empfehlenswerter. Man muss allerdings dazu sagen, dass sich auch hier viele Abschnitte und Übungen wiederholen, aber einen expliziten Fokus auf Bindungs- und Autonomieverhalten haben. Ich bin weiterhin ein großer Fan ihrer Übungen und es lohnt sich definitiv sich darauf einzulassen, auch wenn man manchmal denkt, dass das doch absoluter Blödsinn ist. Mit etwas zeitlichem Abstand zum ersten Buch können die Übungen auch nochmal ganz anders betrachtet werden, daher finde ich es auch nicht schlimm, wenn sich bestimmte Sachen wiederholen.

Nichtsdestotrotz muss man Stefanie Stahls Worte immer mit a pinch of salt nehmen - auch in diesem Buch gibt es einige sehr generalisierende und reduktionistische Aussagen (z.B. "Intros sind so und Extros sind so."), die ich als sehr kritisch sehe. Auch weiß ich nicht, wie man als Therapeutin am Ende des Buches schreiben kann, dass Ratgeberliteratur in vielen Fällen ja genauso gut wäre wie eine Therapie zu machen...

Von diesen Dingen mal abgesehen denke ich, dass das Buch definitiv ein paar gute Reflexionsanstöße gibt, die ich jedem, der mit anderen Menschen interagiert, empfehlen würde - eigene Beziehungsmuster zu reflektieren ist nämlich nicht nur für Partnerschaften wichtig.

Nachtrag: Okay, das Kapitel zu hysterischen Frauen hatte ich wohl (nachvollziehbarerweise) etwas verdrängt. Ziehe daher aber noch einen Stern zusätzlich ab.

[Aline · Rating 4 out of 5]

In diesem Buch geht es um Verlust- und Bindungsängste sowie um Autonomie, mit Strategien und Übungen wie man eine gesunde Blance zwischen beidem erreichen kann.

Dieses Buch ist auch gut zusätzlich zu "Das Kind in dir muss Heimat finden" zu lesen, weil die Autorin in "Jeder ist beziehungsfähig" nochmal spezieller auf die oben genannten Themen eingeht, welche dort nur angeschnitten wurden, aber auch weil das daraus bekannte Schatten- und Sonnenkind Konzept hier benutzt wird. So weiß man sofort wovon die Rede ist und findet sich sofort mit dem Buch zurecht. Es ist aber nicht notwendig das voher zu lesen.

Manche Übungen und Strategien werden hier von ihren anderen Büchern wieder aufgegriffen.
Sehr praktische Übungen, die man "leicht" umsetzen kann.

Frauen und Männer werden teilweise sehr stereotypisch beschrieben.
Der andere Kritikpunkt ist, dass die Beispiele zu oft wiederholt wurden. Gerade gegen Ende wurde die Lage der Beispielpersonen zum mind. dritten Mal wiederholt ohne das neue Erkenntnisse dazukamen, was ich unnötig fand.

[Klaudia Piaseczna · Rating 1 out of 5]

Pierwsza książka, którą muszę dodać do listy DNF w tym roku...
Przeczytałam 201 stron, ale zupełnie nie jestem w stanie się zmusić do czytania jej dalej... Wydawało mi się, że będzie to ciekawa książka, która pomoże lepiej zrozumieć to, w jaki sposób budować zdrowy związek i relacje z samym sobą. Książka opisuje bardzo podstawowe mechanizmy i powtarza to samo co zostało zapisane na pierwszych 40-50 stronach...
Zdecydowanie nie nie nie, próbowałam do niej wrócić, ale za każdym razem gdy zaczynam czuję jak marnuję czas...

[Anonymous Andy · Rating 1 out of 5]

Beim Satz "Männlich ist, die Frau zu verführen und sich auch nicht sofort von einer Unlustäusserung der Frau abhalten zu lassen, sondern einfach mal ein bisschen dranzubleiben" ist mir die Galle hochgekommen. Absolut unterirdisch, das Buch ist niemandem zu empfehlen.

[Aleksandra · Rating 4 out of 5]

Nie doceniłam jej za pierwszym razem kiedy miałam z nią styczność parę lat temu. Przeczytałam po raz kolejny całą i muszę stwierdzić, że to naprawdę dobra książka. Jeśli masz rozterki związane z budowaniem relacji, czujesz że utrudniają ci życie błędne mechanizmy nabyte w przeszłości ( każdy z nas jakieś ma) , to ta książka z pewnością odpowie na wiele Twoich pytań. Świetne dla osób które też nie miały nigdy styczności z terapią, i nie mają na tyle rozwiniętej samoświadomości. Jesli nie czujesz się gotowy/a na przygodę z terapią to książka zdecydowanie będzie dobrym startem. Wiele ćwiczeń praktycznych które wręcz zmuszają do myślenia i głębszych relfeksji. Opisana prostym językiem, wiadomo że nie czyta się tego płynnie i łatwo, nie miałam odnośnie tego większych oczekiwań zważywszy na fakt, że to książka psychologiczna. Podoba mi się, że autorka wie o czym pisze i wiele opiera na autentycznych przykładach na swoich klientach. Daje konkretne wskazówki, jak uwolnić się z błędnych schematów, dużo pisze o systemie budowania więzi i autonomii. Niektóre elementy uważam że są zbędne, ale rozumiem chęć rozwijania tego, dzięki temu istenieje duże prawdopodobieństwo, że z którąś z części się utożsamimy. Książka dobra zarówno dla par o krótkim/długim stażu jak i singli.

[TinaGav · Rating 3 out of 5]

The book's whole idea is presented in a somewhat reductive manner, but I guess if you like the exercises and examples (for me, they seem far-fetched and a bit too 'cosmeticized'), this could be a worthwhile read.

[Sara Okinczyc · Rating 3 out of 5]

Oczekiwałam więcej, w książę jest dużo teorii, co prawda ciekawej ale trudno czasami odnosić się potem do własnej sytuacji. Książka jest napisana językiem dość łatwym choć pozbawionym jakichkolwiek emocji.

[Teresa · Rating 4 out of 5]

3.5/5

[Rumi61 · Rating 5 out of 5]

Einer der besten Ratgeber den ich gelesen habe. Wirklich eine Unterstützung bestimmte Verhaltensmuster zu erkennen 👌🏻

[jessi ⋆౨ৎ˚⟡.• · Rating 4 out of 5]

now i feel a little more healed

[Anna BAGRIY · Rating 4 out of 5]

Класна книжка про типи привʼязаності

[Martin E · Rating 4 out of 5]

Das könnte jedem helfen seine Persönlichkeit weiter zu entwickeln

[Barbalata Mirela · Rating 3 out of 5]

Recenzia: https://www.delicateseliterare.ro/ori...

[Pawel Woda · Rating 3 out of 5]

Afirmatywne poradniki zawsze omijałem z daleka. Tę pozycję w księgarni pewnie też bym ominął, gdyż za sprawą tytułu zaliczyłbym ją do tej właśnie kategorii. Jednak za sprawą rekomendacji przyjaciółki przełamałem się. Stefanie Stahl - niemiecka psycholożka i terapeutka funduje nam sesję psychoterapii w pigułce. W trakcie czytania miałem mieszane uczucia, z jednej strony byłem pod wrażeniem, gdy czytałem o konkretnych typach zachowań (Dzieciach Cienia). Autorka nazwała moje zachowania, zachowania osób mi bliskich. To było niesamowite i sprawiło, że książkę połknąłem niemal w jeden dzień. Z drugiej strony mam poczucie, że zbyt ogólnie i powierzchownie zostały przedstawione mechanizmy determinujące nasze relacje i ukazane zostały jedynie modelowe przypadki. Myślę, że życie jest jednak bardziej skomplikowane, zabrakło mi większej ilości przykładów, chociażby z praktyki terapeutycznej Niemki. Natomiast pomimo niedosytu uważam, że warto przeczytać tę książkę. Można na pewno coś dla siebie z niej wyciągnąć.

[wi · Rating 5 out of 5]

Kolejny poradnik Stefanie Stahl w moich dłoniach - znowu mnie nie zawodzi. Po pierwsze napisany jest bardzo klarownie, bez skupiania się na naukowych dialekcie, a zamiast tego na przykładach (ułatwiając jej odbiór i nie męcząc czytelnika). W większości zawiera on wiedzę teoretyczną, wiadomo, jest to książka mająca na celu nasze samopoznanie i co więcej - działanie. Psycholożka podaje nam jak na dłoni, proste ćwiczenia do praktyki byśmy poprzez „swoje wewnętrzne dziecko” zaczęli myśleć o sobie realnie (nie schematy zakodowane w dzieciństwie czy wykształcone później) i nauczyli się nowego funkcjonowania zdrowych relacji. Niech nie zawstydzi was tytuł czy okładka, pozycję warto przeczytać, niezależnie od tego czy robicie to dla siebie, czy kogoś innego. Możecie po prostu chcieć stać się lepszym mediatorem lub - co pomaga ta pozycja - szczerym względem siebie - sobą.

[Magda · Rating 3 out of 5]

Miałam dylemat co do oceny. Książka i poruszony w niej temat są interesujące, ale niektóre zadania są trudne do wykonania samemu. Wydaje mi się, że jednak pomoc (psycho)terapeuty byłaby dobrą pomocą, dodatkiem czy podpowiedzią. Kilka razy w tekście pojawił się odnośnik do strony internetowej autorki i to samo powtórzenie o innych wydanych przez nią poradnikach. Mnie jedynie zirytowało, bo czytałam książkę w całości, nie w urywkach, więc treść się powtarzała. Z ciekawości zerknęłam na stronę, aby wypełnić pewien test osobowościowy i zostałam poproszona o hasło. Jeśli takiego nie mam, to dostanę je niezwłocznie po zapisaniu się do newslettera. Aha, okej, w ten sposób, to podziękuję.

[Peter Wiggin · Rating 4 out of 5]

First half of the book is brilliant. 2nd has not make me so impressed. However, it is still good piece of psychological literature which will guide you to learn more about yourself.

[Nici · Rating 5 out of 5]

Sagen dir deine Eltern, dass sie dich lieben?
Toni gesagt ich liebe dich - Reaktion?
Inneres Kind geprägt von Bindungs- und autonomieprogramm
Bindungsprogramm Fragen:
Wie gehen deine Eltern mit Emotionen um?
Wie äußerten sie Gefühle der Zuneigung und Trauer?
Wie stark war deine Bindung zu ihnen?
Programm kennenlernen - dann umschreiben

Autonomieprogramm Fragen:
Durfte ich meinen Willen durchsetzen?
War es OK sauer zu sein?

Sonnenkind: positive Erfahrungen
Gutes Selbstbildnis durch positive Glaubensansätze von den Eltern: aufschreiben und verinnerlichen
Schattenkind: negative Prägungen aus Beziehung zu Eltern. Schwachstellen von bindings und Autonomieprogramm wachsen daraus.

Schutzmechanismus erkennen
Nur wenn ich anderen Helfe bin ich wertvoll

3 Perspektiven einnehmen:
Schwarz, weiß und Distanz

Schatzstrategien anstelle von schutzstrategien:
Positive Glaubenssätze von Sonnenkind in konkrete Verhaltensweisen übersetzen.

Grundeinstellungen und Wünsche aufschreiben. Verfolgen und vertreten, auch wenn Partner anderer Meinung ist. Wünsche identifizieren - Augen schließen
Und visualisieren was ich eindeutige mit positiven Emotionen verbinde. Dann andersrum (negativ)
Welches Gefühl lösen diese Gedanken aus? Dieses Gefühl sagt was richtig und falsch für mich ist (Messlatte)


Ja Satz für derzeitige Strategie: ja, ich habe Angst vor Abhängigkeit/Bindung.

[Pipi · Rating 3 out of 5]

Durchaus ein interessantes Buch und eine nette Ergänzung zu Stahls Buch "Das Kind in dir muss Heimat finden". Einiges überschneidet/wiederholt sich auch mit "Das Kind in dir muss Heimat finden" bzw. geht es grundsätzlich auch hier um unsere Glaubenssätze, unser Schatten- und Sonnenkind sowie unsere Schutz- und Schatzstrategien, allerdings mit Fokus auf Autonomie und Bindung.
Auch bei diesem Buch habe ich die Übungen dazu nicht gemacht bzw. nur in Gedanken - möchte man wirklich viel aus dem Buch mitnehmen, dann sollte man diese aber natürlich machen.
Persönlich hatte ich mir auch eine andere Herangehensweise erwartet, also, dass konkrete Probleme in Beziehungen mehr thematisiert werden. Stattdessen liegt der Fokus hier auf den persönlichen Glaubenssätzen, die wir als Kind entwickeln und, wie bereits in "Das Kind in dir muss Heimat finden" erklärt, für unsere Gedanken und Handlungen verantwortlich gemacht werden können.
Man kann definitiv einiges von dem Buch über sich lernen und so auch seine Denk- und Handlungsweisen (in Beziehungen) ändern, verbessern und besser verstehen. Dennoch fand ich "Das Kind in dir muss Heimat finden" besser, allgemein - und somit auch in Bezug auf Beziehungen - "anwendbarer". Daher sehe ich "Jeder ist beziehungsfähig" nicht unbedingt als Pflichtlektüre und würde erstgenanntes eher empfehlen.