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Die Darm-Hirn-Connection: Revolutionäres Wissen für unsere psychische und körperliche Gesundheit
• Spannende neue Erkenntnisse über das Mikrobiom
• Glücksfaktor: Was tut Darm und Psyche gut?
• Expertise: Praxiserfahrener und wissenschaftlich renommierter Autor
Der Darm ist als Gesprächsthema salonfähig geworden: Laktoseintoleranz, Gluten- Unverträglichkeit und Blähungen treiben uns um. Das Thema birgt aber noch viel mehr Potenzial und geht über das körperliche Befinden hinaus: Das Mikrobiom im Darm könnte gar auch ein Schlüssel zu unserem Glück sein!
Gregor Hasler, Professor für Molekulare Psychiatrie, wandelt schon lange auf den Spuren der Därme beziehungsweise der Ernährung seiner psychisch erkrankten Patienten. Seine Studien geben ebenso wie eine Reihe weiterer Untersuchungen Hinweise darauf, dass psychische Probleme auch mit der Zusammensetzung des Darmmikrobioms einhergehen. Ein Ungleichgewicht im Darm-Hirn-Link kann zu Krankheiten beitragen, die häufig das Wohlbefinden senken und die Lebenszeit verkürzen: Übergewicht, Diabetes, Herzkrankheiten, Essstörungen, Depression, Autismus, posttraumatische Belastungsstörung, Schizophrenie und Demenz.
Es ist nun wissenschaftlich plausibel, dass Ernährungsumstellungen, Präbiotika und Antioxidantien über die Darm-Hirn-Connection unsere psychische und körperliche Widerstandskraft stärken. Auch wenn es keine allgemeine Methode gibt und wir alle unsere individuellen Lösungen finden müssen: Unsere Gesundheit liegt viel mehr in unseren Händen und erstaunlicherweise tatsächlich in unserem Darm, als wir es uns je vorgestellt haben.
Dieses Buch richtet sich an
- Alle, die etwas für ihre psychische und körperliche Gesundheit tun wollen
- Psychiater
- Psychosomatiker
- Psychotherapeuten
- Neurowissenschaftler
• Glücksfaktor: Was tut Darm und Psyche gut?
• Expertise: Praxiserfahrener und wissenschaftlich renommierter Autor
Der Darm ist als Gesprächsthema salonfähig geworden: Laktoseintoleranz, Gluten- Unverträglichkeit und Blähungen treiben uns um. Das Thema birgt aber noch viel mehr Potenzial und geht über das körperliche Befinden hinaus: Das Mikrobiom im Darm könnte gar auch ein Schlüssel zu unserem Glück sein!
Gregor Hasler, Professor für Molekulare Psychiatrie, wandelt schon lange auf den Spuren der Därme beziehungsweise der Ernährung seiner psychisch erkrankten Patienten. Seine Studien geben ebenso wie eine Reihe weiterer Untersuchungen Hinweise darauf, dass psychische Probleme auch mit der Zusammensetzung des Darmmikrobioms einhergehen. Ein Ungleichgewicht im Darm-Hirn-Link kann zu Krankheiten beitragen, die häufig das Wohlbefinden senken und die Lebenszeit verkürzen: Übergewicht, Diabetes, Herzkrankheiten, Essstörungen, Depression, Autismus, posttraumatische Belastungsstörung, Schizophrenie und Demenz.
Es ist nun wissenschaftlich plausibel, dass Ernährungsumstellungen, Präbiotika und Antioxidantien über die Darm-Hirn-Connection unsere psychische und körperliche Widerstandskraft stärken. Auch wenn es keine allgemeine Methode gibt und wir alle unsere individuellen Lösungen finden müssen: Unsere Gesundheit liegt viel mehr in unseren Händen und erstaunlicherweise tatsächlich in unserem Darm, als wir es uns je vorgestellt haben.
Dieses Buch richtet sich an
- Alle, die etwas für ihre psychische und körperliche Gesundheit tun wollen
- Psychiater
- Psychosomatiker
- Psychotherapeuten
- Neurowissenschaftler
- GenresScienceHealthNonfiction
329 pages, Kindle Edition
Published June 22, 2019
48 people are currently reading
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Community Reviews
Displaying 1 - 12 of 12 reviews
March 11, 2022
Dat je darmen je tweede brein zijn, is een uitspraak die je vast wel eens voorbij hebt horen komen. Dat het geen loze uitspraak is, maar zelfs een onderwaardering van de darmen, laat arts en hoogleraar psychiatrie en psychotherapie Gregor Hasler zien in De darm-breinconnectie.
In zijn boek behandelt Hasler de nieuwste inzichten over het verband tussen psychische en lichamelijke gezondheid. Uit recente onderzoeken blijkt dat de darmen beide aspecten in grote mate beïnvloeden. Niet gek als je bedenkt dat onze hersenen zijn voortgekomen uit het darmzenuwstelsel. Er is dan ook een rechtstreeks lijntje tussen onze darmen en onze hersenen, de zogenaamde nervus vagus (‘zwervende zenuw’). Deze nervus vagus reageert op interne prikkels van het lichaam en van de darmen in het bijzonder. In ogenschouw nemend dat de nervus vagus allerlei signalen doorgeeft aan de hersenen, van een verzadigingsgevoel tijdens het eten tot een geluksgevoel, is het erg belangrijk dat deze verbinding in orde is. Hasler gaat zelfs zover dat hij beweert dat de (fatale) depressie van auteur Sylvia Plath te wijten viel aan een disfunctie van de nervus vagus. Gelukkig geeft Hasler tips om deze verbinding te optimaliseren, zoals het beoefenen van mindfulness.
De invloed van de darmen gaat nog zoveel verder: het stuk over de nervus vagus beslaat slechts één van de acht hoofdstukken. In de resterende hoofdstukken gaat het onder andere over de insula (een hersengebied), het darmimmuunsysteem en de darmbacteriën. We komen meer te weten over de (vermeende) verbanden tussen bepaalde voedingsstoffen en overgewicht, de samenstelling van het darmmicrobioom en de invloed daarvan op stoornissen zoals autisme en waarom het zéér onverstandig is om mee te doen aan de glutenvrije hype en ook anale seks gevaarlijk kan zijn. Het is dus een zeer compleet boek waarin eenieder die iets wil weten over een verschijnsel dat met de darmen te maken heeft, geholpen zal zijn. Een jammerlijke kanttekening die Hasler zelf al maakt, is dat veel van de revolutionaire onderzoeken van de laatste tijd gebaseerd zijn op dierproeven. Dit betekent dat we nu nog in de fase zitten dat de opgedane kennis waarschijnlijk ook voor mensen geldt.
Het moeilijkheidsniveau van het boek schommelt behoorlijk; het lijkt of Hasler zowel mikt op de aandacht van specialisten als van geïnteresseerde leken. Zo kan het op het ene moment gaan over een ‘biliopancreatische diversie met duodenale switch’ en op het andere moment worden darmparasieten structureel omschreven als ‘psychopaten’, die ‘diep weggedoken in hun capuchon zo snel mogelijk in de darmen [proberen] te geraken’. Hierdoor zullen beide doelgroepen worstelen met sommige passages, vanwege de complexiteit of juist door een te weinig specialistische weergave. Dat neemt niet weg dat Hasler er met zijn overzicht in geslaagd is te overtuigen dat de rol van de darmen bij de fysieke en psychische gesteldheid immens is en dat het inderdaad misschien wel beter is te spreken van de darm-breinconnectie in plaats van de gebruikelijke brein-darmconnectie, omdat dat de geschiedenis en de verhoudingen meer eer aandoet.
(Recensie eerder verschenen in de Boekenkrant februari 2022)
In zijn boek behandelt Hasler de nieuwste inzichten over het verband tussen psychische en lichamelijke gezondheid. Uit recente onderzoeken blijkt dat de darmen beide aspecten in grote mate beïnvloeden. Niet gek als je bedenkt dat onze hersenen zijn voortgekomen uit het darmzenuwstelsel. Er is dan ook een rechtstreeks lijntje tussen onze darmen en onze hersenen, de zogenaamde nervus vagus (‘zwervende zenuw’). Deze nervus vagus reageert op interne prikkels van het lichaam en van de darmen in het bijzonder. In ogenschouw nemend dat de nervus vagus allerlei signalen doorgeeft aan de hersenen, van een verzadigingsgevoel tijdens het eten tot een geluksgevoel, is het erg belangrijk dat deze verbinding in orde is. Hasler gaat zelfs zover dat hij beweert dat de (fatale) depressie van auteur Sylvia Plath te wijten viel aan een disfunctie van de nervus vagus. Gelukkig geeft Hasler tips om deze verbinding te optimaliseren, zoals het beoefenen van mindfulness.
De invloed van de darmen gaat nog zoveel verder: het stuk over de nervus vagus beslaat slechts één van de acht hoofdstukken. In de resterende hoofdstukken gaat het onder andere over de insula (een hersengebied), het darmimmuunsysteem en de darmbacteriën. We komen meer te weten over de (vermeende) verbanden tussen bepaalde voedingsstoffen en overgewicht, de samenstelling van het darmmicrobioom en de invloed daarvan op stoornissen zoals autisme en waarom het zéér onverstandig is om mee te doen aan de glutenvrije hype en ook anale seks gevaarlijk kan zijn. Het is dus een zeer compleet boek waarin eenieder die iets wil weten over een verschijnsel dat met de darmen te maken heeft, geholpen zal zijn. Een jammerlijke kanttekening die Hasler zelf al maakt, is dat veel van de revolutionaire onderzoeken van de laatste tijd gebaseerd zijn op dierproeven. Dit betekent dat we nu nog in de fase zitten dat de opgedane kennis waarschijnlijk ook voor mensen geldt.
Het moeilijkheidsniveau van het boek schommelt behoorlijk; het lijkt of Hasler zowel mikt op de aandacht van specialisten als van geïnteresseerde leken. Zo kan het op het ene moment gaan over een ‘biliopancreatische diversie met duodenale switch’ en op het andere moment worden darmparasieten structureel omschreven als ‘psychopaten’, die ‘diep weggedoken in hun capuchon zo snel mogelijk in de darmen [proberen] te geraken’. Hierdoor zullen beide doelgroepen worstelen met sommige passages, vanwege de complexiteit of juist door een te weinig specialistische weergave. Dat neemt niet weg dat Hasler er met zijn overzicht in geslaagd is te overtuigen dat de rol van de darmen bij de fysieke en psychische gesteldheid immens is en dat het inderdaad misschien wel beter is te spreken van de darm-breinconnectie in plaats van de gebruikelijke brein-darmconnectie, omdat dat de geschiedenis en de verhoudingen meer eer aandoet.
(Recensie eerder verschenen in de Boekenkrant februari 2022)
September 15, 2021
UPDATE:
Zu diesem Buch habe ich eine Hassliebe entwickelt.
Es gibt Aspekte, die der Autor sehr gut umgesetzt hat. Beispielsweise gehören dazu die vielen neuen Forschungsergebnisse, die er in diesem Buch vorstellt. Viele Studien wurden erst kurz vor Erscheinung des Buches veröffentlicht.
Deswegen ist dieses Buch eine gute Einführung in die aktuelle Forschung zur Darm-Hirn-Connection.
Ich habe auch das Gefühl, dass sich nach dem ersten Kapitel der Schreibstil erheblich verbessert. Vielleicht liegt es daran, dass nicht mehr zwei Co-Autorinnen, sondern nur eine Co-Autorin gleichzeitig an einem Kapitel mitwirken. Unsachliche Zwischenschübe kommen daher weniger häufig vor.
Andererseits erklärt er weiterhin sehr oft, was er in welchem Kapitel beleuchten und erklären wird, was für mich nach wie vor ein großer Störfaktor ist.
Der "rote Faden" von dem ich bei meiner ersten Rezension gesprochen habe, ist manchmal eher erkenntlich, manchmal aber eben auch nicht. Das macht das Buch leider nicht immer übersichtlich.
Letztendlich bewerte ich das Buch mich drei Sternen, da es einen guten Einblick in die aktuelle Forschung gewährt, jedoch auch den ein oder anderen stilistischen Mangel aufweist.
______________________________
Ich bin momentan gerade mit dem Kapitel "Der Vagus-Nerv" fertig geworden.
Allerdings kann ich bereits jetzt schon sagen, dass ich von dem Buch nur bedingt begeistert bin.
Grundsätzlich bin ich sehr an dieser Thematik interessiert und dementsprechend war die Vorfreude groß.
Trotzdem gibt es ein paar Punkte, die meine Begeisterung für dieses Buch erheblich dämpfen:
Zum einen erklärt der Autor wiederholt, was er in den jeweiligen Kapiteln beleuchten wird, obwohl das angegebene Inhaltsverzeichnis sehr genau gegliedert ist und aus mehreren Unterpunkten besteht. Ich habe das Gefühl, dass das Buch durch das Weglassen dieser Abschnitte nicht nur deutlich komprimiert werden könnte sondern auch "flüssiger" wäre.
Damit wären wir auch schon beim nächsten Punkt. Bei einigen Unterkapiteln fällt es mir sehr schwer, den roten Faden zu finden. Dies entsteht durch die vielen Einschübe und Exkurse, die Hasler immer wieder zur Sprache bringt. Für mich hätte beispielsweise die Studie, die ihn zum Schreiben des Buches motiviert hat, eher in das Vorwort gehört, statt inmitten eines Kapitels, für welches besagte Studie nicht essenziell ist.
Durch diesen umständlichen und sprunghaften Aufbau fällt es dem Leser schwer, Haslers Gedanken nachzuvollziehen.
Einen letzten Punkt möchte ich noch ansprechen. Als ich das Buch angefangen habe, bin ich davon ausgegangen, dass der Autor seine Erkenntnisse sachlich und wissenschaftlich darlegt und meistens tut er das auch. Aber bei manchen Passagen habe ich das Gefühl, der Autor würde nicht nur gerne ein Fachbuch über die Darm-Hirn-Connection verfassen, sondern gleichzeitig auch eines über seine philosophischen Ansätze. Diese Versuche gehören aber für mich einfach nicht in dieses Buch hinein. Ganz im Gegenteil, sie wirken eher befremdlich und weit hergeholt.
Letztendlich schwanke ich bei diesen Buch momentan zwischen zwei und drei Sternen.
Meine Rezension werde ich im Verlauf des Lesens weiterhin updaten.
Zu diesem Buch habe ich eine Hassliebe entwickelt.
Es gibt Aspekte, die der Autor sehr gut umgesetzt hat. Beispielsweise gehören dazu die vielen neuen Forschungsergebnisse, die er in diesem Buch vorstellt. Viele Studien wurden erst kurz vor Erscheinung des Buches veröffentlicht.
Deswegen ist dieses Buch eine gute Einführung in die aktuelle Forschung zur Darm-Hirn-Connection.
Ich habe auch das Gefühl, dass sich nach dem ersten Kapitel der Schreibstil erheblich verbessert. Vielleicht liegt es daran, dass nicht mehr zwei Co-Autorinnen, sondern nur eine Co-Autorin gleichzeitig an einem Kapitel mitwirken. Unsachliche Zwischenschübe kommen daher weniger häufig vor.
Andererseits erklärt er weiterhin sehr oft, was er in welchem Kapitel beleuchten und erklären wird, was für mich nach wie vor ein großer Störfaktor ist.
Der "rote Faden" von dem ich bei meiner ersten Rezension gesprochen habe, ist manchmal eher erkenntlich, manchmal aber eben auch nicht. Das macht das Buch leider nicht immer übersichtlich.
Letztendlich bewerte ich das Buch mich drei Sternen, da es einen guten Einblick in die aktuelle Forschung gewährt, jedoch auch den ein oder anderen stilistischen Mangel aufweist.
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Ich bin momentan gerade mit dem Kapitel "Der Vagus-Nerv" fertig geworden.
Allerdings kann ich bereits jetzt schon sagen, dass ich von dem Buch nur bedingt begeistert bin.
Grundsätzlich bin ich sehr an dieser Thematik interessiert und dementsprechend war die Vorfreude groß.
Trotzdem gibt es ein paar Punkte, die meine Begeisterung für dieses Buch erheblich dämpfen:
Zum einen erklärt der Autor wiederholt, was er in den jeweiligen Kapiteln beleuchten wird, obwohl das angegebene Inhaltsverzeichnis sehr genau gegliedert ist und aus mehreren Unterpunkten besteht. Ich habe das Gefühl, dass das Buch durch das Weglassen dieser Abschnitte nicht nur deutlich komprimiert werden könnte sondern auch "flüssiger" wäre.
Damit wären wir auch schon beim nächsten Punkt. Bei einigen Unterkapiteln fällt es mir sehr schwer, den roten Faden zu finden. Dies entsteht durch die vielen Einschübe und Exkurse, die Hasler immer wieder zur Sprache bringt. Für mich hätte beispielsweise die Studie, die ihn zum Schreiben des Buches motiviert hat, eher in das Vorwort gehört, statt inmitten eines Kapitels, für welches besagte Studie nicht essenziell ist.
Durch diesen umständlichen und sprunghaften Aufbau fällt es dem Leser schwer, Haslers Gedanken nachzuvollziehen.
Einen letzten Punkt möchte ich noch ansprechen. Als ich das Buch angefangen habe, bin ich davon ausgegangen, dass der Autor seine Erkenntnisse sachlich und wissenschaftlich darlegt und meistens tut er das auch. Aber bei manchen Passagen habe ich das Gefühl, der Autor würde nicht nur gerne ein Fachbuch über die Darm-Hirn-Connection verfassen, sondern gleichzeitig auch eines über seine philosophischen Ansätze. Diese Versuche gehören aber für mich einfach nicht in dieses Buch hinein. Ganz im Gegenteil, sie wirken eher befremdlich und weit hergeholt.
Letztendlich schwanke ich bei diesen Buch momentan zwischen zwei und drei Sternen.
Meine Rezension werde ich im Verlauf des Lesens weiterhin updaten.
November 7, 2020
Nicht nur der Schreibstil von Gregor ist unterhaltsam, sondern auch der Inhalt. Die Informationen sind nicht einfach herunter geschrieben, sondern der Leser erhält mit Hilfe von Abbildung oder Tabellen (Zusammenfassungen) einen guten Überblick!
Mir persönlich hat das Buch sehr gefallen, es war informativ und verständlich!
Mir persönlich hat das Buch sehr gefallen, es war informativ und verständlich!
August 3, 2020
Very well and detailed written book! Some details I could skip and some I've even discussed with friends. I will surely get back to it, as there is very much to learn from it.
April 29, 2021
Das Hörbuch auf Audible war sehr gut gesprochen.
Ich denke, es war insgesamt ein interessantes Buch. Überzeugend wird die Bedeutung der Darmgesundheit für das gesamte und eben auch psychische Wohlbefinden dargestellt.
Leider wird der Autor der Verantwortung, die mit dem Schreiben von Populärwissenschaftlichen Büchern einhergeht nicht gerecht. Es ist nicht okay Autismus einseitig als Krankheit darzustellen, wenn es Autisten gibt, die sich durch die Pathologisierung mehr ausgegrenzt als unterstützt fühlen.
Es ist nicht okay ohne soziale Reflexion pauschal zu empfehlen, dass Analsex nur mit Kondom stattfinden sollte... usw.
Der Autor verspielt unnötig vertrauen in seine Ausführungen, da er eine bemerkenswerte Unsensibilität im Umgang mit sozialen Themen insbesondere von marginalisierten und unterdrückten Gruppen zeigt. Wenn das Buch auf diese Aspekte hin überarbeitet werden würde wären möglicherweise 5 Sterne möglich, weil es ansonsten durchaus eine erkenntnisreiche Lektüre für Leihen ist.
Ich denke, es war insgesamt ein interessantes Buch. Überzeugend wird die Bedeutung der Darmgesundheit für das gesamte und eben auch psychische Wohlbefinden dargestellt.
Leider wird der Autor der Verantwortung, die mit dem Schreiben von Populärwissenschaftlichen Büchern einhergeht nicht gerecht. Es ist nicht okay Autismus einseitig als Krankheit darzustellen, wenn es Autisten gibt, die sich durch die Pathologisierung mehr ausgegrenzt als unterstützt fühlen.
Es ist nicht okay ohne soziale Reflexion pauschal zu empfehlen, dass Analsex nur mit Kondom stattfinden sollte... usw.
Der Autor verspielt unnötig vertrauen in seine Ausführungen, da er eine bemerkenswerte Unsensibilität im Umgang mit sozialen Themen insbesondere von marginalisierten und unterdrückten Gruppen zeigt. Wenn das Buch auf diese Aspekte hin überarbeitet werden würde wären möglicherweise 5 Sterne möglich, weil es ansonsten durchaus eine erkenntnisreiche Lektüre für Leihen ist.
January 2, 2022
Een prettig toegankelijk boek over de wisselwerking darmflora breingevoel , ik had al eerder wat boeken over het thema gelezen en dit boek sprak me wel aan via de schrijfstijl dat er nog veel te ontdekken valt , Hier een pilletje en hopla alle zorgen verdwenen zal waarschijnlijk ( meestal) een utopie blijven , de veelfaktorige wisselwerking zal waarschijnlijk altijd wat een. en en en dan als en en en puzzel blijven , leuk boek met voldoende aja , aha momenten
January 4, 2022
Eerste boek van 2022 en wat voor één. Aanrader voor iedereen met interesse in psychische en lichamelijke gezondheid.
“Wie glutenvrij eet, komt aan, heeft meer kans op een hartinfarct en vertoont meer vergiftigingsverschijnselen”.
“Wie glutenvrij eet, komt aan, heeft meer kans op een hartinfarct en vertoont meer vergiftigingsverschijnselen”.
January 19, 2022
Nederlandse uitgave gelezen. Heel interessant om te lezen. Toch weer veel geleerd, mede door de praktische voorbeelden. Ik zou iets meer kopjes etc wel prettig vinden. De meeste teksten vlieg je zo doorheen, sommige stukken zijn ook wat taaier.
January 10, 2021
Viele spannenden Fakten rund um das Zusammenspiel und die Homöostase zwischen dem Bauch und dem Kopf.
June 29, 2022
Dit was een hele interessante.
January 22, 2023
Interessant boek over de connectie tussen je brein en darmen en welke rol voeding daarin speelt.
October 5, 2019
Sehr interessantes Buch, aber nicht ganz so spannend wie "Die stille Macht der Mikroben".
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