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Detox emocional: Un plan de 21 días para eliminar la negatividad de tu vida
Es un plan de 21 días en el que aprenderás a desintoxicarte de lo negativo de la vida y volver a enamorarte de cada momento para vivir más intensamente. Si crees que ya es momento de deshacerte de esos hábitos tóxicos o personas tóxicas que están afectando a tu bienestar emocional, acompáñame en este Detox Emocional y te llevaré de la mano para que recuperes la alegría y vivas una vida plena.
97 pages, Kindle Edition
Published August 29, 2019
7 people are currently reading
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Community Reviews
Displaying 1 - 3 of 3 reviews
December 14, 2023
...Nada es bueno o malo, sino que el pensamiento es lo que hace las cosas buenas o malas - William Shakespeare...
...Plan de acción para el Detox Emocional de 1 día 1. Tómate un tiempo para estar contigo mismo. Aléjate de la gente, ve a un sitio donde puedas sentirte cómodo/a y permítete estar ahí, invirtiendo en ti, recargando las pilas. El tiempo que pases ahora no es tiempo perdido, es como pararse a afilar el hacha para seguir talando más y mejor. ¡Es muy necesario parar a afilar nuestra herramienta (nuestra mente y nuestro cuerpo)!
2. Toma conciencia de tu respiración durante 1 minuto. Puedes simplemente, con los ojos cerrados, prestar atención a tu respiración, cómo entra y sale el aire... Así durante un minuto. Da igual si tu mente se evade con pensamientos o distracciones, regresa tu atención a tu respiración, aquí y ahora.
3. Ahora presta atención a tus pensamientos. ¿Cómo es ese diálogo interno? ¿Qué pensamientos son más recurrentes? ¿Qué emociones son las que están más presentes? Intenta localizar esos "bloqueos", si puedes localizarlos en tu cuerpo sería perfecto.
4. Ahora tienes identificados los mayores problemas. Bien. Ya sabes que el sufrimiento es opcional, que perdonar es el camino a una vida sin rencor, que los miedos son más que ilusiones mentales que nos bloquean el avance...Déjalos ir. Haz memoria si algo te ha irritado los últimos días, si hay algún problema que te preocupe o piensas que "necesitas" algo desesperadamente... Recuerda que terribilizar todo es una enfermedad que aparece cuando hacemos una montaña de un grano de arena y que las generalizaciones no son la solución. Ése no es tu camino...Déjalo ir.
5. Haz recuento de tus hábitos diarios. ¿Qué estás haciendo día tras día y que no te está trayendo más que dolor? Aprovecha para hacer balance de qué tienes que deshacerte y suelta lastre. 6. Ahora, más calmado y con las ideas más claras, sonríe y crea un nuevo mantra que te sirva para este momento de inflexión en tu vida. Termina el détox de 1 día diciendo tu mantra 3 veces con la mano en el corazón mientras respiras profundamente. Ya puedes abrir los ojos y seguir con tu vida plena. Recuerda Todo depende de ti. Puedes tener la vida que tú sueñas, simplemente necesitas...
...Los derechos asertivos Tienes derecho a sentir y expresar tus propios pensamientos y sentimientos. Tienes derecho a decidir qué hacer con tu tiempo, tu cuerpo y tus posesiones mientras no violen los derechos de otras personas. Tienes derecho a hacer menos de lo que puedes hacer. Tienes derecho a tener tu propia opinión y perspectiva Tienes derecho a aislarte y descansar. Tienes derecho a cambiar tus emociones, tus pensamientos y tu forma de actuar.
Tienes derecho a superarte, aun superando a los demás. derecho a tener tus propios objetivos y luchar por ellos. Tienes derecho a no dar explicaciones. Tienes derecho a elegir responsabilizarte o no, de otros y de sus problemas. Tienes derecho a juzgar tus necesidades, establecer tus prioridades y tomar tus propias decisiones. Tienes derecho a ser escuchado y tratado con respeto y dignidad. Tienes derecho a disfrutar y ser feliz. Tienes derecho a cometer errores y a ser imperfecto. Tienes derecho a tener éxito. Tienes derecho a decir NO sin sentirte culpable. Tienes derecho a pedir algo, aun sabiendo que también la otra persona tiene derecho a decir NO. Tienes derecho a no saber y preguntar lo que deseas saber. Tienes derecho a ser independiente. Tienes derecho a realizar cualquier cosa (ajena a la lógica o a la razón), siempre y cuando no vulneres los derechos de los que te rodean.
Pero, sobre todo, tienes derecho a no ser asertivo...
...Plan de acción para el Detox Emocional de 1 día 1. Tómate un tiempo para estar contigo mismo. Aléjate de la gente, ve a un sitio donde puedas sentirte cómodo/a y permítete estar ahí, invirtiendo en ti, recargando las pilas. El tiempo que pases ahora no es tiempo perdido, es como pararse a afilar el hacha para seguir talando más y mejor. ¡Es muy necesario parar a afilar nuestra herramienta (nuestra mente y nuestro cuerpo)!
2. Toma conciencia de tu respiración durante 1 minuto. Puedes simplemente, con los ojos cerrados, prestar atención a tu respiración, cómo entra y sale el aire... Así durante un minuto. Da igual si tu mente se evade con pensamientos o distracciones, regresa tu atención a tu respiración, aquí y ahora.
3. Ahora presta atención a tus pensamientos. ¿Cómo es ese diálogo interno? ¿Qué pensamientos son más recurrentes? ¿Qué emociones son las que están más presentes? Intenta localizar esos "bloqueos", si puedes localizarlos en tu cuerpo sería perfecto.
4. Ahora tienes identificados los mayores problemas. Bien. Ya sabes que el sufrimiento es opcional, que perdonar es el camino a una vida sin rencor, que los miedos son más que ilusiones mentales que nos bloquean el avance...Déjalos ir. Haz memoria si algo te ha irritado los últimos días, si hay algún problema que te preocupe o piensas que "necesitas" algo desesperadamente... Recuerda que terribilizar todo es una enfermedad que aparece cuando hacemos una montaña de un grano de arena y que las generalizaciones no son la solución. Ése no es tu camino...Déjalo ir.
5. Haz recuento de tus hábitos diarios. ¿Qué estás haciendo día tras día y que no te está trayendo más que dolor? Aprovecha para hacer balance de qué tienes que deshacerte y suelta lastre. 6. Ahora, más calmado y con las ideas más claras, sonríe y crea un nuevo mantra que te sirva para este momento de inflexión en tu vida. Termina el détox de 1 día diciendo tu mantra 3 veces con la mano en el corazón mientras respiras profundamente. Ya puedes abrir los ojos y seguir con tu vida plena. Recuerda Todo depende de ti. Puedes tener la vida que tú sueñas, simplemente necesitas...
...Los derechos asertivos Tienes derecho a sentir y expresar tus propios pensamientos y sentimientos. Tienes derecho a decidir qué hacer con tu tiempo, tu cuerpo y tus posesiones mientras no violen los derechos de otras personas. Tienes derecho a hacer menos de lo que puedes hacer. Tienes derecho a tener tu propia opinión y perspectiva Tienes derecho a aislarte y descansar. Tienes derecho a cambiar tus emociones, tus pensamientos y tu forma de actuar.
Tienes derecho a superarte, aun superando a los demás. derecho a tener tus propios objetivos y luchar por ellos. Tienes derecho a no dar explicaciones. Tienes derecho a elegir responsabilizarte o no, de otros y de sus problemas. Tienes derecho a juzgar tus necesidades, establecer tus prioridades y tomar tus propias decisiones. Tienes derecho a ser escuchado y tratado con respeto y dignidad. Tienes derecho a disfrutar y ser feliz. Tienes derecho a cometer errores y a ser imperfecto. Tienes derecho a tener éxito. Tienes derecho a decir NO sin sentirte culpable. Tienes derecho a pedir algo, aun sabiendo que también la otra persona tiene derecho a decir NO. Tienes derecho a no saber y preguntar lo que deseas saber. Tienes derecho a ser independiente. Tienes derecho a realizar cualquier cosa (ajena a la lógica o a la razón), siempre y cuando no vulneres los derechos de los que te rodean.
Pero, sobre todo, tienes derecho a no ser asertivo...
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September 29, 2021
Un libro que hace recorrido por nuestras emociones y que nos ayuda a pensar más en lo que es realmente importante, o a que debemos dirigir la importancia. Ameno. Me ha gustado mucho.
December 5, 2024
Práctico, conciso, claro, directo y sin rodeos y sobre todo funcional.
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