What do you think?
Rate this book
Stark hela livet
Bromsa åldrandet idag med fysisk aktivitet! Forskningen visar nämligen att regelbunden träning är en mirakelmedicin. Få ett bättre flås och en starkare kropp samtidigt som du blir smartare, gladare och bättre håller vikten. Du kommer att få ett friskare hjärta, starkare skelett, jämnare blodsocker och minska risken för t ex cancer och demens. På köpet gör träningen dessutom att du känner dig lugnare och får en bättre sömn. I Stark hela livet har forskarna Jessica Norrbom och Carl Johan Sundberg samlat fakta, studier och råd för att hjälpa dig leva ett längre och friskare liv med varaktig träning. Kom ihåg att åldern är mycket mer än en siffra!.
136 pages, Hardcover
Published January 1, 2019
2 people are currently reading
11 people want to read
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 - 3 of 3 reviews
February 16, 2020
Inspiration och pepp!
September 3, 2024
Inte så mycket nytt i denna, men det tror jag beror på att jag läst Hjärnstark av Anders Hansen plus lite andra böcker i samma ämne. Har man inte det så tror jag att boken ger mer.
Sammanfattning av budskapet är att om du tränar aktivt lever du 5 år längre. Träning ska vara en kombination av konditions och styrketräning och det är aldrig försent för att börja!
Boken är uppdelad i 3 huvudsektioner, med 3 till 4 undersektioner i varje del.
1) Träna dig yngre
1.1 Träning - en mirakelkur
1.2 Åldrandets gåta
1.3 Det är aldrig för sent att börja träna
1.4 Det lilla spelar stor roll
2) Påverka din hjärna med träning
2.1 Träna dig smart
2.2 Träning - ett naturligt lyckopiller
2.3 Träna bort från stress och till bättre sömn
3) Träning som medicin
3.1 Träna för hjärtats skull
3.2 Bättre blodsocker med träning
3.3 Den som tränar har lägre cancerrisk
3.4 Stark och rörlig
Saker som jag tar med mig:
Viktigt med handgreppsstyrka
Viktigt med gånghastighet (högre=bättre)
Powerträning - snabbt upp, långsamt tillbaka (power - effekt är en viktig komponent för hur funktionell kroppen är hos äldre)
Bentäthet ökar efter redan sex månader av styrketräning med hög belastning och få repitioner.
Sammanfattning av budskapet är att om du tränar aktivt lever du 5 år längre. Träning ska vara en kombination av konditions och styrketräning och det är aldrig försent för att börja!
Boken är uppdelad i 3 huvudsektioner, med 3 till 4 undersektioner i varje del.
1) Träna dig yngre
1.1 Träning - en mirakelkur
1.2 Åldrandets gåta
1.3 Det är aldrig för sent att börja träna
1.4 Det lilla spelar stor roll
2) Påverka din hjärna med träning
2.1 Träna dig smart
2.2 Träning - ett naturligt lyckopiller
2.3 Träna bort från stress och till bättre sömn
3) Träning som medicin
3.1 Träna för hjärtats skull
3.2 Bättre blodsocker med träning
3.3 Den som tränar har lägre cancerrisk
3.4 Stark och rörlig
Saker som jag tar med mig:
Viktigt med handgreppsstyrka
Viktigt med gånghastighet (högre=bättre)
Powerträning - snabbt upp, långsamt tillbaka (power - effekt är en viktig komponent för hur funktionell kroppen är hos äldre)
Bentäthet ökar efter redan sex månader av styrketräning med hög belastning och få repitioner.
June 11, 2025
Gillade boken, faktan är bra och bra skriven.
Mitt problem är att intervjuer med personer kommer upp i bubblor mitt i texterna så det gör så man tappar sig lite.
Man får öven tips på slutet med olika övningar och hur du kan kolla hur du blir bättre.
Mitt problem är att intervjuer med personer kommer upp i bubblor mitt i texterna så det gör så man tappar sig lite.
Man får öven tips på slutet med olika övningar och hur du kan kolla hur du blir bättre.
Displaying 1 - 3 of 3 reviews