ทำไมสิ่งนี้ถึงดีต่อสุขภาพ

by 小林 弘幸 (โคะบะยะชิ ฮิโระยุกิ), ภาณุพันธ์ ปัญญาใจ (translator)

ไปถึงที่หมายก่อนเวลา 30 นาที, แปรงฟันช้า ๆ, หลังกินมื้อเย็นเสร็จให้เดินเล่น 30 นาที, อย่ากำมือเวลาตื่นเต้น, ดื่มน้ำหนึ่งแก้วทันทีหลังจากตื่นนอน, อย่ากลั้นหายใจ.. "สิ่งนี้" อาจดูไม่สำคัญ แต่มันช่วยปรับสมดุลในร่างกาย และพลิกฟื้นการทำงานของระบบประสาทอัตโนมัติ ส่งผลให้อวัยวะต่าง ๆ กลับไปทำงานเหมือนวัยหนุ่มสาว ผิวพรรณอ่อนเยาว์ และลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคร้ายแรงได้อย่างไม่น่าเชื่อ คำแนะนำในหนังสือ "ทำไมสิ่งนี้ถึงดีต่อสุขภาพ" เล่มนี้ ได้เปลี่ยนวิธีคิดในการดูแลสุขภาพของคนญี่ปุ่นนับล้าน และกลายเป็นคู่มือสุขภาพที่ขาดไม่ได้ในบ้านทุกหลัง!

Genres: Nonfiction, Health

256 pages, Paperback

First published April 21, 2011

About the author

Hiroyuki Kobayashi

Reviews

[Jiraporn K. · Rating 4 out of 5]

แค่ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบางสิ่งที่ดูเล็กน้อยมากเช่นการควบคุมการหายใจ การยิ้ม แปรงฟันช้าๆ ไม่น่าเชื่อว่ามีผลต่อระบบร่างกายได้ขนาดนี้ งานวิจัยของคุณหมอเกี่ยวกับการควบคุมระบบประสาทอัตโนมัติน่าสนใจมาก และเขียนอธิบายได้เข้าใจง่าย ส่วนที่ชอบมากๆคือ เรื่องที่คุณหมอพูดถึงผู้ช่วย คุณยุกิชิตะ ทะเกะฮิโกะ ที่แม้จะเกิดเหตุไม่คาดฝันทำให้ชีวิตของเขาต้องเปลี่ยนไปตลอดกาล กลายเป็นคนพิการแต่เขายังผ่านพ้นช่วงเวลาที่แย่สุดๆ มุ่งมั่นไม่ยอมแพ้ และควบคุมอารมณ์ได้เป็นอย่างดีเสมอ กับเรื่องการเขียนบันทึกประจำวันช่วยปรับสมดุลของระบบประสาทอัตโนมัติ เรื่องที่เขียนไม่ต้องเรียงความยืดเยื้อ หลักๆมีแค่ 3 เรื่อง
1. เรื่องที่ทำผิดพลาดที่สุดในวันนั้น
2. เรื่องี่ประทับใจสุดในวันนั้น
3. เป้าหมายของวันพรุ่งนี้
เป็นวิธีการที่ดีในการทบทวนตัวเอง ให้กำลังใจตัวเองและสร้างเป้าหมายในชีวิตแต่ละวันอย่างมีค่า

[Turk Warut · Rating 5 out of 5]

新しい勉強しますね

[Krisada Visoodsak · Rating 4 out of 5]

ตอนแรกจะให้ระหว่าง 3-4 ดาว. มาสะดุดว่าทั้งนี้ทั้งนั้น เหมือนสอนปฏิบัติธรรม เป็นเหตุผลทางการแพทย์
ชอบ 3 สิ้งของการบันทึก อะไรที่ต้องปรับปรุง อะไรที่ทำได้ดี วางแผนพรุ่งนี้ 👍👍👍

[Mam Yanisa · Rating 4 out of 5]

อ่านเพลินๆดี ทำให้ตระหนักถึงกิจกรรมและอารมณ์ในแต่ละวันของเรามากขึ้นว่าส่งผลต่อร่างกายอย่างไร พูดง่ายๆก็คือช่วย raise awareness และหันมาสนใจสุขภาพมากขึ้น

[Suwitcha Chandhorn · Rating 4 out of 5]

หนังสือเล่มนี้ให้คำแนะนำดี ๆ วิธีปฏิบัติตัวหลายอย่างที่น่าทดลองนำไปใช้จริงในชีวิตประจำวัน เนื่องจากมีตัวอย่างย่อย ๆ แบ่งออกเป็นหัวข้อก็เลยค่อย ๆ อ่านเรื่อยมา ระหว่างนั้นก็ได้นำวิธีการบางอย่างจากในหนังสือไปทดลองทำดูด้วย ซึ่งดูจะได้ผลดีตามที่เขียน

[Meena Narag · Rating 5 out of 5]

อ่านแล้วอ่านซ้ำได้อีก คำแนะนำดีๆ ให้เราเข้าใจตัวเองเรื่องสุขภาพ ทำตามง่ายๆ แล้วจะสุขภาพดีขึ้น อายุยืน แข็งแรง

[Sahathust Num · Rating 4 out of 5]

เล่มนี้อ่านง่าย ได้ความรู้ การแพทย์แบบองค์รวมเชื่มต่อ ร่างกายและจิตใจ เล่มนี้เป็นจุดเชื่อมต่อ เพื่อให้ร่างกายเกิดสมดุล ประสาทอัตโนมัติเกิดสมดุล ทำให้ร่างกายเราดีขึ้น อายุยืนขึ้น มีความสุขมากขึ้น