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童年的傷，情緒都知道：26個練習，擁抱內在陰鬱小孩，掙脫潛藏的家庭創傷陰影，找回信任與愛
看清自己行為、情緒與人際問題的根源。
別讓看不見的傷痛，繼續操控你的人生。
★德國暢銷超過50萬冊
★德國《明鏡週刊》暢銷書，蟬聯37週暢銷榜
★德國AMAZON深層心理學暢銷排行榜#1
★AMAZON讀者4.5顆星好評
★蘇絢慧 諮商心理師／心理叢書作家──專文推薦
【內容簡介】
「內在小孩」會影響成年後的我們，且影響力超乎你的想像
你是否時常覺得自己不夠好，在情感或人際關際中感到不安，無法信任他人？或是每次一有狀況，就逃避、暴怒或只想討好他人？其實會出現這些情緒與反應，可能都是你的｢內在陰鬱小孩｣正在偷偷操控你。
「內在小孩」源自於我們童年時從父母或其他照顧者所受影響之總和，包含正面或負面。幼年時我們所感受到的被接納、喜愛，受委屈或傷害，都會深藏在我們的潛意識中，深深影響成年後的我們，在不知不覺間左右我們的自我認知、行為情緒反應與人際發展。
那些於童年所獲得的正面感受，造就「陽光小孩」，代表幸福及喜樂；他是我們熱愛生命、樂觀且堅強的核心本質；而負面感受則造就「陰鬱小孩」，我們的負面自我認知，連同由此所產生的沉重情感全都積累在他身上
352 pages, Kindle Edition
First published November 16, 2015
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23567 people want to read
About the author
Stefanie Stahl
19 books267 followersStefanie Stahl ist es gelungen, sich im Dschungel der psychologischen Ratgeber Literatur einen Namen zu machen. Sie begeistert durch ihren unterhaltsamen und verständlichen Stil und die vielen Aha-Erlebnisse, die sie ihren Lesern und Leserinnen vermittelt. Ihr Buch "Jein! Bindungsängste erkennen und bewältigen" wird nicht nur von Laien mit Begeisterung aufgenommen, sondern gilt auch in Fachkreisen als Standardwerk.
Stefanie Stahl, Jahrgang 63, ist in Hamburg geboren und aufgewachsen und hat an der Universität Trier Psychologie studiert. Sie arbeitet als Psychotherapeutin, psychologische Sachverständige und Buchautorin in freier Praxis in Trier. Zudem hält sie im deutschsprachigen Raum Seminare zum Thema Bindungsangst. Weitere Informationen finden Sie unter: www.stefaniestahl.de
Stefanie Stahl, Jahrgang 63, ist in Hamburg geboren und aufgewachsen und hat an der Universität Trier Psychologie studiert. Sie arbeitet als Psychotherapeutin, psychologische Sachverständige und Buchautorin in freier Praxis in Trier. Zudem hält sie im deutschsprachigen Raum Seminare zum Thema Bindungsangst. Weitere Informationen finden Sie unter: www.stefaniestahl.de
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Community Reviews
Displaying 1 - 30 of 897 reviews
June 18, 2017
Dieses Buch hat mich sehr bewegt. Ich habe es mir lange aufgehoben für eine Zeit, in der ich mir den Raum für eine ausführliche Selbstreflexion nehmen konnte. Es hat daraufhin in der Therapie in der Reha einen wesentlichen Einfluss gefunden. Ich kann jedem empfehlen, dieses Buch unbedingt zu lesen, denn es wird keinen Menschen geben, der nicht sein inneres Kind auf irgendeine Weise schützt, selbst wenn die Kindheit strahlend war.
Ich habe gelernt, mein Schattenkind (also mein inneres Kind, welches eine Vielzahl von (falschen) Glaubenssätze in den letzten 49 Jahren entwickelt hat) zu entdecken und zu beschreiben. Die Autorin verwendet viele anschauliche Beispiele und Übungen hierfür. Das war sehr berührend. Wer kann von sich behaupten, eine geborgene Kindheit gehabt zu haben, in der die Grundbedürfnisse nach Bindung, Autonomie und Sicherheit, Lustbefriedigung sowie Anerkennung vollständig befriedigend wurden? Wohl die wenigsten. Und daher wäre für die meistens die Beschäftigung mit dem inneren Kind so wichtig, um das eigene Verhalten als Erwachsener zu verstehen.
Besonders ergreifend war für mich die Entwicklung und die grafische Erstellung meines Zielbilds, dem Sonnenkind. Das Buch wird mich noch lange beschäftigen. Unbedingte Leseempfehlung.
Ich habe gelernt, mein Schattenkind (also mein inneres Kind, welches eine Vielzahl von (falschen) Glaubenssätze in den letzten 49 Jahren entwickelt hat) zu entdecken und zu beschreiben. Die Autorin verwendet viele anschauliche Beispiele und Übungen hierfür. Das war sehr berührend. Wer kann von sich behaupten, eine geborgene Kindheit gehabt zu haben, in der die Grundbedürfnisse nach Bindung, Autonomie und Sicherheit, Lustbefriedigung sowie Anerkennung vollständig befriedigend wurden? Wohl die wenigsten. Und daher wäre für die meistens die Beschäftigung mit dem inneren Kind so wichtig, um das eigene Verhalten als Erwachsener zu verstehen.
Besonders ergreifend war für mich die Entwicklung und die grafische Erstellung meines Zielbilds, dem Sonnenkind. Das Buch wird mich noch lange beschäftigen. Unbedingte Leseempfehlung.
March 12, 2019
Also prinzipiell ist das ja alles gar nicht SO falsch und gar nicht SO nutzlos.
Aber so intelligent, innovativ, originell und hilfreich wie die Autorin ihr "Prinzip" (tatsächlich hat sie sich nur ein paar verdummte Namen für ohnehin erforschte und theoretisierte Verarbeitungsprozesse ausgedacht, die bei einem Mainstreampublikum gut ankommen - Sonnen und Schattenkind meine Fresse) darstellt, ist es nicht.
Wer glaubt hier sein Kindheitstrauma oder seine Depression mit Bildermalen, eher miesen Meditationen und sich ständig wiederholendem Gesülze aufarbeiten zu können, muss verwirrt sein.
Jedoch: dafür, dass das Thema Self-Care hier mehr psychologisch und weniger Instagram-Influencerisch aufgegriffen wird und mehrere sehr gute Ansätze enthält, Applaus. Ich wünschte trotzdem, ein klügerer Geist mit weniger Blabla hätte dieses Buch geschrieben. Dann wäre es wohl kein durchschlagender Bestseller geworden, dafür aber ein Erfolg.
Aber so intelligent, innovativ, originell und hilfreich wie die Autorin ihr "Prinzip" (tatsächlich hat sie sich nur ein paar verdummte Namen für ohnehin erforschte und theoretisierte Verarbeitungsprozesse ausgedacht, die bei einem Mainstreampublikum gut ankommen - Sonnen und Schattenkind meine Fresse) darstellt, ist es nicht.
Wer glaubt hier sein Kindheitstrauma oder seine Depression mit Bildermalen, eher miesen Meditationen und sich ständig wiederholendem Gesülze aufarbeiten zu können, muss verwirrt sein.
Jedoch: dafür, dass das Thema Self-Care hier mehr psychologisch und weniger Instagram-Influencerisch aufgegriffen wird und mehrere sehr gute Ansätze enthält, Applaus. Ich wünschte trotzdem, ein klügerer Geist mit weniger Blabla hätte dieses Buch geschrieben. Dann wäre es wohl kein durchschlagender Bestseller geworden, dafür aber ein Erfolg.
January 21, 2020
Durch dieses Buch musste ich mich leider durchquälen, während ich fast pausenlos mit Augenrollen beschäftigt war.
- Es ist halt populärwissenschaftlich, wenn von Studien oder Hirnforschung gesprochen wird, werden nur selten die Studien auch explizit erwähnt. Es gibt leider derartig viele schlechte Studien, dass das nichts aussagt.
- es gibt unendlich viele Wiederholungen, der Inhalt hätte vermutlich auf 80 Seiten gepasst.
- die Erzählerin tut so, als bestünden Menschen nur aus ihren Kindheitserfahrungen und als würden alle Erfahrungen danach oder der Charakter keine Rolle mehr spielen. Diese behavioristische Ansicht bereitet mir Sorgen und ist längst überholt.
- Obwohl immer davon gesprochen wird, dass man ja jetzt erwachsen ist und daher befreit von seiner Kindheit, fühlt man sich von dem Buch behandelt wie ein Kind. Die verwendete Sprache trägt ebenfalls dazu bei.
Sehr schade, da ein paar gut erläuterte Ansätze dabei waren und eigentlich immer anschauliche Beispiele genutzt werden. Es ist auch wirklich für jederman verständlich. Die Thematik hätte man wahrscheinlich viel prägnanter und wissenschaftlicher verpacken können im Zusammenhang mit den guten Beispielen.
- Es ist halt populärwissenschaftlich, wenn von Studien oder Hirnforschung gesprochen wird, werden nur selten die Studien auch explizit erwähnt. Es gibt leider derartig viele schlechte Studien, dass das nichts aussagt.
- es gibt unendlich viele Wiederholungen, der Inhalt hätte vermutlich auf 80 Seiten gepasst.
- die Erzählerin tut so, als bestünden Menschen nur aus ihren Kindheitserfahrungen und als würden alle Erfahrungen danach oder der Charakter keine Rolle mehr spielen. Diese behavioristische Ansicht bereitet mir Sorgen und ist längst überholt.
- Obwohl immer davon gesprochen wird, dass man ja jetzt erwachsen ist und daher befreit von seiner Kindheit, fühlt man sich von dem Buch behandelt wie ein Kind. Die verwendete Sprache trägt ebenfalls dazu bei.
Sehr schade, da ein paar gut erläuterte Ansätze dabei waren und eigentlich immer anschauliche Beispiele genutzt werden. Es ist auch wirklich für jederman verständlich. Die Thematik hätte man wahrscheinlich viel prägnanter und wissenschaftlicher verpacken können im Zusammenhang mit den guten Beispielen.
September 14, 2021
I highly recommend this to anyone who's ready to self reflect and not scared to put in the work. This only works if you do the exercises and if you're really honest with yourself. 5/5 life changing stuff.
November 22, 2023
5 Sterne
kurzgefasst: Ein sehr gutes Buch, das viele kleine Teile aus verschiedenen Therapien geschickt zusammen webt. Reichlich Übungen. Ausführliche Infos. Netter Ton. Sehr wenige persönliche Geschichten wie man leider aus Selbsthilfe Büchern kennt. Der Bestseller-Status dieses Buches ist durchaus verdient.
Im Detail:
Schwer zu glauben, aber ein großer Teil unserer wiederkehrenden Probleme hat mit Schutzstrategien zu tun, die wir in der Kindheit aus den damaligen Gegebenheiten entwickelt haben. Damals haben sie funktioniert, heute aber nicht mehr, weil wir Erwachsen sind und keine hilflose Kinder.
Heute bauen sie weitaus mehr Mist als sie nutzen.
Das dumme daran ist, dass wir oft keine Ahnung haben, dass unser Stress oder unsere Wut tatsächlich dieses Relikt aus der Kindheitsprogrammierung ist, und keine echte Reaktion auf heutige Ereignisse.
Tief drinnen sind wir immer noch vier Jahre alt und benehmen uns unbewusst auch so.
Stefanie Stahl liefert eine ausführliche Liste dieser Strategien sowohl als auch der grundlegenden Gedanken, die sie hervorgebracht haben, und lädt den Leser ein, mit seinem Schattenkind (unglücklichem Kind) ins Gespräch zu kommen. Ziel der Übungen, ist die individuellen Gedanken und Strategien aus der Kindheit zu ermitteln und sie ins Gegenteil zu ändern.
Vom Schattenkind ins Sonnenkind.
Obwohl sich Schattenkind-Sonnenkind etwas verniedlicht anhört, funktioniert die Metapher. Wenn man weiß, was damals nicht so gepasst hat und wie man das als Kind interpretiert hat, kann man die Zeitschleife, in der man gefangen ist, durchbrechen und die alte Muster auflösen.
Man kann endlich anders reagieren.
Einige Übungen waren für mich sehr hilfreich und ich war erfreut, sehr wenige persönliche Geschichten von Fr Stahl im Buch zu finden. Sie bleibt beim Thema und driftet nie ins bla bla hinein, wie manch andere Selbsthilfe Bücher.
Sehr empfehlenswert für Leser, die ihre reflexiven Reaktionen ändern möchten und nicht mehr so verletzt durchs Leben gehen wollen.
kurzgefasst: Ein sehr gutes Buch, das viele kleine Teile aus verschiedenen Therapien geschickt zusammen webt. Reichlich Übungen. Ausführliche Infos. Netter Ton. Sehr wenige persönliche Geschichten wie man leider aus Selbsthilfe Büchern kennt. Der Bestseller-Status dieses Buches ist durchaus verdient.
Im Detail:
Schwer zu glauben, aber ein großer Teil unserer wiederkehrenden Probleme hat mit Schutzstrategien zu tun, die wir in der Kindheit aus den damaligen Gegebenheiten entwickelt haben. Damals haben sie funktioniert, heute aber nicht mehr, weil wir Erwachsen sind und keine hilflose Kinder.
Heute bauen sie weitaus mehr Mist als sie nutzen.
Das dumme daran ist, dass wir oft keine Ahnung haben, dass unser Stress oder unsere Wut tatsächlich dieses Relikt aus der Kindheitsprogrammierung ist, und keine echte Reaktion auf heutige Ereignisse.
Tief drinnen sind wir immer noch vier Jahre alt und benehmen uns unbewusst auch so.
Stefanie Stahl liefert eine ausführliche Liste dieser Strategien sowohl als auch der grundlegenden Gedanken, die sie hervorgebracht haben, und lädt den Leser ein, mit seinem Schattenkind (unglücklichem Kind) ins Gespräch zu kommen. Ziel der Übungen, ist die individuellen Gedanken und Strategien aus der Kindheit zu ermitteln und sie ins Gegenteil zu ändern.
Vom Schattenkind ins Sonnenkind.
Obwohl sich Schattenkind-Sonnenkind etwas verniedlicht anhört, funktioniert die Metapher. Wenn man weiß, was damals nicht so gepasst hat und wie man das als Kind interpretiert hat, kann man die Zeitschleife, in der man gefangen ist, durchbrechen und die alte Muster auflösen.
Man kann endlich anders reagieren.
Einige Übungen waren für mich sehr hilfreich und ich war erfreut, sehr wenige persönliche Geschichten von Fr Stahl im Buch zu finden. Sie bleibt beim Thema und driftet nie ins bla bla hinein, wie manch andere Selbsthilfe Bücher.
Sehr empfehlenswert für Leser, die ihre reflexiven Reaktionen ändern möchten und nicht mehr so verletzt durchs Leben gehen wollen.
October 24, 2022
Drugi put pročitana i ponovo, čini se da će ova knjiga biti moj saputnik još dugo dugo...
August 21, 2019
Eins der besten Buch, die ich je gelesen habe.
December 17, 2021
Just meh. Considering that there is already decent literature touching the concept of the inner child and their healing, I don’t know what is the point of this book. The author just took the existing concepts and theories, blended them into a flavorless goo, and created a list of tasks like “find balance”, “be yourself”, as if she was dealing with programmable robots and not humans. There’s absolutely nothing breakthrough here; John Bradshaw, Lindsay Gibson, Charles L. Whitfield have already said and done it better, and they are less condescending in their books.
August 7, 2021
"Das innere Kind ist ein wesentlicher Teil unseres Unbewussten. Es sind die Ängste, Sorgen und Nöte, die wir von Kindesbeinen an erlebt haben. Und zugleich sind es auch alle positiven Prägungen aus unserer Kindheit."
Ich empfinde das Buch als geglückten, populärwissenschaftlichen Versuch, der breiten Leser:innenschaft den Schritt in die eigene verhaltenstherapeutische Reflexionsarbeit zu erleichtern. Für viele, die nicht im Thema sind, sicherlich Augen öffnend, für andere nur an der behavioristischen Oberfläche kratzend und vereinfacht dargestellt. Aber das ist für ein Ratgeberformat in Ordnung (und der Erfolg der Autorin spiegelt das ja auch wider). Das Buch ist eine Einstiegslektüre für jene, die die Ursprünge ihres Sozial- und Konfliktverhaltens (bzw. das anderer) verstehen lernen wollen. Stefanie Stahl beschreibt verschiedene Glaubenssätze, wie diese entstehen und wie deren Verankerung in der Kindheit unser Erwachsenenleben weiterhin beeinflussen ("Schatten- und Sonnenkind" sowie "Schutz- und Schatzstrategien").
Spannend fand ich die These, dass sich unsere vier psychischen Grundbedürfnisse, die über Unwohlsein oder Wohlgefühl entscheiden, über die Lebensspanne hinweg nicht verändern:
- das Bedürfnis nach Bindung,
- das Bedürfnis nach Autonomie und Kontrolle,
- das Bedürfnis nach Lustbefriedigung bzw. Unlustvermeidung,
- das Bedürfnis nach Selbstwerterhöhung bzw. Anerkennung.
Leider gab es hier und da immer wieder Formulierungen, die mich mit den Augen rollen ließen. Wenn man z. B. in einer der ersten Übungen die Glaubenssätze seines Schattenkindes reflektieren soll, sollen diese auf einem Blatt Papier in "die Silhouette eines Mädchens oder Jungen - je nachdem, welches Geschlecht du hast" eingezeichnet werden. Sehen Silhouetten kleiner Kinder als gezeichnete Skizze nicht generell gleich aus? Warum dieses Deutlichmachen von binärer Geschlechtlichkeit? Generell werden im gesamten Buch das generische Maskulinum verwendet und Rollenklischees tradiert, was wirklich schade ist! Gerade in verhaltenstherapeutischer Arbeit können Geschlechterrollen und damit erlernte Verhaltensweisen Konfliktursprung sein. Ich hätte mir gewünscht, dass die Autorin dies an einer Stelle reflektiert und herausstellt. Ungefähr in der Buchmitte folgt dann das Beispiel, dass man anstatt auf den fremdgegangenen Partner sauer/von ihm gekränkt zu sein, ihm gegenüber eine Form von Positivität empfindet, da er "eine erotische Abwechslung genießt“ - schließlich sei man stets selbst für die eigenen Gefühle verantwortlich... Wie viele andere finde auch ich dieses Beispiel sehr schwierig und die Erklärung dazu zu kurz gedacht.
Ich empfinde das Buch als geglückten, populärwissenschaftlichen Versuch, der breiten Leser:innenschaft den Schritt in die eigene verhaltenstherapeutische Reflexionsarbeit zu erleichtern. Für viele, die nicht im Thema sind, sicherlich Augen öffnend, für andere nur an der behavioristischen Oberfläche kratzend und vereinfacht dargestellt. Aber das ist für ein Ratgeberformat in Ordnung (und der Erfolg der Autorin spiegelt das ja auch wider). Das Buch ist eine Einstiegslektüre für jene, die die Ursprünge ihres Sozial- und Konfliktverhaltens (bzw. das anderer) verstehen lernen wollen. Stefanie Stahl beschreibt verschiedene Glaubenssätze, wie diese entstehen und wie deren Verankerung in der Kindheit unser Erwachsenenleben weiterhin beeinflussen ("Schatten- und Sonnenkind" sowie "Schutz- und Schatzstrategien").
Spannend fand ich die These, dass sich unsere vier psychischen Grundbedürfnisse, die über Unwohlsein oder Wohlgefühl entscheiden, über die Lebensspanne hinweg nicht verändern:
- das Bedürfnis nach Bindung,
- das Bedürfnis nach Autonomie und Kontrolle,
- das Bedürfnis nach Lustbefriedigung bzw. Unlustvermeidung,
- das Bedürfnis nach Selbstwerterhöhung bzw. Anerkennung.
Leider gab es hier und da immer wieder Formulierungen, die mich mit den Augen rollen ließen. Wenn man z. B. in einer der ersten Übungen die Glaubenssätze seines Schattenkindes reflektieren soll, sollen diese auf einem Blatt Papier in "die Silhouette eines Mädchens oder Jungen - je nachdem, welches Geschlecht du hast" eingezeichnet werden. Sehen Silhouetten kleiner Kinder als gezeichnete Skizze nicht generell gleich aus? Warum dieses Deutlichmachen von binärer Geschlechtlichkeit? Generell werden im gesamten Buch das generische Maskulinum verwendet und Rollenklischees tradiert, was wirklich schade ist! Gerade in verhaltenstherapeutischer Arbeit können Geschlechterrollen und damit erlernte Verhaltensweisen Konfliktursprung sein. Ich hätte mir gewünscht, dass die Autorin dies an einer Stelle reflektiert und herausstellt. Ungefähr in der Buchmitte folgt dann das Beispiel, dass man anstatt auf den fremdgegangenen Partner sauer/von ihm gekränkt zu sein, ihm gegenüber eine Form von Positivität empfindet, da er "eine erotische Abwechslung genießt“ - schließlich sei man stets selbst für die eigenen Gefühle verantwortlich... Wie viele andere finde auch ich dieses Beispiel sehr schwierig und die Erklärung dazu zu kurz gedacht.
January 8, 2021
"είμαι ο, τι είμαι, κι αυτά είναι όλα όσα είμαι"
Το βιβλίο αυτό μιλάει για όλες εκείνες τις συμπεριφορές και τις αντιδράσεις που βγάζουμε συχνα, οι οποίες μπορεί ακόμη και σε εμάς τους ίδιους να φαίνονται περίεργες, ακραίες και παρόλα αυτά έχουν μια πολύ λογική εξήγηση. Αυτή είναι ότι έχουν τις ρίζες τους στην παιδική μας ηλικία, κατά την οποία μέσα μας φωλιαζει ένα δίπολο :το σκοτεινό και το φωτεινό παιδί. Δυστυχώς τα ινία κατέχει το πρώτο, το οποίο συνεχώς παραπονιέται, νευριάζει, αισθάνεται αδικημένο και κρύβεται πίσω από αμυντικούς μηχανισμούς που κουβαλάμε στην ενήλικη ζωή μας (πχ οργή, τελειομανια, φόβος για οποιαδήποτε αντιπαράθεση κλπ) και που φυσικά επαναλαμβανεται ξανά και ξανά, πολλές φορές χωρίς καν να το αντιλαμβανομαστε. Εκεί ακριβώς καλείται ο "εσωτερικός ενήλικας" να αναλάβει δράση και να μπορέσει να είναι η γέφυρα μεταξύ των 2 "παιδιών". Κάτι που φυσικά δεν είναι εύκολο, όταν έχουμε συνηθίσει σε αντιδράσεις και αντιστάσεις μιας ολόκληρης ζωής. Είναι σίγουρα ένα βιβλίο που με άγγιξε πολύ και με αφορά ιδιαίτερα. Βρήκα πάρα πολλά σημεία σύνδεσης και μπήκα στη διαδικασία να κάνω και τις ασκήσεις βοήθειας που προτείνει η συγγραφέας, κάτι που μου έδειξε ακόμη πιο πολύ ότι με παρεσυρε το βιβλίο. Είναι ένα βιβλίο που θα το σκέφτομαι για καιρό.
Το βιβλίο αυτό μιλάει για όλες εκείνες τις συμπεριφορές και τις αντιδράσεις που βγάζουμε συχνα, οι οποίες μπορεί ακόμη και σε εμάς τους ίδιους να φαίνονται περίεργες, ακραίες και παρόλα αυτά έχουν μια πολύ λογική εξήγηση. Αυτή είναι ότι έχουν τις ρίζες τους στην παιδική μας ηλικία, κατά την οποία μέσα μας φωλιαζει ένα δίπολο :το σκοτεινό και το φωτεινό παιδί. Δυστυχώς τα ινία κατέχει το πρώτο, το οποίο συνεχώς παραπονιέται, νευριάζει, αισθάνεται αδικημένο και κρύβεται πίσω από αμυντικούς μηχανισμούς που κουβαλάμε στην ενήλικη ζωή μας (πχ οργή, τελειομανια, φόβος για οποιαδήποτε αντιπαράθεση κλπ) και που φυσικά επαναλαμβανεται ξανά και ξανά, πολλές φορές χωρίς καν να το αντιλαμβανομαστε. Εκεί ακριβώς καλείται ο "εσωτερικός ενήλικας" να αναλάβει δράση και να μπορέσει να είναι η γέφυρα μεταξύ των 2 "παιδιών". Κάτι που φυσικά δεν είναι εύκολο, όταν έχουμε συνηθίσει σε αντιδράσεις και αντιστάσεις μιας ολόκληρης ζωής. Είναι σίγουρα ένα βιβλίο που με άγγιξε πολύ και με αφορά ιδιαίτερα. Βρήκα πάρα πολλά σημεία σύνδεσης και μπήκα στη διαδικασία να κάνω και τις ασκήσεις βοήθειας που προτείνει η συγγραφέας, κάτι που μου έδειξε ακόμη πιο πολύ ότι με παρεσυρε το βιβλίο. Είναι ένα βιβλίο που θα το σκέφτομαι για καιρό.
October 22, 2022
german review only
Das war so gut.
Hat es wirklich alle meine Probleme gelöst? Natürlich nicht.
Aber es hat mir eindeutig einen ganz neuen Einblick in all meine Probleme gegeben und mir Möglichkeiten gegeben damit umzugehen und an ihnen zu arbeiten.
Ich mochte den Schreibstil total, ich brauchte kein Psychologie Studium um zu verstehen, was sie mir vermitteln wollte. Es war anschaulich und einfach. Und wirklich hilfreich.
Das war so gut.
Hat es wirklich alle meine Probleme gelöst? Natürlich nicht.
Aber es hat mir eindeutig einen ganz neuen Einblick in all meine Probleme gegeben und mir Möglichkeiten gegeben damit umzugehen und an ihnen zu arbeiten.
Ich mochte den Schreibstil total, ich brauchte kein Psychologie Studium um zu verstehen, was sie mir vermitteln wollte. Es war anschaulich und einfach. Und wirklich hilfreich.
November 1, 2021
Wenn man selbst Therapieerfahrung hat und auch sonst ganz gut im Thema drin ist, bietet einem dieses Buch leider wenig Neues. Es handelt sich vielmehr um eine seit Jahrzehnten anerkannte und auch angewendete Strategie der Psychotherapie, nur eben extrem vereinfacht und so massentauglich gemacht.
Die Sprache fand ich dabei oftmals ganz schlimm, geradezu als würde mich die Autorin für intellektuell beschränkt halten, was mir oft furchtbar unprofessionell vorkam. Als die Autorin beispielsweise von einer Patientin berichtete, welche eine Stunde lang „HEULEND vor ihr saß“, habe ich mich selbst fast ein wenig gekränkt gefühlt. Auch hat mir ein roter Faden leider vollkommen gefehlt. Ab der Hälfte des Buches hat sich alles nur doppelt und dreifach wiederholt, was ganz gut an den dauernden Formulierungen „wie bereits hier und da erwähnt“ oder „wie im Kapitel so und so erklärt“ zu erkennen ist.
Dennoch tut es eben auch ganz gut, an die 100 mal zu lesen, dass man gut so ist, wie man ist und dass es ganz bestimmte Gründe dafür gibt, warum man sich so fühlt und verhält, wie man es tut. Deshalb ist es für viele wahrscheinlich auch ein absolutes Wohlfühlbuch, was ich echt verstehen kann. Nur gibt es auf diesem Gebiet eben weitaus Besseres. Ärgere ich mich deshalb, dass ich es gelesen habe? Auf keinen Fall, denn abgesehen von der Sprache habe auch ich mich dabei wohlfühlen können.
Die Sprache fand ich dabei oftmals ganz schlimm, geradezu als würde mich die Autorin für intellektuell beschränkt halten, was mir oft furchtbar unprofessionell vorkam. Als die Autorin beispielsweise von einer Patientin berichtete, welche eine Stunde lang „HEULEND vor ihr saß“, habe ich mich selbst fast ein wenig gekränkt gefühlt. Auch hat mir ein roter Faden leider vollkommen gefehlt. Ab der Hälfte des Buches hat sich alles nur doppelt und dreifach wiederholt, was ganz gut an den dauernden Formulierungen „wie bereits hier und da erwähnt“ oder „wie im Kapitel so und so erklärt“ zu erkennen ist.
Dennoch tut es eben auch ganz gut, an die 100 mal zu lesen, dass man gut so ist, wie man ist und dass es ganz bestimmte Gründe dafür gibt, warum man sich so fühlt und verhält, wie man es tut. Deshalb ist es für viele wahrscheinlich auch ein absolutes Wohlfühlbuch, was ich echt verstehen kann. Nur gibt es auf diesem Gebiet eben weitaus Besseres. Ärgere ich mich deshalb, dass ich es gelesen habe? Auf keinen Fall, denn abgesehen von der Sprache habe auch ich mich dabei wohlfühlen können.
April 25, 2024
Fantastično. Toliko lepih primera, i rečenica, koje se još plus mogu i primeniti u životu.
Toliko situacija koje sam osetila na goloj koži.
Toliko dobar način za upoznavanje sebe...
Toliko situacija koje sam osetila na goloj koži.
Toliko dobar način za upoznavanje sebe...
November 7, 2021
Viele Kalendersprüche, viel toxische Positivität, viele komische Phrasen. Man merkt immer wieder, dass das Buch viele ausschließt und dass es aus einer sehr realitätsfernen Perspektive geschrieben ist bzw. das eine Realität beschreibt, die viele gar nicht haben. Es ist vielleicht ein ganz gutes Buch für Leute, die psychisch gesund sind und auch sonst nicht wirklich viele Struggles im Leben haben, es ist ein netter Einstieg in die Arbeit mit Innerem-Kind-Anteilen. Ich habe mich gezwungenermaßen schon viel mit dem Thema befasst und dachte, ich kann da vielleicht noch mehr Erkenntnisse gewinnen, aber insgesamt war es für mich eher enttäuschend. Trotzdem werden viele wichtige Punkte genannt und da hat es sicherlich nicht geschadet, das kognitiv zu wiederholen!
January 13, 2021
O carte extraordinara! M-a trecut prin multiple stări, dar te lasă cu un super optimism și o stare de bine. Merita recitita! Recomand cu mare drag!
December 16, 2025
Kad knjiga arogantno tvrdi da je ključ za rešavanje (skoro) svih problema, teško mi je da ne budem sumnjičava prema njoj u startu.
Nakanjivala sam se godinama da je pročitam, jer kao psiholog osećam neku odgovornost da imam argumentovano mišljenje o njoj, s obzirom na njenu temu i popularnost. Ali ta inicijalna predrasuda me je prilično kočila, i sad sam konačno došla do tačke gde sam bila dovoljno otvorenog uma da je uzmem u ruke.
I knjiga je ok, dobronamerna je. Samo što je ovo pop-psihologija s velikim naglaskom na pop. Pa sad ko voli...
Termini su fino prilagođeni da budu prijemčivi prosečnom čitaocu. Dobra je kao neki uvod, introspekcija za početnike. Mogu da razumem kako ovo pomaže ljudima, pogotovo nekome ko nije toliko sklon da procesira uzroke i posledice svojih osećanja, pa bi mu ovaj način razmišljanja bio relativno nov.
Međutim, meni lično u kontekstu samorefleksije trebaju mnogo jače droge od onih koje mi ova knjiga nudi 😅 Revnosno sam odradila sve vežbe, ali nisu imale posebnog efekta na mene, jer sam se tokom života svim tim temama prethodno bavila u većoj dubini (i nastavljam da se bavim, jer dug je to proces 🙃). Ne kažem da nisam baš ništa novo izvukla iz sebe, ali da mi je ne znam kako otvorila oči – to ni blizu.
Mislim da najviše može da pomogne onome ko 1) teži ličnom razvoju, ali je malo zbunjen odakle da krene 2) ne plaši se da bude u dodiru sa svojim osećanjima. Za one koji su u otporu, neće uraditi ništa. Džabe i da prođeš kroz sve vežbe, ako ne dozvoliš sebi da ih osetiš.
Malo me je iritirao povremeno snishodljiv ton autorke (ok, razumem da se obraća detetu u meni, ali nekad preteruje), kao i neke pomalo problematične poruke koje su se provlačile kroz knjigu. Npr. u jednom momentu kaže kako smo sami odgovorni za svoja osećanja (slažem se), ali kao primer navodi kako, ako nas partner prevari, umesto da budemo povređeni, možemo da izaberemo da budemo srećni što je naš partner uživao (!?) Ovo je možda trebalo da bude neka fora koju ne treba shvatiti bukvalno, ali po meni veoma nepažljivo sročena i jedan laik bi je mogao jako pogrešno protumačiti.
Stvarno nije mnogo takvih delova, ali dovoljno da me zabrine što jedan psihoterapeut tako razmišlja 😶 S jedne strane se slažem da ne treba da se mariniramo u negativnim osećanjima i pustimo da nas dotuku, ali jedno je prihvatiti realnost i biti ok s tim, a drugo je poricati bol i forsirati pozitivu.
Sve u svemu, ja ovde očigledno nisam ciljna publika, ali možda ako niste psiholog (i/ili devica u horoskopu 😂), onda bi vam ovaj princip samoanalize mogao biti nov i koristan. Ako ste u potrazi za jednostavnim uvodom u introspekciju, ova knjiga može biti idealan izbor.
Nakanjivala sam se godinama da je pročitam, jer kao psiholog osećam neku odgovornost da imam argumentovano mišljenje o njoj, s obzirom na njenu temu i popularnost. Ali ta inicijalna predrasuda me je prilično kočila, i sad sam konačno došla do tačke gde sam bila dovoljno otvorenog uma da je uzmem u ruke.
I knjiga je ok, dobronamerna je. Samo što je ovo pop-psihologija s velikim naglaskom na pop. Pa sad ko voli...
Termini su fino prilagođeni da budu prijemčivi prosečnom čitaocu. Dobra je kao neki uvod, introspekcija za početnike. Mogu da razumem kako ovo pomaže ljudima, pogotovo nekome ko nije toliko sklon da procesira uzroke i posledice svojih osećanja, pa bi mu ovaj način razmišljanja bio relativno nov.
Međutim, meni lično u kontekstu samorefleksije trebaju mnogo jače droge od onih koje mi ova knjiga nudi 😅 Revnosno sam odradila sve vežbe, ali nisu imale posebnog efekta na mene, jer sam se tokom života svim tim temama prethodno bavila u većoj dubini (i nastavljam da se bavim, jer dug je to proces 🙃). Ne kažem da nisam baš ništa novo izvukla iz sebe, ali da mi je ne znam kako otvorila oči – to ni blizu.
Mislim da najviše može da pomogne onome ko 1) teži ličnom razvoju, ali je malo zbunjen odakle da krene 2) ne plaši se da bude u dodiru sa svojim osećanjima. Za one koji su u otporu, neće uraditi ništa. Džabe i da prođeš kroz sve vežbe, ako ne dozvoliš sebi da ih osetiš.
Malo me je iritirao povremeno snishodljiv ton autorke (ok, razumem da se obraća detetu u meni, ali nekad preteruje), kao i neke pomalo problematične poruke koje su se provlačile kroz knjigu. Npr. u jednom momentu kaže kako smo sami odgovorni za svoja osećanja (slažem se), ali kao primer navodi kako, ako nas partner prevari, umesto da budemo povređeni, možemo da izaberemo da budemo srećni što je naš partner uživao (!?) Ovo je možda trebalo da bude neka fora koju ne treba shvatiti bukvalno, ali po meni veoma nepažljivo sročena i jedan laik bi je mogao jako pogrešno protumačiti.
Stvarno nije mnogo takvih delova, ali dovoljno da me zabrine što jedan psihoterapeut tako razmišlja 😶 S jedne strane se slažem da ne treba da se mariniramo u negativnim osećanjima i pustimo da nas dotuku, ali jedno je prihvatiti realnost i biti ok s tim, a drugo je poricati bol i forsirati pozitivu.
Sve u svemu, ja ovde očigledno nisam ciljna publika, ali možda ako niste psiholog (i/ili devica u horoskopu 😂), onda bi vam ovaj princip samoanalize mogao biti nov i koristan. Ako ste u potrazi za jednostavnim uvodom u introspekciju, ova knjiga može biti idealan izbor.
September 17, 2022
Das Kind in dir muss Heimat finden von Stefanie Stahl
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ (5*)
Update 17.09.2022:
Ich habe nun zusätzlich das Arbeitsbuch gelesen/bearbeitet und bin auch weiterhin der Meinung, dass dieses Buch und das Arbeitsbuch dazu absolut bahnbrechend sind und es jede und jeder einmal im Leben gelesen haben muss.
Ich kann das Arbeitsbuch sehr empfehlen, da es dort etwas weniger um die Theorie und mehr um das direkte Machen geht. Meine Empfehlung wäre, von Anfang an, gleich beides zusammenbearbeiten. 🙂 Ich wünsche allen viel Spass bei der Selbstreflexion und viele wertvolle Erkenntnisse.
Ursprüngliches Review 17.04.2021:
Was sagt man zu einem solchen Buch? Es ist ja nicht einfach ein normaler Roman. Man sitzt kaum einfach mal so hin und liest das Buch von Anfang bis Schluss. Für mich, war es wie eine kurze Ausbildung oder eine Therapie... voll mit spannenden Einsichten und unglaublichen Erkenntnissen ist dieses Buch für mich tatsächlich lebensverändernd. Es gibt einem Anregungen, Übungen und Fakten die nicht nur während dem Lesen zum denken anregen, sondern wirklich eine nachhaltige Änderung herbei rufen können. 100% Leseempfehlung, vor allem, da Niemand ohne Probleme mit seinem Schattenkind durchs Leben geht. Das beste Sachbuch, dass ich bislang gelesen habe. 😁👍🏻
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ (5*)
Update 17.09.2022:
Ich habe nun zusätzlich das Arbeitsbuch gelesen/bearbeitet und bin auch weiterhin der Meinung, dass dieses Buch und das Arbeitsbuch dazu absolut bahnbrechend sind und es jede und jeder einmal im Leben gelesen haben muss.
Ich kann das Arbeitsbuch sehr empfehlen, da es dort etwas weniger um die Theorie und mehr um das direkte Machen geht. Meine Empfehlung wäre, von Anfang an, gleich beides zusammenbearbeiten. 🙂 Ich wünsche allen viel Spass bei der Selbstreflexion und viele wertvolle Erkenntnisse.
Ursprüngliches Review 17.04.2021:
Was sagt man zu einem solchen Buch? Es ist ja nicht einfach ein normaler Roman. Man sitzt kaum einfach mal so hin und liest das Buch von Anfang bis Schluss. Für mich, war es wie eine kurze Ausbildung oder eine Therapie... voll mit spannenden Einsichten und unglaublichen Erkenntnissen ist dieses Buch für mich tatsächlich lebensverändernd. Es gibt einem Anregungen, Übungen und Fakten die nicht nur während dem Lesen zum denken anregen, sondern wirklich eine nachhaltige Änderung herbei rufen können. 100% Leseempfehlung, vor allem, da Niemand ohne Probleme mit seinem Schattenkind durchs Leben geht. Das beste Sachbuch, dass ich bislang gelesen habe. 😁👍🏻
Read
March 23, 2023Denke ich werde keine Sterne mehr für Fachliteratur geben. Die Bewertung mit Sternen verbinde ich immer mit Emotionen und auch wenn mich das Buch aufgewühlt hat, finde ich das hier unangebracht. Aber egal.
Mir hat das Buch zu weiten Teilen gefallen, weil ich viele neue Anregungen bekommen habe, wie ich mein Verhalten besser reflektieren kann. Gerade wenn man das Gefühl hat, dass durch kindliche Prägungen die eigene Wahrnehmung verzerrt ist, kann das Buch einem einen neuen Blick auf sein eigenes Verhalten geben.
Zwischenzeitlich hatte ich auch den Effekt, dass ich mich in jedem Problem wieder erkannt habe. Von einer Freundin habe ich gehört, dass man das den Barnum Effekt nennt. Auf jeden Fall super interessant, wie das Gehirn manchmal tickt. Durch das ständige Wiedererkennen bei den beschriebenen Problemen, habe ich das Buch gegen Ende hin, aber auch als sehr anstrengend empfunden. Ein bisschen wie bei einer Therapiesitzung🥲
Würde das Buch auf jeden Fall weiterempfehlen. Gerade an Eltern oder werdende Eltern. Denn get your shit together, bevor du Kinder in die Welt setzt oder lass es bitte einfach bleiben ❤️
Mir hat das Buch zu weiten Teilen gefallen, weil ich viele neue Anregungen bekommen habe, wie ich mein Verhalten besser reflektieren kann. Gerade wenn man das Gefühl hat, dass durch kindliche Prägungen die eigene Wahrnehmung verzerrt ist, kann das Buch einem einen neuen Blick auf sein eigenes Verhalten geben.
Zwischenzeitlich hatte ich auch den Effekt, dass ich mich in jedem Problem wieder erkannt habe. Von einer Freundin habe ich gehört, dass man das den Barnum Effekt nennt. Auf jeden Fall super interessant, wie das Gehirn manchmal tickt. Durch das ständige Wiedererkennen bei den beschriebenen Problemen, habe ich das Buch gegen Ende hin, aber auch als sehr anstrengend empfunden. Ein bisschen wie bei einer Therapiesitzung🥲
Würde das Buch auf jeden Fall weiterempfehlen. Gerade an Eltern oder werdende Eltern. Denn get your shit together, bevor du Kinder in die Welt setzt oder lass es bitte einfach bleiben ❤️
August 5, 2020
Eigentlich fand ich dieses Buch wirklich interessant. Es hilft einem dabei, sich selbst besser kennenzulernen. Wie zum Beispiel die Auswirkung der frühen Kindheit auf sein jetziges Ich in Form des Schattenkindes und wie sich das alles auf unser Verhalten auswirkt. Die Autorin hinterlegt das Buch mit vielen Erfahrungen ihrer Patienten. Mein Problem war jedoch, dass ich das Schattenkind nicht richtig zu fassen bekahm. Ich konnte es nicht wirklich von meinem restlichen Ich trennen, auch wenn ich die Facetten davon besser kennen lernte. Dies brachte mich manchmal zu der Frage, ob diese drei Teile unseres Ichs nicht vielelicht doch etwas änger ineinander fließen und hier etwas übertrieben wurde, oder ob es mir persönlich nicht einfach nur eben sehr schwer fiel.
Trotzdem fand ich das Buch sehr interessant und denke, es kann definitiv ein Ansatz sein, um die Auswirkungen seiner Kindheit besser zu verstehen und zu ändern.
Trotzdem fand ich das Buch sehr interessant und denke, es kann definitiv ein Ansatz sein, um die Auswirkungen seiner Kindheit besser zu verstehen und zu ändern.
June 6, 2021
This book is a piece of therapeutic artwork which, through guiding you to getting to know yourself better, let’s you engage with the world around you more authentically and happily.
Stefanie Stahl does a brilliant job of guiding you to realize the origins of your negative thoughts, beliefs and actions that can be harmful to yourself and others. She guides you to dive deep within yourself, identifying your insecurities and then addressing them in a way that you can clearly manage.
All of the help and guidance provided is structured within a beautiful narrative, giving realistic and relatable examples to other clients, other humans, dealing with the same situations.
I can honestly say this book has changed my life, and will continue to, as I continue to practice the extremely helpful advice presented.
If you’re looking for a book that is both interesting and uplifting, educational and self-reflective, it’s for you.
Just, simply, amazing.
Stefanie Stahl does a brilliant job of guiding you to realize the origins of your negative thoughts, beliefs and actions that can be harmful to yourself and others. She guides you to dive deep within yourself, identifying your insecurities and then addressing them in a way that you can clearly manage.
All of the help and guidance provided is structured within a beautiful narrative, giving realistic and relatable examples to other clients, other humans, dealing with the same situations.
I can honestly say this book has changed my life, and will continue to, as I continue to practice the extremely helpful advice presented.
If you’re looking for a book that is both interesting and uplifting, educational and self-reflective, it’s for you.
Just, simply, amazing.
April 8, 2021
O carte de suflet, pe care cred ca toata lumea ar trebui sa o citească: nu are termeni de specialitate, e usor de inteles, te regăsești in ea si te face sa te simti inteles si acceptat. E important sa ne cunoaștem cu adevărat pe noi înșine pentru a putea avea relații frumoase cu ceilalți si mai ales pentru copiii noștri.
November 23, 2020
WOW, šis man ir totāls game changer un šķīstītava vienlaikus.
December 6, 2023
Vērtīga un ļoti viegli lasāma grāmata. Bieži vien, īpaši psiholoģijas tēmām veltītos darbos, vienkāršas lietas tiek nevajadzīgi sarežgītas - Štāla tieši pretēji komplicētus konceptus un mehānismus ir mācējusi atšķetināt un izskaidrot loģiski un saprotami.
Ļoti piemērota grāmata nostiprināt un “atkārtot” terapijā apgūto, vēlreiz izejot cauri emocionālajām pamatvajadzībām, projekcijām, tam, kā dziļie priekšstati ietekmē mūsu uztveri, kāpēc mēs nešaubīgi uzticamies bērnības pieredzei un kā uz labu vērst maladaptīvos uzvedības modeļus.
Iespējams, ja pirms tam neesi terapijā vai kā citādi saskāries ar “iekšējā bērna” konceptu, vajadzēs nedaudz laika pierast un “iejusties” autores teorijā.
Tomēr iesaku dot iespēju un nolikt skepsi pie malas, kaut uz laiku - es tiešām ticu, ka mūsos dzīvo un mūsu uzvedību joprojām vada aizsardzības mehānismi un rīcības modeļi, kurus esam apguvuši bērnībā un kuri mūsu dzīvi un rīcību bieži vien padara neloģisku, vēl vairāk - pašdestruktīvu.
Kā nonākt pie iemesliem un savu iekšējo bērnu samierināt un vairāk dzīvot “saules bērna” nevis “ēnas bērna” režīmā - vingrinājumi, ieteikumi, piemēri.
“Nav svarīgi, vai esi skaists, ideāls un varens. Svarīgi ir tas, ka tu esi kontaktā ar sevi. Ja Tavs ēnas bērns un saules bērns atradīs tevī mīlošas un drošas mājas, tu būsi mierā ar sevi un spēsi ar labvēlību atvērties citiem. Jo mājas ir tur, kur tu drīksti būt tu pats.”
Ļoti piemērota grāmata nostiprināt un “atkārtot” terapijā apgūto, vēlreiz izejot cauri emocionālajām pamatvajadzībām, projekcijām, tam, kā dziļie priekšstati ietekmē mūsu uztveri, kāpēc mēs nešaubīgi uzticamies bērnības pieredzei un kā uz labu vērst maladaptīvos uzvedības modeļus.
Iespējams, ja pirms tam neesi terapijā vai kā citādi saskāries ar “iekšējā bērna” konceptu, vajadzēs nedaudz laika pierast un “iejusties” autores teorijā.
Tomēr iesaku dot iespēju un nolikt skepsi pie malas, kaut uz laiku - es tiešām ticu, ka mūsos dzīvo un mūsu uzvedību joprojām vada aizsardzības mehānismi un rīcības modeļi, kurus esam apguvuši bērnībā un kuri mūsu dzīvi un rīcību bieži vien padara neloģisku, vēl vairāk - pašdestruktīvu.
Kā nonākt pie iemesliem un savu iekšējo bērnu samierināt un vairāk dzīvot “saules bērna” nevis “ēnas bērna” režīmā - vingrinājumi, ieteikumi, piemēri.
“Nav svarīgi, vai esi skaists, ideāls un varens. Svarīgi ir tas, ka tu esi kontaktā ar sevi. Ja Tavs ēnas bērns un saules bērns atradīs tevī mīlošas un drošas mājas, tu būsi mierā ar sevi un spēsi ar labvēlību atvērties citiem. Jo mājas ir tur, kur tu drīksti būt tu pats.”
June 16, 2024
Dieses (Hör-)Buch stand seit Jahren auf meiner Leseliste, aber nicht etwa, weil mich der Titel so angesprochen hat und ich es für mich selbst lesen wollte, sondern weil gefühlt jede:r dieses Buch gelesen hat - darunter auch zahlreiche Patient:innen, die ich psychotherapeutisch begleite. Bei all dem Hype bin natürlich ebenfalls neugierig geworden, wobei ich sagen muss, dass ich sehr skeptisch an das Buch herangegangen bin, da ich zu dem Buch und auch Stefanie Stahl selbst, auch kritische Rückmeldungen gelesen und gehört habe.
Grundsätzlich kann ich sagen, dass mich das Buch positiv überrascht hat. Stahl führt auf sehr einfache und verständliche Weise in die Arbeit mit inneren Anteilen und eigenen Glaubenssätze ein, die zum Reflektieren eigener Prägungen und dysfunktionaler Verhaltensweisen anregt. Die Abwechslung zwischen theoretischen Erläuterungen und praktischen Übungen ist genau richtig gewählt und es hat mir sehr gefallen, dass die Autorin direkt auf den Punkt kommt. In vielen anderen Selbsthilfebüchern ist das ganz anders: Da wird viel geredet, aber am Ende wenig Handfestes geliefert. Das ist hier definitiv anders. Stahl ist es wirklich ausserordentlich gut gelungen, die Themen im Buch kurz und knackig zu halten, was das Lesen (bzw. Zuhören) sehr angenehm gestaltet.
Ein weiterer Grund, weshalb mich das Buch positiv überrascht hat, war, dass ich die Themen im Buch selbst täglich in meiner therapeutischen Tätigkeit verwende und von ihnen überzeugt bin. Meine Haltung ist auch, dass viele problematische (Verhaltens-)Muster aus Prägungen in der Vergangenheit stammen und es sehr hilfreich und erleichternd sein kann, sich damit zu befassen, warum wir genau diese Muster anwenden und was die Kosten davon sind. Ich habe keine schematherapeutische Ausbildung, aber die Arbeit mit inneren Anteilen wird in den meisten der neuen Therapierichtungen ebenfalls verwendet (u.a. in der emotionsfokussierten Therapie oder Ego States) und sie hat sich meiner Erfahrung nach bewährt, um eine gewisse Distanz zu den eigenen Problemen zu schaffen.
Trotz den vielen positiven Aspekten, muss ich aber auch ganz klar sagen, dass dieses Buch letztendlich nichts anderes ist, als alter Wein in neuen Schläuchen - denn nichts was Stefanie Stahl hier in diesem Buch von sich gibt, ist in der psychotherapeutischen Forschung neu, noch stammt irgendein Konzept davon von ihr selbst. Anders ist vielleicht nur, dass Stahl einige neue Begriffe verwendet und statt vom "verletzten inneren Kind", vom sogenannten "Schattenkind" spricht. Doch selbst diesen Begriff hat sie nicht selbst erfunden, sondern von einer Berufskollegin übernommen (was sie aber fairerweise im Buch auch offen zugibt). Und ich muss zugeben, dass ich persönlich(!) genau mit diesen Begriffen "Schattenkind" und "Sonnenkind" überhaupt nichts anfangen konnte und sie für mich fast schon esoterisch klingen. Ich würde in der Therapie nie solche Begriffe verwenden, sondern spreche lieber allgemein vom "Inneren Kind Anteil" oder dem "Erwachsenen Anteil", das aus meiner Sicht auch selbsterklärender ist, als "Schatten- und Sonnenkind". Aber das ist sicher Geschmackssache.
Ein weiterer Kritikpunkt ist auch, dass dieses Buch zwar einleuchtend und "einfach" klingt, aber meiner Erfahrung nach eine sehr grosse Reflexionsfähigkeit eigener Muster, der eigenen Lebensgeschichte und der eigenen Gefühle voraussetzt, was in der Realität sehr schwierig sein kann. Ausserdem ist meine Erfahrung auch, dass viele Menschen sehr bald das Konzept der inneren Glaubenssätze und Prägungen rational verstehen, aber dennoch grosse Mühe haben, etwas daran zu verändern, weil die Überzeugungen, dass diese Glaubenssätze wahr sind, emotional manchmal sehr tief sitzen. Für psychische gesunde Menschen ist das Buch sicher eine hilfreiche Stütze, aber bei ernsthaften psychischen Symptomen würde ich dann doch fachliche Unterstützung empfehlen. Ich könnte mir aber sehr gut vorstellen, dass Buch zukünftig als Begleitbuch für einige meiner Therapien zu empfehlen. Dennoch muss man bei der Erwartungshaltung sicher realistisch bleiben und die Versprechung des Untertitels, dass dieses Buch der Schlüssel (fast) aller Probleme ist, ist sicher mit grosser Vorsicht zu geniessen. Es kann aber ein guter Anfang sein, sich mit den eigenen Problemen auseinander zu setzen.
Zur Sprecherin kann ich abschliessend nur positive Worte vergeben: Sie hat eine wirklich angenehme Erzählstimme und -weise und das Zuhören sehr kurzweilig erscheinen lassen. Und ich muss zugeben, dass ich froh bin, dass Stahl das Hörbuch nicht selbst eingelesen hat, denn in ihrem Podcast habe ich ihr nicht sonderlich gern zugehört.
Fazit:
"Das Kind in dir muss Heimat finden" ist aus meiner Sicht zurecht ein Bestseller und aus psychotherapeutischer Sicht kann ich bestätigen, dass die Theorien, die im Buch vermittelt werden, sich auch in Studien als wirksam erwiesen haben. Dennoch muss festgehalten werden, dass Stahl hier sprichwörtlich nur alten Wein in neuen Schläuchen verkauft. All das, was sie hier benennt, wurde von anderen Begründer:innen psychologischer Theorien erfunden - aber zum Glück gibt die Autorin das auch offen zu und macht entsprechende Querverweise. Stahl hat eigentlich nur ein Talent darin erwiesen, die Theorien auf eine kurze und verständliche Weise zusammenzufassen und sie einem breiten Publikum zugänglich zu machen - was eigentlich sehr clever ist, um sich ein goldenes Näschen zu verdienen. ;) Es sei ihr jedoch gegönnt, denn wenigstens hat das, was sie hier erzählt, Hand und Fuss und ich kann eigentlich hinter allem stehen, was im Buch erläutert wird. Wer sich mit eigenen problematischen Glaubens- und Verhaltensmustern auseinandersetzen will, macht mit diesem Buch einen guten Anfang. 4 Sterne gibt es von mir.
Grundsätzlich kann ich sagen, dass mich das Buch positiv überrascht hat. Stahl führt auf sehr einfache und verständliche Weise in die Arbeit mit inneren Anteilen und eigenen Glaubenssätze ein, die zum Reflektieren eigener Prägungen und dysfunktionaler Verhaltensweisen anregt. Die Abwechslung zwischen theoretischen Erläuterungen und praktischen Übungen ist genau richtig gewählt und es hat mir sehr gefallen, dass die Autorin direkt auf den Punkt kommt. In vielen anderen Selbsthilfebüchern ist das ganz anders: Da wird viel geredet, aber am Ende wenig Handfestes geliefert. Das ist hier definitiv anders. Stahl ist es wirklich ausserordentlich gut gelungen, die Themen im Buch kurz und knackig zu halten, was das Lesen (bzw. Zuhören) sehr angenehm gestaltet.
Ein weiterer Grund, weshalb mich das Buch positiv überrascht hat, war, dass ich die Themen im Buch selbst täglich in meiner therapeutischen Tätigkeit verwende und von ihnen überzeugt bin. Meine Haltung ist auch, dass viele problematische (Verhaltens-)Muster aus Prägungen in der Vergangenheit stammen und es sehr hilfreich und erleichternd sein kann, sich damit zu befassen, warum wir genau diese Muster anwenden und was die Kosten davon sind. Ich habe keine schematherapeutische Ausbildung, aber die Arbeit mit inneren Anteilen wird in den meisten der neuen Therapierichtungen ebenfalls verwendet (u.a. in der emotionsfokussierten Therapie oder Ego States) und sie hat sich meiner Erfahrung nach bewährt, um eine gewisse Distanz zu den eigenen Problemen zu schaffen.
Trotz den vielen positiven Aspekten, muss ich aber auch ganz klar sagen, dass dieses Buch letztendlich nichts anderes ist, als alter Wein in neuen Schläuchen - denn nichts was Stefanie Stahl hier in diesem Buch von sich gibt, ist in der psychotherapeutischen Forschung neu, noch stammt irgendein Konzept davon von ihr selbst. Anders ist vielleicht nur, dass Stahl einige neue Begriffe verwendet und statt vom "verletzten inneren Kind", vom sogenannten "Schattenkind" spricht. Doch selbst diesen Begriff hat sie nicht selbst erfunden, sondern von einer Berufskollegin übernommen (was sie aber fairerweise im Buch auch offen zugibt). Und ich muss zugeben, dass ich persönlich(!) genau mit diesen Begriffen "Schattenkind" und "Sonnenkind" überhaupt nichts anfangen konnte und sie für mich fast schon esoterisch klingen. Ich würde in der Therapie nie solche Begriffe verwenden, sondern spreche lieber allgemein vom "Inneren Kind Anteil" oder dem "Erwachsenen Anteil", das aus meiner Sicht auch selbsterklärender ist, als "Schatten- und Sonnenkind". Aber das ist sicher Geschmackssache.
Ein weiterer Kritikpunkt ist auch, dass dieses Buch zwar einleuchtend und "einfach" klingt, aber meiner Erfahrung nach eine sehr grosse Reflexionsfähigkeit eigener Muster, der eigenen Lebensgeschichte und der eigenen Gefühle voraussetzt, was in der Realität sehr schwierig sein kann. Ausserdem ist meine Erfahrung auch, dass viele Menschen sehr bald das Konzept der inneren Glaubenssätze und Prägungen rational verstehen, aber dennoch grosse Mühe haben, etwas daran zu verändern, weil die Überzeugungen, dass diese Glaubenssätze wahr sind, emotional manchmal sehr tief sitzen. Für psychische gesunde Menschen ist das Buch sicher eine hilfreiche Stütze, aber bei ernsthaften psychischen Symptomen würde ich dann doch fachliche Unterstützung empfehlen. Ich könnte mir aber sehr gut vorstellen, dass Buch zukünftig als Begleitbuch für einige meiner Therapien zu empfehlen. Dennoch muss man bei der Erwartungshaltung sicher realistisch bleiben und die Versprechung des Untertitels, dass dieses Buch der Schlüssel (fast) aller Probleme ist, ist sicher mit grosser Vorsicht zu geniessen. Es kann aber ein guter Anfang sein, sich mit den eigenen Problemen auseinander zu setzen.
Zur Sprecherin kann ich abschliessend nur positive Worte vergeben: Sie hat eine wirklich angenehme Erzählstimme und -weise und das Zuhören sehr kurzweilig erscheinen lassen. Und ich muss zugeben, dass ich froh bin, dass Stahl das Hörbuch nicht selbst eingelesen hat, denn in ihrem Podcast habe ich ihr nicht sonderlich gern zugehört.
Fazit:
"Das Kind in dir muss Heimat finden" ist aus meiner Sicht zurecht ein Bestseller und aus psychotherapeutischer Sicht kann ich bestätigen, dass die Theorien, die im Buch vermittelt werden, sich auch in Studien als wirksam erwiesen haben. Dennoch muss festgehalten werden, dass Stahl hier sprichwörtlich nur alten Wein in neuen Schläuchen verkauft. All das, was sie hier benennt, wurde von anderen Begründer:innen psychologischer Theorien erfunden - aber zum Glück gibt die Autorin das auch offen zu und macht entsprechende Querverweise. Stahl hat eigentlich nur ein Talent darin erwiesen, die Theorien auf eine kurze und verständliche Weise zusammenzufassen und sie einem breiten Publikum zugänglich zu machen - was eigentlich sehr clever ist, um sich ein goldenes Näschen zu verdienen. ;) Es sei ihr jedoch gegönnt, denn wenigstens hat das, was sie hier erzählt, Hand und Fuss und ich kann eigentlich hinter allem stehen, was im Buch erläutert wird. Wer sich mit eigenen problematischen Glaubens- und Verhaltensmustern auseinandersetzen will, macht mit diesem Buch einen guten Anfang. 4 Sterne gibt es von mir.
May 30, 2019
Mit viel Leichtigkeit erklärt Stefanie Stahl in ihrem Ratgeber „Das Kind in dir muss Heimat finden“ wie man sein Schattenkind – So nennt sie das innere Kind, welches in seiner frühen Kindheit negative Erfahrungen gemacht hat und diese in das Erwachsenen-Dasein übernommen hat – wieder aufmuntern kann und somit das Sonnenkind in sich wiederfinden kann.
Durch die Assoziation des inneren Kindes mit dem Schatten- und dem Sonnenkind, konnte man sich sehr gut in die einzelnen Gedankengänge der Psychologin einarbeiten. Dabei geht sie in diesem Buch zuerst auf die theoretischen Grundlagen dieses Themas ein: Die Modelle unserer Persönlichkeit; Die Entwicklung des inneren Kindes; ihre Definitionen des Schatten- und Sonnenkindes; Selbsterkenntnis; die vier psychologischen Grundbedürfnisse und die seelischen Bedürfnisse eines Menschen. Den Anfang empfand ich zwar etwas trocken, aber für den weiteren Verlauf und das Verständnis sehr hilfreich.
Danach definiert sie die Bedeutung des Schattenkindes und wie man es praktisch in sich selbst erkennen kann. Dabei gibt Stefanie Stahl dem Leser immer sehr genaue Beispiele aus ihren Sitzungen und Therapiestunden. Diesen Aspekt finde ich ganz besonders gut in ihrem Buch, da dieses Thema so viel besser veranschaulicht und verständlich gemacht wird. Des Weiteren schlägt sie einige praktische Aufgaben vor, die jeder individuell für sich machen kann und somit sein eigenes Schattenkind findet. Im Einband des Buches gibt sie dafür auch einige Beispiele und man kann sich direkt daran orientieren. Dazu muss ich sagen, dass man diese Anwendungsaufgaben jederzeit wiederholen kann, wenn man denkt, dass das Schattenkind besonders viel Aufmerksamkeit verdient. Da das Schattenkind negativ konnotiert wird und oft auf schlechte Launen und Streitereien zurückzuführen ist, ist es das Ziel dieses Buches, dass das Sonnenkind anstelle des Schattenkindes tritt.
Stefanie Stahl geht daher auch insbesondere auf das Sonnenkind ein und definiert auch hier den Begriff. Der rollende Punkt ist hierbei das Finden der Glaubensätze und die Veränderung oder Stärkung dieser. Mithilfe einiger Übungen lassen sich negative Glaubenssätze, die dem Schattenkind gehörig sind, durch positive Glaubenssätze ersetzen. Diese Methoden haben mir sehr dabei geholfen, positiver in manchen Hinsichten zu sein und mein inneres Kind dabei zwar nicht zu ignorieren, aber daran zu arbeiten erwachsener zu werden. Das hört sich alles erst einmal seltsam an, aber Stefanie Stahl gibt da ganz tolle Hilfestellungen und macht das ganze sehr plausibel.
Zum Schluss gibt sie einige Strategien mit auf dem Weg, die man für das tägliche Leben immer mal anwenden kann. Ich persönlich möchte mich auf jeden Fall an diese „Schutzstrategien“ wenden und sie in meinen Gedanken einbeziehen.
Der Schreibstil der Autorin ist locker und leicht und man bekommt oft das Gefühl, dass sie im direkten Kontakt mit dir ist. Sie spricht dich nämlich immer mit „du“ an und fordert dich damit regelrecht auf, aktiv zu werden. Dieser Schreibstil motiviert ungemein, denn man fühlt sich einfach angesprochen und verstanden.
Der Untertitel sagt schon ganz richtig, dass dieses Buch eine Hilfestellung gibt, den Schlüssel FAST aller Probleme zu finden. Natürlich ist das nicht nur mit dem Lesen des Buches getan, denn um sein inneres Kind kennen zu lernen und somit zum Schlüssel vieler Probleme zu kommen, muss man auch ein wenig Zeit investieren. Von nichts kommt nichts heißt es ja schließlich nicht umsonst. Dennoch kann ich nur jedem raten, der denkt, dass er etwas positiver sein müsse und vielleicht sein inneres, zickiges Kind immer noch nicht losgeworden ist, diesem Buch einfach mal eine Chance zu geben.
Mir hat dieses Buch wirklich sehr viel gegeben. Ich konnte mich intensiv mit meinem inneren-Ich auseinander setzen und dabei auch viel Neues über mich lernen. Dennoch braucht es, um den Schlüssel all seiner Probleme zu finden, viel Arbeit und Aufwand. Ich kann nicht sagen, dass sich mein Leben durch dieses Buch grundlegend verändert hat, doch ich konnte viele hilfreiche Tipps mitnehmen und werde wahrscheinlich noch oft in dieses Buch reinblättern und mein Sonnenkind hereinlassen!
Durch die Assoziation des inneren Kindes mit dem Schatten- und dem Sonnenkind, konnte man sich sehr gut in die einzelnen Gedankengänge der Psychologin einarbeiten. Dabei geht sie in diesem Buch zuerst auf die theoretischen Grundlagen dieses Themas ein: Die Modelle unserer Persönlichkeit; Die Entwicklung des inneren Kindes; ihre Definitionen des Schatten- und Sonnenkindes; Selbsterkenntnis; die vier psychologischen Grundbedürfnisse und die seelischen Bedürfnisse eines Menschen. Den Anfang empfand ich zwar etwas trocken, aber für den weiteren Verlauf und das Verständnis sehr hilfreich.
Danach definiert sie die Bedeutung des Schattenkindes und wie man es praktisch in sich selbst erkennen kann. Dabei gibt Stefanie Stahl dem Leser immer sehr genaue Beispiele aus ihren Sitzungen und Therapiestunden. Diesen Aspekt finde ich ganz besonders gut in ihrem Buch, da dieses Thema so viel besser veranschaulicht und verständlich gemacht wird. Des Weiteren schlägt sie einige praktische Aufgaben vor, die jeder individuell für sich machen kann und somit sein eigenes Schattenkind findet. Im Einband des Buches gibt sie dafür auch einige Beispiele und man kann sich direkt daran orientieren. Dazu muss ich sagen, dass man diese Anwendungsaufgaben jederzeit wiederholen kann, wenn man denkt, dass das Schattenkind besonders viel Aufmerksamkeit verdient. Da das Schattenkind negativ konnotiert wird und oft auf schlechte Launen und Streitereien zurückzuführen ist, ist es das Ziel dieses Buches, dass das Sonnenkind anstelle des Schattenkindes tritt.
Stefanie Stahl geht daher auch insbesondere auf das Sonnenkind ein und definiert auch hier den Begriff. Der rollende Punkt ist hierbei das Finden der Glaubensätze und die Veränderung oder Stärkung dieser. Mithilfe einiger Übungen lassen sich negative Glaubenssätze, die dem Schattenkind gehörig sind, durch positive Glaubenssätze ersetzen. Diese Methoden haben mir sehr dabei geholfen, positiver in manchen Hinsichten zu sein und mein inneres Kind dabei zwar nicht zu ignorieren, aber daran zu arbeiten erwachsener zu werden. Das hört sich alles erst einmal seltsam an, aber Stefanie Stahl gibt da ganz tolle Hilfestellungen und macht das ganze sehr plausibel.
Zum Schluss gibt sie einige Strategien mit auf dem Weg, die man für das tägliche Leben immer mal anwenden kann. Ich persönlich möchte mich auf jeden Fall an diese „Schutzstrategien“ wenden und sie in meinen Gedanken einbeziehen.
Der Schreibstil der Autorin ist locker und leicht und man bekommt oft das Gefühl, dass sie im direkten Kontakt mit dir ist. Sie spricht dich nämlich immer mit „du“ an und fordert dich damit regelrecht auf, aktiv zu werden. Dieser Schreibstil motiviert ungemein, denn man fühlt sich einfach angesprochen und verstanden.
Der Untertitel sagt schon ganz richtig, dass dieses Buch eine Hilfestellung gibt, den Schlüssel FAST aller Probleme zu finden. Natürlich ist das nicht nur mit dem Lesen des Buches getan, denn um sein inneres Kind kennen zu lernen und somit zum Schlüssel vieler Probleme zu kommen, muss man auch ein wenig Zeit investieren. Von nichts kommt nichts heißt es ja schließlich nicht umsonst. Dennoch kann ich nur jedem raten, der denkt, dass er etwas positiver sein müsse und vielleicht sein inneres, zickiges Kind immer noch nicht losgeworden ist, diesem Buch einfach mal eine Chance zu geben.
Mir hat dieses Buch wirklich sehr viel gegeben. Ich konnte mich intensiv mit meinem inneren-Ich auseinander setzen und dabei auch viel Neues über mich lernen. Dennoch braucht es, um den Schlüssel all seiner Probleme zu finden, viel Arbeit und Aufwand. Ich kann nicht sagen, dass sich mein Leben durch dieses Buch grundlegend verändert hat, doch ich konnte viele hilfreiche Tipps mitnehmen und werde wahrscheinlich noch oft in dieses Buch reinblättern und mein Sonnenkind hereinlassen!
December 21, 2020
"Ceea ce ingreuneaza si mai mult renuntarea la dependenta este ideea ca trebuie sa te lasi de un anumit comportament. E mult mai greu sa renunti la ceva decat sa faci ceva, deoarece, de practicat ceva, pot practica 24 de ore pe zi si sapte zile pe saptamana. Dar, sa nu fac ceva, consum mult mai multa putere a vointei decat sa fac ceva. Cand imi propun sa alerg o jumatate de ora pe zi, am nevoie de puterea vointei doar aceasta jumatate de ora, plus cinci minute, ca sa-mi schimb hainele inainte. Renuntarea la ceva costa puterea vointei pentru intreaga zi."
"Inertia este unul dintre cele mai mari obstacole ale noastre atunci cand e vorba sa ne modelam viata si sa ne impunem schimbari. (...) Starile de lene si de inertie ne apartin, de asemenea, tot asa cum ne apartin cele de activitate si determinare. Probabil ca ai trait deja experienta potrivit careia, cu cat devii mai inert, cu atat te odihnesti mai mult si cu cat devii mai activ, cu atat mai multe faci. Ambele stari au un efect care se accentueaza de la sine. El are legatura cu legea inertiei si anume: Un corp aflat in repaus ramane in repaus daca nu exista o cauza care sa-l miste, iar un corp aflat in miscare continua sa se miste daca nu apare o cauza care-i schimba directia ori viteza sau il opreste."
Pe scurt, am ramas cu cateva chestii utile din carte:
Exercitiul "mersul in opt" - foarte util pentru conflictele decizionale.
Concluzii finale: manifesta intelegere pentru copilul umbra din tine, sa iei atitudine pentru tine in pofida fricii, sa reusesti sa faci diferenta intre fapte si interpretare, sa scapi de proiectiile tale, sa le dai celorlalti dreptate atunci cand au, sa rezolvi in mod corect si deschis un conflict, sa iti sustii convingerile si valorile, sa iti asumi raspunderea pentru comportamentele si sentimentele tale, sa intampini un om dificil cu bunavointa, sa reusesti sa scapi de sentimentul de invidie, sa asculti cu adevarat pe cineva, sa faci doar eforturi rezonabile si sa traiesti prin prisma copilului lumina din tine.
Esti ceea ce esti si asta e tot ce esti! si e bine asa
"Inertia este unul dintre cele mai mari obstacole ale noastre atunci cand e vorba sa ne modelam viata si sa ne impunem schimbari. (...) Starile de lene si de inertie ne apartin, de asemenea, tot asa cum ne apartin cele de activitate si determinare. Probabil ca ai trait deja experienta potrivit careia, cu cat devii mai inert, cu atat te odihnesti mai mult si cu cat devii mai activ, cu atat mai multe faci. Ambele stari au un efect care se accentueaza de la sine. El are legatura cu legea inertiei si anume: Un corp aflat in repaus ramane in repaus daca nu exista o cauza care sa-l miste, iar un corp aflat in miscare continua sa se miste daca nu apare o cauza care-i schimba directia ori viteza sau il opreste."
Pe scurt, am ramas cu cateva chestii utile din carte:
Exercitiul "mersul in opt" - foarte util pentru conflictele decizionale.
Concluzii finale: manifesta intelegere pentru copilul umbra din tine, sa iei atitudine pentru tine in pofida fricii, sa reusesti sa faci diferenta intre fapte si interpretare, sa scapi de proiectiile tale, sa le dai celorlalti dreptate atunci cand au, sa rezolvi in mod corect si deschis un conflict, sa iti sustii convingerile si valorile, sa iti asumi raspunderea pentru comportamentele si sentimentele tale, sa intampini un om dificil cu bunavointa, sa reusesti sa scapi de sentimentul de invidie, sa asculti cu adevarat pe cineva, sa faci doar eforturi rezonabile si sa traiesti prin prisma copilului lumina din tine.
Esti ceea ce esti si asta e tot ce esti! si e bine asa
January 11, 2022
I had a bit of a hate-love relationship with this book. It took me a while to read it as I felt I really needed to be in the right head space for it.
Overall, I love the message, there is some really helpful information in there and it prompted me to think more deeply about my childhood. It helped me visualise myself and my problems (as well as other people) in a different way. I can now see when I have strong emotional reactions to something that its my inner child trying to point me into the direction of my old wounds. I can now also see it happening in others and therefore not take it personal. It helps to emotionally detach, see it from a different perspective and find compassion. The Self-Protection Strategies of the Shadow child were incredibly interesting and I also loved the part about conflict management.
At times I found the tone a little condescending and repetitive. The book could have been a bit shorter and I also found there was an overload on exercises. Especially with the latter have to be quite committed to the book to do all of them, some can feel a bit silly.
Definitely worth a read though for those trying to understand themselves better!
Overall, I love the message, there is some really helpful information in there and it prompted me to think more deeply about my childhood. It helped me visualise myself and my problems (as well as other people) in a different way. I can now see when I have strong emotional reactions to something that its my inner child trying to point me into the direction of my old wounds. I can now also see it happening in others and therefore not take it personal. It helps to emotionally detach, see it from a different perspective and find compassion. The Self-Protection Strategies of the Shadow child were incredibly interesting and I also loved the part about conflict management.
At times I found the tone a little condescending and repetitive. The book could have been a bit shorter and I also found there was an overload on exercises. Especially with the latter have to be quite committed to the book to do all of them, some can feel a bit silly.
Definitely worth a read though for those trying to understand themselves better!
October 31, 2019
Υπάρχουν κάποια σημεία αρκετά ενδιαφέροντα.
April 13, 2020
Ko se samospozna, zivotne radosti dozna :P
March 23, 2022
O carte ce merită să fie citită!
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