The Dialectical Behavior Therapy Skills Workbook for Bulimia: Using DBT to Break the Cycle and Regain Control of Your Life

by Ellen Astrachan-Fletcher, Michael Maslar

At the root of bulimia is a need to feel in control. While purging is a strategy for controlling weight, bingeing is an attempt to calm depression, stress, shame, and even boredom. The Dialectical Behavior Therapy Skills Workbook for Bulimia offers new and healthy ways to overcome the distressing feelings and negative body-image beliefs that keep you trapped in this cycle. In this powerful program used by therapists, you'll learn four key skill sets-mindfulness, distress tolerance, emotion regulation, and interpersonal effectiveness-and begin using them right away to manage bulimic urges. The book includes worksheets and exercises designed to help you take charge of your emotions and end your dependence on bulimia. You'll also learn how to stay motivated and committed to ending bulimia instead of reverting to old behaviors. Used together, the skills presented in this workbook will help you begin to cope with uncomfortable feelings in healthy ways, empower you to feel good about nourishing your body, and finally gain true control over your life. This book has been awarded The Association for Behavioral and Cognitive Therapies Self-Help Seal of Merit — an award bestowed on outstanding self-help books that are consistent with cognitive behavioral therapy (CBT) principles and that incorporate scientifically tested strategies for overcoming mental health difficulties. Used alone or in conjunction with therapy, our books offer powerful tools readers can use to jump-start changes in their lives.

Genres: Self Help, Psychology

208 pages, Paperback

First published August 1, 2009

Reviews

[Bam · Rating 4 out of 5]

Чудовий посібник для розвитку навичок ДПТ (емоційної регуляції, стресостійкості, усвідомленості, міжособистісної взаємодії), як для самостійної роботи, так і для роботи психотерапевтів. Підійте найбільше тим, в кого РХП (тут фокус на булімії, але підійде всім), ОКР чи думки про самогубство (власне дпт розробили для допомоги тим, хто думає про суїцид/мав невдалі спроби). Не ставлю п'ять, тому що психотерапія трохи вже поїхала вперед, а тут є методи/поради, які не зовсім адекватні вже. Наприклад, є поради, які можуть нашкодити людям з аутизмом, а так як в жінок рхп і аутизм вкрай коморбідні, то частково викладені тут речі щодо розвитку усвідомленості навпаки посилять в людей з аутизмом бажання самовбитись і тп. Читати варто з розумінням цих обмежень.

[Tracy Ambuster · Rating 4 out of 5]

very informative