What do you think?
Rate this book
المرونة النفسية
إن كنت قد أثقلتك الهموم والغموم، إن كنت تعاني توتراً وضغوطاً نفسية في حياتك، إن كنت تمر بتحديات وعقبات، إن كنت عانيت من الصدمات والانكسارات، إن كنت تود تحقيق نجاحات وإنجازات، إن كنت تسعى لتكون سعيداً مستمتعاً هادئ البال، هذا كتابي كتبته لأجلك .
- GenresPsychologySelf Help
177 pages, Paperback
Published January 1, 2020
204 people are currently reading
2898 people want to read
About the author
بندر سعيد آل جلالة
5 books137 followersمؤسس أكاديمية بناء المفكر بإشراف : أ.د. عبدالكريم بكار - طبيب نفسي - ألمانيا
• مدير ملتقى حصاد المعرفة .
• مؤلف كتاب : " نهضة إنسان " .
• ولد بمدينة خميس مشيط في عام 1407 هـ .
• خريج كلية الطب بجامعة الملك خالد بأبها عام1431هـ.
• حافظ للقرآن الكريم .
• حضر أكثر من 90 دورة في التنمية الشخصية منذ عام 1416هـ .
• رُشح لعشرات الملتقيات العلمية و ملتقيات الموهوبين .
• تم ترشيحه كمتحدث باسم المملكة في مؤتمر الفيديو بالأقمار الصناعية بين الطلبة الموهوبين بالمملكة ونظرائهم في اليابان عام 1423هـ .
• تم ترشيحه للمشاركة في عدة مسابقات محلية و دولية .
• رُشح للمشاركة في ورشة العمل التي نظمتها مؤسسة الملك عبدالعزيز ورجاله للموهبة والإبداع من أجل وضع إستراتيجية لتطوير الاهتمام بالطلبة الموهوبين خلال الـ 15 سنة القادمة .
• اختير كأحد المشرفين على برنامج موهبة الصيفي تحت إشراف المؤسسة .
• كاتب في الشأن الفكري في :
- جريدة الجزيرة .
- جريدة الوطن .
- جريدة شمس .
- موقع الاسلام اليوم .
- جريدة آفاق الجامعة .
• تمت استضافته في عدة قنوات فضائية .
• أجريت معه عدة لقاءات صحفية .
• شارك في إعداد عدة برامج تليفزيونية .
• حصل على عشرات الجوائز منها :
- جائزة أبها تحت رعاية صاحب السمو الملكي الأمير سلطان بن عبدالعزيز آل سعود في عام 1424هـ .
- خطاب شكر من صاحب السمو الملكي الأمير عبدالمجيد بن عبدالعزيز آل سعود - رحمه الله – نظير أحد الابتكارات عام 1424هـ .
- جائزة المركز الأول في مسابقة أفضل تقرير على مستوى دول الخليج العربي عام 1424 هـ .
• مدير ملتقى حصاد المعرفة .
• مؤلف كتاب : " نهضة إنسان " .
• ولد بمدينة خميس مشيط في عام 1407 هـ .
• خريج كلية الطب بجامعة الملك خالد بأبها عام1431هـ.
• حافظ للقرآن الكريم .
• حضر أكثر من 90 دورة في التنمية الشخصية منذ عام 1416هـ .
• رُشح لعشرات الملتقيات العلمية و ملتقيات الموهوبين .
• تم ترشيحه كمتحدث باسم المملكة في مؤتمر الفيديو بالأقمار الصناعية بين الطلبة الموهوبين بالمملكة ونظرائهم في اليابان عام 1423هـ .
• تم ترشيحه للمشاركة في عدة مسابقات محلية و دولية .
• رُشح للمشاركة في ورشة العمل التي نظمتها مؤسسة الملك عبدالعزيز ورجاله للموهبة والإبداع من أجل وضع إستراتيجية لتطوير الاهتمام بالطلبة الموهوبين خلال الـ 15 سنة القادمة .
• اختير كأحد المشرفين على برنامج موهبة الصيفي تحت إشراف المؤسسة .
• كاتب في الشأن الفكري في :
- جريدة الجزيرة .
- جريدة الوطن .
- جريدة شمس .
- موقع الاسلام اليوم .
- جريدة آفاق الجامعة .
• تمت استضافته في عدة قنوات فضائية .
• أجريت معه عدة لقاءات صحفية .
• شارك في إعداد عدة برامج تليفزيونية .
• حصل على عشرات الجوائز منها :
- جائزة أبها تحت رعاية صاحب السمو الملكي الأمير سلطان بن عبدالعزيز آل سعود في عام 1424هـ .
- خطاب شكر من صاحب السمو الملكي الأمير عبدالمجيد بن عبدالعزيز آل سعود - رحمه الله – نظير أحد الابتكارات عام 1424هـ .
- جائزة المركز الأول في مسابقة أفضل تقرير على مستوى دول الخليج العربي عام 1424 هـ .
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 - 30 of 134 reviews
February 25, 2021
كتاب رائع
قرأته في جلسة واحدة لشدة إعجابي بمحتواه وأسلوبه
بودي لو نصحت به الجميع في مواجهة واقع عالمنا اليوم، حيث الصخب المزمن، والإعلام الذي يخنق قناعاتنا بقبضة التطلعات
إنه يوجه للتوازن والهدوء وفي ذات الوقت للعمل والإنجاز، الثنائية التي تجعلنا ناجحين وسعداء في ذات الوقت
سيكتشف الكثيرون خطأ العديد من القناعات التي يتبنونها -وقد يدافعون عنها- بعد قراءتهم لهذا الكتاب، حيث يطرح بأسلوب علمي الطريقة الصحيحة لتكوين نمط الحياة بما يحمي جانباً هو أشد الجوانب تعرضاً للخطر في وقتنا المعاصر "النفس"
الكتاب تضمن تقسيما رائعا، وكُتب من قبل مختص واعٍ بواقع النفس الإنسانية اليوم، واحتوى الكتاب على اقتباسات ذكية تدل على سعة اطلاع مؤلفه
كتاب جميل أنصح به وقد أعيد قراءته
قرأته في جلسة واحدة لشدة إعجابي بمحتواه وأسلوبه
بودي لو نصحت به الجميع في مواجهة واقع عالمنا اليوم، حيث الصخب المزمن، والإعلام الذي يخنق قناعاتنا بقبضة التطلعات
إنه يوجه للتوازن والهدوء وفي ذات الوقت للعمل والإنجاز، الثنائية التي تجعلنا ناجحين وسعداء في ذات الوقت
سيكتشف الكثيرون خطأ العديد من القناعات التي يتبنونها -وقد يدافعون عنها- بعد قراءتهم لهذا الكتاب، حيث يطرح بأسلوب علمي الطريقة الصحيحة لتكوين نمط الحياة بما يحمي جانباً هو أشد الجوانب تعرضاً للخطر في وقتنا المعاصر "النفس"
الكتاب تضمن تقسيما رائعا، وكُتب من قبل مختص واعٍ بواقع النفس الإنسانية اليوم، واحتوى الكتاب على اقتباسات ذكية تدل على سعة اطلاع مؤلفه
كتاب جميل أنصح به وقد أعيد قراءته
June 12, 2023
من اجمل الكتب التي قرأتها في 2023 او ربما يكون الاجمل فهو يطرح قضايا نفسية معينة ويعطي المسبب والعلاج باسلوب سلس وشيق وفيه الكثير من العلم والمعرفة ورغم عدم معرفتي بالكاتب الا انني اثني عليه واشكره على هذا العمل الذي سيبقى خالداً في ذاكرتي ولربما اعيده او اعتبره اسلوب حياة ف انصح وبشدة به
June 5, 2020
كتاب لطيف من تأليف د.بندر آل جلالة يمكنك إنهاؤه في ذات اليوم
يتحدث عن المرونة النفسية وكيفية امتلاك القدرة على التعامل مع الضغوط النفسية مشيرا إلى خطوات عملية أقرب لأن تكون جزءا من أسلوب حياة
بعض الاقتباسات لما ورد في الكتاب :
*مع زحام الحياة والضغوط.. قد تنسى من أنت
*التدرج سنة كونية.
*من الطبيعي أن نسوف، ولكن المشكلة حين يصبح التسويف هو الأصل وتعد معرفة أسبابه أولى خطوات التخلص منه، فمنها: عدم معرفة طريقة أداء المهمة، عدم معرفة مايجب فعله في الوقت الحالي، المبالغة في تقدير الوقت المتبقي، الكمالية، انتظار الوقت المثالي.
لكي تكون سعيدا قد لا تحتاج أن تضيف شيئا*
لحياتك، بل أن تحذف أشياء .
لا تقِس أولوياتك على أولويات منافسيك *
*تقبل شعور أنك قد لا تتمكن من معرفة كل شيء عن مسار بعض أمور حياتك وأحداثها.
*كثرة الحركة لا تعني دوما إحراز التقدم.
الشخص قد يعيش الأزمة ثلاث مرات:مرة قبل* حدوثها(قلق)، ومرة أثناء حدوثها(ضغط نفسي طبيعي)، ومرة بعد انتهائها(حزن وضيق دائم)، الثانية طبيعية، بينما الأولى والثالثة منهكة للروح.
*أجمل الجمل هي التي تكون نتيجة معاناة شخصية، يوجهها الشخص لنفسه قبل غيره تفريغا للشعور وتعبيرا عن الإحساس.
*الكتابة بحد ذاتها أسلوب لتحسين المزاج وترتيب الأفكار.
*من يعتد على الكتابة، تصبح مكونا أساسيا في شخصيته، قد يشعر بتوتر حين تمر عليه فترة طويلة بلا كتابة.
*برع كثيرون حول العالم لأنهم ركزوا
*كثير من الأعمال المؤجلة قد لا تحتاج سوى دقائق لتنفيذها.
*قدر قدراتك، فغالبا سيكون لديك القدرة على فعل أشياء جيدة لا يتقنها آخرون.
*تخلص من رغبتك بالسيطرة الكاملة على كل أمور حياتك.
*اتقن فن التحكم بلغة الجسد
*الثقة تأتي بعد الفعل.
*من أهم الأمور التي ساعدتني في مضاعفة إنتاجيتي أني أخصص كل شهر لشيء محدد أو مشروع معين معظم الوقت.
*أسوأ أنواع المخاوف هو الخوف من الخوف نفسه! البعض يسميه الخوف المعقد.
*يقول جون ماكسويل:لزيادة الإنتاجية ابدأ العديد من المحاولات لفعل شيء واحد وليس محاولة واحدة لفعل الكثير من الأشياد.
*اعرف ما الذي يعيقك.
*مهمتك ليس ضمان النتيجة، وإنما فعل السبب.
يتحدث عن المرونة النفسية وكيفية امتلاك القدرة على التعامل مع الضغوط النفسية مشيرا إلى خطوات عملية أقرب لأن تكون جزءا من أسلوب حياة
بعض الاقتباسات لما ورد في الكتاب :
*مع زحام الحياة والضغوط.. قد تنسى من أنت
*التدرج سنة كونية.
*من الطبيعي أن نسوف، ولكن المشكلة حين يصبح التسويف هو الأصل وتعد معرفة أسبابه أولى خطوات التخلص منه، فمنها: عدم معرفة طريقة أداء المهمة، عدم معرفة مايجب فعله في الوقت الحالي، المبالغة في تقدير الوقت المتبقي، الكمالية، انتظار الوقت المثالي.
لكي تكون سعيدا قد لا تحتاج أن تضيف شيئا*
لحياتك، بل أن تحذف أشياء .
لا تقِس أولوياتك على أولويات منافسيك *
*تقبل شعور أنك قد لا تتمكن من معرفة كل شيء عن مسار بعض أمور حياتك وأحداثها.
*كثرة الحركة لا تعني دوما إحراز التقدم.
الشخص قد يعيش الأزمة ثلاث مرات:مرة قبل* حدوثها(قلق)، ومرة أثناء حدوثها(ضغط نفسي طبيعي)، ومرة بعد انتهائها(حزن وضيق دائم)، الثانية طبيعية، بينما الأولى والثالثة منهكة للروح.
*أجمل الجمل هي التي تكون نتيجة معاناة شخصية، يوجهها الشخص لنفسه قبل غيره تفريغا للشعور وتعبيرا عن الإحساس.
*الكتابة بحد ذاتها أسلوب لتحسين المزاج وترتيب الأفكار.
*من يعتد على الكتابة، تصبح مكونا أساسيا في شخصيته، قد يشعر بتوتر حين تمر عليه فترة طويلة بلا كتابة.
*برع كثيرون حول العالم لأنهم ركزوا
*كثير من الأعمال المؤجلة قد لا تحتاج سوى دقائق لتنفيذها.
*قدر قدراتك، فغالبا سيكون لديك القدرة على فعل أشياء جيدة لا يتقنها آخرون.
*تخلص من رغبتك بالسيطرة الكاملة على كل أمور حياتك.
*اتقن فن التحكم بلغة الجسد
*الثقة تأتي بعد الفعل.
*من أهم الأمور التي ساعدتني في مضاعفة إنتاجيتي أني أخصص كل شهر لشيء محدد أو مشروع معين معظم الوقت.
*أسوأ أنواع المخاوف هو الخوف من الخوف نفسه! البعض يسميه الخوف المعقد.
*يقول جون ماكسويل:لزيادة الإنتاجية ابدأ العديد من المحاولات لفعل شيء واحد وليس محاولة واحدة لفعل الكثير من الأشياد.
*اعرف ما الذي يعيقك.
*مهمتك ليس ضمان النتيجة، وإنما فعل السبب.
This entire review has been hidden because of spoilers.
September 15, 2020
محتارة في كتابة المراجعة. الكتاب لطيف وخفيف لكن لاحظت بعض الأفكار بين الفصول والحلول متكررة قد يكون التكرار لغرض التوكيد والتذكير.
July 25, 2024
▪︎لكي تكون سعيداً قد لا تحتاج أن تضيف شيئاً لحياتك، بل أن تحذف أشياء!
▪︎السعادة أن (تُضخِّم) كل ما هو جميل في حياتك، و(تُصغِّر) كل ما هو غير ذلك.
▪︎لابد أن نحرص دوماً ألا نسمح لعملنا في بستان الحياة أن يحرمنا في ذات الوقت من الاستمتاع بالزهور من حولنا!
▪︎الأشخاص الناجحون يتعاملون مع الخسارة بطريقة مختلفة، إنهم لا يتجاهلون الفشل كأن لم يكن، إنهم لا يهربون من خسائرهم.
أسلوبهم لا يكون: (أحياناً تفوز .. أحياناً تخسر)،
بل يفكرون بطريقة: ( أحياناً تفوز .. أحياناً تتعلم)،
يفهمون أن أعظم دروس الحياة تُكتسب من الخسائر.
▪︎مشكلة البعض أنهم قد يسامحون غيرهم، لكنهم لا يسامحون أنفسهم ولا يتعاطفون معها!
إذا جاءك صديق يشتكي إليك سوء نتيجة قرار اتخذه أو فعل فعله غالباً ستقول:
(لا عليك، طبيعي أن تُخطئ، لا تكرر الخطأ، القادم أفضل)
أنت أولى أن تقدم هذا التعاطف لنفسك فيما لو أخطأت وفشلت.
▪︎السعادة أن (تُضخِّم) كل ما هو جميل في حياتك، و(تُصغِّر) كل ما هو غير ذلك.
▪︎لابد أن نحرص دوماً ألا نسمح لعملنا في بستان الحياة أن يحرمنا في ذات الوقت من الاستمتاع بالزهور من حولنا!
▪︎الأشخاص الناجحون يتعاملون مع الخسارة بطريقة مختلفة، إنهم لا يتجاهلون الفشل كأن لم يكن، إنهم لا يهربون من خسائرهم.
أسلوبهم لا يكون: (أحياناً تفوز .. أحياناً تخسر)،
بل يفكرون بطريقة: ( أحياناً تفوز .. أحياناً تتعلم)،
يفهمون أن أعظم دروس الحياة تُكتسب من الخسائر.
▪︎مشكلة البعض أنهم قد يسامحون غيرهم، لكنهم لا يسامحون أنفسهم ولا يتعاطفون معها!
إذا جاءك صديق يشتكي إليك سوء نتيجة قرار اتخذه أو فعل فعله غالباً ستقول:
(لا عليك، طبيعي أن تُخطئ، لا تكرر الخطأ، القادم أفضل)
أنت أولى أن تقدم هذا التعاطف لنفسك فيما لو أخطأت وفشلت.
November 17, 2021
تقييم الكتاب ⭐️⭐️⭐️⭐️
عنوان الكتاب: "المرونة النفسية"، للكاتب د. بندر آل جلالة
عدد الصفحات: 177 صفحة
دار النشر: دار تشكيل للنشر والتوزيع
.
الكتاب إهداء من دار النشر💐
.
.
رأيي:
"كتاب عبارة عن 45 مقالة يتحدث فيها الكاتب عن طرق التعامل مع التوتر والضغوطات وتحقيق النجاح والعيش بسعادة وفي نهاية كل مقالة طرح الكاتب 4 نصائح جميلة. أفتتح الكتاب بتعريف مبسط عن المرونة النفسية، ومن ثم تحدث عن أنواع الضغوط وهي عدة أنواع:( الضغوط الخارجية،الضغوط الداخلية، ضغوط التميز والنجاح). ومن أمثلة الضغوط الخارجية فقد أشخاص لهم أهمية في حياتنا أو ترقية في العمل والتي تتضمن مسؤوليات أكبر ومهام أكثر. أعجبني أسلوب الكاتب في الطرح، كان طرحًا سلسًا ومبسطًا. كما تطرق الكاتب في مقالة اخرى لتأثير التوتر والضغط النفسي المزمن على الاشخاص والذي بدوره يمكن أن يتسبب لهم ببعض الامراض (أمراض القلب والشرايين واضطرابات المعدة والقولون)، وكذلك بإمكانه أن يأثر سلبًا على الجهاز المناعي فيخفض من كفاءة عمل الخلايا المناعية. كما أحتوى الكتاب على 26 خطوة وطريقة تساهم في إكساب الشخص القدرة على التعامل مع تحديات الحياة وتحقيق النجاح والعيش في سعادة وسلام داخلي، منها على سبيل المثال:(خفف قلقك السلبي، احلم، قم بالتضحية لتعيش شغفك، اعرف قدراتك وميولك، اقرأ، ابتعد عن المشتتات، مارس الرياضة). وقد استند الكاتب على مقولات شخصيات مؤثرة ومعروفة في بعض المواضيع المطروحه وعلى دراسات علمية تم نشرها في مجلات علمية معروفة. أعجبتني آخر مقالة بعنوان(كن سعيدًا (معادلة السعادة)) فقد اختصرت كل ما ورد في الكتاب بشكل جميل ومبسط."
.
.
ملاحظة: "الكتاب احتوى على بعض المواضيع المكررة وكذلك بعض النصائح المكرره تم طرحها في مقالات مختلفة دون اي إضافة للموضوع."
.
عنوان الكتاب: "المرونة النفسية"، للكاتب د. بندر آل جلالة
عدد الصفحات: 177 صفحة
دار النشر: دار تشكيل للنشر والتوزيع
.
الكتاب إهداء من دار النشر💐
.
.
رأيي:
"كتاب عبارة عن 45 مقالة يتحدث فيها الكاتب عن طرق التعامل مع التوتر والضغوطات وتحقيق النجاح والعيش بسعادة وفي نهاية كل مقالة طرح الكاتب 4 نصائح جميلة. أفتتح الكتاب بتعريف مبسط عن المرونة النفسية، ومن ثم تحدث عن أنواع الضغوط وهي عدة أنواع:( الضغوط الخارجية،الضغوط الداخلية، ضغوط التميز والنجاح). ومن أمثلة الضغوط الخارجية فقد أشخاص لهم أهمية في حياتنا أو ترقية في العمل والتي تتضمن مسؤوليات أكبر ومهام أكثر. أعجبني أسلوب الكاتب في الطرح، كان طرحًا سلسًا ومبسطًا. كما تطرق الكاتب في مقالة اخرى لتأثير التوتر والضغط النفسي المزمن على الاشخاص والذي بدوره يمكن أن يتسبب لهم ببعض الامراض (أمراض القلب والشرايين واضطرابات المعدة والقولون)، وكذلك بإمكانه أن يأثر سلبًا على الجهاز المناعي فيخفض من كفاءة عمل الخلايا المناعية. كما أحتوى الكتاب على 26 خطوة وطريقة تساهم في إكساب الشخص القدرة على التعامل مع تحديات الحياة وتحقيق النجاح والعيش في سعادة وسلام داخلي، منها على سبيل المثال:(خفف قلقك السلبي، احلم، قم بالتضحية لتعيش شغفك، اعرف قدراتك وميولك، اقرأ، ابتعد عن المشتتات، مارس الرياضة). وقد استند الكاتب على مقولات شخصيات مؤثرة ومعروفة في بعض المواضيع المطروحه وعلى دراسات علمية تم نشرها في مجلات علمية معروفة. أعجبتني آخر مقالة بعنوان(كن سعيدًا (معادلة السعادة)) فقد اختصرت كل ما ورد في الكتاب بشكل جميل ومبسط."
.
.
ملاحظة: "الكتاب احتوى على بعض المواضيع المكررة وكذلك بعض النصائح المكرره تم طرحها في مقالات مختلفة دون اي إضافة للموضوع."
.
March 15, 2022
توقعت من د.بندر بصفته متخصص في علم النفس تقديم محتوى ذي قيمة فعلية عوضًا عن تكرار وإعادة صياغة مادة كتب تطوير الذات والتي أعتبر هذا أحدها
March 18, 2023
"نصائح مستهلكة و تجارب معلبة " قد يصحّ المقال هنا أيضا، لا أدري!
لكني كنت بحاجة كتاب ايجابي خفيف ، بغض النظر عن جديد فكره و رفعة مكانته بين الأعمال القيّمة
تحاشياً لأزمة نكران المعروف، ثلاث نجمات
لكني كنت بحاجة كتاب ايجابي خفيف ، بغض النظر عن جديد فكره و رفعة مكانته بين الأعمال القيّمة
تحاشياً لأزمة نكران المعروف، ثلاث نجمات
August 2, 2025
عجبني جدا، مفيد ومنظم وفيه طرق كتير وافكار لتحسين جودة الحياة وتقليل التوتر والضغوط ومفيهوش رغي
September 3, 2022
كتاب رائع ومعلوماته وافرة ومفيدة واستمتعت بقرائته جدا جدا .
September 10, 2023
يتحدث الكتاب عن كيفية التعامل مع الضغوطات والتوتر وطرق للتخلص منها
أغلبها نصائح مستهلكة جدًا .. ذكرني بمادة التفكير الناقد التي درسناها العام الماضي ..
أغلبها نصائح مستهلكة جدًا .. ذكرني بمادة التفكير الناقد التي درسناها العام الماضي ..
May 20, 2021
كتاب جميل جداً قراءته في فتره كنت اعاني فيها وكان جداً مفيد بالنسبة لي ، فعلاً كان اضاءة لمناطق كانت مظلمة عندي ولا اضع لها اعتبار ..
اقتباسات ��ن الكتاب :
"ماهي المرونة النفسية ؟!
هي أن تسبح دون أن تغرق ، وتنحني وتميل دون أن تنكسر ! ، هي ليست فقط لتحمل الألم النفسي ، وإنما أيضاً القدرة على عدم الانشغال به. وهي مهارة يمكن تعلمها واكتسابها. "
* "من عوامل المرونة النفسية البعد عن التعميم ؛ فحين يعاني البعض من أزمه في عمله قد يعمم ذلك على بقية جوانب حياته ، صحيح أن كل جانب قد يؤثر على الآخر ، ولكن في أغلب الأحيان يمكننا الفصل ذهنياًّ بين كل جانب و آخر. "
* "مع زحام الحياة والضغوط قد تنسى من أنت ، وماهي إنجازاتك ، وأين هي مكانتك ، وقد تنسى ايضاً روعة ممتلكاتك المادية والمعنوية لذا اعط نفسك قدرها بأن تدلل روحك وجسدك لتصفي ذهنك لترى حياتك كما هي جميلة بالرغم مما قد تعانيه احياناً "
* تزيد مرونتك النفسية كلما صرت أكثر فهماً ووعياً ب: أفكارك ، وطريقة
تفكيرك ،وقناعاتك ، ومشاعرك ، وسلوكياتك.
* حين تشعر بخوف وقلق فأنت -غالباً- تفكر كأنها واقع بينما هي مجرد أفكار وتوقعات. بمجرد أن تكتشف أنها كذلك شتتها بأبسط شيء ، كالمشي أو الركض أو التواصل مع أحد وغيرها. شتت الفكرة ؛ لكيلا يستمر عقلك في بناء قصة مروعة.
اقتباسات ��ن الكتاب :
"ماهي المرونة النفسية ؟!
هي أن تسبح دون أن تغرق ، وتنحني وتميل دون أن تنكسر ! ، هي ليست فقط لتحمل الألم النفسي ، وإنما أيضاً القدرة على عدم الانشغال به. وهي مهارة يمكن تعلمها واكتسابها. "
* "من عوامل المرونة النفسية البعد عن التعميم ؛ فحين يعاني البعض من أزمه في عمله قد يعمم ذلك على بقية جوانب حياته ، صحيح أن كل جانب قد يؤثر على الآخر ، ولكن في أغلب الأحيان يمكننا الفصل ذهنياًّ بين كل جانب و آخر. "
* "مع زحام الحياة والضغوط قد تنسى من أنت ، وماهي إنجازاتك ، وأين هي مكانتك ، وقد تنسى ايضاً روعة ممتلكاتك المادية والمعنوية لذا اعط نفسك قدرها بأن تدلل روحك وجسدك لتصفي ذهنك لترى حياتك كما هي جميلة بالرغم مما قد تعانيه احياناً "
* تزيد مرونتك النفسية كلما صرت أكثر فهماً ووعياً ب: أفكارك ، وطريقة
تفكيرك ،وقناعاتك ، ومشاعرك ، وسلوكياتك.
* حين تشعر بخوف وقلق فأنت -غالباً- تفكر كأنها واقع بينما هي مجرد أفكار وتوقعات. بمجرد أن تكتشف أنها كذلك شتتها بأبسط شيء ، كالمشي أو الركض أو التواصل مع أحد وغيرها. شتت الفكرة ؛ لكيلا يستمر عقلك في بناء قصة مروعة.
March 17, 2021
كتاب خفيف وبسيط، كنت أطمح بشيء من العمق.
March 31, 2021
كتاب رائع خفيف، حجمه صغير، لغة الكاتب سهلة واضحة، تميز بوجود معالجة حقيقية للنفس، وتطوير الذات بأساليب علمية، مستندة على دراسات، يلحظ أنه يذكر التعلق والاستعانة بالله في جميع المعالجات، وهذا مما يشكر عليه الكاتب، إلا أنه يحتاج أن يركز أكثر على هذه النقطة خصوصا في موضوع الامتنان.
الكتاب سهل، متوسط السبك، يلحظ تأثره الكبير بدون ماكسويل.
انصح بقراءته مرة في السنة.
الكتاب سهل، متوسط السبك، يلحظ تأثره الكبير بدون ماكسويل.
انصح بقراءته مرة في السنة.
November 23, 2024
الكتاب مجموعه من النصائح لعيش حياه افضل مع كيفيه التعامل مع الضغوط النفسيه و العصبيه.
بدأ الكتاب باعطاء مفهوم المرونه النفسيه ثم تطرق الي نصائح واساليب لتحصل علي تلك المرونه.
من الاجزاء التي نالت استحساني في الكتاب الجزء الاول الذي تحدث فيه الكاتب عن مفهوم المرونه النفسيه والجزء الخاص بالاكتئاب وبعض النصائح التي تعين علي صعاب الحياه النفسيه والتي كان اكثرها لا يمثل اضافه جديده لي.
كتاب بسيط وسهل قد تستطيع انهاؤه في جلسة واحده
بدأ الكتاب باعطاء مفهوم المرونه النفسيه ثم تطرق الي نصائح واساليب لتحصل علي تلك المرونه.
من الاجزاء التي نالت استحساني في الكتاب الجزء الاول الذي تحدث فيه الكاتب عن مفهوم المرونه النفسيه والجزء الخاص بالاكتئاب وبعض النصائح التي تعين علي صعاب الحياه النفسيه والتي كان اكثرها لا يمثل اضافه جديده لي.
كتاب بسيط وسهل قد تستطيع انهاؤه في جلسة واحده
January 30, 2022
صراحه I’m not a big fan of self-development books بس الكتاب خفيف لطيف و بنصح فيه للي حابين يدخلوا عالم القراءة 👀
December 26, 2023
شخصيا وجدت إنه خالي من الحشو الفارغ اللي يعبي السطور بلا معنى. فكان دليل عملي حقيقة وأشعر بأنه يقرأ أكثر من مرة
July 27, 2021
الكليشيات في الكتاب كثيرة، لكنك تحتاج أن تقرأ أشياء تعرفها أحيانًا حتى تعيد تنظيمها وتفعيلها في حياتك من جديد.. الكتاب مهم لصغار السن في نظري والذين يمرون بمرحلة انتقالية في حياتهم.. المحتوى خفيف جدًا وسهل ومن الممكن انهاؤه في جلسة واحدة.
November 4, 2025
يقول العقاد رحمه الله : لست اهوى القراءة لأكتب او لأزداد عمراً في تقدير الحساب إنما اهوى القراءة لأن في هذه الدنيا حياة واحدة و حياة واحدة لا تكفيني ولاتحرك مافي ضميري من بواعث الحركة ، القراءة وحدها هي التي تعطي الانسان اكثر من حياة لانها تزيد هذه الحياة عمقا ً ، فكرتك تكون واحدة و لكنك اذا لقيت بفكرتك فكرة اخرى فليس قصارى الامر ان الفكرة تصبح فكرتين وتصبح في منتهى القوة والعمق اذا تلاقت مئات الافكار مع بعضها
January 4, 2023
بدأت الكتاب وكان في تصوري انه مبني على الطب النفسي او علم النفس على الاقل لكنه كان عبارة عن تجميع لكتب تنمية بشرية لا اكثر، استفدت في بعض المواضع في الكتاب مثلا اثناء تكلمه وتفصيله ب٤ صفحات عن الاكتئاب
October 31, 2025
القوة الحقيقية لا تكمن في تجنب الأزمات او الهروب من التحديات بل في مواجهتها والوقوف بعدها أكثر صلابة ونُضجا،
المرونة النفسية تجعل الإنسان أكثر قدرة على مواجهة تقلبات الحياة، وأكثر إستعدادا لمُواجهة المجهول، وأكثر وعيا بقيمة ما يملك.
ملخص الكتاب في 5 أسطر ⬆️
أفكار مُستهلكة ومُكررة، كنت نعتقد إن يتكلم من جانب نفسي عميق ولكن الكتاب يجمع مقالات من التنمية البشرية "كلام مكرر".
نجمتين للفصل السادس والسابع فقط.
المرونة النفسية تجعل الإنسان أكثر قدرة على مواجهة تقلبات الحياة، وأكثر إستعدادا لمُواجهة المجهول، وأكثر وعيا بقيمة ما يملك.
ملخص الكتاب في 5 أسطر ⬆️
أفكار مُستهلكة ومُكررة، كنت نعتقد إن يتكلم من جانب نفسي عميق ولكن الكتاب يجمع مقالات من التنمية البشرية "كلام مكرر".
نجمتين للفصل السادس والسابع فقط.
February 3, 2022
فيه الكثير من الكلام المكرر لكن ميزته مختصر فبإمكانك عمل مسح سريع للكلام واستخراج الجديد منه لك
وميزته انه في نقاط واضحة عملية لكن ينقصها بعض الأمثلة التطبيقية أحيانًا ؛ لكن جميل انه مافي قصص لانها تطول الكتاب بلا داعي.
وميزته انه في نقاط واضحة عملية لكن ينقصها بعض الأمثلة التطبيقية أحيانًا ؛ لكن جميل انه مافي قصص لانها تطول الكتاب بلا داعي.
October 11, 2024
الكتاب جدا جدا رائع ومفيد
حبيت مواضيع الكتاب وحبيت ان كل موضوع طرح بشكل نظري تم طرحه بخطوات عمليه
من الكتب اللي عادي أقرأها اكثر من مره
طبعا لاحظت بعض الجمل تكررت اكثر من مره بس حسيت يستحق التكرار 👌🏼
حبيت مواضيع الكتاب وحبيت ان كل موضوع طرح بشكل نظري تم طرحه بخطوات عمليه
من الكتب اللي عادي أقرأها اكثر من مره
طبعا لاحظت بعض الجمل تكررت اكثر من مره بس حسيت يستحق التكرار 👌🏼
January 9, 2023
اعجبني استخدام اسلوب السهل الممتنع في توصيل الافكار الخاصة بالنفسية والعادات مما جعل الكتاب خفيف على القارئ
May 4, 2024
مفيد وفعال ومرتب ، لا يطرح حاجات مستحيلة التحقيق ولا يحادثك بكونك معتل نفسيًا وهذا نادر جداً وجوده في مثل نوعية الكتاب ، ولولا بعض التكرار لكان في صفه خمس نجوم.
October 22, 2024
[ اتخذ السعادة طريقََا، وليس نقطة وصول ]
كتاب رائع مختصر بخطوات عملية واقعية للوصول إلى المرونة النفسية والأجمل إنه ربط الجانب الديني
كتاب رائع مختصر بخطوات عملية واقعية للوصول إلى المرونة النفسية والأجمل إنه ربط الجانب الديني
January 27, 2023
Nice book but a little bit disorganized , I liked the last chapter and looking at the index which summarize the point points that you could get out of reading this book
February 3, 2024
كلامه ممتاز لكن طريقته تنرفز.
لا يزال كتاب ممتاز ، انصح بيه. 4/5
لا يزال كتاب ممتاز ، انصح بيه. 4/5
October 6, 2024
رائع جداً!
ساعدني بالتعرف على مشاعري والأنتباه لها معظم الأوقات، معرفة أسباب القلق وهل هو نتيجة حدث فيزيائي أم تخيلي. حقيقة من ضمن اجمل الكتب التي مرت علي. ممتنة للحظة التي عرفتني على كتابك. شكراً جزيلاً.
ساعدني بالتعرف على مشاعري والأنتباه لها معظم الأوقات، معرفة أسباب القلق وهل هو نتيجة حدث فيزيائي أم تخيلي. حقيقة من ضمن اجمل الكتب التي مرت علي. ممتنة للحظة التي عرفتني على كتابك. شكراً جزيلاً.
February 5, 2022
م��هي المرونة النفسية ؟
كنت اظنها القدرة على التكيف والمسايرة وهذا ايضا واحد من تعاريفتها
ولكن اعجبني تعريف الكاتب لها: بأنها القدرة على التعامل مع المشكلات والتحديات والضغوط والتوتر والنهوض مجدداً بعد التعرض للعقبات والمصائب والتعافي بعد الصدمة " هي ان تسبح دون ان تغرق - هي التقبل والتعلم من الفشل والتعاطف الذاتي"
- اول خطوات التعامل الصحيح مع الضغوط هو التعرف عليه اوفهمها ومعرفة انواعها؟
1- ضغوط خارجية مثل: العمل، الدراسة، والسفر
2- ضغوط داخلية: وهي تنبع من تفكيرنا في أمور حدثت أو ستحدث
3- ضغوط النجاح والتميز فالإنسان ليسعى للنجاح هناك ضريبة التخلى عن بعض الأشياء أو فعل ما لا يحب
وطبعا الضغوطات تسبب الأمراض النفسية والجسدية فيمكن أن إنسان يحمل جين مرض معين ولا يظهر عليه المرض ولكنه ينشط بسبب كثرة الضغوطات مثل: أمراض السرطان
- من الطرق التي ذكرها للتخلص من القلق هو أن تخصص نصف ساعة مثلاً للقلق فتفكر فيها وتبحث عن حلول وغيرها ثم تقضي بقية وقتك بدون تفكير فيه "وطبعا هذا لا ياتي الا بالتدريب"
وايضا كلما شعرت بأي مشاعر سلبية أسال نفسك
ما سبب تلك المشاعر حاول أن توصل لسبب لكي تتخلص منها
-خطوات عملية لتحسين المرونة النفسية:
1- خفف قلقك السلبي 2- احلم
3- قم بالتضحية لتعش شغفك
4- اعرف قدراتك وميلوك 5- اقرا
6- تعلم مهارات الحياة 7- تفاءل
8- تعامل مع مشكلاتك 9- اكتب
10- اتبعد عن المشتتات
11- تعلم من الاطفال 12- كن هادئا
13- كن منجزا 14-ثق بنفسك
15- اصنع أنظمة لحياتك
16- خفف الأفكار المزعجة
17 مارس الرياضة 18- تخلص من الإكتئاب
19-اهتم بتدليك جسمك 20- عش حاضرك
21- حول الخسارة إلى نمو 22- الإمتنان
23- توقف لتتاكل حياتك 24- خفف التسويف
25-لا تنتظر لتعيش سعيد
- الكتاب خفيف وبسيط والكاتب تكلم عن كل نقطة بتفاصيل
- يقول هيو براثر: "عندما استمعت إلى اخطائي نضجت "
حول ضغط ما بعد الصدمه الى تطور 💪
- تذكر دوما أن بعض الفرص في الحياة قد لا تاتي على شكل خبر مفرح بل قد تاتي على شكل مشكلة قاسية
- يقول ميشيل جيربر: ان الأنظمة تسمح للأشخاص العاديين بتحقيق نتائج إستثنائية متوقعة لكن بدون نظام حتى الأشخاص الإسثنائيون سيجدون صعوبة في تحقيق النتائح العادية كما هو متوقع ..
النظام مهم لتحقيق أي هدف حتى لو كان بسيط .. فمن النظام ينتج الاستمرارية ..
وعن عائشة رضى الله عنها سألت رسول الله صلى الله عليه وسلم : : أيُّ العمل أحبُّ إلى الله؟
قال: أدومه وإن قل
كنت اظنها القدرة على التكيف والمسايرة وهذا ايضا واحد من تعاريفتها
ولكن اعجبني تعريف الكاتب لها: بأنها القدرة على التعامل مع المشكلات والتحديات والضغوط والتوتر والنهوض مجدداً بعد التعرض للعقبات والمصائب والتعافي بعد الصدمة " هي ان تسبح دون ان تغرق - هي التقبل والتعلم من الفشل والتعاطف الذاتي"
- اول خطوات التعامل الصحيح مع الضغوط هو التعرف عليه اوفهمها ومعرفة انواعها؟
1- ضغوط خارجية مثل: العمل، الدراسة، والسفر
2- ضغوط داخلية: وهي تنبع من تفكيرنا في أمور حدثت أو ستحدث
3- ضغوط النجاح والتميز فالإنسان ليسعى للنجاح هناك ضريبة التخلى عن بعض الأشياء أو فعل ما لا يحب
وطبعا الضغوطات تسبب الأمراض النفسية والجسدية فيمكن أن إنسان يحمل جين مرض معين ولا يظهر عليه المرض ولكنه ينشط بسبب كثرة الضغوطات مثل: أمراض السرطان
- من الطرق التي ذكرها للتخلص من القلق هو أن تخصص نصف ساعة مثلاً للقلق فتفكر فيها وتبحث عن حلول وغيرها ثم تقضي بقية وقتك بدون تفكير فيه "وطبعا هذا لا ياتي الا بالتدريب"
وايضا كلما شعرت بأي مشاعر سلبية أسال نفسك
ما سبب تلك المشاعر حاول أن توصل لسبب لكي تتخلص منها
-خطوات عملية لتحسين المرونة النفسية:
1- خفف قلقك السلبي 2- احلم
3- قم بالتضحية لتعش شغفك
4- اعرف قدراتك وميلوك 5- اقرا
6- تعلم مهارات الحياة 7- تفاءل
8- تعامل مع مشكلاتك 9- اكتب
10- اتبعد عن المشتتات
11- تعلم من الاطفال 12- كن هادئا
13- كن منجزا 14-ثق بنفسك
15- اصنع أنظمة لحياتك
16- خفف الأفكار المزعجة
17 مارس الرياضة 18- تخلص من الإكتئاب
19-اهتم بتدليك جسمك 20- عش حاضرك
21- حول الخسارة إلى نمو 22- الإمتنان
23- توقف لتتاكل حياتك 24- خفف التسويف
25-لا تنتظر لتعيش سعيد
- الكتاب خفيف وبسيط والكاتب تكلم عن كل نقطة بتفاصيل
- يقول هيو براثر: "عندما استمعت إلى اخطائي نضجت "
حول ضغط ما بعد الصدمه الى تطور 💪
- تذكر دوما أن بعض الفرص في الحياة قد لا تاتي على شكل خبر مفرح بل قد تاتي على شكل مشكلة قاسية
- يقول ميشيل جيربر: ان الأنظمة تسمح للأشخاص العاديين بتحقيق نتائج إستثنائية متوقعة لكن بدون نظام حتى الأشخاص الإسثنائيون سيجدون صعوبة في تحقيق النتائح العادية كما هو متوقع ..
النظام مهم لتحقيق أي هدف حتى لو كان بسيط .. فمن النظام ينتج الاستمرارية ..
وعن عائشة رضى الله عنها سألت رسول الله صلى الله عليه وسلم : : أيُّ العمل أحبُّ إلى الله؟
قال: أدومه وإن قل
Displaying 1 - 30 of 134 reviews