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40周怀孕百科（涵盖孕期健康、检查、安胎、营养、护理、心理治愈等，方法科学、简单、实用。并解答所有你想知道却难以启齿的问题，像私人医生一样让你的40周怀孕之路走得更踏实）
《40周怀孕百科》如果看到怀孕试纸上的两道杠，那么恭喜你怀孕了！你可能会因此兴奋不已，也可能会在兴奋中夹杂恐惧和担心。《40周怀孕百科》将全程做你的向导，不但会告诉你如何迎接“怀孕”这个医学上的奇迹，而且会帮助你为孕期即将到来的巨大冲击做好准备，确保你的生活不会因怀孕而变得手忙脚乱。在初孕时，讲述了需要掌握的常识，包括营养的补充、孕期遇到的不适、所需要做的检查；在怀孕的早、中、晚时期，介绍了孕妇身心的变化和胎儿的发育情况以及应对措施，让孕妇更好地了解、呵护自己和腹中的小生命。在生活上，对大众普遍关注的问题，比如怀孕跟工作如何平衡，怀孕期间夫妻生活怎么办等进行了指导；在分娩阶段，专门分析了顺产、剖腹产、水中分娩等各种分娩方式，帮助正在困惑中的孕妇根据自己的情况取舍；生产后，介绍了婴儿的喂养和护理，帮助新手父母们处理这些琐碎但非常重要的事。另外，书中分享了其他妈妈们孕育时遇到的状况和生产经验，供新手父母借鉴。抬起下巴，挺起肚子，保持微笑，把孕期作为通向美妙未来的一段旅程吧。
一：《40周怀孕百科》位知名孕产育儿专家联手执笔。作者之一荷莉·史密斯的怀孕书曾创造周销量突破40000册的佳绩。本书中作者融入孕产领域新的研究成果，从胚胎发育到分娩，从孕检到生活习惯，从家庭到职场，从心理到身体等，针对怀孕期间出现的所有问题，都给出了科学的解答。
二：《40周怀孕百科》特别关注了怀孕早、中、晚期间孕妇的变化，一一分析怀孕期间可能出现的生理和心理状况，并给出相应的解决办法：
关键词1：焦虑
英国皇家助产士学院2015年的统计数据显示，高达20%的女性在怀孕期间或孩子出生后的第一年会有焦虑情绪。特别是怀孕后有矛盾心理或者有过流产经历的人，更是如此。
怎么办？接纳这种情绪。试着通过瑜伽、自控、适度放纵自己等方式来调理焦虑情绪。总之，任何能减轻你紧张或焦虑情绪的方法都有助于平静头脑。如果你愿意，可以咨询心理医生。
关键词2：“婴儿脑”
实例研究表明，大约有50%的孕妈妈有健忘症，即俗称的“婴儿脑”或者“孕妇脑”。且这种健忘症可能会伴随你的整个孕期，甚至更久。
怎么办？ 保持平静，不要担心。多记点儿清单，有必要的话让家人和丈夫看看这一段，获得他们的理解和帮助。
关键词3：胸部更大、更敏感
激素变化、血液增加和催乳素的分泌都会让你的胸部在孕早期变大。同时，胸部也会变得更加敏感和不适。
怎么办？整个孕期乳房会增大3个码号。孕期多量几次胸围，及时更换合适的胸衣。好的胸衣能最大限度地减轻乳房下垂。轻轻对乳房做按摩，也会有所帮助。
关键词4：气喘
因为肺部需要承担更大的工作量，供应额外的氧气，而且不断变大的子宫会压迫隔膜，而隔膜正是协助控制呼吸的肌肉。
怎么办？ 但如果气喘突然发作，别害怕，坐下来休息一会儿就好了。如果还伴有心悸、胸口痛、咯血等并发症时要警惕，可能是贫血或者肺部感染（肺栓塞）的症状，及时告知医生。
关键词5：孕瘦
一个负责的准妈妈孕期体重平均增长22～28磅（10～12.6千克）。其中，仅1/3是胎儿的重量，其余部分是增加的乳腺组织、子宫、胎盘、羊水、增多的血量、多余的液体和脂肪。
怎么办？要想做到长胎不长肉，可借鉴书中列出的健康饮食，并且坚持运动。
三：《40周怀孕百科》用图文并行的表达方式，从精子卵子的相遇一直讲到到宝宝诞生，让新手妈妈对自己即将面对的状况有充足的准备。特别添加妈妈们的孕产笔记，回答你想知道以及羞于请教他人的所有问题，陪你度过安心、愉快、健康的完美孕期。
安雅·海耶斯：普拉提教练，从事妊娠和产后康复普拉提教学工作十余年，对孕期保健及产后康复有着较为全面的了解和实践经验。她教授的孕产普拉提课堂，用自己独到的教学方式，让许多孕产妇受益。其创办的普拉提网站在英国广受大众青睐。
荷莉·史密斯：育儿专栏作家，英国Modern Girls研讨会创办人。潜心研究女性、孕育和健康领域，先后出版10多本畅销书，内容涉及孕产、育儿、青少年教育等多个方面。其作品受到英国报纸《太阳报》旗下杂志《Pregnancy & Birth》大力推荐！
如果看到怀孕试纸上的两道杠，那么恭喜你，你怀孕了！你可能会因此感到兴奋和难以相信，百感交集，也可能会因此而恐惧和震惊。事实上，我也是如此。别担心，由于你体内正在孕育一个全新的小生命，因此恐惧与荣耀同在。
初次怀孕时，感觉自己好像置身于巨大的悬崖边上，俯视着未知，然后一跃而下。你需要了解前方等着你的一切实情，而不是糖衣炮弹包裹的好听话。你可能厌恶曾经那么钟爱的大吃大喝，而开始喜欢上没完没了地吃白面包；脚肿得像大象脚一样；葡萄大小的痔疮；或者疲倦使你走路时像穿着潜水服在深海中潜水。这些都是孕期正常的反应或症状，既令人疯狂，也让人期待。我不但会告诉你如何迎接怀孕之旅这个医学上的奇迹，而且会让你为孕期即将到来的巨大冲击做好准备，确保你不会与怀孕的现实脱轨——正值职业生涯高峰时期的女性却被阵阵呕吐玩弄于股掌；抑或是当你正在和另一半缠绵时，却发现自己已不再像性感的小猫，而是一头笨拙的大象。
本书的内容涵盖怀胎十月和宝宝出生后，将全程做你的向导，一起与你经历孕期的起起落落。本书将展示怀孕的美丽与丑陋，同时将非常诚实地回答你的问题，而这些问题恐怕在你咨询朋友之后仍然得不到确切的答案。而且，我不会为了效果把本书弄成演讲稿，或给你列一堆药方。因为我知道，无论你是否愿意，整个孕期你都会被各种信息和咨询轰炸，因此在这里我只做引导，最终决定权属于你。
不论如何，既然无法逃避，那就试着享受怀孕的过程吧！不要再说“我讨厌怀孕”这类话，因为尽管现在我的皱纹比有孩子之前多了很多，而且美容觉已成为奢侈，但孩子的出生带来了很多欢乐，给了我生命中很多欢笑。现在看着两个可爱的男孩儿，我可以负责任地说，我从来没想过我十月怀胎时的煎熬。因此，把孕期作为通向美妙未来的一段旅程吧。
另外，过来人提供的信息才更有价值，因此没有潮妈们热情的分享和讲述她们的感受，这本书我也写不出来。在这里，真诚地感谢她们的贡献，感谢她们的文才，以及最重要的，感谢她们实话实说。
最后，抬起下巴，挺起肚子，保持微笑。祝你好运！
——安雅·海耶斯
一：《40周怀孕百科》位知名孕产育儿专家联手执笔。作者之一荷莉·史密斯的怀孕书曾创造周销量突破40000册的佳绩。本书中作者融入孕产领域新的研究成果，从胚胎发育到分娩，从孕检到生活习惯，从家庭到职场，从心理到身体等，针对怀孕期间出现的所有问题，都给出了科学的解答。
二：《40周怀孕百科》特别关注了怀孕早、中、晚期间孕妇的变化，一一分析怀孕期间可能出现的生理和心理状况，并给出相应的解决办法：
关键词1：焦虑
英国皇家助产士学院2015年的统计数据显示，高达20%的女性在怀孕期间或孩子出生后的第一年会有焦虑情绪。特别是怀孕后有矛盾心理或者有过流产经历的人，更是如此。
怎么办？接纳这种情绪。试着通过瑜伽、自控、适度放纵自己等方式来调理焦虑情绪。总之，任何能减轻你紧张或焦虑情绪的方法都有助于平静头脑。如果你愿意，可以咨询心理医生。
关键词2：“婴儿脑”
实例研究表明，大约有50%的孕妈妈有健忘症，即俗称的“婴儿脑”或者“孕妇脑”。且这种健忘症可能会伴随你的整个孕期，甚至更久。
怎么办？ 保持平静，不要担心。多记点儿清单，有必要的话让家人和丈夫看看这一段，获得他们的理解和帮助。
关键词3：胸部更大、更敏感
激素变化、血液增加和催乳素的分泌都会让你的胸部在孕早期变大。同时，胸部也会变得更加敏感和不适。
怎么办？整个孕期乳房会增大3个码号。孕期多量几次胸围，及时更换合适的胸衣。好的胸衣能最大限度地减轻乳房下垂。轻轻对乳房做按摩，也会有所帮助。
关键词4：气喘
因为肺部需要承担更大的工作量，供应额外的氧气，而且不断变大的子宫会压迫隔膜，而隔膜正是协助控制呼吸的肌肉。
怎么办？ 但如果气喘突然发作，别害怕，坐下来休息一会儿就好了。如果还伴有心悸、胸口痛、咯血等并发症时要警惕，可能是贫血或者肺部感染（肺栓塞）的症状，及时告知医生。
关键词5：孕瘦
一个负责的准妈妈孕期体重平均增长22～28磅（10～12.6千克）。其中，仅1/3是胎儿的重量，其余部分是增加的乳腺组织、子宫、胎盘、羊水、增多的血量、多余的液体和脂肪。
怎么办？要想做到长胎不长肉，可借鉴书中列出的健康饮食，并且坚持运动。
三：《40周怀孕百科》用图文并行的表达方式，从精子卵子的相遇一直讲到到宝宝诞生，让新手妈妈对自己即将面对的状况有充足的准备。特别添加妈妈们的孕产笔记，回答你想知道以及羞于请教他人的所有问题，陪你度过安心、愉快、健康的完美孕期。
安雅·海耶斯：普拉提教练，从事妊娠和产后康复普拉提教学工作十余年，对孕期保健及产后康复有着较为全面的了解和实践经验。她教授的孕产普拉提课堂，用自己独到的教学方式，让许多孕产妇受益。其创办的普拉提网站在英国广受大众青睐。
荷莉·史密斯：育儿专栏作家，英国Modern Girls研讨会创办人。潜心研究女性、孕育和健康领域，先后出版10多本畅销书，内容涉及孕产、育儿、青少年教育等多个方面。其作品受到英国报纸《太阳报》旗下杂志《Pregnancy & Birth》大力推荐！
如果看到怀孕试纸上的两道杠，那么恭喜你，你怀孕了！你可能会因此感到兴奋和难以相信，百感交集，也可能会因此而恐惧和震惊。事实上，我也是如此。别担心，由于你体内正在孕育一个全新的小生命，因此恐惧与荣耀同在。
初次怀孕时，感觉自己好像置身于巨大的悬崖边上，俯视着未知，然后一跃而下。你需要了解前方等着你的一切实情，而不是糖衣炮弹包裹的好听话。你可能厌恶曾经那么钟爱的大吃大喝，而开始喜欢上没完没了地吃白面包；脚肿得像大象脚一样；葡萄大小的痔疮；或者疲倦使你走路时像穿着潜水服在深海中潜水。这些都是孕期正常的反应或症状，既令人疯狂，也让人期待。我不但会告诉你如何迎接怀孕之旅这个医学上的奇迹，而且会让你为孕期即将到来的巨大冲击做好准备，确保你不会与怀孕的现实脱轨——正值职业生涯高峰时期的女性却被阵阵呕吐玩弄于股掌；抑或是当你正在和另一半缠绵时，却发现自己已不再像性感的小猫，而是一头笨拙的大象。
本书的内容涵盖怀胎十月和宝宝出生后，将全程做你的向导，一起与你经历孕期的起起落落。本书将展示怀孕的美丽与丑陋，同时将非常诚实地回答你的问题，而这些问题恐怕在你咨询朋友之后仍然得不到确切的答案。而且，我不会为了效果把本书弄成演讲稿，或给你列一堆药方。因为我知道，无论你是否愿意，整个孕期你都会被各种信息和咨询轰炸，因此在这里我只做引导，最终决定权属于你。
不论如何，既然无法逃避，那就试着享受怀孕的过程吧！不要再说“我讨厌怀孕”这类话，因为尽管现在我的皱纹比有孩子之前多了很多，而且美容觉已成为奢侈，但孩子的出生带来了很多欢乐，给了我生命中很多欢笑。现在看着两个可爱的男孩儿，我可以负责任地说，我从来没想过我十月怀胎时的煎熬。因此，把孕期作为通向美妙未来的一段旅程吧。
另外，过来人提供的信息才更有价值，因此没有潮妈们热情的分享和讲述她们的感受，这本书我也写不出来。在这里，真诚地感谢她们的贡献，感谢她们的文才，以及最重要的，感谢她们实话实说。
最后，抬起下巴，挺起肚子，保持微笑。祝你好运！
——安雅·海耶斯
316 pages, Kindle Edition
Published December 1, 2017
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