Micro Habits: Wie Sie schädliche Gewohnheiten stoppen und gute etablieren

by Matthias Hammer

Unser Alltag besteht aus vielen kleinen Gewohnheiten, die das eigene Wohlbefinden beeinflussen und bestimmen. Meist laufen sie ganz unbewusst ab, und wir merken gar nicht, wenn sie uns nicht guttun. Deshalb fällt es uns auch oft so schwer, große Veränderungen herbeizuführen, wie endlich regelmäßig Sport zu treiben, sich das Rauchen abzugewöhnen oder sich gesund zu ernähren.

Mit den fünf Micro-Habits-Schritten des renommierten Verhaltenstherapeuten Matthias Hammer kann jetzt jeder seine Gewohnheiten und sein Verhalten zum Positiven verändern. Leicht verständlich und anschaulich erklärt er, wie man die eigenen schlechten Angewohnheiten erkennt und diese Schritt für Schritt durch gute ersetzt. Denn schon eine kleine Veränderung am Tag reicht, um das Leben nachhaltig zu verbessern und das zu tun, was wertvoll und wichtig ist.

ebook

Published October 14, 2019

Reviews

[Lauralee]

Gut verständlich und leicht zu lesen, dabei eher einführend als tief schürfend.
Es werden viele interessante Anregungen geboten, die eigenen Gewohnheiten und Lebensumstände Mal genauer unter die Lupe zu nehmen, und es gibt auch einige hilfreiche Ansätze, daran zu arbeiten.
Der wissenschaftliche Teil ist sehr knapp gehalten.
Ich glaube, was die meisten Leser aus diesem Buch mitnehmen können, ist ein Verständnis dafür ob und was sie ggfs in ihrem Leben verändern wollen und dass das auch möglich ist. Die Anleitung, die dann zum Ziel führen soll, ist eher vage und allgemein gehalten - sie soll sich ja auf möglichst jedes Szenario anwenden lassen. Daher ist es eher ein Ansatzpunkt, von dem aus eigene Strategien entwickelt werden müssen.
Ich fürchte, wer schon wirklich motiviert ist, der braucht dieses Buch nicht, und wer wirklich Hilfe braucht, dem wird es nicht ausreichen. Es wirkt aber durchaus inspirierend, also lohnt es sich für viele sicher trotzdem.

[Timo Schlatter]

Das Buch bietet einen Einstieg in die Welt der Gewohnheiten und um eine zu lang geratene Schritt-für-Schritt-Anleitung für die Bildung neuer Gewohnheiten. Es wird zu wenig über die tatsächlichen Vorgänge im Körper bzw. dem Gehirn erklärt und mit zu vielen zu kurzen Beispielen die jeweilige These unterlegt.
Das Buch war für mich schwierig zu lesen, da mir oft der rote Faden gefehlt hat. Verantwortlich sehe ich dafür sehr kurze Unterkapitel (1 Seite), welche kurz erwähnt werden um danach sofort zu einem anderen Thema zu springen.
Nichtsdestotrotz konnte ich einiges aus dem Buch mitnehmen und versuche mich mit der Schritt-für-Schritt-Anleitung.

[Lloyd]

Useful as general introduction into many psychological topics and provides a good 5-step method to work on personal bad and good habits, explaining their effect on everyday life. Uses simple, understandable language while still using proper terminology. Also mentions further resources and takes studies into account.

[Sabrina]

Trivial und nicht sehr lehrreich.

[myelmtree]

Ziemlich guter und ausführlicher Fahrplan, um Gewohnheiten zu verändern.