من و لذت زندگی با هیولا: راهنمای پیشرفت برای مهار حملات اضطراب

by Bev Aisbett, اعظم جوزدانی (Translator), شیدا سرمدی (Editor)

من و لذت زندگی با هیولا نتیجه‌ی جستجو در درون خویش است؛ جایی که ترس، تبدیل به ابزاری برای آموختن، رشد و تغییر می‌شود. این کتاب شامل ایده‌ها، چیستی‌ها، پرسش‌ها، تمرین‌ها و قواعدی است که به ما برای پیشرفت و نه فقط بیرون رفتن از گودال اضطراب، و همچنین برای رسیدن به دیدی روشن نسبت به جهان و نقش ما در آن، کمک کرده‌ است.

Genres: Self Help, Psychology, Nonfiction, Mental Health

132 pages, Paperback

First published November 2, 1994

About the author

In 1991 Bev Aisbett launched a full–time freelance career in cartooning and illustration. Around this time, Bev experienced an ordeal commonly known as anxiety disorder. Out of this experience she developed the character "IT" which led to the successful publication of Living With IT, Living IT Up and Letting IT Go. Bev has also published "Get Real, dealing with body image and eating disorders" and in 2000 the successful "Taming the Black Dog: A guide to depression."

Reviews

[Roya · Rating 4 out of 5]

بعد از اینکه توی جلد قبل (من و زندگی با هیولای درون) با هیولای درون آشنا شدیم، توی این جلد خیلی اساسی‌تر به این پرداخته میشه که حالا باید با این هیولا چیکار کرد؟
خیلی جزئی‌تر و از فاصله‌ی نزدیک‌تر هیولا رو موشکافی می‌کنیم و بررسی می‌کنیم که اصلا چی شد که هیولا رو به وجود آوردیم و حالا آیا باید هیولا رو ترک کرد؟ نابود کرد؟ رها کرد؟ یا ازش قدردانی کرد؟!
می‌تونم درک کنم که قراره برای یه عده کلیشه‌ای و پیش پا افتاده باشه ولی برای هیولای من جواب داده. بیشتر توضیحات، کارهایی بوده که من انجام‌شون دادم و هنوزم دارم انجام‌شون میدم و یک سری راه جدید هم یاد گرفتم که سعی می‌کنم امتحان‌شون کنم.
این کتاب به خونواده‌ی هیولا و تاثیرات‌شون روی جنبه‌های مختلف زندگی صاحب هیولا هم می‌پردازه. پس در واقع کتاب راهنمای هیولا و عموزادگان‌ئه =)))))
جذاب بودنش به خاطر متن ساده و تصویرسازی‌هاشه که به خواننده این دیدگاه رو القا نمیکنه که داره یه کتاب "خودیاری" می‌خونه. چون به‌ نظرم خودِ این کلمه و این ژانر بار منفی داره و باعث میشه من به شخصه در برابرشون جبهه بگیرم و از خوندن‌شون اجتناب کنم. بیشتر این حس رو میده که: سلام! منم مثل تو صاحب هیولام و اینجوری تونستم با هیولا دوست بشم و الان زندگی بیشتر بهم خوش می‌گذره.
و شما به حرف‌هاش گوش میدید و میگید: عه! به نظر جالب میاد. بهتره منم یه امتحانی بکنم چون دیگه از این هیولا خسته شدم.

[Kimia Karbasi · Rating 4 out of 5]

خیلی ساده و بدون کلیشه بود و اینش رو خیلی دوس داشتم
از اون کتاباس که باید یه نسخه چاپیش رو توی خونه داشته باشی و هرموقه بهش احتیاج پیدا کردی بری سراغش.
و حس میکنم دوباره بخوام بخونمش.

[Vaastray · Rating 5 out of 5]

این کتاب منو از خواب بیدار کرد. به قول معروف همون خواب غفلت. من یبار دیگه اجازه داده بودم تله نقص و شرمم از یه راه دیگه وارد بشه و من و زندگیم رو تماما دربر بگیره و کنترل کنه. تا قبل اینکه این کتاب رو بخونم متوجهش نبودم... اصلا متوجهش نبودم که چیزی که باعث میشه من مضطرب بشم شکم به خودم و توانایی هامه یا وقتی که به هدفی که دارم نمی‌رسم...
.
ماجرا خیلی ساده ست ولی تاثیر خیلی عمیقی بر زندگی من داشت...
.
امیدوارم کسایی که با مشکل اضطراب دست و پنجه نرم میکنن این کتاب و کتاب من و زندگی با هیولای درون رو بخونن و با روان درمانگرشون در موردش صحبت کنند.
این کاریه که من این هفته قراره بکنم ( واقعیت اینه بعد از دوسال و اندی روان‌درمانی این آخرین کاریه که دلم میخواد بکنم ولی چاره ای نیست)
.
به امید روزهای سبز و بهتر برای همه 💕🍀

[Lari · Rating 4 out of 5]

Helpful, and the cartoons made it easy to read and engage with.

[Hasti · Rating 5 out of 5]

37
در ادامه کتاب راهنمای تصویریش وقعا کارسازتز و بهتر هست. اینکه از تکنیک های بودا و مدیتیشن استفاده کرده و مارو به سه قسمت ذهن جسم و روح تقسیم میکنه باعث شده برای منی که با این تکنیک ها قبلا کار کردم بتونم بهتر عملیشون کنم.
در کل کتاب جامع ای هست و چیزی که تونو متمایز میکنه عملی بودن این کتابه که مثل کتاب راهنما عمل می کنه.

[Sarah · Rating 4 out of 5]

I really liked this book! It gave some really practical advice and tricks to assist with anxiety and overthinking. I quite often get caught overthinking and worrying about what is to come and this book has given me some insight into ways I can change this for future me!

[Farzane.Ko · Rating 5 out of 5]

کتاب فوق العاده ایه... مخصوصا بخاطر تصویر سازی هاش خیلی خیلی خوب مطلب رو منتقل میکنه..امیدوارم افرادی که پنیک رو تجربه کردن بتونن این کتاب رو بخونن

[Rosie · Rating 5 out of 5]

As a long-term sufferer of Agoraphobia with Panic Disorder, I read Bev Aisbett's book 'Living It Up' after first reading 'Living with It.' Both books have helped me substantially in being able to view the anxiety as a separate physical entity, enable me to take the whip and crack it right back when a panic attack is looming. While the book, on its own, is not the cure-all (medication and psychotherapy must be used in conjunction with the book), it does help to alter a sufferer's view on the monster that keeps threatening to take over their life. I recommend this book to all anxiety sufferers, after reading Bev Aisbett's first book in the series, 'Living with It.'

[Jake Windram-Ashby · Rating 4 out of 5]

Read this book in about an hour, it's not packed with anecdotes and doesn't go into the deep psychology of why you are feeling the way you are.

It is just a concise short read with applicable mindset and lifestyle changes from someone who knows exactly what they are trying to say.

It was quite funny and calmingly positive, worth a read for anyone who suffers from anxiety.

It won't solve all your problems but its an easy read and a good reference on how to adjust your mindset for all kinds of anxiety.

[Erin Drelincourt · Rating 5 out of 5]

My bible