Jong burn-out: In 5 stappen naar meer energie

by Nienke Thurlings

Jong burn-out is voor (jonge) mensen die last hebben van een burn-out, een burn-out willen voorkomen of simpelweg met meer energie willen leven.

Één op de zeven mensen kampt met burn-outklachten, en vooral onder millennials zijn de cijfers schrikbarend hoog. Zij hebben last van keuzestress, oplopende spanning op hun werk en hoge verwachtingen van hun sociale leven. Nienke Thurlings gaat in dit boek terug naar de drie kernwijsheden van het hart, hoofd en lichaam. Aan de hand van testjes, oefeningen en meditaties zet ze je aan de slag om erachter te komen wat er echt bij je past.

Nienke Thurlings is oprichter van de website Jong Burnout. Ze is sociaal psycholoog, gecertificeerd yogadocent en groepscoach. Zelf kreeg ze op haar 24ste een burn-out. Nu helpt ze door middel van coaching en training jonge mensen om te gaan met de eisen van het digitale tijdperk en de prestatiemaatschappij. Haar uitgangspunt is energievol leven door te investeren in de gezondheid van zowel je hart, als je hoofd en je lichaam.

Genres: Psychology

224 pages, Paperback

Published October 5, 2018

Reviews

[Minke · Rating 3 out of 5]

3.5*

Dit boek is een beetje zweverig geschreven vond ik, maar de opdrachten en doelen zijn helder geformuleerd en je kan er gelijk mee aan de slag.

Wat me als enige stoorde was dat er ergens op het einde van het boek een aantal keer wordt gezegd dat je alle "borderliners, psychopaten, sociopaten en energie vampiers" moet vermijden in vriendschappen en relaties, wat misschien voor een deel van de mensen in deze groepen klopt, maar wat ik niet echt goeie representatie voor mentale gezondheid vind. Veel borderliners of mensen met andere stoornissen met een stigma (die hier voor mijn gevoel gelijk worden bestempeld als psychopaat) kunnen gewoon goeie partners zijn of leren te zijn !!! Dus waarschijnlijk werd er meer bedoeld: vermijd mensen die niet goed voor JOU zijn, op DIT moment in je leven, maar de verwoording zat me dwars.

[Liz · Rating 2 out of 5]

Dit zelfhulp boek over burn-out bevat een aantal aardige adviezen over wat kan helpen bij een burn-out, maar ik heb er zelf weinig nieuws uitgehaald. Ik kreeg sterk het gevoel dat je met logisch nadenken ook kunt bedenken wat te doen bij een burn out, maar wellicht heeft dit ook met mijn achtergrond in de sociale wetenschappen te maken dat voor mij veel informatie aanvoelde als ‘logisch’ of ‘algemene kennis’. Ik kan me voorstellen dat mensen zonder deze achtergond wel iets hebben aan de tips in het boek.

Hoe dan ook vond ik de tips om van de burn out te herstellen wel erg uitgebreid beschreven, terwijl deze doch simpel samen te vatten zijn: allereerst, accepteer je burn-out. Luister naar je lichaam en emoties. Leef regelmatig, zorg voor voldoende slaap, gezond eten, voldoende ontspanning. Kies voor jezelf en luister daarbij naar jouw gevoel/ intuïtie in plaats van dat je doet wat (je denkt dat) anderen van je verwachten. Droom en bedenk hoe jij je leven wil vormgeven. Ik mis vast en zeker dingen, maar ik vond deze punten - alhoewel belangrijk en waar - niet perse revolutionair om ruim 240 pagina`s aan te besteden.

Ik had ook moeite met de schrijfstijl, die wat kinderlijk aanvoelde en vol stond met cliché zinnen als “het leven is jouw canvas. Gebruik ieder kleurtje in de doos.” Er zaten soms ook mooie metaforen in; bijvoorbeeld dat het 5 jaar duurt voordat er een bamboe plant boven de grond groeit, maar in die tijd is er wel een behoorlijke fundering aan wortels gelegd. Echter stoorde ik me aan de grote hoeveelheid cliché zinnen, grote mate van herhaling (dit boek had echt veel korter gekund om vlot weg te kunnen lezen) en de toon van de schrijfster. De schrijfster spreekt je aan met “je” en geeft je allerlei adviezen zoals “duik in talenten en ontdek hoe je er optimaal gebruik van zou kunnen maken.” Wellicht past dit goed bij het genre zelfhulp boek - ik lees er niet zo veel - maar op mij kwam het betuttelend over.

Er zitten zeker goed elementen en adviezen in, maar toch zou ik het niet zo snel aanraden. Ik miste daarnaast af en toe wat diepgang, zoals een wat uitgebreidere beschrijving over de biologische mechanismes bij burn-out.

[Nele · Rating 3 out of 5]

Op zich wordt alles duidelijk en simpel uitgelegd, daar niet van, maar ik geraak hier echt niet door. Hoe hard ik ook probeer. Alle tips en stappen die worden gegeven hebben echt geen pagina's uitleg nodig. Ik heb het allemaal al gehoord en proberen uitvoeren, dus dit boek was voor mij overbodig. Ik heb het dan ook niet volledig uitgelezen en komt dus op mijn dnf plank te staan.

[Monica Haak · Rating 5 out of 5]

Echt een heel prettig boek. Spreekt aan, bespreekt alle vlakken van een burn-out op een erg overzichtelijke manier en met vele oefeningen die inzichten geven in het herstel en je eigen 'ik'.

[Ashly · Rating 4 out of 5]

Zitten zeker een paar goede tips in :)

[Caitlin · Rating 3 out of 5]

Er staan hier en daar wel wat nuttige dingen in, maar ik krijg gewoon jeuk van 'laat de positieve energie stromen en jaag je droomleven na. Ga die cursus doen die je altijd al hebt willen doen!' Beetje tegenstrijdig advies soms, want dat is juist hetgene wat je anders probeert te doen.

[Linda Köke · Rating 1 out of 5]

My goodness wat een verspilling van mijn tijd. Het al eerder genoemde zeer esoterisch en zwevend taalgebruik moet je liggen (mij dus totaal niet), maar is het iemand opgevallen dat de link naar de jongeren die zo hard door burnouts getroffen worden puur aangesproken worden in termen van datakwantificatie en marketing-appeal? Ik heb het boek vanaf de tweede helft (met lichte tegenzin) met een meer oplossingsgerichte bril proberen te lezen, en er komt geen enkele concrete tip voor de doelgroep voorbij. Studiestress? Ja, we ervaren het en masse, maar meer dan dit benoemen doet het boek niet. (Zelfs schoten voor open doelen zoals ‘ga naar je studieadviseur’ ontbreken.) Perfectionisme? De oplossing die wordt voorgesteld blijft bij ‘laat het los’. Hoe je in godsnaam tot dat punt komt, blijft buiten kijf - en het zijn net die antwoorden die ik en ik denk met mij vele anderen uit de doelgroep zoeken. Dit boek slaat volledig de plank mis voor haar doelgroep. Zonde.

[Lizzy · Rating 5 out of 5]

Very useful tools and insights approached from multiple perspectives with the main conclusion: live and choose from your heart, what really makes you happy, and keep believing. Also she explains how you can listen to your body more carefully and what it means.

[Marieke · Rating 4 out of 5]

Ik heb mij al redelijk verdiept in dit onderwerp waardoor dit boek mij weinig nieuws brengt. Als dit je eerste boek is over dit onderwerp dan is het zeker een aanrader! De schrijfstijl vind ik erg prettig en omdat ik Nienke Thurlings al op Instagram volg voelt dit extra vertrouwd.

[Marith · Rating 4 out of 5]

Goed zelfhulpboek met veel herkenbare situaties. Fijn dat dit boek zich op jongeren focust. Het boek richt zich op de mentale en fysieke aspecten van een burn-out en bevat kleine opdrachten die haalbaar zijn. Ik raad het boek zeker aan!!

[Diana Beiten · Rating 5 out of 5]

Mooi geschreven, makkelijk leesbaar, toegankelijk met oefeningen en voorbeelden uit eigen ervaring. Ik heb het boek in 1 ruk uitgelezen. Interessant. Herkenbaar en toepasbaar voor iedereen (ook mensen die geen burn out hebben.

[Carmen Esselink · Rating 4 out of 5]

Jaren geleden gekocht, maar toen nooit aan toegekomen. Maar zelfs nu een interessant boek om te lezen, om stil te staan bij hoe je je voelt, wie je diep van binnen bent als niemand kijkt en hoe je dicht bij jezelf kan blijven. Zo, klink ik nu spiri-wiri?

[Chiara · Rating 5 out of 5]

Je leert er heel wat uit!

[Jorien Z · Rating 3 out of 5]

Te veel open deuren, niet echt van toegevoegde waarde

[Anne · Rating 5 out of 5]

Dit boek heeft mij geholpen, ik raad het aan.
Heel erg bedankt Nienke Thurlings.

[Fabriëne Blenman · Rating 5 out of 5]

veel herkenning en erkenning, maar ook hele fijne oefeningen en tips.

[Casper R · Rating 3 out of 5]

Onnodig warrig, zweverig en langdradig, maar wel een paar wijsheden uit gehaald.