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Los 7 hábitos para dormir bien
La máxima representante de ASMR en nuestro país, nos da las claves para dormir mejor y conseguir una mayor relajación en nuestro día a día.
Ana Muñoz, la máxima representante del ASMR (Respuesta Sensorial Meridiana Autónoma) en España, nos presenta su primer libro. En él descubriremos siete sencillos hábitos para cuidarnos y dormir mejor. Este es un libro pensado para relajar y reducir la ansiedad y el estrés.
Esta obra presenta un método en el que el lector practica durante tres días, sencillos hábitos que le ayudarán a llevar una vida mucho más tranquila. Estos hábitos incluyen sonidos relajantes, como el ASMR, masajes, desconexión digital, reducción de bebidas energéticas o con cafeína o practicar ejercicio.
A lo largo del libro se incluirán espacios para que el lector pueda completar sencillos ejercicios y ver la evolución de su estado de ánimo, y de la calidad de su sueño y descanso una vez han empezado aplicar los consejos y trucos de Ana.
Ana Muñoz, la máxima representante del ASMR (Respuesta Sensorial Meridiana Autónoma) en España, nos presenta su primer libro. En él descubriremos siete sencillos hábitos para cuidarnos y dormir mejor. Este es un libro pensado para relajar y reducir la ansiedad y el estrés.
Esta obra presenta un método en el que el lector practica durante tres días, sencillos hábitos que le ayudarán a llevar una vida mucho más tranquila. Estos hábitos incluyen sonidos relajantes, como el ASMR, masajes, desconexión digital, reducción de bebidas energéticas o con cafeína o practicar ejercicio.
A lo largo del libro se incluirán espacios para que el lector pueda completar sencillos ejercicios y ver la evolución de su estado de ánimo, y de la calidad de su sueño y descanso una vez han empezado aplicar los consejos y trucos de Ana.
176 pages, Paperback
Published September 1, 2019
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Community Reviews
Displaying 1 - 3 of 3 reviews
December 6, 2019
"Los 7 hábitos para dormir bien" es un libro interactivo diseñado por Ana Muñoz, administradora del canal de Youtube Love ASMR desde el año dos mil quince y máxima representante de esta modalidad en España.
El ASMR responde a las siglas de Respuesta Sensorial Meridiana Autónoma, o lo que es lo mismo respuesta involuntaria a estímulos visuales o auditivos.
Desde un primer momento, la autora trata al lector de una forma cercana. Se dirige a él de forma directa como si de un tête à tête se tratara. Ejerce de guía corrigiéndolo y animándolo con cariño.
El libro es un manual interactivo, en donde el usuario tiene un espacio propio en donde escribir sus reflexiones, anotar sus percepciones o ideas en relación a los ejercicios que está practicando. Del mismo modo se le permite acceder a contenido exclusivo mediante códigos QR creado por Ana en donde ella misma hace de guía en el proceso.
Son siete los hábitos que se exponen. Siete hábitos entre los que se encuentran; sonidos ambientales antes de dormir, sustitutos de bebidas con cafeína o energéticas, uso de dispositivos electrónicos, trucos para masajes y baños relajantes, ideas para hacer deporte o exposición de productos relajantes. Todo ello queda distribuido en veintiún días, dedicando tres a un hábito diferente y encontrando en él la mejor opción.
Al final de cada capítulo se halla una síntesis con los puntos más destacados a tener en cuenta.
La edición es preciosa y muy detallada. Está creada con toda la idea de ayudar al lector a relajarse. Desarrollada en tonos lilas, sus páginas son de colores azulados y verdosos. Las ilustraciones que acompañan al texto se mueven entre estas tres tonalidades. A ellas le acompañan frases reflexivas relacionadas con la paz interior, el descanso y la desconexión de distintas personalidades conocidas como la Madre Teresa de Calcuta o Virgilio.
Es un libro que a pesar de la agilidad con la que se lee gracias a la sencillez de expresión de la autora, se debe leer con tranquilidad, asimilando cada palabra, tomando notas y poniendo en práctica e incorporando a la rutina personal cada una de las sugerencias realizadas de cada hábito.
Personalmente me ha ayudado mucho a mejorar mi higiene del sueño. Algunos de los hábitos expuestos ya los tenía incluidos en mi rutina nocturna sin embargo he conseguido mejorarlos y añadir otros tantos que me han resultado muy beneficiosos para descubrir y discernir cuáles de ellos se adaptan mejor a mi forma de ser y a mi cuerpo, consiguiendo alcanzar el descanso completo y el sueño profundo desde el primer momento.
En conclusión "Los 7 hábitos para dormir bien" es una guía interactiva cuya finalidad es ayudar al lector a encontrar la mejor forma de relajación mediante una serie de hábitos, saludables y sin riesgos, adaptándolo de tal forma que se consiga el descanso óptimo mediante prácticas y ejercicios individuales, los cuales se pueden complementar según las necesidades personales.
https://www.anikaentrelibros.com/los-...
El ASMR responde a las siglas de Respuesta Sensorial Meridiana Autónoma, o lo que es lo mismo respuesta involuntaria a estímulos visuales o auditivos.
Desde un primer momento, la autora trata al lector de una forma cercana. Se dirige a él de forma directa como si de un tête à tête se tratara. Ejerce de guía corrigiéndolo y animándolo con cariño.
El libro es un manual interactivo, en donde el usuario tiene un espacio propio en donde escribir sus reflexiones, anotar sus percepciones o ideas en relación a los ejercicios que está practicando. Del mismo modo se le permite acceder a contenido exclusivo mediante códigos QR creado por Ana en donde ella misma hace de guía en el proceso.
Son siete los hábitos que se exponen. Siete hábitos entre los que se encuentran; sonidos ambientales antes de dormir, sustitutos de bebidas con cafeína o energéticas, uso de dispositivos electrónicos, trucos para masajes y baños relajantes, ideas para hacer deporte o exposición de productos relajantes. Todo ello queda distribuido en veintiún días, dedicando tres a un hábito diferente y encontrando en él la mejor opción.
Al final de cada capítulo se halla una síntesis con los puntos más destacados a tener en cuenta.
La edición es preciosa y muy detallada. Está creada con toda la idea de ayudar al lector a relajarse. Desarrollada en tonos lilas, sus páginas son de colores azulados y verdosos. Las ilustraciones que acompañan al texto se mueven entre estas tres tonalidades. A ellas le acompañan frases reflexivas relacionadas con la paz interior, el descanso y la desconexión de distintas personalidades conocidas como la Madre Teresa de Calcuta o Virgilio.
Es un libro que a pesar de la agilidad con la que se lee gracias a la sencillez de expresión de la autora, se debe leer con tranquilidad, asimilando cada palabra, tomando notas y poniendo en práctica e incorporando a la rutina personal cada una de las sugerencias realizadas de cada hábito.
Personalmente me ha ayudado mucho a mejorar mi higiene del sueño. Algunos de los hábitos expuestos ya los tenía incluidos en mi rutina nocturna sin embargo he conseguido mejorarlos y añadir otros tantos que me han resultado muy beneficiosos para descubrir y discernir cuáles de ellos se adaptan mejor a mi forma de ser y a mi cuerpo, consiguiendo alcanzar el descanso completo y el sueño profundo desde el primer momento.
En conclusión "Los 7 hábitos para dormir bien" es una guía interactiva cuya finalidad es ayudar al lector a encontrar la mejor forma de relajación mediante una serie de hábitos, saludables y sin riesgos, adaptándolo de tal forma que se consiga el descanso óptimo mediante prácticas y ejercicios individuales, los cuales se pueden complementar según las necesidades personales.
https://www.anikaentrelibros.com/los-...
February 14, 2020
Durante toda la lectura sentí ASMR, fresco, paz y sonrisas.
Más que informar de qué trata, es una guía para los que ya estamos familiarizados con el tema.
Un libro que deben leer todos los que consumen ASMR.
Más que informar de qué trata, es una guía para los que ya estamos familiarizados con el tema.
Un libro que deben leer todos los que consumen ASMR.
February 26, 2021
14/2021 En mi lucha constante contra mi naturaleza que es muy nocturna, leo todo lo que encuentro sobre hábitos e higiene del sueño.
Y claro, resumidito en siete hábitos pues piensas que qué bien. Pues no. Es un mojón, un timo y venderte su canal de ASMR (que a mí el canal me encanta, ojo, y me parece muy relajante) pero hábitos en realidad ninguno que se pueda tomar en serio.
Es un libro estéticamente bonito pero que no cumple para nada su función.
Y claro, resumidito en siete hábitos pues piensas que qué bien. Pues no. Es un mojón, un timo y venderte su canal de ASMR (que a mí el canal me encanta, ojo, y me parece muy relajante) pero hábitos en realidad ninguno que se pueda tomar en serio.
Es un libro estéticamente bonito pero que no cumple para nada su función.
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