Nutrición emocional: Una nueva forma de entender la alimentación y conseguir tu peso ideal (Alienta)

by Fran Sabal

Gran parte de nuestros comportamientos suceden de forma automática y, sin que nos demos cuenta, pueden estar afectando a nuestro cuerpo y nuestra autoestima dificultándonos alcanzar nuestro peso ideal. Por eso, es necesario que hagamos un cambio de mentalidad para despertar nuestra sabiduría nutricional. La Nutrición Emocional es un método probado que trabaja a cuatro mental, emocional, nutricional y espiritual, para ayudarte a conseguir un cambio de vida real. A lo largo de estas páginas, descubrirás la fórmula para reducir tu peso de una manera fácil e intuitiva y, lo más importante, la clave para mantenerlo. Gracias a las estrategias de reprogramación mental, aprenderás a regular de forma natural tu apetito, a liberarte de la ansiedad y la culpa a la hora de comer, y a sanar tu relación con la comida y tu cuerpo, para que puedas trabajar día a día en convertirte en tu mejor versión. ¡Deja de lado las dudas, las inseguridades, los miedos y las excusas y comienza ya la verdadera transformación hacia el cuerpo de tus sueños!

275 pages, Kindle Edition

Published March 10, 2020

Reviews

[Belle Sabattin · Rating 3 out of 5]

Es un libro de auto-ayuda, que puede ser el primero paso hacía una alimentación más saludable, pero por sobre todo hacia el body positive y a tener una relación saludable con la comida, empezando a querer nuestro cuerpo tal cual es y entendiendo cuales son los "para qué" que llevan a las personas a tener una relación dañina con su cuerpo y sobre todo con la comida. También hace varias invitaciones hacia el mindfulness, resaltando su importancia de vivir en el momento presente y no en el pasado y el futuro, lo cual, puede causar ansiedad y depresión.

En un inicio sentía que el libro todo el tiempo me quería vender algo, lo cual, encontré bastante extraño porque ya había comprado el producto, sin embargo, el libro sentía la necesidad de venderse así mismo en la introducción y gran parte del inicio (why? i don´t know). Eso me molesto un poco, pero luego ya pasa porque deja de hacerlo.

A pesar de que es un buen libro, siento que es necesario indicar que es solo un primer paso o algo muy inicial, ya que profundiza poco en cada tema y finalmente puede tomarse solo como una guía... quiero pensar que esa era la idea de la autora y no que quería en unas pocas páginas solucionar el mayor problema de millones de personas: el sobre peso. Y más que el sobrepeso, los problemas emocionales que hacen que una persona llegue a tener sobrepeso. Es una ayuda, una guía, un paso inicial.

Algo que debo resaltar y que me gustó, es como siempre se va relacionando con la neurociencia, en el cómo nuestro cerebro trabaja de acuerdo a los mensajes que le vamos enviando, por ejemplo, que nuestro cerebro no entiende los NO, o que es mejor siempre hablarnos a nosotros mismos en positivo, por todas las reacciones químicas emocionales que se generar con palabras positivas vs palabras negativas (ejemplo: usar "no estoy bien" en lugar de "estoy mal").

Puede ser un gran primer paso, una gran primera ayuda y la verdad es que me sirvió para implementar algunos pequeños cambios... sobre todo en mi mente y en los pensamientos que me envío a mi misma a diario.

[Cris · Rating 5 out of 5]

Me encantó el cambio de ideas y perspectivas sin necesidad de obligarlas en uno mismo. Este libro ha acompañado mi terapia contra la ansiedad y mis problemas con la comida, y considero que soy mucho más feliz desde que tengo ambas cosas conmigo. Sin duda es la clase de libros que uno vuelve a leer, lleno de consejos y cambios de mentalidad.

[Lectora DG · Rating 4 out of 5]

Si estás en un proceso de mejora y de cambio de malos hábitos alimenticios, este libro te puede ayudar dado que, desde el punto de vista mental y psicológico, nos entrena a como afrontar y escuchar nuestro cuerpo para no dirigir nuestro estrés y frustración hacia la comida. Contiene múltiples ejemplos con pequeñas leyendas y frases que nos hacen reflexionar.

[Javi Quezada Verdugo · Rating 5 out of 5]

Bien completo, abarca desde distintas aristas cómo abordar la nutrición, compartiendo herramientas concretas para ponerlas en prácticas.
Los temas que toca y algunas ideas no son nuevas, pero la forma en como las expone y el hecho de que esté compilado en un único lugar lo vuelve útil y valioso.

[Beatriz Fiore · Rating 4 out of 5]

Es la primera vez que encuentro un libro de nutrición que se centra en el aspecto emocional, en ahondar en la relación con la comida más allá de cuántos nutrientes debemos ingerir.

Me encantó.

[Maria Jesus · Rating 5 out of 5]

Buenísimo

[Montse · Rating 4 out of 5]

,

[Sarah · Rating 5 out of 5]

4,5 🥰