那些傷人的話都不是真的——他們喜歡酸你，是因為他們有問題！遠離惱人的負面攻擊，找回不再被人際關係傷害的自己: 「他人の目 」が気になる人：自分らびの生きるヒント

by 水島廣子(水島広子), 呂丹芸 (Translator)

「好胖」、「好醜」、「也太沒用了吧」......你身邊是否也常充斥這種喜歡言語攻擊的小人？不按照他們的標準過活彷彿沒存在價值？

小心！是該遠離他們的時候了！

大家都說「你太敏感了」，但「敏感」到底是誰造成的？

我們從小生活在一個被處處比較的環境，「你變胖了」、「長得又不好看」、「真的很不會做人耶」、「連那個誰都比你強」，這些有心／無心的話語，句句都是重擊，讓我們的自尊心傷痕累累。

【內容說明】

為了不再受傷，我們以他人為標準，努力活成「大家」喜歡的樣子，才不會再度遭受言語霸凌……

．我們非得活在「他人目光」之下不可嗎？

當我們在意他人如何看待我們，一方面因為達到他人標準而得到解脫，另一方面卻又因為無法滿足每個人的標準而痛苦……到底這種永無止境的追求，哪天才會結束？

．越想培養自信，就會活得越沒信心？！

當認為「只要培養自信，就會越來越順利了」時，就是掉入陷阱的時候，為了修正缺點，我們變得更加注意到自己的不足，甚至對自己越來越嚴苛，「自信」也就離我們越趨遙遠！

．那些喜歡評價你的人，才是真正有錯的人！

日本人際關係

97 pages, Kindle Edition

Published June 30, 2023

Reviews

[Reader · Rating 5 out of 5]

### 評價的特性

- 在意他人眼光的人， 認為別人是「評價和傷害自己的存在」
- 接受別人的評價、在意他人眼光沒辦法產生自信
- 把別人的評價當成標準，就沒辦法得到真正的安心
- 在意他人眼光會使人不斷檢視自己的缺點，而陷入沒自信的輪迴
- 真正的自我價值，不是外人可以評價的
- 所謂的評價含有無視對方狀況的獨斷及強制的暴力性質
- 評價只是他人「一時的、主觀的」想法
- 就算是正面評價(稱讚、認可)也潛藏著暴力性質
- 透過認同原本的自己治療小創傷(現在這樣就好)
- 若不能認同原本的自己，也就無法認同對方原本的自己，成為自我中心的人

### 自信

- 能夠感受到「自我肯定的心情」、對自己的感覺正向
- 「這樣就可以了」的滿足情緒
- 是一種喜歡自己的感覺，但不是用評價那種的喜歡，而是「接受原本的樣子」

### 遠離惱人的人際，找回自己的感受

- 在意他人眼光即接受他人評價，與之相對的是「感覺開心」主觀的感受
- 不是停止在意對方，而是在真正的意義上理解對方
- 對於別人不當的評價或批評，不要把它當成自己被攻擊了，視為那是「別人的怨言」
- 被批評時可以用下列想法來接受對方，「沒辦法，畢竟他也是有很多過去的人」、「每天都充滿這種念頭，最辛苦的還是他自己吧」以此來接受對方「原本的自己」，進而產生連結感

### 找回不在意他人眼光的快樂人生

- 對自己感覺很差或十分不安時，我們會理所當然的在乎「他人眼光」
- 當感覺到很在意他人眼光時，可以試著想成「現在有什麼樣的壓力？為什麼對自己產生厭惡感」此時需要的不是因為他人而改變自己，反而是該好好關注並療癒自身

[廷 陳 · Rating 5 out of 5]

長期過度在意他人眼光的我，看這本書像找到知音。書中分析了喜歡給別人評價和貼標籤的人的心理，也解析了為什麼會過度在意他人看法和評價，以及當我們已出現了過度在意他人評價的狀況或符合書中案例時，我們可以如何去改變自己的思考模式，作者敘述的語氣像是一個真心關心著你的朋友。非常療癒。
書中的最後一段話讓我非常感動，摘錄分享給大家，希望讓所有也在意他人眼光的朋友能感覺得到認同，進而拾起這本書
：「大家都要一樣」的觀念只不過是學生時代的價值觀,長大成人之後,就要能夠接受人的多
樣性。
雖然現代社會霸凌橫行,但如果放下在意「他人眼光」的心情,其實也是在傳遞「停止這個
霸凌的社會」的訊息。
多元性是好的、跟別人不同是好的。你想成為傳遞這種訊息的發聲者嗎?我也想藉由這本書
把這樣的心情傳遞出去。
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作者的鼓勵，我收到了，希望從此開始更有面對人際關係的勇氣。

[Kin Guan · Rating 4 out of 5]

身上有著被批評而留下的小創傷的人，都會對他人的品價特別在意。 對這句話特別感同身受。