Nukkumalla menestykseen

by Henri Tuomilehto, Jouni Vornanen

Hyvä uni on menestystekijä

Hyvälaatuinen uni on tärkein yksittäinen palautumisen ja jaksamisen lähde. Unilääkäri Henri Tuomilehdon opein parannat untasi ja terveyttäsi ja menestyt arjessasi paremmin.

Uni ja unettomuus herättävät runsaasti kysymyksiä, ja nukkumisesta onkin tullut päivittäinen keskustelunaihe maailmanlaajuisesti. Uni vaikuttaa terveyteemme enemmän kuin haluamme uskoa. Unihäiriöt ovat nykyisin jo kansansairaus: nukumme vähemmän ja huonommin kuin koskaan aikaisemmin. Mutta ei hätää – on olemassa keinoja lisätä laadukasta unta itsenäisesti. Nukkumalla menestykseen on systemaattinen opas kohti parempaa nukkumista. Teos lisää tietoisuutta oikeanlaisesta, riittävästä unesta ja saa lukijansa pohtimaan omia yöuniaan.

Unilääkäri ja dosentti Henri Tuomilehto on hyvän unen lähettiläs. Jo 15 vuoden ajan hän on tutkinut unta, unen vaikutuksia terveyteen ja ennen kaikkea sitä, kuinka ihminen itse voi parantaa nukkumistaan ja jopa olemassa olevia unihäiriöitä. Tuomilehdon vastaanotolla on käynyt tuhansia potilaita. Tällä hetkellä hän työskentelee muun muassa NHL-joukkue Columbus Blue Jacketsin, HJK:n ja Suomen Olympiakomitean uniasiantuntijana.

Jouni Vornanen on työskennellyt Savonia-ammattikorkeakoulun viestinnässä 20 vuotta. Työn ohessa hän on kirjoittanut tietokirjoja sekä toiminut kolumnistina mm. Viikkosavossa ja Kuopion kaupunkilehdessä.

Genres: Audiobook, Nonfiction

196 pages, Hardcover

First published August 15, 2019

Reviews

[Veera K · Rating 3 out of 5]

Mielenkiintoinen sisältö, mutta luettavana melko yksitoikoinen, itseään jatkuvasti toistava ja pitkitetty teksti. Ajateltavaa tästä kuitenkin heräsi

[Karoliina · Rating 3 out of 5]

Annoin kirjalle kolme tähteä. Hyvää kertausta Matthew Walkerin why we sleep menestyskirjalle. Jos aihe kiinnostaa, eikä halua niin pitkää kirjaa lukea, on tämä hyvä vaihtoehto. Teoksen ongelmana on selkeä oman uniklinikan mainostus. Selkeästi takaraivossa ollut kirjoittaessa uusien asiakkaiden hankkiminen. Olisin kaivannut enemmän tieteellistä otetta kuten why we sleepissä. Toki hyvä että Suomessakin unesta kirjoitetaan. Hyvä perusteos, en jaksaisi lukea uudelleen.

[Inka · Rating 3 out of 5]

Jos uni ja sen merkitys kiinnostaa ja omaan nukkumiseen haluaa panostaa tai pohtii univaikeuksia ja -ongelmia, niin tää on helppotajuinen ja kivan konkreettinen perusteos aiheesta. Vähän koin, etten mitään maatamullistavan uutta saanut tästä irti, kun oon jonkun verran jo ennestään lukenut nukkumista ja hyvinvointia käsitteleviä teoksia ja kuunnellut podcasteja. Joihinkin muihin teoksiin verrattuna tässä ilahdutti se, että vaikka kirjoittaja on aiheen asiantuntija ja varmasti hänellä on tietämystä tutkimus- ja teoriataustasta, lähestyi kirja aihettaan arjen huomioiden ja ihmisläheisesti, eikä teoreettisia suosituksia saarnaten ja tutkimustulosten tulkintoja liiaksi painottaen.

[Salla · Rating 2 out of 5]

2,5 ⭐
Kirja oli mielenkiintoinen katsaus uneen, miten siihen voi vaikuttaa ja miksi siihen pitäisi vaikuttaa. Omaa lukukokemustani häiritsivät kuitenkin järjettömältä tuntuva määrä kirjoitusvirheitä läpi kirjan, ja sen jaaritteleva kirjoitustyyli: kirjan olisi voinut tiivistää puoleen sivumäärään. Kirja myös toistaa itseään useasti aivan turhaan. Aion kuitenkin kirjan innoittamana alkaa seuraamaan omaa nukkumistani, ja pidentämään sen kestoa.

[Miia · Rating 2 out of 5]

Hyvää asiaa, mutta toistoa ja samojen asioiden kertausta turhan paljon. Jäi myös vähän mainosmainen fiilis kokonaisuudesta.

[Markus Lustig · Rating 3 out of 5]

Asiallinen, yleistajuinen kirja nukkumisen vaikutuksesta oikeastaan mihin tahansa asiaan ihminen elämässä. Asiat sinänsä kohdallaan, mutta kirja tahtoo toistaa samoja asioita useampaan kertaan ja se tekee kirjasta hieman raskassoutuisen.

Kirjassa pyritään hieman jenkkikirjan tyyliin esittelemään seuraava luku edellisen lopussa, mutta näin lyhyessä ja nopeasti luettavassa kirjassa tapa enemmän ärsyttää kuin helpottaa lukijan siirtymistä teemasta toiseen. Kirjan loppua kohti tuntuu, että alkuun on koottu se mistä on ollut sanottavaa ja lopussa on koottu silppu, josta olisi voinut kirjoittaa enemmän ja perusteellisemmin. Tämä olisi ollut kirjan kannalta hyvä.

On sinänsä loogista, että omaa praktiikkaa pitävä lääkäri ammentaa esimerkit omasta toiminnastaan, eikä sinänsä siinä omalla kohdalla mitään. Ammattitaito välittyi ja vastaavasti case-tapaukset olivat kokonaisuudessaan mielenkiintoisia.

[Annukka · Rating 5 out of 5]

Nyt oli selkeätekstinen ja -viestinen kirja unesta, sen merkityksestä ja keinoista parantaa niin unensa laatua kuin määrääkin. Suurin osa asioita oli itselleni jo tuttua, mutta tämän kirjan esitystapa oli hyvä muistuttaja unen tärkeydestä. Suosittelen lämpimästi kaikille, joita uni mietityttää.

[Matti Hernesaho · Rating 2 out of 5]

Mainos

[Suvi · Rating 3 out of 5]

Monipuolinen joskin aika paljon itseään toistava kattaus uneen, sen merkitykseen ja unihäiriöihin. Osa aiheista ei ollut itselleni olennaisia, koska en ole huippu-urheilija tai tee matkatyötä, mutta niistäkin oli kiinnostavaa lukea. Kirjoituksessa tietyt asiat toistuvat paljon ja unilääkärin suorittaman unitutkimuksen mainostus oli liiankin läpinäkyvää (joskin unilääkäriltä ymmärrettävää). Pidin kirjoittajan suorapuheisuudesta. Hän ei kaihtanut antaa kritiikkiä lääkäreille, jotka syiden selvittämisen sijaan antavat unihäiriöiselle purkin pillereitä. Mielestäni tätä ongelmaa tulisi nostaa isomminkin esiin, jotta unihäiriöistä kärsivät saisivat todellista apua myös muualta kuin kalliilta yksityisklinikalta. Jankkaavasta tyylistä huolimatta suositeltava kirja oikeastaan kaikille, sillä uni on valtavan iso ja tärkeä osa meidän jokaisen elämää.

[Johanna · Rating 3 out of 5]

Odotin kirjalta enemmän. Uniapneasta oli tarinaa paljon, ja tarina oli paikoitellen mainosmaista ja kovasti tätä yksityisklinikkaa kehuvaa.

[Veera · Rating 2 out of 5]

Perustietoa liiallisella toistolla.

[Chalthria · Rating 4 out of 5]

Mielenkiintoista tietoa unen vaikutuksesta kaikkiin elämän osa-alueisiin. Iltavirkulle näiden oppien noudattaminen on vain todella vaikeaa.

[Marika Känsäkangas · Rating 5 out of 5]

Best kind of instructive reading with good examples and easy approach on scientific matter.

[Anna Vahteristo · Rating 2 out of 5]

Aihe on mielenkiintoinen ja ajankohtainen tässä suoritusten yhteiskunnassa, siksipä tartuin siihen myös itse. Unta, nukkumista ja niihin liittyvää ongelmatiikkaa käsiteltiin useasta näkökulmasta, esimerkkejä ja tieteellisiä tutkimuksia hyödyntäen.
Terveen elämän kolme peruspilaria tulivat hyvin selkeästi esiin: liikunta, ravinto ja uni. Niin myös se kuinka lopulta kaikki vaikuttaa kaikkeen.

Mutta jos arvioin itse kirjaa, oli se mielestäni poukkoileva ja samoja asioita toistava. Kuuntelin kirjan ja välillä jouduin tarkistamaan, olinko vahingossa palannut muutaman luvun takaisin päin kirjan todistaessa itseään, vaikkakin hieman uutta kulmaa siihen lopulta tuoden. Kuunnellessa häiritsi myös minä-persoonat, joita välillä olivat tutkija itse ja välillä asiakas - tämä varmasti tulee selkeämmin esiin kirjaa lukiessa.

Mutta aihe siis oli mielenkiintoinen ja vaikka kritiikkiä annan kirjan rakenteesta, oli se kiintoisa kipuun asti. Itselle osa asioista oli jo tuttuja, mutta myös uutta ja uusia näkökulmia aiheeseen. Ja mikä tärkeintä, muutama hyvä oivallus omaan herkkäunisuuteen liittyen, ja miten voisin siihen vaikuttaa myös omilla arkirutiineillani.

[Pia Vilmi · Rating 3 out of 5]

Ihminen tarvitsee ravintoa, liikuntaa ja unta, sopivassa suhteessa. Tasapaino on monelta hukassa ja sen palauttamiseen saa tästä kirjasta hyvät neuvot. Ihan kelpo kirja, selkeä ja monien esimerkkien ansiosta kiinnostavakin. Samat asiat kuitenkin toistuvat uudestaan ja uudestaan, mikä alkaa kirjan puolivälissä pitkästyttää. Ärsyttävää puolestaan on unitutkimuksen ja uneen liittyvien sairauksien korostaminen. Tulee tunne, että liki joka toisella olisi syytä mennä tohtorin puheille. Ei kai nyt sentään?

[Exo · Rating 4 out of 5]

Hyvä perusteos jos et ole lukenut unesta juuri mitään. Paikoittain itseään toistava ja samat asiat kertaantuivat useasti, tämä toki ei haitannut itseä.

Useasti painotettiin unitutkimuksen merkitystä unen korjaamisessa ja lääkkeiden vaikutuksia sekä perinteisiä lääkäreiden konsteja vähäteltiin (Henri tekee työkseen unitutkimuksia, hieman salesy kirja paikoittain). En ole perehtynyt unitutkimuksiin, mutta kirjan perusteella tuosta voisi lukea lisää.

[Juissi · Rating 4 out of 5]

Itselle paljon uutta asiaa unesta ja eritoten mitä sen puute aiheuttaa sekä lyhyellä että pitkällä aikavälillä.

[Heli Vuori · Rating 3 out of 5]

Asiaa, asiaa, asiaa. Olen vakuuttunut ja vaikuttunut unen merkityksestä ihmisen hyvinvointiin. Hieman lääketiede edellä tässä kirjassa kuitenkin, mutta ehkä olen väärää kohderyhmää.