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3/6/5 - Der Atem-Code: Herz und Atem in perfekter Harmonie - Stressabbau in 5 Minuten
Stress wirkt sich auf Körper, Geist und Seele gleichermaßen aus. Unser gesamtes System gerät durcheinander. Wo anfangen, um es wieder ins Gleichgewicht zu bringen? Der Atem-Code 3 - 6 - 5 birgt den Schlüssel für unser gesamtes Wohlbefinden, indem er positiv auf die Herzkohärenz wirkt. Diese Praxis, wissenschaftlich abgesichert, ist so kostenlos wie die Luft, die wir atmen, und ganz leicht in den Alltag zu integrieren. Alles, was es dazu braucht, sind 3 Mal täglich 5 Minuten, in denen Sie jeweils 6 Atemzüge pro Minute nehmen.Der ruhige Atemrhythmus fördert die Herzkohärenz, und das hat jede Menge positiver Herz und Kreislauf kommen wieder ins Gleichgewicht, stressbedingte Beschwerden lassen nach. Auf geistig-seelischer Ebene werden Ängste und Suchtverhalten abgebaut, dafür nehmen Konzentrations-, Lern- und Entscheidungsfähigkeit zu und wir können uns besser von negativen Emotionen distanzieren.
111 pages, Kindle Edition
Published February 28, 2020
4 people want to read
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Community Reviews
Displaying 1 - 3 of 3 reviews
May 14, 2021
Konnte mich leider nicht so wirklich überzeugen...
Die ständigen Wiederholungen (6 Atemzüge, 5 Minuten, 3 Mal am Tag) haben relativ früh schon genervt, man kann es auch übertreiben.
Generell ist die Idee auch nicht neu erfunden, man hat lediglich die Atemmeditation in ein straffes Korsett gequetscht und ihr einen neuen Namen gegeben.
Der Autor beruft sich auch ständig auf wissenschaftliche Studien etc., kommt dann aber mit Bemerkungen um die Ecke wie "Das ist halt einfach so." - geht gar nicht.
Ich denke, man hätte die Seitenzahl locker halbieren können, dann wäre das ganze vielleicht eine nette Lektüre zwischendurch zu einem eigentlich interessanten Thema - so ist es leider eher mittelmäßig...
Die ständigen Wiederholungen (6 Atemzüge, 5 Minuten, 3 Mal am Tag) haben relativ früh schon genervt, man kann es auch übertreiben.
Generell ist die Idee auch nicht neu erfunden, man hat lediglich die Atemmeditation in ein straffes Korsett gequetscht und ihr einen neuen Namen gegeben.
Der Autor beruft sich auch ständig auf wissenschaftliche Studien etc., kommt dann aber mit Bemerkungen um die Ecke wie "Das ist halt einfach so." - geht gar nicht.
Ich denke, man hätte die Seitenzahl locker halbieren können, dann wäre das ganze vielleicht eine nette Lektüre zwischendurch zu einem eigentlich interessanten Thema - so ist es leider eher mittelmäßig...
May 15, 2021
Das ist eins der besten Sachbücher die ich je gelesen habe. Es ist super gut geschrieben und hat Humor. Außerdem muss ich sagen hat es ein hervorragendes Cover 😍 Die vielen Aspekte die einen Körper und die Psyche beeinflussen sind sehr interessant.
August 8, 2022
Wer eine einfache Atemtechnik zur Streßreduktion lernen möchte ist mit diesem Fachbuch gut beraten.
Es werden die Grundlagen der Kohärenz vermittelt und wie dadurch das vegetative Nervensystem positiv beeinflußt werden kann und somit das Wohlbefinden und die Gesundheit (Immunsystem) gestärkt werden können.
Mit 93 Seiten ist es ein sehr kompaktes Buch, welches minimalistisch bebildert ist.
Es werden die Grundlagen der Kohärenz vermittelt und wie dadurch das vegetative Nervensystem positiv beeinflußt werden kann und somit das Wohlbefinden und die Gesundheit (Immunsystem) gestärkt werden können.
Mit 93 Seiten ist es ein sehr kompaktes Buch, welches minimalistisch bebildert ist.
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