أريد أن أنام

by Harriet Griffey, هارييت جريفي

ما الذي مينعك من النوم؟
يصعب أحياناً ّ أن تكتشف ما الذي مينعك من النوم الهانئ، لكن الجيد
أنك حاملا تبدأ فهم عملية النوم، سيكون هناك الكثري مام ميكنك فعله
لتحسينها.
يركز هذا الكتاب عىل الساعات األربع والعرشين يف اليوم، وكيفية تأثري
ً ما نفعله خالل استيقاظنا يف نومنا ليال.
ٍ بحلول عملية وسهلة، ستكون إمكانات الحصول عىل ليلة سعيدة يف
متناول يدك قريباً، سواء أكنت تعاين مشكلة عرضية أم طويلة األمد.

Genres: Nonfiction, Self Help

144 pages, Paperback

First published February 1, 2015

Reviews

[Odai Al-Saeed · Rating 3 out of 5]

مع تطور مصاعب الحياة وانتقال الحياة الحديثة المكتظة بالإلتزامات والكوارث الإنسانية منها أو السياسية أو الشخصية وكلما تقدمنا في العمر يصبح الأرق حالة متلازمة لنا ويبدأ قلق التوتر ما قبل النوم وترجي الآلة البيولوجية للإستجابة لمتطلبات راحتنا في نوم يمدنا بالطاقة والحيوية
هذا الكتاب فيه موجز جميل لما نحتاجه من راحة وساعات للنوم حيث يحدد لنا الماهية التي نستطيع اتباعها لرسم استراتيجية نوم هادئ فيه من المعلومات المهمة بإيجاز ممتع عن معلومات لم نكن نعلم عنها شيئ ويحتوي على أبحاث ومقالات مفيدة للجميع ...طبعة جميلة وكتاب ممتع

[Tala°•☆ · Rating 3 out of 5]

كتاب مفيد لمن يُعانون من الأرق أو صعوبة بالنوم، بل بالأصح، من منا لا يُعاني من هذان الشيئان بعالمنا المعاصر؟
المهم، أعطه لمعلمك أو رئيسك بالعمل. ستكون رسالة سريّة منك.

[Roya · Rating 3 out of 5]

Last month we were in Miami and visited Wynwood. Unbeknownst to us, there was going to be an event later on at the walls, so we didn’t get to see all the murals. We still had a nice time and went to a few stores. In one of the stores I got two books by the same author and a room spray that gives me a headache, but I continue to use because it’s advertised to smell exactly like that very store. [And of course I want that, so I overlook the pesky headaches.] I kept debating on getting this heavily overpriced t-shirt and ended up going back for it. After all, a percentage of the sale would benefit the high school student who designed it. How could I say no? I’m a sucker, what can I say.

This was alright. The graphics are cool and exactly the sort of thing you’d expect to find in an artsy place like Wynwood. It didn’t exceed my expectations, but it had some useful tips. Some that I didn’t know and some that I did, but forgot about.

Also, the title is me to a T.

[Sulaiman Algharbi · Rating 4 out of 5]

كتاب ممتع يستعرض مجموعة من نتائج الدراسات العلمية حول معجزة النوم . شخصيا استفدت منها كثيرا. الكتاب خفيف وسريع يناسب قراءته في اوقات الانتظار.

[فادي · Rating 2 out of 5]

قرأته قبل النوم فجلب لي النُعاس.

[Judith · Rating 3 out of 5]

Informatief boek met achtergrondinformatie en praktische tips voor een goede nachtrust. Leuke inleiding voor iedereen die meer wil weten over slaap of slapeloosheid. En - de illustraties in dit boek zijn heel mooi!

[Gary Khan · Rating 4 out of 5]

I want to Sleep by Harriet Griffey
A Kryptic Review…

I always enjoy reading Harriet Griffey’s works. They are so insightful and packed with helpful facts, research and tips regardless of the topic they address. I want to sleep is no different. Harriet casts her proverbial research net wide and tackles topics such as sleep cycles and patters, what sleep is, why we sleep, what sleep looks like. This is included in the first part of her book titled “Part 1: The science bit”.

Part 2 looks at “How you can fix things” and delves deep into the various sources and illnesses that disrupt sleep and how you can overcome these. This includes jet lag, insomnia amongst other sleep related ailments. The latter part of this section of the book then delves into good sleep hygiene and what you can do to achieve a great night’s rest.

I found the book extremely insightful and helpful to my own sleeping patters. The book was fascinating to read, written well, and the amazing bonus was the very well designed art work and illustrations. Harriet also made great use of quotes from famous people around the topic of sleep which all added to the artistic nature of the book.

If you want to learn how to sleep better with some insight to the scientific side of things, and enjoy great writing and art work, then this book is for you.

Happy reading, Kryptic Fans!
Twitter | Facebook | Tumblr | Website

[Mohamed · Rating 4 out of 5]

#كتاب_أريد_أن_أنام pdf
https://www.arnetpro.com/2021/09/kita...
هذا الكتاب فيه موجز جميل لما نحتاجه من راحة وساعات للنوم حيث يحدد لنا الماهية التي نستطيع اتباعها لرسم استراتيجية نوم هادئ فيه من المعلومات المهمة بإيجاز ممتع عن معلومات لم نكن نعلم عنها شيئ ويحتوي على أبحاث ومقالات مفيدة للجميع ...طبعة جميلة وكتاب ممتع...

[Jj Burch · Rating 3 out of 5]

Since I am TATT (tired all the time), I was hoping this book would give me a little bit more information on how to rectify why I am still tired after getting 10+ hours of sleep a night. It didn’t, but it did break down sleep cycles nicely and had a decent appendix....

[Mohamed Alaa · Rating 3 out of 5]

كتاب صغير به مجموعه عمليه لبعض النصائح حول نوم جيد كنت اكثر استيعابا له بعد قراءه كتاب لماذا ننام لماثيو وكر الذي يتحدث بصفه اعم واشمل عن النوم
دائما وابدا ما يشكل النوم رمانة الميزان لي ف حياتي
كنت بحاجه لمثل هذه النصائح والحيل

[Bethany Stewart · Rating 3 out of 5]

Super-fast read. If you have never read anything about sleep it's a good starting point. If you read or studied sleep don't waste your time on this one. Nothing new is shared and it's very simple.

[Saleh · Rating 4 out of 5]

I enjoyed this a bit but i reaaly got useful info from it . mainly because MY SLEEP was really bad . and if youre wondering, no it didnt get much better

[Dettie Leestafel · Rating 3 out of 5]

Naast het bekende schapen tellen, de beker warme melk en, als allerlaatste uiterste redmiddel, de slaappillen zijn er nog een heleboel andere dingen die kunnen bijdragen aan slaapverbetering.

Is er sprake van een heuse slaapcrisis dan zijn daar eveneens een hoop tips, oefeningen en/of opdrachtjes in dit boek over te vinden en wordt net als bij voorgaande hoofdstukken verteld welke dingen je het beste kunt doen (of laten).

Grappig is dat ook de aloude beproefde huismiddeltjes ter sprake komen. Veel dingen die in het boekje staan, wist ik al maar er staan ook veel tips en adviezen in waar ik nog nooit van gehoord had. Ze lijken me zeker de moeite van het proberen waard.

Het boekje is ziet er aantrekkelijk en goed verzorgd uit en heeft een prettig handzaam formaat (12,5 x 16 cm). Je kunt het makkelijk meenemen in je koffer of reistas mocht dat nodig zijn. Kortom, prima boekje voor een mooi prijsje dat menige slapeloze mogelijk verlichting zal brengen.

[Ali Al Lawati · Rating 3 out of 5]

كُنت أمر بحالة أرق بسبب قلة النوم
لا أقول ان هذا الكتاب هو الحل الأمثل، لكن فيه من الكلام العلمي الذي يساعدك على مراجعة عاداتك اليومية

[Anas Abdelrahman · Rating 5 out of 5]

من أروع كتب هارييت جريفي،، حيث يجمع الكتاب بين المعرفة العلمية مدعومة بالمعرفة العملية في تطبيق مبادئ النوم الصحيح ، وكيفية معرفة دوراة النوم والمؤثرات والعوامل التي تساعدك إذا ضبطتها على النوم الصحي

يحتوي الكتاب كم معرفي لا بأس به عن المصطلحات العلمية والطبية المرتبطة بالنوم

أنصح الجميع بقراءة الكتاب بتمعن

[Liliana · Rating 3 out of 5]

It's a helpful guide but not that helpful for a insomniac like me.

[Hasan]

My coworker gave this to me...