Pilnavertė moters mityba: prieš pastojant, nėštumo metu ir po gimdymo

by Patrick Holford

Norint džiaugtis sveiku, laimingu ir protingu kūdikiu, reikia ne vien sėkmės ir gerų genų. Labai svarbu, ką darote, o ypač ką valgote prieš pastojant, nėštumo metu ir kūdikiui gimus. Mityba ir suvartojamos maistinės medžiagos gali padidinti vaisingumą, padėti pastoti pageidaujamu metu, nesvarbu, ketinate gimdyti pirmą kartą ar jums jau per keturiasdešimt.

Knygoje „Pilnavertė moters mityba: prieš pastojant, nėštumo metu ir po gimdymo" autoriai pataria, kaip nėštumo metu išlikti sveikoms ir energingoms, išvengti įprastai pasitaikančių problemų, tokių kaip anemija, rytinis pykinimas ir strijos. Knygos idėjos neabejotinai padės jums pasirūpinti, kad kūdikis gautų visko, ko reikia pilnaverčiam vystymuisi, pateikiant išsamias studijas apie maisto produktus ir papildus, kurie gali padėti didinti vaisiaus protinio lavėjimo koeficientą (IQ) ir sumažinti riziką paveldėti alergiją, egzemą, astmą ar kitas ligas.

Atskiras knygos skyrius yra patarimai, kaip atkurti moters organizmo pusiausvyrą po gimdymo, siekiant išvengti nutukimo, strijų, anemijos ir kitų nėštumo nulemtų sveikatos sutrikimų. Vaiko vystymasis nesibaigia gimimu, knygoje aptariama maitinimo krūtimi svarba, daug dėmesio skiriama aktualiai skiepų temai. Aibė praktinių patarimų leis užtikrinti subalansuotą jūsų mažylio mitybą: kada ir nuo ko pradėti duoti kietą maistą, kaip formuoti valgymo įpročius, apsaugoti vaiką nuo neapgeidaujamų cheminių medžiagų ar išspręsti tokias dažnai iškylančias problemas kaip sauskelnių sukeliami bėrimai, prastas miegas, mitybos įnoriai, dažnos infekcijos. Knygoje gausu receptų ir pasiūlymų, kaip sveikai ir gardžiai maitintis. Patys įsitikinsite, kad pilnavertis valgiaraštis – ne tik moksliškai pagrįstas, bet ir gardus!

Patrikas Holfordas – Didžiojoje Britanijoje vienas populiariausių apie sveiką mitybą rašančių specialistų, išspausdinęss daugiau nei dvidešimt populiarių knygų, kurios išverstos į septyniolika kalbų. Remdamasis daugiau nei dvidešimt penkerių metų tyrimais ir klinikine patirtimi, P. Holfordas teigia, kad kūdikio sveikata prasideda dar prieš pastojant gimdoje. Autorius savo knygose pateikia moksliniais faktais pagrįstą inovatyvų požiūrį į kasdienę mitybą.

Genres: Nonfiction

272 pages, Paperback

First published March 1, 2004

About the author

Patrick Holford, BSc, DipION, FBANT, NTCRP, is a pioneer in new approaches to health and nutrition. He is a leading spokesman on nutrition in the media, specialising in the field of mental health. He is the author of 37 books, translated into over 30 languages and selling millions of copies worldwide, including The Optimum Nutrition Bible, The Low GL-Diet Bible, Optimum Nutrition for the Mind and The 10 Secrets of 100% Healthy People, 10 Secrets of Healthy Ageing and Good Medicine.

Reviews

[Inga · Rating 1 out of 5]

It's such a shame I didn't look up the author before buying this book. Books like this should be banned!
It started off ok with some common sense advice on nutrition and why pregnant women and dads-to-be should avoid consuming alcohol or smoking before and during pregnancy.
I started having doubts about this book when the author started saying that in order to ensure sufficient amount of nutrients a pregnant should eat a varied diet AND take supplements. And a lot of them! This contradicts most of the medical advice I have come across regarding supplements (except for folic acid) during pregnancy.
Things got much scarier when the theme of vaccination was touched. In author's opinion, vaccines are dangerous and should be avoided (!!!). After reading this, I couldn't continue and I think I'll burn this book so that it doesn't get to anyone else's hands.
I was still quite puzzled why the author mentions the importance of taking supplements in every chapter. Is he selling them himself? And guess what - Patrick Holford, author of the book, owns a supplement company! This explained everything to me.
Such a shame that people like him take advantage of women who are genuinely concerned about their nutrition at such an important time in their lives!

[Goda · Rating 3 out of 5]

Knygoje pateikiama daug naudingos informacijos, kurią verta žinoti tiek prieš pastojimą, tiek pastojus ir auginant vaiką. Vis tik daugelis dalykų aprašyta itin kardinaliai ir pernelyg kritiškai kaip, pavyzdžiui, autoriaus siūlymas vartoti be proto daug įvairių papildų. Subalansuota mityba labai svarbu, tačiau dauguma informacijos pateikta taip, tarsi vieną kartą per savaitę suvalgius picą labai stipriai padidėja tikimybė užteršti savo organizmą neatstatomai :)

[Hanady · Rating 4 out of 5]

كتاب رائع جدًا عن التغذية السلمية للمرأة قبل الحمل وأثنائه وبعده وأساسيات تغذية الطفل أيضًا

[Catalina · Rating 3 out of 5]

There's a lot of great information in this book and I really appreciate all the references to the studies but the book should be called "Optimum Supplementation [...]" because the vast majority of the book is emphasizing the need to supplement every type of vitamins and minerals no matter what. I understand the premise that most people in today's age don't have a vitamin and mineral rich diet but it would have been useful to get more details on how to interpret blood tests and know what supplements to choose based on those rather just hammering on the idea that absolutely everyone needs all the supplements. It’s funny how to understand your vitamin and minerals levels from the food you eat and life style the authors say you need to visit a nutrition therapist but to take the 100 supplements they suggest no therapist is needed. This might sounds critical and not match the 3.5 ⭐️ but the reality is that even with all these issues I had with the book, I still found it overall very interesting and informative.

[يوسف عبداللطيف · Rating 4 out of 5]

What Patrick Holford laid out in 'Optimum Nutrition Before, During and After Pregnancy: Achieve Optimum Well-Being for You and Your Baby' goes straight after the core issues.. the brutal critique of power structures and manufactured consent is spot on, huge props to Patrick Holford for creating something with real teeth.

[Annie · Rating 4 out of 5]

Good advice, covered lots of topics. A lot of it is not specific to pregnancy so can apply to everyone. General advice is to eat well, lots of fruit & veg, less sugar, no caffeine or alcohol, avoid toxins/chemicals, take a good multivit and EFAs.