Bırak ve Rahatla-Kendi Kendine Terapi

by Adem Güneş

Bırak ve Rahatla Bazen öyle anlar olur ki duygularımızı yönetemeyiz...
Duygularımız bizi yönetir…
Öfkemizle baş etmekte zorluk çeker; sevdiklerimizi kırar, incitir, sonra pişman oluruz…
Kaygılarımız yaşamımızı esir alır; adım atmakta zorluk çeker, kararsızlıklar yaşarız…
Sabah uyandığımızda ‘iyi bir gün geçirmeye’ niyet eder; günü iç daralmaları ile kapatırız…
İyi düşünmek yetmez; iyi hissetmekte zorluk çekeriz...
İç seslerimiz bir türlü susmaz; hayata tebessüm edemeyiz…
Bir telaş, bir acelecilik içinde yaşar; yeryüzünü kendi gözlerimizle seyredemeyiz…
Ve tüm bunların değişmeyeceğine inanır, kalitesiz bir yaşama kendimizi mahkûm ederiz...
Halbuki, duyguların zarara uğramış yanlarını onarmak, onarılmış duygularla bir iç genişliği içinde yaşamak mümkündür…
Değersizlik hislerimizden, yetersizliklerimizden, güvensizliklerimizden ve içimizde yıllar boyunca birikmiş tüm hoşnutsuzluk duygularından arınabilir, ruhsal özgürlüğümüze yeniden kavuşabiliriz…
Adem Güneş, Bırak ve Rahatla’da kendimizi nasıl onarabileceğimizi anlatıyor… Altı haftalık bir program içerisinde ‘Duygusal Farkındalık Eğitimi’ sunuyor…
Peki ama nasıl?
Telaşlı yaşamı bırakıp biyolojik ritmi düzenleyerek ‘sakinliğe’ erişmek…
Bastırılmış duyguları bırakıp ‘ruhsal özgürlüğü’ hissetmek…
Kaygılı bedeni bırakıp ‘iç genişliği’ elde etmek…
Bırak ve Rahatla, geçmişini onarmak ve gerçek kendiliğini bulmak isteyen herkes için...

288 pages, Paperback

First published September 1, 2019

About the author

İlk orta ve Lise öğrenimini Türkiye’de yaptı. Rotterdam Üniversitesi Pedagoji Bölümü mezun oldu. Uzunca yıllar yurt dışında yaşadı. Avrupa eğitim sistemlerini ve çocuk eğitimi modellerini bizzat yerinde inceleme fırsatı buldu.

Pedagojinin kültürden bağımsız olamayacağını dile getiren Güneş, Anadolu pedagojisi değerlerinin altını çizmekte ve duyarlılık eğitimi olmadan davranış eğitiminin yetersiz kalacağını dile getirmektedir.

2008 yılından bu yana Türkiye’de bulunan Adem Güneş, haftalık Aksiyon dergisinde köşe yazarlığı ve Burç FM’de Radyo programları yapmaktadır.

Pedagojide uzmanlık sahası “Şiddet”, “Taciz” ve “Suistimaller” olan Adem Güneş Fatih Üniversitesinde Öğretim Görevlisidir.

Yayınlanmış 14 Türkçe ve 2 İngilizce kitabı bulunan Adem Güneş’e 21011 yılında Türkiye Çocuk Zirvesi tarafından ÇOCUK DOSTU ödülü, 2012 yılında Medya Etik Konseyi tarafından AİLE VE ÇOCUK PROGRAMLARI Medya Etik Ödül’ü verilmiştir. Adem Güneş, 2013 yılında ise, Çanakkale 18 Mart Üniversitesi Senatosu tarafından “Anadolu Aile Yapısına Katkılarından ve Anadolu Pedagojisini Bilim Literatürü’ne kazandırdığından dolayı” Eğitim Bilimleri Alanında Fahri Doktora Unvanı verildi.

Adem Güneş evli ve dört çocuk babasıdır. (ademgunes.com)

Reviews

[Betul Pehlivanli · Rating 3 out of 5]

Kendi kendine terapi çok iddialı bir sözmüş ya da ben yalıtım kısmını uygulayamadığım için de böyle düşünüyor olabilirim.Her birimizin farkında olduğu ya da olmadığı sayısız yaramız var.Üstelik insan ilişkilerinin zorlaştığı bir çağda,güven duygusunun zedelendiği kötü tecrübelerimiz var.Bu yüzden kendimizi tedavi etmenin yollarını arıyor,ruhumuza iyi gelecek uğraşlara ve yerlere yöneliyoruz.Kitapta anlatılan sürecin başlangıcında yapılması gereken en önemli kısım yalıtım ama bunun ne denli faydalı olabileceği kısmı benim aklıma çok yatmadı.Sonuçta benimkisi amatör bir bakış açısı.Bu konunun uzmanları ne düşünür bilemem.

[Hakan Karabas · Rating 5 out of 5]

Psikoloji / Psikoterapi konularına ilgili olanların okumalarını öneririm.

Kendi kendine terapi uygulamalı, okuduğum ilk kitaptı. Farklı yöntemler ve bakış açıları öğrendim.

[Zeynep Dislan · Rating 3 out of 5]

Genel bir farkındalık oluşturması ve bilgi vermesi açısından iyi ama kendi kendine uygulaması zor ve uzun vadeli alıştırmalar var içinde.

[Halil · Rating 4 out of 5]

harika bir kişisel gelişim kitabı örnekler uygulamalarla farklı çözümler üretiliyor yaşanan sorunlar hakkında

[Dilek · Rating 3 out of 5]

Kendini bırakma, duyguların hafızası konularıyla başlıyor yazar. Çimlerin üzerine yatarak, lunaparkta hız trenine binerek kendini bırakma egzersizlerini profesyonel olmasa da kendimize terapi olarak uygulayabiliyoruz.

[Asli Saraç · Rating 5 out of 5]

Cok guzel ve etkleyici bir kitap.. umarim ihtiyaci olan herkese farkindalik kazandirir

[Cigdem · Rating 5 out of 5]

Gerçekten çok anlaşılır ve sıkmayan bir kitap, beni gerçekten şaşırttı...

[Buket Kırmızıgül · Rating 4 out of 5]

Uygulamadığım için işe yarayıp yaramadığını bilemiyorum. Fakat kitaptaki örnekler tavsiyeler hep evli ve çocuklu insanlara göre verilmiş. Ailesinden uzakta yalnız yaşayan ve hemen her gün anne babasıyla telefonda konuşması gereken bir insanın yalıtım süreci göz önünde bulundurmamış mesela. Yine de umut verici, bir gün sağlıklı ilişkiler geliştirmek adına uygulamayı düşünüyorum.

[Ayse Dilsad Cetin Ozyurt · Rating 3 out of 5]

Geçmişi onarmak, sıkıntıları bırakmak ve rahatlamak için Adem Güneş tecrübeleriyle yazılmış 6 haftalık kendi kendine terapi programı. Son kısmında da uygulayıcı paylaşımları var. Açıkçası bu bölümdeki paylaşımlar çok iç ferahlatıcı olmadığı için atladım.
Okumaya ve denemeye değer.
Herkes anlayabilsin diye yazılmış. O nedenle vasat.

[Meralerdoğan]

İçindeki kin ve nefreti Bırak ve Rahatla...

‘Ben kindar biri değilim...’ deme, seyret kendini, biriktirdiğin nefret duygularını gör... Olumsuz duyguların kimseye değil, kendine zarar verdiğini bil; Bırak ve Rahatla

Bir çocuk kadar 'Ruhsal Özgür' yaşamak için Bırak ve Rahatla...