Rust voor je brein: Train je offline brein en versterk je veerkracht, creativiteit en empathie

by Luc Swinnen

Ons brein staat bijna altijd aan. Die voortdurende overprikkeling is niet alleen dodelijk voor onze creativiteit, maar kan op langere termijn ook stress en burn-out veroorzaken.
Om je hersenen gezond en veerkrachtig te houden, moet je ze de kans geven om af en toe goed uit te rusten. Maar hoe kun je dat concreet doen? Want ook als we tv-kijken of slapen is ons brein hard aan het werk.

De nieuwste neurowetenschappelijke studies over het belang van netwerken in onze hersenen tonen overduidelijk aan dat we ons brein af en toe in offline modus moeten zetten als we de ratrace van elke dag willen overleven. In dit boek legt stressexpert Luc Swinnen niet alleen uit waarom die breinrust voor je hersenen zo belangrijk is, hij gaat ook dieper in op wetenschappelijk onderzochte methodes die je kunnen helpen om veerkrachtiger, creatiever en empathischer in het leven te staan.

Genres: Nonfiction, Self Help, Health, Mental Health

240 pages, Kindle Edition

Published April 1, 2020

About the author

Luc Swinnen is arts, epidemioloog, verzekeringsgeneesheer en statisticus. Hij is sinds een 15-tal jaar actief als bedrijfsconsulent en kan een indrukwekkende lijst voorleggen van bedrijven waar hij als consulent is opgetreden. Hij schreef verschillende boeken en artikels. Hij is een veelgevraagde spreker op internationale congressen en is regelmatig te zien op TV of in de pers.

Luc Swinnen was projectleider en wetenschappelijk onderzoeker in verschillende projecten die peilen naar alle facetten van het emotionele leven van mensen. Hij houdt zich ook bezig met stress op het werk. Luc Swinnen ontwikkelde eigen onderzoeksmateriaal om deze klachten en de impact ervan in kaart te brengen. Ook de oorzaken van stress werden nagegaan aan de hand van een modern onderzoeksinstrument. Hij bracht allerhande moderne stresshanteringstechnieken in kaart. Hij is ontwikkelaar van objectieve metingen rond stress. De nadruk ligt ook op motivatie, creativiteit en dynamisme. Hij is onderzoeker naar de verschillen tussen mensen en bracht deze in kaart. Dit laat ons toe optimaal rapport te creëren waardoor teambuilding, communicatie en leidinggeven geloofwaardiger wordt. Rond het thema stress werd door hem een speciaal programma ontwikkeld dat in zijn nieuwe boek ( in press) uitvoerig aan bod zal komen.

Reviews

[Nienke Aal · Rating 2 out of 5]

Prima, maar niet wat ik er van had verwacht of gehoopt

[Niels Bergervoet · Rating 4 out of 5]

The book is more a collection of blog posts/articles than an integral story. It contains a lot of useful information, nevertheless. And it is written in such a way that you can easily read through it in a short time.
Very interesting was the central notion that to be more relaxed and more productive you really need to do nothing a lot of the time. Just let your mind wander. Because that is when we give our brain the space to be creative, empathetic, etc. Instead of just keeping your brain busy with producing (work) and consuming (smartphone). And the funny thing is that even by doing nothing, you will be more productive in the end, because you come up with better ideas, are more motivated, etc.

[Dana Bol-Koster · Rating 3 out of 5]

Door de titel had ik de verwachting dat dit boek zou gaan over minder tijd online doorbrengen. Als iemand die regelmatig onbewust de telefoon oppakt had ik hier wel interesse in. maar helaas ging het boek heel ergens anders over. Opzich wel goede tips, maar niet veel nieuws van geleerd.

[Elies ⚡️ · Rating 3 out of 5]

Ik had grote verwachtingen van dit boek. Daar de auteur op dit moment booming is en ik het onderwerp enorm interessant vind.

Het boek las zeer vlot, ik heb het in een periode van een week (ongeveer 30 minuten per dag) uitgelezen. Het was fijn om neurologische materie, simpel en duidelijk uitgelegd te krijgen. Zeker omdat ik biologisch/ neurologisch gezien niet veel kaas heb gegeten en mijn interessegebied en studiegebied zich vooral focust op therapievormen en het begrijpen van gedragingen en gedachtenvorming.

Ik las dit boek in de hoop meer kennis op te doen over de processen in het brein, in combinatie met praktische handvaten en oefeningen om 'rust in het brein' te verkrijgen.

Dit boek was zeker heel interessant en loste deze verwachtingen deels in, maar ergens bleef ik toch op mijn honger zitten.

Het hoofdstuk over de nervus vagus vond ik zeer interessant, hierdoor ben ook geprikkeld om de andere boeken van Luc Swinnen over dit onderwerp te lezen.

Conclusie: het boek is zeker fijn en interessant om te lezen. Het is geschreven in duidelijke taal en leest zeer vlot. Aan te raden voor beginners in stressbeheersing, maar niet volledig genoeg en te veralgemenend voor lezers die hier al meer kennis over hebben.

[Arthur · Rating 3 out of 5]

Na het lezen van "Rust voor je brein: Train je offline brein en versterk je veerkracht, creativiteit en empathie" van Luc Swinnen, heb ik een gemengde indruk overgehouden. Het boek leest vlot en biedt een toegankelijke uitleg over de werking van onze hersenen en het belang van mentale rust. De auteur presenteert praktische tips, zoals meditatietechnieken en het belang van wandelen, die direct toepasbaar zijn in het dagelijks leven.

Echter, ondanks de heldere schrijfstijl, vond ik de inhoud soms wat oppervlakkig. Veel van de besproken concepten waren voor mij niet nieuw en misten diepgang. Daarnaast miste ik een duidelijke structuur en samenhang tussen de verschillende hoofdstukken, waardoor het geheel soms fragmentarisch aanvoelde.

Een ander punt van kritiek is de toon van het boek. Op bepaalde momenten kwam deze belerend over, en ik had het gevoel dat er vanuit een geprivilegieerd perspectief werd geschreven, wat mij stoorde.

Al met al is "Rust voor je brein" een toegankelijke introductie tot het belang van mentale rust en biedt het praktische adviezen voor beginners. Voor degenen die al bekend zijn met het onderwerp, kan het echter als te oppervlakkig worden ervaren.

[Sarah · Rating 2 out of 5]

Op zich een goed boek met duidelijke taal en direct toepasbare praktische tips.
Waar ik echter over struikel, en waardoor ik een lage score geef voor dit boek, is de tekst van de auteur ivm Theory en mind en autisme.
Van een auteur van dit kaliber had ik echt wel meer verwacht dan voorbijgestreefde stellingen klakkeloos over te nemen en te vervallen in veralgemeningen. Als je 1 persoon met autisme gezien hebt, heb je er 1 gezien.

[Kristel · Rating 3 out of 5]

An ok book to read, has some interesting idea's, but behind the scene's of the "magnificent novel idea" of an on-line versus off-line brainnetwork, it's a summary of the same wellknown "tips for a healthy life": go out, have friends, enjoy a walk in nature, meditate, ....
All good tips, but a bit disapointing after the interesting 1e chapter. I suppose it's a good summary for people taking their first steps toward trying to make healthier life choices.

[Geert · Rating 3 out of 5]

A lot of separate interesting facts, also present in other books (almost everyone seems to be talking about 'flow' these days ;)). A few interesting take aways.
Missing an overall conclusion and consistency in the book.

[Nath . · Rating 4 out of 5]

Overzichtelijk boek, met heldere uitleg em veel voorbeelden. Als je meer bekend bent met het brein staat er geen baanbrekende nieuwe informatie in. Wel eem compact boek met een paar mogelijk inzichtgevende opdrachten.

[Stijn Vanhaverbeke · Rating 5 out of 5]

Knap boek. Mooie afwisseling tussen theoretische insteken en praktische to do’s.

[Chris · Rating 1 out of 5]

Verzameling oppervlakkige hersenweetjes en open deuren.

[Corine · Rating 3 out of 5]

Interessante tips en uitleg voor mentale gezondheid. Beetje de basic stuff, want een groot deel wist je eigenlijk al.

[Sander Cuypers · Rating 4 out of 5]

Wil je meer weten over het brein? Lees deze rakker.
Hij zegt op 200 manieren waarom chillen goed is en geeft praktische tips om het rustiger aan te doen.

[Charlotte · Rating 3 out of 5]

Op zich een mooie verzameling van bekende theorieën, maar niets baanbrekends.

[Joke Mortier · Rating 4 out of 5]

Goed boek, heldere achtergrondinformatie en praktische tips.

[Daphné Goens · Rating 4 out of 5]

Interessant boek
Helder uitgelegd, soms wel dingen die iedereen wel al weet

[Helena Vandenbulcke · Rating 3 out of 5]

3,5 ⭐️

[Eva · Rating 3 out of 5]

Vlot leesbaar boek met handige, praktische verwijzingen. Springt bij momenten wat van de hak op de tak.

[Wout Vekemans · Rating 3 out of 5]

Eerder oppervlakkig. Biedt een aantal bruikbare suggesties maar de echte inhoud zou op twee paginas kunnen.

[Kristof Blomme · Rating 4 out of 5]

Interessant eerste boek om te lezen over dit onderwerp alsook een 14-tal hands-on manieren om aan de slag te gaan om je offlinebrein een boost te geven.

[Elise Pairon · Rating 3 out of 5]

3,5

[Karlijn van den Berg · Rating 2 out of 5]

Prima geschreven maar ik vond het alle kanten opgaan. Van diepgaan tot losse flodder tip. Niet helder wat het doel van het boek is