Bitte klopfen!: Anleitung zur emotionalen Selbsthilfe

by Michael Bohne

Seit einigen Jahren sorgt in der Psychologie eine körperorientierte Technik für Aufmerksamkeit, die unter dem Begriff "Klopfen" bekannt wurde. Sie hat sich als ausgesprochen wirksame und nützliche emotionale Selbsthilfe erwiesen. Mittlerweile spielen Klopftechniken in Psychotherapie, Coaching und Traumatherapie eine immer größere Rolle."Klopfen" ist leicht zu erlernen und beruht auf einem einfachen Während man gerade Stress, Leistungsdruck, Ängste, Ärger, Hilflosigkeit oder andere unangenehme Gefühle empfindet, "beklopft" man bestimmte Akupunkturpunkte. Dabei werden dezidierte Sätze ausgesprochen, die die Selbstakzeptanz verbessern. Dieses Vorgehen führt meist recht schnell dazu, dass unser Gehirn wieder in einen Zustand größerer Lösungskompetenz gelangt. Leistungsblockaden, belastende und unangenehme Gefühle lassen sich so bei den meisten Menschen gut auflösen. Dr. Michael Bohne vermittelt in diesem kleinen Buch eine zeitgemäße Weiterentwicklung der bekannten die Prozess- und Embodimentfokussierte Psychologie, kurz PEP. Angelehnt an aktuelle Forschungsergebnisse zeigt es in leicht verständlichen Anleitungen Möglichkeiten auf, wie man belastende und einschränkende Gefühle überwinden und ganz nebenbei noch eine Menge über sich, seine Beweggründe und seine Denk- und Verhaltensmuster lernen kann. Es zeichnet dieses Buch besonders aus, dass es auch Maßnahmen anbietet, wenn das Klopfen nicht unmittelbar funktioniert.org.editeur.onix.v21.shorts.Br@31761ea2Aus dem Warum klopfen?org.editeur.onix.v21.shorts.Br@4f411b98- Bei welchen Themen klopfen, und wie lange braucht es, bis es wirkt?org.editeur.onix.v21.shorts.Br@5840932a- So geht das Klopfen!org.editeur.onix.v21.shorts.Br@59c2158e- Kurzanleitung zur emotionalen Selbsthilfe mittels Klopfenorg.editeur.onix.v21.shorts.Br@56cd7fc7- Was, wenn das Klopfen nicht funktioniert?org.editeur.onix.v21.shorts.Br@1197235d- Strategien zur Steigerung des Wohlgefühls

Genres: Self Help

71 pages, Kindle Edition

Published November 26, 2024

Reviews

[Stefanie Gans · Rating 4 out of 5]

Michael Bohnes Bitte klopfen! Anleitung zur emotionalen Selbsthilfe ist ein kompakter Einstieg in die Klopftechniken zur Stressbewältigung und Selbstregulation. Das Buch erklärt in verständlicher und zugänglicher Weise, wie durch gezielte Klopfbewegungen in Kombination mit Affirmationen emotionale Blockaden gelöst werden können. Dabei führt Bohne nicht nur in die praktische Anwendung ein, sondern beleuchtet auch die sogenannten „Big Five“ der inneren Blockaden und zeigt Wege auf, diese gezielt zu bearbeiten. Ergänzend werden Methoden wie Zielbildvisualisierung und Augentechniken vorgestellt, die die Wirkung der Klopftechnik unterstützen.
Besonders positiv fällt die klare, leicht verständliche Sprache auf. Das Buch ist kurzweilig geschrieben und eignet sich hervorragend, um es zwischendurch zu lesen oder erste Impulse für den Alltag mitzunehmen. Die Inhalte wirken praxisnah und direkt umsetzbar, ohne überladen zu sein. Gerade für Einsteiger bietet es einen guten Zugang zu einem oft komplex wirkenden Thema.
Ein kleiner Kritikpunkt ergibt sich weniger aus dem Inhalt als aus dem Leseerlebnis: Als E-Book gelesen, fehlte mir die Haptik eines physischen Buches sowie die Möglichkeit, wichtige Stellen direkt zu markieren. Dadurch wirkte die Auseinandersetzung mit dem Stoff etwas weniger intensiv.

Insgesamt ist es jedoch ein hilfreiches, motivierendes Buch, das einen niedrigschwelligen Zugang zu wirksamen Selbsthilfetechniken bietet. Besonders geeignet ist es für Menschen, die nach einfachen Methoden zur Stressreduktion und Stärkung des Selbstwertgefühls suchen.

[Nadi · Rating 5 out of 5]

Das wichtigste sehr übersichtlich zusammengefasst und verständlich beschrieben

[Mareile · Rating 5 out of 5]

Sehr empfehlenswert. Die Aussage, dass Humor und Leichtigkeit in emotionalen Veränderungsprozessen nicht nur hilfreich sein, sondern unabdingbar sind, entspricht mir sehr.