Спокойно, ты справишься! 101 способ избавиться от тревоги и стресса

by Томас МакДонах, Джон Патрик Хэтчер

Понятное и дружелюбное руководство для подростков и их родителей по борьбе со стрессом и тревожностью. В этой книге, написанной и апробированной клиническими психологами, используются последние достижения когнитивно-поведенческой терапии, наиболее эффективной при лечении тревожности. Здесь собраны полезные советы и упражнения, которые помогут:

определить триггеры тревожности;

предотвратить приступы тревоги и панические атаки;

снизить потребность в рискованном поведении (включая употребление психоактивных веществ и самоповреждение);

разобраться в том, нужна ли подростку терапия.

Рекомендации психологов направлены на то, чтобы подросток сразу почувствовал облегчение, лучше осознал свои индивидуальные особенности и научился тактикам, которые помогут в любой стрессовой ситуации. Его эмоциональное состояние выровняется и станет более устойчивым, а реакция на стресс — здоровой.

Genres: Psychology, Parenting, Self Help, Nonfiction

248 pages, Paperback

First published June 7, 2016

Reviews

[Essie · Rating 5 out of 5]

Хорошо, что нам перевели такую книгу. Она разговаривает с американскими подростками, но старшему человеку зашла только так. Тронуло, что по тексту идут ссылки на сайты и номера помощи в России, хоть какая, а забота.
Авторы на протяжении Книги дают список 100 способов справиться с тревожностью, и без шуток, хоть я списки (а ещё нлп) не люблю, но, он клёвый. И успокаивает.
Например, мой люб: «35. Выйди на улицу, найди какую-нибудь птицу и попытайся определить ее вид». Вдруг заметила, что стала задаваться вопросом, кто свистит на сирени под окном каждый день в 5 утра? Понятия не имею, они потом улетают.. Не воробьи же.. В общем, теперь у меня есть новое увлечение)) Что тоже идёт одним из советов :))

[Natasha Kareeva · Rating 5 out of 5]

Книга написана для подростков, но мне было очень познавательно ее почитать. И ну понять, что моя тревога ещё в рамках допустимых, но иногда очень мешает…

[Kate Ned · Rating 4 out of 5]

Жаль, что эта книга не попалась мне в руки в свое время, в школьные годы, когда эти советы мне были действительно необходимо. Чтение книги сейчас больше было похоже на погружение в те проблемы и тревоги, которые у меня были в подростковый период. И от такого чтения было больно...

Кладезь полезной информации, личного опыта (но некоторые советы, как быстро справиться с тревогой, выглядят очень странно).

[Heather · Rating 3 out of 5]

I won this book through the goodreads giveaway.

[Kim Childress · Rating 5 out of 5]

Among the many helpful tips and ideas offered by the author Thomas McDonagh, a licensed clinical psychologist in the San Francisco area; and Patrick Hatcher, a humorist who has experienced anxiety first-hand--and has Masters in many medically related fields (listed in author bio info), so he backs up the quick and relatable tips with scientific research and updated studies. I love this book because you can literally open it up on any page and get something out from it. Each chapter has numbered "coping techniques" and tips to overcome anxiety. As a sufferer of "anxiety disorder" myself, I had already learned (and use!) many of the ideas presented through my own therapy and while working with my daughter through an intensive DBT class. I learned a lot, and I believe this book really does have take-away for all ages who can read. With new technologies and the reality of the pervasive (and invasive?) social media world--especially for children and teens.

[Michele Hayes · Rating 5 out of 5]

Very helpful and informative, written for teens, might be a little boring for teens, but the author does try to make it funny.

[Milica · Rating 5 out of 5]

This book helped me so so much! I use its tips all the time!
Highly suggest if you struggle with anxiety, depression, and/or substance abuse or are starting to :)

[Katy Lovejoy · Rating 4 out of 5]

Eye opener.