Hallitse stressiä - Tunnetaidoilla irti paineista

by Tarja Nummelin

Stressi kuuluu elämään, se saa meidät terästäytymään. Stressi on kuitenkin huono isäntä, ja siksi kyky säädellä stressiä on tärkeä osa hyvinvointia. Se on myös taito, jonka kuka tahansa voi opetella. Kun oppii hallitsemaan ja ehkäisemään stressiä, negatiiviset ajatukset eivät saa otetta elämästä.

Hallitse stressiä pureutuu stressin syntymekanismiin ja toimintaan sekä tarjoaa työkaluja, jotka auttavat palautumaan kuormittavista tilanteista nopeammin. Stressireaktioiden taustalla ovat jo lapsuudessa opitut tunteidensäätelymallit, jotka usein helpottavat vain hetkellisesti. Yksi tukahduttaa epämiellyttävät ajatukset, toinen syyttää -itseään, kolmas pyörittelee huolia mielessään. Stressinsäätelyn ytimessä on tunteiden nimeäminen ja käsitteleminen, jolloin kaikki tunteet ovat tärkeitä viestejä omista tarpeista.

Tärkeä ja asiantunteva Hallitse stressiä etenee kuormittumisen taustoista ja synnystä sen hallintakeinoihin unen, ravinnon, liikunnan ja rentoutumisen merkitystä unohtamatta. Teoksen harjoitukset auttavat näkemään, mitä omassa elämässä voisi parantaa ja miten stressinsäätely auttaa itse kutakin.

Genres: Nonfiction, Self Help, Health

251 pages, Paperback

Published April 22, 2020

Reviews

[Mintti · Rating 4 out of 5]

Tämä oli tosi hyvä kirja stressistä ja mistä se johtuu ja mitä sille voi tehdä. Olisi arvokas lisä omaan hyllyyn niin voisi sieltä poimia sopivia juttuja sopiviin elämänkohtiin. Tunnetaitoja kyllä pitäisi opettaa jo ihan peruskouluss, ihan uskomatonta ettei näin tehdä. Säästyttäisiin monilta murheilta, jos oppisimme aiemmin näitä tunnetaitoja ja vaikeidenkin tunteiden kohtaamista.

[LauraKatarooma · Rating 4 out of 5]

Hyvä ja selkeä kirja stressistä.

[Juhana Karlsson · Rating 3 out of 5]

Ihan käypä, mutta jossain määrin yksinkertaistava sekä kauttaaltaan kuivahkon jargonin sävyttämä esitys psykologisista teemoista ja hyvinvointia lisäävistä menetelmistä, joista jokaisen lienee hyvä tietää edes jotain.

[Heli · Rating 4 out of 5]

Mielestäni erinomainen perusteos stressiin vaikuttavista asioista ja stressin hallinnasta. Nämä on paljolti tuttuja asioita, mutta myös uutta tietoa sain. Tästä saisi varmasti paljon irti useammallakin lukukerralla ja eräänlaisena "itsehoitoteoksena".

Kieli on ihmisläheistä ja melko helppolukuista.

Kirjassa on paljon asiaa, ja siitä voi välillä tulla olo, että stressiä voi hallita "kunhan sinulla on ollut täydellinen lapsuus ja elät täydellistä elämää, jossa kaikki tarpeesi tulevat kohdatuiksi". Mutta tämä ei selvästi kuitenkaan ole kirjoittajan tarkoitus, eikä kirjasta jäänyt missään nimessä stressaantunutta syyttävä kokemus.

Kuitenkin olisin ehkä kaivannut vielä enemmän käytännön apuja. Sivumäärällisesti varsinaiset stressinhallinnan keinot ja tavat saavat melko vähän tilaa. Niitäkin kuitenkin on saatu mukaan ja helppo on tämän kirjan perusteella löytää lisää materiaalia itseä kiinnostaneista aiheista.

[Irene Piipponen · Rating 3 out of 5]

Ihan hyvä perusteos. Asiaan enemmän perehtyneelle ei mitään uutta tullut. Helppo teos asiaan tutustumiseen.