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被拒绝的勇气
因为“不敢”幸福。幸福意味着要拒绝他人的期待，独自确认自己的价值。正如阿德勒所说，人只有在感觉自己有价值的时候，才能获得勇气！
日本哲学家岸见一郎与阿德勒心理学相遇，自1989年至今逾30年。在《被讨厌的勇气》 中，作者以哲人与年轻人的思想辩论展示了阿德勒心理学的能量。在《被拒绝的勇气》中，作者运用阿德勒心理学为众人解答困惑：成功和幸福到底有什么不同，摆脱社会期待的方法是什么，怎么做才能够打破社交恐惧症、在非理性的情感关系里如何自处。
如果说一切烦恼都来自于人际关系，岸见一郎用《被拒绝的勇气》给出了解决烦恼的答案：想要真正的幸福，唯有用艰难的拒绝代替简单的从众。
日本哲学家岸见一郎与阿德勒心理学相遇，自1989年至今逾30年。在《被讨厌的勇气》 中，作者以哲人与年轻人的思想辩论展示了阿德勒心理学的能量。在《被拒绝的勇气》中，作者运用阿德勒心理学为众人解答困惑：成功和幸福到底有什么不同，摆脱社会期待的方法是什么，怎么做才能够打破社交恐惧症、在非理性的情感关系里如何自处。
如果说一切烦恼都来自于人际关系，岸见一郎用《被拒绝的勇气》给出了解决烦恼的答案：想要真正的幸福，唯有用艰难的拒绝代替简单的从众。
129 pages, Kindle Edition
Published May 1, 2020
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Displaying 1 - 4 of 4 reviews
June 16, 2025
这是一本讨论幸福的书。幸福是来自于人际关系之中，幸福来自于为别人带去的价值，幸福需要你自己去做些什么，幸福不是别人对你的期待，于是你需要有把自己的想法做成事儿的勇气。
幸福和成功不是一样的，成功是量的概念，考上好的学校，进入好的公司，这叫成功，但不一定幸福，幸福是质的概念，如果你总想着未来，往往是空虚的，会平添不少烦恼，而如果你集中于当下，你会是充实的，这时能体验到幸福。人生的意义是由自己来决定的，不是被别人赋予的，当你有一个好工作，有一个好的家庭，只要你是因其本质而感受到的就是幸福。幸福不能够被模仿，只能自己去感受。一个人工作、生活、学习中的各种挫折，并不一定都不幸福，当挫折成为提高的机会就是一种幸福。幸福和幸福感也不一样，得到别人的夸奖是一种幸福感，但不一定幸福。你写的书卖得很好，给别人带去了价值是幸福。这里卖得多是成功，给别人带去价值，改变了别人的生活，得到别人的认可才叫幸福。
自己的课题自己决定，自己的人生自己负责，自己的选择自己接受，自己的价值也要由自己来诠释。哪怕被指责、被否定、被世俗的规则抛弃。因为除了自己，没有任何人能决定你的价值，这才会是一个独立自主的人，才能开始真正的追求幸福。
人从少年步入成年，不是年龄到了就能感受到的，而是当一个真正的成人与你平等相待时，你突然感受到的，这时你有了必须担当的义务。成为大人有三个条件，第一是必须自己决定自己的课题。比如选择上学的学校，选择工作的单位等。从另一个方面看，人际关系中的纷争要么是因为你入侵他人的领域，帮别人做决定，要么是自己的领域被他人入侵，别人帮你做决定而引起的。也许很多人都认为，完全没有外部力量的推动，一切都靠自觉，是件很难的事情。但是意识到自己的课题只有自己才能解答，这是成为大人的必要条件。 第二个条件是能够自己决定自己的价值。 人只有在感觉自己有价值的时候，才可能获得勇气，才会自爱，进而自信。做什么事都不容易，但勇气可以直面课题，有机会带来成功的喜悦。勇气还可以帮助进入人际关系，面对一切烦恼，因为人的所有喜悦和幸福都深藏在人际关系中，回避人际关系将丢失自己的价值。要谨记自己的价值是自己创造的。别人的评价，有别人的角度并不代表你的价值。也因此在表扬中长大的孩子长大后将会面临思维的调整。第三个条件就是丢弃以自我为中心的思维方式。有价值的人才会有勇气，而价值来自于为别人做了什么？我们生下来被我们的父母无私地照顾，当我们成人后，一定要想着为别人做些什么，要感到对别人有用，那些不愿意为别人带去价值的人都是不成熟的。
能为他人做出一点贡献，就是活着的价值，哪怕不能做贡献，但是能够缓解别人念着你的压力，活着依然有意义。
一个人要有理想，但是更要立足于眼下，做好当下就能感受到幸福。当下所做的所有事情，不是未来的准备，也不是未来的彩排，但是它一定是未来自自然然的过程，未来说到底是不能够被设计的，否则你就无法感受到当下的快乐。
人际关系中不管是什么原因造成的隔阂，你期望的状态，对方没有应接，对方的做法你又不能够接受，等等，就随它去吧，你不能够对别人有期望，你只能够做你自己的样子。
只有发自内心的情感才是自己的，也只有自己知道，身外的金钱、地位、荣誉不能代表幸福。别人表现出来的成功未必是成功，别人对你的期待并不一定是你想要，为自己的期待而努力才是最正确的。
人们很容易在日常生活中迷失自我，最后按照别人的期待生活，真正自己所追求的往往是别人期待的反方向，也因此，你必须拿出勇气去面对，这就是被讨厌的勇气。
又想达到目标，又不能好好干，甚至有时还撒点小慌，这时候需要找到问题到底在哪里？每个人的能力不一样，你可以追求不断向上，也可以追求四平八稳，而且后者也不失为一种好的生活状态，但当你想做好的时候，则一定要努力，为此，首先你必须制定一个清晰的小目标，通过努力达到，最好与人商量如何做，然后再建立一个更高的目标，再努力。
解决两个紧密关系人之间不同的意见，比如父妻，倾听对方的诉求，理解对方的诉求很重要，不要简单地告知自己的决定，那样特别伤人。
父母尊重子女的选择，并不表明父母不关心孩子的成长，但是孩子的成长最终是要独立的，当孩子觉得希望得到父母的关心时，自己首先应该认真对待自己，这也是走向独立的必然过程。
公众场合下讲话紧张，是因为你总想讲的精彩，给别人有冲击力，总想引起大家的重视，说到底这些都不重要，真正重要的是，你能不能表达正确的意思。
对过去的遗憾和对未来的焦虑是永远存在的，你唯一能做的就是放下过去，看淡未来，关注眼下。每个人的过去都有遗憾，如果有办法，他会选择从头来过。正因为如此，每个人都要有放下过去的勇气。
就幸福来说，当下的感受是最重要的，幸福是一种存在，而不是过程。未来的不确定，并不是由当下来决定的，但当下的幸福对未来是有益处的。
对年老的生活过于担心是没有必要的，还是立足现在，过好当下，因为不管社会形态怎么变化，你的体会无非就是三种，你对现在不满，你希望未来变化；你希望继续延续现在的状态；再一个就是未来的变化给你带来了新的生活。当下有什么不好呢？这样看来一切都是值得的。
对于子女的生活，父母不应该干涉，但是应该关心，对他们提出的需要，在能力范围内应给予支持，但不应主动给予帮助，因为一个躺在父母怀里的孩子是成长不起来的，而对一个自尊心强的孩子来说，主动的帮助可能会带来负面的效应。
亲人之间的问题不应以埋怨应对，一定要了解情况，表达关心，虽然自己的事还需自己去承担，但是面对对方的困难，主动伸出援手很重要。
做一件事的时候，如果别人没有做，还提意见，你可能会特别不舒服，这种情况使你做这件事不是特别情愿，或许是做得不是特别好而导致的，这是你的焦虑在影响你的情绪，因此把这件事情做好是关键。
做任何事都要把其目的搞清楚，真正的目的不是外在敷衍你的，而是你内心所期望的，只有这个目的能够激发你一往无前，不会有任何犹豫。
进入人际关系难免被误解，被憎恨、被嫌弃、被背叛。但是只有自己有价值的时候，一切都顺其自然，这是绕不开的事，幸福来自于人际关系。
父母期待孩子能过得幸福无可厚非，但是当你把意志强加给孩子的时候，可能就事与愿违。父母真正应该做的是追求自己的幸福，然后把追求幸福的特质传递给孩子。这就像唱歌的鸟儿一样，自己叫的欢快，同时也让人感受到快乐。
幸福不是内在的，而是向外的，幸福存在人际关系之中，为此要时常向外展现你的幸福，如开心、礼貌、热情、宽容等等。开心是一种稳定的心态，没有人愿意天天与愁眉苦脸的人打交道。礼貌是一种在意，得到别人的以礼相待是一种幸福，别人有求于你，不要借口敷衍。热情体现在相互帮助上，对于来自别人的请求，尽心尽力地帮别人去做，自己的事尽可能自己做好，但当力所不及时要人帮助。宽容是在两个人之间有着不同的意见时，不要去比谁正确谁错误，充分理解对方就行。
离开了人际关系，自己一个人是得不到幸福的。要知道希望都是由外人来给予的，这就是为什么要有勇气的原因。
要勇敢地进入人际关系，就必须明白自己的价值所在，就是再没有价值，早上上班时，向你遇见的人问一声“早上好”，也是一种价值，你一定会感受到对方的愉悦。不要把他人想象的很恐怖，他们会成为你的伙伴，在必要的情况下，他们是会帮助你的。
对人际关系中一个绝症的病人来说，不要去遇见未来，去与他相见，去看他，或者进一步主动提出来：对方需要你帮他做些什么？这就足够了。这种时候珍惜的就是以他相处的时光。
恋爱容易使人进入非理性状态，而忘却了结婚将要承担更大的责任，因此对一些不能接受的情况要进行理性的沟通，沟通达不成结果的要选择放弃，如果依然不放弃，那就承担责任。
对现状的不满，但又不能舍弃一些东西会使自己陷入困境。因此要勇于打破现状，去追求自己的幸福，每天从笑开始。
幸福和成功不是一样的，成功是量的概念，考上好的学校，进入好的公司，这叫成功，但不一定幸福，幸福是质的概念，如果你总想着未来，往往是空虚的，会平添不少烦恼，而如果你集中于当下，你会是充实的，这时能体验到幸福。人生的意义是由自己来决定的，不是被别人赋予的，当你有一个好工作，有一个好的家庭，只要你是因其本质而感受到的就是幸福。幸福不能够被模仿，只能自己去感受。一个人工作、生活、学习中的各种挫折，并不一定都不幸福，当挫折成为提高的机会就是一种幸福。幸福和幸福感也不一样，得到别人的夸奖是一种幸福感，但不一定幸福。你写的书卖得很好，给别人带去了价值是幸福。这里卖得多是成功，给别人带去价值，改变了别人的生活，得到别人的认可才叫幸福。
自己的课题自己决定，自己的人生自己负责，自己的选择自己接受，自己的价值也要由自己来诠释。哪怕被指责、被否定、被世俗的规则抛弃。因为除了自己，没有任何人能决定你的价值，这才会是一个独立自主的人，才能开始真正的追求幸福。
人从少年步入成年，不是年龄到了就能感受到的，而是当一个真正的成人与你平等相待时，你突然感受到的，这时你有了必须担当的义务。成为大人有三个条件，第一是必须自己决定自己的课题。比如选择上学的学校，选择工作的单位等。从另一个方面看，人际关系中的纷争要么是因为你入侵他人的领域，帮别人做决定，要么是自己的领域被他人入侵，别人帮你做决定而引起的。也许很多人都认为，完全没有外部力量的推动，一切都靠自觉，是件很难的事情。但是意识到自己的课题只有自己才能解答，这是成为大人的必要条件。 第二个条件是能够自己决定自己的价值。 人只有在感觉自己有价值的时候，才可能获得勇气，才会自爱，进而自信。做什么事都不容易，但勇气可以直面课题，有机会带来成功的喜悦。勇气还可以帮助进入人际关系，面对一切烦恼，因为人的所有喜悦和幸福都深藏在人际关系中，回避人际关系将丢失自己的价值。要谨记自己的价值是自己创造的。别人的评价，有别人的角度并不代表你的价值。也因此在表扬中长大的孩子长大后将会面临思维的调整。第三个条件就是丢弃以自我为中心的思维方式。有价值的人才会有勇气，而价值来自于为别人做了什么？我们生下来被我们的父母无私地照顾，当我们成人后，一定要想着为别人做些什么，要感到对别人有用，那些不愿意为别人带去价值的人都是不成熟的。
能为他人做出一点贡献，就是活着的价值，哪怕不能做贡献，但是能够缓解别人念着你的压力，活着依然有意义。
一个人要有理想，但是更要立足于眼下，做好当下就能感受到幸福。当下所做的所有事情，不是未来的准备，也不是未来的彩排，但是它一定是未来自自然然的过程，未来说到底是不能够被设计的，否则你就无法感受到当下的快乐。
人际关系中不管是什么原因造成的隔阂，你期望的状态，对方没有应接，对方的做法你又不能够接受，等等，就随它去吧，你不能够对别人有期望，你只能够做你自己的样子。
只有发自内心的情感才是自己的，也只有自己知道，身外的金钱、地位、荣誉不能代表幸福。别人表现出来的成功未必是成功，别人对你的期待并不一定是你想要，为自己的期待而努力才是最正确的。
人们很容易在日常生活中迷失自我，最后按照别人的期待生活，真正自己所追求的往往是别人期待的反方向，也因此，你必须拿出勇气去面对，这就是被讨厌的勇气。
又想达到目标，又不能好好干，甚至有时还撒点小慌，这时候需要找到问题到底在哪里？每个人的能力不一样，你可以追求不断向上，也可以追求四平八稳，而且后者也不失为一种好的生活状态，但当你想做好的时候，则一定要努力，为此，首先你必须制定一个清晰的小目标，通过努力达到，最好与人商量如何做，然后再建立一个更高的目标，再努力。
解决两个紧密关系人之间不同的意见，比如父妻，倾听对方的诉求，理解对方的诉求很重要，不要简单地告知自己的决定，那样特别伤人。
父母尊重子女的选择，并不表明父母不关心孩子的成长，但是孩子的成长最终是要独立的，当孩子觉得希望得到父母的关心时，自己首先应该认真对待自己，这也是走向独立的必然过程。
公众场合下讲话紧张，是因为你总想讲的精彩，给别人有冲击力，总想引起大家的重视，说到底这些都不重要，真正重要的是，你能不能表达正确的意思。
对过去的遗憾和对未来的焦虑是永远存在的，你唯一能做的就是放下过去，看淡未来，关注眼下。每个人的过去都有遗憾，如果有办法，他会选择从头来过。正因为如此，每个人都要有放下过去的勇气。
就幸福来说，当下的感受是最重要的，幸福是一种存在，而不是过程。未来的不确定，并不是由当下来决定的，但当下的幸福对未来是有益处的。
对年老的生活过于担心是没有必要的，还是立足现在，过好当下，因为不管社会形态怎么变化，你的体会无非就是三种，你对现在不满，你希望未来变化；你希望继续延续现在的状态；再一个就是未来的变化给你带来了新的生活。当下有什么不好呢？这样看来一切都是值得的。
对于子女的生活，父母不应该干涉，但是应该关心，对他们提出的需要，在能力范围内应给予支持，但不应主动给予帮助，因为一个躺在父母怀里的孩子是成长不起来的，而对一个自尊心强的孩子来说，主动的帮助可能会带来负面的效应。
亲人之间的问题不应以埋怨应对，一定要了解情况，表达关心，虽然自己的事还需自己去承担，但是面对对方的困难，主动伸出援手很重要。
做一件事的时候，如果别人没有做，还提意见，你可能会特别不舒服，这种情况使你做这件事不是特别情愿，或许是做得不是特别好而导致的，这是你的焦虑在影响你的情绪，因此把这件事情做好是关键。
做任何事都要把其目的搞清楚，真正的目的不是外在敷衍你的，而是你内心所期望的，只有这个目的能够激发你一往无前，不会有任何犹豫。
进入人际关系难免被误解，被憎恨、被嫌弃、被背叛。但是只有自己有价值的时候，一切都顺其自然，这是绕不开的事，幸福来自于人际关系。
父母期待孩子能过得幸福无可厚非，但是当你把意志强加给孩子的时候，可能就事与愿违。父母真正应该做的是追求自己的幸福，然后把追求幸福的特质传递给孩子。这就像唱歌的鸟儿一样，自己叫的欢快，同时也让人感受到快乐。
幸福不是内在的，而是向外的，幸福存在人际关系之中，为此要时常向外展现你的幸福，如开心、礼貌、热情、宽容等等。开心是一种稳定的心态，没有人愿意天天与愁眉苦脸的人打交道。礼貌是一种在意，得到别人的以礼相待是一种幸福，别人有求于你，不要借口敷衍。热情体现在相互帮助上，对于来自别人的请求，尽心尽力地帮别人去做，自己的事尽可能自己做好，但当力所不及时要人帮助。宽容是在两个人之间有着不同的意见时，不要去比谁正确谁错误，充分理解对方就行。
离开了人际关系，自己一个人是得不到幸福的。要知道希望都是由外人来给予的，这就是为什么要有勇气的原因。
要勇敢地进入人际关系，就必须明白自己的价值所在，就是再没有价值，早上上班时，向你遇见的人问一声“早上好”，也是一种价值，你一定会感受到对方的愉悦。不要把他人想象的很恐怖，他们会成为你的伙伴，在必要的情况下，他们是会帮助你的。
对人际关系中一个绝症的病人来说，不要去遇见未来，去与他相见，去看他，或者进一步主动提出来：对方需要你帮他做些什么？这就足够了。这种时候珍惜的就是以他相处的时光。
恋爱容易使人进入非理性状态，而忘却了结婚将要承担更大的责任，因此对一些不能接受的情况要进行理性的沟通，沟通达不成结果的要选择放弃，如果依然不放弃，那就承担责任。
对现状的不满，但又不能舍弃一些东西会使自己陷入困境。因此要勇于打破现状，去追求自己的幸福，每天从笑开始。
May 13, 2020
相较《被讨厌的勇气》，本书更像是演讲稿集，把道理和案例穿插着叙述。但是内容略有空洞以及重复，还是推荐看《被讨厌的勇气》。
Compared with his *The Courage to be Disliked*, this book resembles a collection of speeches. The narration is a mixture of cases and “guidelines”. However, the content is not compact and it’s somehow iterative. I recommend to read his *The Courage to be Disliked*
Compared with his *The Courage to be Disliked*, this book resembles a collection of speeches. The narration is a mixture of cases and “guidelines”. However, the content is not compact and it’s somehow iterative. I recommend to read his *The Courage to be Disliked*
April 19, 2021
以回答读者来信的方式，再次强调了之前的几个概念，分清课题、关注当下、幸福来自于自身。也提到了评价和自我价值的不同，解答了我一些对于职场发展的困惑。
December 16, 2024
作者说一年只写四五本心理类的书？这样的水书，才4,5本？少了。前人的读书笔记摘几段，粉丝的回信贴几段，最后冷饭那么一炒，你幸福了吗？
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