In forma con Fede: La mia "ginnastichina" dalla A di #allenamento alla Z di #zeronoia

by Federica Accio

La guida definitiva per tornare in forma con allenamenti semplici ma efficaci, consigli di carattere medico e scientifico e un po’ di sana ironia.

«Se non riesco a fare un esercizio non significa che non sono brava. Devo semplicemente cambiare allenamento, e posso farlo rimanendo comodamente a casa». Federica Accio chiede alle sue “antiallieve” e ai suoi “antiallievi”, come li ha ribattezzati, di ripetere queste parole ogni giorno come un mantra. Perché a ciascuno di loro lei insegna a raggiungere la consapevolezza di sé e di quello che si può ottenere con quella che chiama “ginnastichina” , la sua idea di fare attività fisica e mantenersi in forma.
Non si tratta soltanto di muscoli ma soprattutto di un percorso di “trasformescion”, scherza Federica. Un percorso lontano dai frustranti canoni estetici che la società ci impone e vicino a proficui parametri di benessere una condizione più difficile da raggiungere ma più facile da conservare nel tempo.
Esatto, niente per fare la “ginnastichina” non vi serviranno attrezzi da palestra come bilanceri, pesi da palestra, manubri vari, panche, tapis roulant e altro. Al massimo un comodo tappetino da fitness o da yoga, degli elastici e un paio di cuffie (bluetooth è meglio, vedrete) per fare i vostri esercizi da palestra a casa e allenare addominali, glutei, braccia e gambe senza sforzarvi eccessivamente.
Questo libro è un percorso graduale per entrare nel mondo di @informaconfede e diventare “antiallieve” e “antiallievi” a tutti gli effetti, partendo da un test di autoconsapevolezza fino ad arrivare a un “antiallenamento” di 4 settimane , passando per la filosofia alla base di questo metodo e le sue basi scientifiche .

Seguendo i consigli contenuti nel libro di Federica Accio
- un programma di allenamento graduale della durata di 4 settimane;
- una serie esercizi da fare a casa a basso impatto e praticare con costanza anche in seguito;
- un modello di sana alimentazione da seguire, senza rinunciare a piccoli sfizi;
- uno stile di vita che evita i grandi eccessi (pur tollerando le trasgressioni!);
- una buona dose di divertimento per l’allenamento in casa con il giusto sottofondo musicale;
- una riduzione dello stress per il fisico e per la mente.

Genres: Audiobook

197 pages, Kindle Edition

Published May 14, 2020

Reviews

[Maria · Rating 2 out of 5]

Io sono sparta!!! Nn posso credere di essere riuscita a leggere questo libro fino alle fine. Troppo lontano dal mio modo di pensare Fede mi spice forse dipende dal fatto che io facevo pallavolo come Mimì. Pessima lettura per me...

[Eva Capanni · Rating 3 out of 5]

Incuriosita dal linguaggio accattivante della pagina Instagram, che mi fa divertire a esser sincera, ma non convinta sui contenuti, ho voluto approfondire (complice il libro incluso nel Prime Reading di Amazon). Qualcosa ci sta qualcosa meno, sostanzialmente promuove il movimento tutti i giorni, che sì è l'ideale ma nemmeno così semplice. Interessante, per me non illuminante

[Alessia Ciotta · Rating 4 out of 5]

Libro piacevole che ho conosciuto tramite audiolibro di Audible. Premetto che non conosco il modo di lavare dell'autrice e dunque potrei aver travisato dei suoi messaggi. E' un libro che unisce consigli utili e che scardinano vecchi miti a preferenze soggettive dell'esperta (per esempio che non ci si può allenare a stomaco vuoto e senza scarpe, cosa che dovrebbe valutare personalmente chi si allena). Carini gli aneddoti delle sue "Anti-allieve" e mi è piaciuto il fatto che ci siano diverse integrazioni con medici e psicologi. A parte queste considerazioni è un libro che tuttavia consiglio a chi vorrebbe approcciarsi all'attività fisica senza pesi eccessivi e con esercizi divertenti (se è questo che cercate in un allenamento).

[Lisa · Rating 4 out of 5]

Lettura molto piacevole, Federica è molto schietta e scrive come parla. Ho seguito il mese di esercizi proposti, ma una pigrona come me continua ad allenarsi perché deve e non per piacere... Innovativo il punto di vista che l'esercizio "pensato" è più efficace.

[Francesca · Rating 4 out of 5]

Libro interessante per approcciarsi a questo modo di fare ginnastica
Vorrei provare gli effetti per giudicare al meglio