37 буддійських штук

by Ольга Корнюшина, Юлія Вебер (Narrator)

Ця книжка не про буддизм як релігію. Вона про те, як буддійські практики змінюють наш стан і допомагають у бентежні часи. Як переживати втрати й не чіплятися за минуле? Як реагувати на плітки та несправедливість? Чи може регулярна практика зробити нас спокійнішими і доброзичливішими? Як давати раду емоціям? Чому допомога іншим покращує наше самопочуття? Про це й розповідає авторка. Вона пропонує 37 кроків, спроможних змінити наш психологічний стан і ставлення до життя. В основі кожного кроку — буддійська мудрість, підкріплена історіями із власного досвіду та паралелями зі сфер психології, самодопомоги та нейронаук.

Genres: Nonfiction

7 pages, Audiobook

Published January 1, 2021

Reviews

[Vadym Didyk · Rating 5 out of 5]

"37 буддійських штук. Як пережити бентежні часи" Ольга Корнюшина - ✅

"Навіть якщо хтось, про кого ти дбав як про власну дитину, ставиться до тебе як до ворога, стався до цієї людини з любов'ю, наче мати до хворої дитини. Так практикують бодгісатви"

Про що книга: Українська науковиця Ольга Корнюшина перефразовує на зрозумілий для простого читача лад популярний у східному світі текст "37 практик бодгісатв", в якому описані основні постулати буддійського вчення.

Мої враження: Я дуже люблю буддизм. Вже декілька років як трохи вивчаю його, читаю про карму та дивлюся на Ютубі відео, де пояснюється це вчення. Але практикую мінімально - маю фігурку Будди, яку привіз зі Шрі-Ланки, інколи медитую, але не більше. І те, що на ринку з'явилась книга "37 буддійських практик", та ще й написана українською авторкою, мене неймовірно втішило.

Ольга Корнюшина доступною мовою, з адаптованими для українського читача прикладами та з науковим підходом, розповідає про постулати буддизму. Кожен з 37 розділів закріплюється конкретними практичними порадами, які є не тільки доречними, але й корисними. Власне, тут можна знайти відповіді на будь-яке питання, яке потенційно може вас тривожити саме в цей момент.

Як пережити важкі часи? Як реагувати на несправедливість та жорстокість світу? Як і де шукати гармонію? Що може зробити нас спокійнішими та мудрішими? Як боротися зі зневагою та ворожим ставленням? І зрештою - як почати жити нормальним, збалансованим життям, не відступаючи від внутрішньої суті?

Відповіді - тут. Мова авторки легка, розділи та підрозділи чіткі (можна читати не підряд, а просто вивчаючи те, що цікавить саме зараз), буддійські практики описані в контексті сучасної науки, філософії та психотерапії. Графічне оформлення теж досить цікаве, але, як на мене - занадто дитяче.

Однаково корисно буде прочитати тим, хто хоч щось знає про буддизм, і тим, хто думає, що це якась езотерика. Перших чекає розлогіше розуміння теми, а других - шлях до нових знань, про які ви, можливо, ніколи й не чули.

Нехай прибудуть з вами Чотири шляхетні істини!

Кому читати: тим, кому набридли тупі і однакові книги західних авторів про самовдосконалення.

[Ihor Kolesnyk · Rating 5 out of 5]

Гарна книга, дуже рідкісна тематично українською мовою, саме тому ставлю 5/5 замість 4/5.

У цій легкій інтерпретації 37 практик бодгісатви можна побачити і власний досвід авторки, і буддійське вчення, і елементи популярної психології.
Єдине, що мені би хотілося побачити у наступному перевиданні книги - акцент на чомусь одному, бо це надто широка спроба все одразу подати у доволі лаконічному тексті. Або більше Ольги, або більше буддизму, або науки. А вже інші мотиви нехай будуть поруч.

[Олена Осіпова · Rating 1 out of 5]

Загальне враження:
На перших сторінках авторка пропонує подивитися на буддизм критично, і я це зробила. Побачене мене не надихнуло. Щось було нове, щось вже знайоме з книг про mindfulness, але більша частина кроків викликала здивування і знизування плечима, а дещо категорично відторгалося організмом.
Книга дає цінне нагадування про те, що все тимчасове і все минається - як хороше, так і погане. Але якщо задум автора був в тому числі залучити нових адептів до буддизму - то на мені це не спрацювало. Для себе зрозуміла, що я досить далека від буддизму, він мені не близький. Я не буду бігти за крадієм, щоб пробачити його і сповістити, що сумка, яку він у мене вкрав - то мій йому подарунок. Я не вірю у всепрощення і вселюбов, читаючи новини про останнє бомбардування руzнею Харкова. Я вірю в невідворотність покарання. Якщо перша третина книжки ще нормально читається, подаються якісь адекватні поради і вправи, то чим далі по тексту, тим більше книга перетворюється на маніфест "за все хороше проти всього поганого". Концепція карми викликає дуже багато питань.
Декілька цитат:
- "Що таке "карма" у контексті буддійського вчення? Це ніщо інше, як причинно-наслідковий зв'язок і обумовленість усіх явищ та подій певними причинами й обставинами. Кожній події передують численні причини, кожна дія має непередбачувану кількість результатів і впливає на низку майбутніх подій." - і тоді питання до буддистів: чим так "накармили" діти 7ми і 4х років та 10 місяців, що через влучання російської ракети заживо згоріли в обіймах своєї матері у підвалі свого будинку, де ховалися від ракетної атаки?
- "Інколи просто потрібно запастися терпінням і чекати на кращі часи у стосунках." - бігала по стелі. Стосунки - це робота, робота для двох. "саме" не проходить і кращі часи не настануть самі по собі, якщо нічого не робити.
- "Коли аналізуєте ситуацію і шукаєте з неї найкращий вихід, принаймні тимчасово викресліть усі питання, що починаються зі слова "чому?"."- оце толкова порада.
- "Ми звикли асоціювати щедрість із грошима, але ця чеснота виходить далеко за межі фінансового аспекту. Ми можемо дарувати іншим свій час, моральну підтримку й любов, і це також буде практикою щедрості. … навіть сплата податків, комунальних послуг і виконання своїх службових обов'язків на роботі може перетворитися на досконалу практику (щедрості), якщо робити це із такою мотивацією". - Питань нема до називання щедрістю відданий час на моральну підтримку чи любов. Але щедрість ЗА гроші або послуги у відповідь - це щось новеньке. Роботодавець платить людині заробітну платню, податки - це частина соціального договору: з них людина отримує медичні послуги, послуги безпеки, тощо, комунальні платежі - це оплата наданих послуг з вивезення сміття, утримання прибудинкової території, тепло-та водопостачання. За такою логікою - купівля продуктів також "щедрість". Називати це "щедрістю" - лицемірство.

[Enotka · Rating 5 out of 5]

Дуже заспокоююча і практична книжка

[Oksana Naumchuk · Rating 5 out of 5]

Дивує те, що книга прийшла мені в руки саме тоді, коли в тому дійсно була потреба.
Простими зрозумілими словами розписані принципи, які життя кожного/-ої зроблять менш стресовими. Мені здається, я її ще колись будуть перечитувати.

[Sashko Liutyj · Rating 3 out of 5]

як основа для чогось більшого — цілком ок

[Eugene Tkachenko · Rating 5 out of 5]

Корисна книга, містить декілька простих методик покращення свідомості і морального самопочуття. Може бути актуальна в буремні часи

[Bogdan Korytskyi · Rating 5 out of 5]

"Ми маємо радіти, що живі"
Книга у якій, попри назву, кожен зможе знайти якісь цінні поради для себе-неважливо хто ви: християнин, мусульманин чи атеїст.
Можливо не всі практики буду йти у розріз з цінностями/поглядами людини та й читати я б рекомендував їх паралельно відвідуючи психотерапевта, оскільки багато моментів будуть якраз доповнювати картину, працювати для більшого заглиблення в себе. Проте, як пише сама авторка-кожен в праві вибирати техніку, яка в даний момент найбільш необхідна для того, щоб зробити свій життєвий шлях кращим, а саме життя-спокійнішим.

[Alice Malahova · Rating 4 out of 5]

Коротенька та цікава книга, до якої періодично необхідно повертатись, щоб не звертати зі свого шляху, та нагадувати собі дійсно важливі принципи, яких хотілось би прит��имуватись в житті. Особливо книга буде корисна в життєвих кризах та станах з відчуттям «все пропало». А також може слугувати як ввідна книга в буддизм.

[Nazar · Rating 4 out of 5]

Слабенька книжка.
Авторка пробувала осмислити завдання, яке їй дав наставник, і пов'язати його з власним досвідом. Вийшло по-своєму цікаво, але дещо малувато досвіду і знань, щоб такі теми подавати. Принаймні мені це так виглядає.

Є посилання на цікаві музичні записи на youtube. Вправи — це радше базові рекомендації, які всі їх знають. Та практикувати в медитаційному залі просто, а практикувати в житті на власному досвіді — це зовсім інший рівень.

Декілька цитат:

Якщо ми добре навчимося розпізнавати думки й почуття, то побачимо, що будь-які наші дії завжди мають подвійний ефект. Навіть якщо робимо щось для інших, завжди впливаємо і на себе. Якщо ми приносимо користь іншим, приносимо її і собі. Якщо ж шкодимо іншим, то шкодимо й собі.

Ми звикли асоціювати щедрість із грошима, але ця чеснота виходить далеко за межі фінансового аспекту. Ми можемо дарувати іншим свій час, моральну підтримку й любов, і це також буде практикою щедрості. Коли ми навчаємо когось корисних для життя навичок — це також щедрість. Працюємо як волонтери на якусь організацію — і це щедрість.

Якби ви дуже сумлінно практикували уважне усвідомлення хоча б протягом місяця, якби ви розпізнавали наймінливішу думку й не дозволяли б своїй свідомості блукати в ілюзіях весь цей час, навіть за такий короткий період ви стали б свідками великих змін. Люті страждання не засмучували б вас так сильно, оскільки ви здобули б особистий досвід у спостереженні за ілюзорною грою [свідомості]. Насправді необхідним є тільки один цілющий метод — уважне усвідомлення. Це еліксир, який цілковито трансформує труднощі.

[Marina · Rating 2 out of 5]

Мушу одразу признатися, що попри позначку Read, книжку я не дочитала. Ще рік-два тому, я б її не покинула, і так-сяк дотягла б до кінця. Але недавно, перекладаючи одну розумну книжку, зрозуміла, що це "омана незворотних витрат" (sunk cost fallacy) - якщо "заплачено", треба "доїсти", навіть якщо не подобається. І я рішуче відклала цю "страву", яку не змогла перетравити.
А не сподобалась мені, головним чином, неможливість наслідувати ці "буддійські штуки" через брак пояснень і прикладів. Ні, я зовсім не претендую на розуміння усіх буддійських істин і термінів з книжки, я просто хотіла виконувати вправи і здобути трохи практичних навичок. Перші дві вправи я слухняно виконала. А далі пішло нерозуміння. Скажімо, вправа 8 "Білі та чорні камінці". "Чорні камінці" - це думки, які авторка називає то лихими, то некорисними, але жодного прикладу такої думки не навела. І от я запитую себе - чи можна вважати "чорним камінцем" досаду на сусіда зверху, який допікає мені шумом, чи це має бути щось серйозніше... Як, без пояснень і прикладів, можна виконати таку настанову "Сформуйте намір змінити ситуацію - свідомо не робити більше "чорної" дії або не бути під владою цих "чорних" думок, що не йдуть на користь. Натомість робити більше "білих" дій і мати більше "білих" думок, які принесуть благо". Але ж світ не чорно-білий, господи! Які "чорні" дії? Вбивати сусіда, я, звісно, не збираюсь. Але ж хіба мої "білі" дії скасують його надмірну шумову активність? Коротше кажучи, поки не вийшло в мене.

[Yaryna Zhukorska · Rating 5 out of 5]

Цю електронну книгу я взяла, коли почався ковід, а руки дойшли лише зараз.
Вона просто must read у темні нестабільні часи.
Дуже доступно й легко описано серйозні й важливі речі)

Книга про шлях довжиною в життя -
крок за кроком стаєш кращою версію себе самого.
Читаєш і порівнюєш - це я вже зміг, а тут мені ще треба над собою працювати.

📌 Щоб бути дорогоцінним, життя не має бути ідеальним.

📌 Всі наші цілі є рухомими, а кожна ситуація може змінитися в будь-який момент.

📌 Якщо злість і негативність повністю володіють нашим розумом, битву ми вже програли.

📌 Інколи просто треба вчитися жити з тим, що сталося.

📌 Не слід боятися власних думок, особливо тих, які здаються нам великими і страшними.

📌 Любов - це сонячне світло нашого розуму.

#451deepreading

[Bones Green · Rating 4 out of 5]

Важлива книга для тих, хто вирішив ставати господарем у своїй повсюдній домівці - власній свідомості. Практики, перевірені часом й досвідом добрих, мудрих та цілеспрямованих людей. Поради та вправи, котрі несуть світло у темні часи й допомагають стати стійкішими, розумнішими й усвідомленішими. Честь Авторці, яка поділилася особистими переживаннями й прикладами та показала як у теперішніх умовах можуть бути задіяні виснування практиків буддизму.

[Юлия Сударикова · Rating 5 out of 5]

Прекрасная книга не только для тех, кто находится в сложных жизненных ситуациях и нуждается в поддержке, но и для тех, кто хотел бы улучшить качество жизни, повысить осознанность и наполнить каждый день яркими красками и ароматами

[Oleksandr Lisik · Rating 5 out of 5]

Дуже просто і зрозуміло написано про розумові та духовні практики. Подобається, що авторка наводить приклади з реального життя. Кожна практика описана коротко і по суті.
Ще й українською мовою.
Дуже круто, рекомендую)

[Oleg · Rating 3 out of 5]

Непогана книга, автор знайомить із принципами філософії Буддизму, а також дає низку порад та вправ для закріплення матеріалу і глибшого занурення у філософію. Матеріал книги та її ідеї схожі на певний прошарок книг про саморозвиток.

[Hryhorii Pyrlik · Rating 5 out of 5]

Книжка дуже цінна тим, що в ній постулати буддійського вчення співвідносяться і з науковими дослідженнями. А ще важливо, що авторка зробила доповнення вже під час повномасштабної війни.

[Stas Kural · Rating 4 out of 5]

Гарна книжка. Буди інколи перечитувати.