Grip op je aandacht

by Stefan van der Stigchel, Lotte Elbrink (editor)

Hoogleraar cognitieve psychologie Stefan van der Stigchel deelt de 49 beste tips om je optimaal te concentreren. Hij baseert zich op wetenschappelijk onderzoek en maakt korte metten met concentratiemythes.

Hij begint bij de basics: de ideale dagindeling, het bereiken van flow en hoe je echt je batterij oplaadt tijdens een pauze. Heb je dat door, dan kun je je concentratie gaan optimaliseren: hoe het beste om te gaan met sociale media, de juiste cafeïne-strategie en hoe je bepaalde taken goed kunt combineren. Bovendien zijn er specifieke tips voor op kantoor en slimme trucs voor als je de aandacht van je publiek wilt vasthouden. Kortom: met dit boek krijg je eindelijk grip op je aandacht.

Genres: Nonfiction

184 pages, Paperback

Published January 1, 2020

Reviews

[Ysgrublaidd · Rating 3 out of 5]

Heeft u ook zo´n moeite om uw concentratie... Hey, een vogeltje. Wat leuk. Wat wilde ik nou ook al weer zeggen? Oh ja, of u ook moeite heeft uw concentratie te bewaren. Probeer daar maar eens grip op te... Hallo, meneer de postbode. Heeft u een pakje voor me? Waar was ik ook alweer? Oh ja, grip op te krijgen. Blijft toch moeilijk in de drukke tijden van tegenwoordig. Maar laat ik me nu maar even goed concentreren op het schrijven van deze recensie. Over het nieuwe boek van hoogleraar cognitieve psychologie Stefan van der Stigchel en journaliste Lotte Elbrink. Met de titel Grip op je aandacht.

Aandacht

In grip op je aandacht behandelen de auteurs 49 tips voor meer concentratie en focus. Van het gebruik van een adblocker tot meditatie. Er komt genoeg aan bod. Elke tip wordt in 1 tot 3 pagina's kort en bondig beschreven en uitgelegd en gevold door 1 pagina met een vraag en de mogelijkheid tot het beantwoorden van die vraag (er is ruimte vrij gehouden). En dit alles in slechts 183 bladzijden. Dus als u er even geconcentreerd voor gaat zitten bent u er zo doorheen. Al leest u dit boek natuurlijk omdat u juist problemen hebt met uw concentraties. Dan is het dus juist fijn dat elke tip kort en bondig behandeld wordt. Lees over de tijd 49 keer één van de tips en dan komt u ook met gemak door het boek heen. En heeft u tussen de tips door ook nog eens tijd om deze in de praktijk uit te proberen. Om zo te zien welke tips wel of niet voor u werken. Want, zoals het boek ook beschrijft, niet elke tip is voor iedereen van nut. Het blijft dus een persoonlijke zoektocht naar wat er wel en niet voor u werkt.

Zo zag ik enkele tips voorbijkomen die ik zelf ook gebruik. Zoals bijvoorbeeld het uitzetten van je notificaties van o.a. Socialmedia. Dit gaf bij mij in ieder geval al wel veel rust aan mijn hoofd, waardoor ik me beter op belangrijkere zaken kon focussen. Daar maakte ik zelfs al gebruik van voordat ik dit boek las. Er zullen dus ook genoeg tips voorbij komen die u misschien al lang kent, echter gebruikt u ze dan ook al? Of is het fijn dat ze nog even bij u naar voren worden gebracht? Misschien slim om ze eens in de praktijk te testen dan. Wie weet heeft u er veel baat bij.

Herhaling

Wat mij opviel was dat sommige tips erg veel op elkaar lijken. Waardoor je als lezer toch het gevoel krijgt dat men in herhaling valt. Naar mijn idee hadden sommige tips prima gebundeld kunnen worden. Goed, ik begrijp deels de reden hiervoor. Namelijk dat de verschillende tips onder één van de vier categorieën beschreven worden en dat sommige in meerdere voorkomen. Nu worden de gelijksoortige tips wel per categorie iets anders omschreven, maar het voelt toch aan als een herhaling.

Daarnaast is er volgens mij een keuze gemaakt om de hoofdstukken kort en bondig te houden. Aan de ene kant prettig en gemakkelijk om te lezen. Aan de andere kant had ik het persoonlijk interessanter gevonden als er wat meer diepgang was geweest. Goed, dit vergt meer concentratie en men verwacht misschien dat de doelgroep dat dus onvoldoende heeft. Een andere oorzaak kan zijn dat dit een goede aanvulling is op de vorige boeken van Stefan van der Stigchel over concentratie en aandacht. Echter heb ik deze boeken niet gelezen en kan ik daar ook geen zinnig woord over zeggen.

Conclusie

In Grip op je aandacht worden 49 tips voor een betere concentratie en focus kort en bondig beschreven. Hier en daar valt het wat in herhaling en als u diepgang binnen het onderwerp zoekt dan hoeft u dat in dit boek niet te verwachten. Het is een luchtig geschreven boek die handvatten geeft om de concentratie en focus te verbeteren. Niet meer en niet minder. Met een beetje logisch nadenken komt u misschien zelf ook op de meeste tips, echter is het wel fijn om er 49 kort uitgewerkt centraal bij elkaar te hebben. Uiteindelijk is dit een boek dat doet wat het zegt te doen en niet meer en daar is helemaal niks mis mee.

[T · Rating 2 out of 5]

Erg makkelijk boekje met tips die voor de meeste mensen wel bekend zijn. Ik had een paar “o ja-momenten” en was er snel doorheen.

[Elly Stroo Cloeck · Rating 3 out of 5]

In Grip op je aandacht geven hoogleraar cognitieve psychologie Stefan van der Stigchel en journaliste Lotte Elbrink 49 heel praktische tips. Veel hiervan zullen je bekend voorkomen, maar een reminder kan zeker geen kwaad. De verrassendste tips vond ik: tip 19, hoe je zorgvuldig muziek moet kiezen die je laat concentreren (ingetogen, instrumenteel, trance) en je niet afleidt (nederlands- of engelstalig, je favoriete artiest); tip 25 die stelt dat gamen je leert het overzicht te bewaren; tip 26 hoe je je aandachts-spier traint, zónder concentratie-apps; en tip 29 die gaat over droedelen en de spinner. Het boek is 50% tekst, 50% lege bladzijden voor opdrachten of notities, en kun je als het werkboek bij de bestseller Concentratie zien.

Het niveau van de meeste tips is vrij basic, dus prima voor die lezers die nog niet zoveel van dit soort boeken gelezen hebben. Natuurlijk komen de bekende afleiders Social Media, email en telefoon veelvuldig (en bij herhaling) voorbij, maar het zou ook raar zijn om in een boek over aandacht daar géén aandacht aan te schenken!  Het laatste deel, over Marketing, gaat niet zozeer over jouw aandacht, maar hoe je de aandacht van anderen trekt en vasthoudt. Een spoedcursus marketing in 6 tips. Concentreren op je werk, en dan met name in de kantoortuin, is een nuttig onderdeel. Maatregelen die je daar kunt nemen zijn ook in de thuissituatie bruikbaar: afspraken maken wanneer je echt niet gestoord wilt worden, noice-cancelling koptelefoon, stilteruimte (de badkamer? Die kan op slot...). Voor de gevorderde lezer raad ik het eerdere boek van Van der Stigchel aan: Concentratie.

[Nina De Geus · Rating 1 out of 5]

Erg slecht wetenschappelijk onderbouwt, enkel de weetjes die niet belangrijk zijn. Wie zegt dat ons brein onbetrouwbaar is? De schrijver, maar waar baseert hij dat op? Of er wordt een optie gegeven over beloningen die averechts kunnen werken, maar nergens wordt aangegeven waarom dat een aan te raden optie is. Ik vind het gek omdat een hoogleraar dit boek heeft geschreven.

Het wordt geschreven voor een publiek van onder de 18, met hippe woorden en afkortingen om die mensen aan te trekken. Zo komt het op mij over.

Er worden aannames gemaakt in het boek waar ik het niet mee eens ben, zoals dat roken een gewoonte is, terwijl dat een verslaving is.

Daarnaast lopen heel veel tips in elkaar over en wordt er veel herhaald.


Ik ben normaal niet iemand die reviews over boeken schrijft, maar dit boek vond ik helaas echt teleurstellend.

[Marc · Rating 3 out of 5]

Dit is een wel erg vlot in elkaar gedraaid boek, misschien onder druk van de uitgever. Als de tweede auteur erbij is gezet om het verhaal leesbaarder te maken, is dat niet erg gelukt. De combi wetenschapper-schrijver bij Mismatch van Van Vugt en Giphart werkt een stuk beter.

Maar dat neemt niet weg dat er veel zinnige en bewezen tips in staan over hoe je je aandacht beter kunt richten. Want je hebt er niet zoveel van en er wordt van alle kanten aan getrokken.

[Edwin Vossen · Rating 2 out of 5]

Het boek heeft mij geen nieuwe inzichten gegeven. Er staan veel open deuren en ‘inzichten’ in die je tegenwoordig toch wel weet. Normaal gesproken maak ik aantekeningen bij boeken met zaken die ik wil onthouden. Ik heb nu nagenoeg niets genoteerd.

Als je nog nooit een boek over aandacht en/of productiviteit hebt gelezen, dan kan dit een toegankelijke ingang zijn. Vernieuwende ideeën vind je in het boek echter niet terug.

[Kitty Hovenkamp · Rating 2 out of 5]

‘Grip op je aandacht’ van Stefan van der Stigchel en Lotte Elbrink, is geen rocket science boek. Het is een luchtig geschreven boek vol tips en adviezen die niet wereld schokkend of nieuw zijn. Ook dit “hulpboek” plaats ik in het reset lijstje. Ik ben wel benieuwd naar zijn, hopelijk meer wetenschappelijk boek: ‘zo werkt je aandacht’. Deze ligt op de stapel nog te lezen.

[Britt · Rating 3 out of 5]

Wel een aantal handige tips voor meer concentratie. Mocht je hiermee strugglen dan kan dit boek wel een aanrader zijn om een paar goede tips uit te halen. Ik zou hem wel van iemand lenen of bij de bieb halen, want het is nou ook weer niet zo nuttig dat ik er veel geld aan uit zou geven.