Биохакинг без фанатизма. Как прожить долгую полноценную жизнь

by Илья Мутовин

Илья Мутовин, эксперт по ЗОЖ – правильному питанию, спорту, гигиене сна, медитациям, физическим и ментальным практикам.

Более 10 лет занимается биохакингом и изучением работы мозга. Автор лекций и семинаров по физическому и ментальному здоровью. Ведет блог в Инстаграме, связанный с долголетием, продуктивностью и подходом к жизни в удовольствие (@ilya_mutovin – более 300 тыс. подписчиков).

Основатель и CEO сервиса Zoon.ru

Книга для тех, кто хочет оставаться здоровым физически и ментально. О том, на что необходимо обратить внимание каждому человеку: физическая активность, питание, медицинские чек-апы, сон, работа мозга, управление своим ментальным здоровьем, ментальные проблемы (бессонница, грусть, прокрастинация) и многое другое.

– Здесь вы не найдете чудодейственных решений и «волшебных таблеток». А получите только честные и полезные рекомендации, которые подтверждены современной доказательной медициной. Методики, помогающие жить в удовольствие максимально долго.

– В книге собраны результаты современных исследований, практические инструкции и другие материалы, которые вы можете использовать самостоятельно.

– Книга содержит QR-коды со ссылками на полезную информацию: например, о самых удобных берушах, эффективном увлажнителе воздуха или лучшем тренере по медитации. Эти материалы помогут в достижении ваших целей, связанных с ментальным и физическим здоровьем.

Genres: Nonfiction

360 pages, ebook

Published May 20, 2020

Reviews

[Oleg Gavryliuk · Rating 4 out of 5]

Книга - прокаченная версия статьи Фаге с которой начался меинстрим биохакинга в рунете. В целом - книга хорошо структурирована и будет отличной базой для тех кто решил окунутся в биохакинг. Для тек кто уже знает о пабмеде и прочих базах и ищет в них подтверждения - книга будет простоватой.

[Oleg Gavryliuk · Rating 4 out of 5]

Книга - прокаченная версия статьи Фаге с которой начался меинстрим биохакинга в рунете. В целом - книга хорошо структурирована и будет отличной базой для тех кто решил окунутся в биохакинг. Для тек кто уже знает о пабмеде и прочих базах и ищет в них подтверждения - книга будет простоватой.

[Alexander Stepakin · Rating 4 out of 5]

Очень полезная книга!
Её можно и нужно читать в тяжёлые моменты или для изучения биохакинга. Ещё долго надо будет думать над тем, что там есть и как это применить.

К примеру, сейчас больше смотрю в верх, когда гуляю. И это удивительно насколько небо и растения красивые, когда ходишь и смотришь так.

[Denis Vasilev · Rating 3 out of 5]

Ну не биохакинг конечно, а сборник советов по здоровому образу жизни. Советы в целом разумные. Есть и безапелляционность, без достаточного обоснования

[Aleksei Kolesnikov · Rating 2 out of 5]

Книга НЕ про Биохакинг в целом, это какой-то кликбэйт.

Если вы ходите в зал и следите за питанием, половину книги можно смело пролистывать. А то и выкинуть, очень сомнительных рекомендаций там было достаточно - чего стоит только нелюбовь автора к протеиновым коктейлям.

Вторая половина тоже «впечатлила» - я практически ничего не знаю и биохакинге, но прочитав эту книгу, я не узнал НИЧЕГО нового. Это, конечно, своего рода рекорд - настолько плохо подбирать контент.

И в заключение - я бы даже не назвал это книгой. Больше похоже на посты в Инстаграмме, переложенные на бумагу.

Справедливое название для книги было бы «Мои мысли о ЗОЖе в формате постов из соцсетей»

[Oxana Udodova · Rating 3 out of 5]

Если вы ходите в зал, знаете про тренировки, питание и в принципе о важности режима, то смело пролистывайте 2/3 книги, это просто очень базовые/поверхностные вещи. А если медитируете и эмоциональный интеллект не пустой звук, то и вовсе не беритесь за эту книгу.

[Anatoly Maslennikov · Rating 4 out of 5]

Легкая точка входа в тему здорового образа жизни без микродозинга.