Mindful: Transforma tu ansiedad en energía vital

by Oscar Segurado

La ansiedad y el estrés son una epidemia en nuestras vidas tan ajetreadas. Necesitamos una nueva forma de afrontar las preocupaciones y controlar la ansiedad. Este libro explica la relación entre la ansiedad y los sistemas nervioso e inmune y describe paso a paso una práctica novedosa, visual, sencilla y profunda para generar energía vital. Una mente tranquila, unas relaciones sanas y un cuerpo revitalizado son posibles. Tú eres el guionista, productor y director de tu estilo de vida.

70 pages, Kindle Edition

Published March 18, 2020

About the author

I am a physician scientist living in the San Francisco Bay area with decades of experience in neuroscience and immunology and over 100 scientific and news articles in top-rated journals as Nature and Lancet, also a veteran of the biopharmaceutical industry. I have always been interested on how the interaction of the mind with the nervous and immune systems affects our wellbeing, especially anxiety.

When my fast-paced life was rocked with painful events affecting two close family members, I questioned everything about my life while developing unbearable levels of anxiety. I realized that my approach to life had to change, starting a search for meaning.

I had high-performing anxiety, always on edge, eager to add checkmarks to my personal and professional to-do and bucket lists. Possessions, vacations, entertainment were transitory fixes, "trivial pursuits." I was not a true caregiver for key people in my life. I was not taking proper care of my emotional and physical needs.

I gave myself this prescription: Stop doing. Let it be. Let it go. Less is more. That's when I decided to address my anxiety reflecting deeply, looking for answers inside myself, returning to my roots as a young doctor passionate for psycho neuro immunology and integrative medicine, unearthing the best or Western and Eastern medical practices.

Reviews

[Elena · Rating 4 out of 5]

Un poco repetitivo pero me ha gustado mucho.

[Laura Checo · Rating 3 out of 5]

Buenos Planteamientos.

Me gusto mucho la simplicidad con que se explican conceptos que tienen cierto nivel de complejidad (biología, psicología, medicina, etc). Ofrece muy buenos consejos. Me habría gustado que abundara más en detalles sobre la práctica del Mindful Framing. Supongo que tendré que investigar más xD

[Brenda Méndez · Rating 4 out of 5]

Útil

Me parece práctica la forma en que enseña a ser consciente de la mente, el cuerpo y la propia existencia para ser una persona más plena.
Su lenguaje sencillo y cercano, facilita la comprensión. Sin embargo, en gran parte del libro, se señala lo que vendrá (mindful) y cuando llega el capítulo esperado, es breve y conciso. Creo que se debió equilibrar ese aspecto.

[Lupi · Rating 3 out of 5]

2.5/5 ⭐

Útil para lidiar con el estrés y la ansiedad. Pero, creo que su problema es que no profundiza lo suficiente en algunos puntos y por lo mismo si eres alguien que ya tiene conocimientos en estos temas este libro no te sera muy útil o interesante.

[Cristobal Chacin · Rating 2 out of 5]

buen tema pero su desarrollo me dejo deudas

Muy repetitivo, creo que pudo tener la profundidad necesaria para desarrollar cada aspecto del libro con información útil , pienso que una mejor estructura pudo ayudar con el resultado final.

[Liliana Díaz · Rating 5 out of 5]

Me gustó muchísimo como esta escrito, la novela te propone comprender más fácil los términos. Sus propuestas me convencieron.

[Jorge Guerrero · Rating 3 out of 5]

No es muy explicito, lo siento vago, simple

[María · Rating 2 out of 5]

No me encantó.

[Anat · Rating 1 out of 5]

He leído algo más del primer tercio del libro. Me parece que el símil que el autor intenta no funciona.
Desde luego, no es para mí.

[Areli Araiza · Rating 1 out of 5]

Siento que no ayuda mucho, quizá en un capitulo te da consejos y de pronto llegas al fin del libro

[Isabel Baz · Rating 3 out of 5]

Está bueno como primer acercamiento de cómo funciona el organismo con la ansiedad.