Concentration: Maintain Laser Sharp Focus and Attention for Stretches of 5 Hours or More

by Kam Knight

The #1 Concentration Book for 2 Straight YearsStruggling to pay attention? Mind wandering all over the place?If so, you are at the right placeThis book has quickly become the gold standard for improving focus, attention, and concentration.It goes beyond traditional books and advice of “remove distractions” or "pomodoro technique," by offering unprecedented insight into how your mind & body create concentration, and more importantly, how and why they take it away.This is key so you can develop the parts of your mind & body responsible for concentration, and reduce the effects of the parts that get in the way.When you have a handle on these two parts, concentration and life become a breeze.Imagine what your life will be like to finally listen in class, ace that exam, finish that project, earn your degree, write that novel, get a promotion, gain respect, develop relationships, connect with friends, engage with family, be present, and enjoy moments fully.This book can develop your skills to do that and more!Don’t procrastinate on such powerful, life changing advice.Begin your journey of stronger focus, attention, and concentration today.

Genres: Self Help, Productivity, Psychology, Nonfiction, Audiobook, Education

195 pages, Kindle Edition

Published May 10, 2020

Reviews

[Albert M Woods · Rating 5 out of 5]

very enlightening

I never thought of how important concentration is, I thought,”I’d just like to be able to concentrate on my book while the wife has the TV on or my bird gets loud. But this helped me see there are so many things not possible without the ability.
Thank you!

[Freeread · Rating 5 out of 5]

🔹 ก่อนอ่าน

🎯 เป้าหมาย:
ฉันอ่านเพราะอยากมีสมาธิไม่ว่อกแว่ก

🔍 คำถามที่อยากรู้:
ถ้าเจอผู้เขียน จะถามว่าอะไร? คุณมีสมาธิตลอดหรอ?

🧭 คาดหวังผลลัพธ์:
หลังอ่านจบ อยากเปลี่ยนแปลงยังไง? เป็นคนมีสมาธิเสมอ

📌 บทที่น่าสนใจ:
บทไหนน่าจะมีประโยชน์? กิจวัตร

----------------------------

🔹 หลังอ่าน
สมาธิคือสนใจสิ่งเดียว มันทำให้เราจำแม่น คิดสร้างสรรค์ ทำงานได้ดี อยู่กับตอนนี้ ระวังตัว
เราเริ่มได้จากการพูดและคิดว่าเรามีสมาธิ
ฝึกคิด สร้างภาพคงรูปไว้ เปลี่ยนรูปบ้าง นึกถึงตัวเองถึงอยากเป็น
ความคิดมักก่อกวนเรา เมินมัน ปัดมันทิ้งคิดภาพกวดทิ้งลบกระดาน หรือตามดูมัน
ทำอะไรหากคิดว่าจะทวนใหม่เราจะมีสมาธิต้องจำ เช่นอ่านแล้วปิดหน้าที่อ่านนึกสิอ่านอะไร
สนใจรายละเอียดทุกอย่างสมาธิฝึกจดจ่อไปทั่ว
อะไรที่ทำได้ก็ขยายเวลาทำให้นานขึ้น เช่น อ่านให้นานขึ้น
อะไรที่อยากทำทันที อยากพูดทันที รบกวนสมาธิให้หยุดมันไว้
ร่างกายฝึกให้อยู่นิ่ง หันศีรษะค้างตา ใส่ใจแค่กำมือพับแขน หรือเดินสมาธิ นับ1ถึง5 เลขคู่ขับ 246810 แล้วสลับ ไป34567
นับเลขขึ้นหน้าถอยหลังเว้นช่วง ง่ายเมื่อไหร่หาท่านับยากไปอีก
ดู5นาทีพัก5นาทีฟัง5นาทีพัก5นาทีเขียน5นาทีพัก5นาทีแล้ว เขียนที่ทำมาทั้งหมด
ว่อกแว่กทีก็บอกกลับมา อยู่นี่ก่อนเสมอ
ทุกอย่างไม่มีอะไรผิดถูกอยากทำอันไหนก็ทำ ไม่ต้องทำไปหมดจนกังวลไม่มีสมาธิ
ฝึกสงบหาที่สงบตรวจดูกายใจ จินตนาการให้สงบ
มีเป้าหมายก็มีสมาธิ
ลำดับการทำ จะได้ไม่กังวล เปลี่ยนงานไปมา
ทำงานแต่พอดี ย่อยให้ทำเสร็จง่ายๆ
จำกัดเวลาพอประมาท
ฟังไม่ใครใจ สนใจไม่มากพอ ให้ตั้งคำถาม
ขังตัวเองในที่ไม่มีอะไรนอกจากที่จะทำ
หาความลื่นไหลในการทำ ดูว่าเกิดตอนไหน เพราะอะไร พยายามจำลองให้ได้อีก
เหนื่อยก็พักพลังมีจำกัด
ใจก็คือปีศาจเวลาจะทำอะไรก็เอางานให้มันทำ เวลาไม่ทำอะไรก็ปล่อยให้วิ่งวุ่นไป
เวลาจดเราจะโฟกัสมากๆ
ได้ยินอะไรให้ทวน เราก็จะตั้งใจฟัง
ฟังไม่เข้าใจคุยกันตัวๆยังไงเราก็ตั้งใจ
นั่งแถวหน้าสมาธิดีมาก
ทุกครั้งทำสำเร็จให้รางวัลด้วย
สิ่งรบกวนภายนอก เสียง ภาพ สัมผัส กลิ่น รส เอาออกให้หมด
เทคนิคแมงมุม อะไรที่ไม่อันตรายมารบกวน เฉยไว้
อะไรรบกวนเราไปสนใจให้กากบาท
ไม่ก็อยู่กับสิ่งรบกวนให้ได้ ยังทำอย่างอื่นได้
สิ่งรบกวนภายใน หิว กายเจ็บ
ยึดเส้นสาย ขยับเปลี่ยนท่า ปวดหัวก็นวด โยคะก็ดี
อารมณ์ ชี้ชัดจากอะไร ระบายผ่าน ถ้อยคำ ออกกำลังกาย ปล่อยวาง
จัดช่วงจัดการอารมณ์นอกนั้นตัดมันทิ้งไปเลย
ความอยากรบกวนตลอด หาเหตุผล ทำไมต้องอยาก เพื่ออะไร ได้อะไร พอได้ไหม ทำไมถึงเลี่ยงเสมอ
เสพติด อะไรทำบ่อยๆก็เรียกเสพติด เราเลิกมันได้ไหม มันควรทำแค่พอดี มันอะไรดีเราถึงทำ
ใช้ชีวิตเป็นเวลา นอนให้พอ กินให้พอ กินดื่มให้พอ ออกกำลังกายให้พอ อะไรควรทำตอนกี่โมง
สร้างบรรยากาศที่เหมาะแก่การใช้สมาธิ สี ของที่วาง ผู้คนที่คบหา

[Pinaki Saha · Rating 5 out of 5]

A must read if focus matters to you

When I first started reading this book, I did not have much idea about what to expect. But as I kept reading the tangible, logical, and explainable ideas around concentration and how to deploy them at the right place at the right time, it became a critical part of my learning. So I cannot thank much about what I finished reading and how many tidbits and tricks I learnt from it. Hi, for one, always knew that focus is a critical element for success. But how distraction defocuses us and derails us from our goals was still some kind of intangible idea for me. Kam’s book reveals that intangibility and makes it more approachable. Highly recommending this read.

[Krishna's Arrangement · Rating 5 out of 5]

This book contains a distillation of many self development books. It also contains practical application of all the ideas presented by the author. Invest in reading this book then apply the ideas presented. These ideas works.

[Adam · Rating 3 out of 5]

Started strong, but second half floundered into every other topic of self help.

[Jana · Rating 2 out of 5]

The books starts with great strategies of how to improve your concentration span. While these strategies are a great reminder, they aren't groundbreaking.
Over the course of the book I felt my own concentration waning more and more. I didn't find the author's personal stories or comments grasping. At the same time I also couldn't gain any more insight into how I would actually improve my concentration.
I wondered if I am generally the wrong audience for this book. As a teacher I might know more than the average person how to engage my students and help them to focus on a topic for a longer amount of time. If you really can't concentrate for more than half an hour straight, this book might actually give you advice on how to start improving.

I received a free copy of this book via Booksprout and am voluntarily leaving a review.

[Rukshy · Rating 4 out of 5]

This book is full of practical strategies to help maintain concentration. However it is long winded and it takes a fair bit of reading to get to the useful parts of the book. I think that this could have been summarized more. Nevertheless, the strategies are still useful.

I received a free copy of this book via Booksprout and am voluntarily leaving a review.