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Gefühle verstehen, Probleme bewältigen: Eine Gebrauchsanleitung für Gefühle
"Sie können Ihr Leben verändern, wenn Sie Ihre Einstellungen ändern." So könnte man die wichtigste Botschaft der beiden Psychotherapeuten Doris Wolf und Rolf Merkle zusammenfassen, die sie in ihrem Buch weitergeben. "Gefühle verstehen, Probleme bewältigen" ist ein praktischer Ratgeber zur Bewältigung von Alltagsproblemen. Über Gefühle wie Liebe, Angst, Eifersucht, Minderwertigkeitsgefühle und depressive Verstimmungen wurde schon viel geschrieben. Nur selten geschieht dies jedoch in einer so verständlichen und hilfreichen Weise wie in dem vorliegenden Selbsthilfe-Programm. Anhand vieler Fallbeispiele zeigen die beiden Autoren, wie Gefühle entstehen, und wie jeder Einzelne sie positiv beeinflussen kann. Jede Gefühlsreaktion wird durch ganz charakteristische Einstellungen hervorgerufen. Beispielsweise führen Gedanken wie "Ich bin minderwertig, zu dick, dumm ..." zu Unsicherheit und Minderwertigkeitsgefühlen. Gedanken "Es ist alles sinnlos, ausweglos ..." führen zu Depressionen. Positive Gefühle wie Selbstvertrauen und Zuversicht können wieder erlangt werden, wenn der Einzelne seine Einstellungen verändert. Über 350.000 Leserinnen und Leser vertrauen diesem Ratgeberbestseller. Ein Muss für alle, die sich besser verstehen wollen und lernen wollen, besser mit sich und anderen umzugehen – eine praktische Gebrauchsanleitung für Gefühle. Denn wenn Sie Ihr Denken ändern, verändern Sie Ihre Gefühle.
281 pages, Kindle Edition
First published January 1, 2012
5 people are currently reading
53 people want to read
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Community Reviews
Displaying 1 - 12 of 12 reviews
March 6, 2023
war okey…besser als einige ratgeber
aber auch nichts großartiges
February 11, 2025
Doris Wolf Rolf Merkle Gefühle verstehen Probleme bewältigen Eine Gebrauchsanleitung für Gefühle Pal 2024
Das Buch ist eine Neuauflage eines Bestseller, der komplett neu überarbeitet wurde. Ich finde solche „alten“ Selbsthilfeklassiker (die überarbeitet sind) besser, als neue, wo doch nichts Neues drin steht. Hier finden sich eine Menge hilfreicher Sachen. Bevor ich das Buch kannte, wusste ich nicht, dass es eine Gebrauchsanleitung für Gefühle gibt. Aber ich finde das Buch hat mir wirklich noch gefehlt. Denn wie oft lassen wir uns von negativen Gefühlen direkt in die Depression leiten und dies ohne Umwege? Ich ertappe mich sehr oft dabei und daher bin ich sehr dankbar, dass ich auch dieses Buch dieser Autoren lesen durfte.
Was mir an diesem Buch – wie an allen anderen – der Autoren gut gefällt ist, dass es gut aufgeteilt ist, alles ist super erklärt, mit vielen Absätzen und nicht trocken geschrieben. Früher hab ich Sachbücher angefangen zu lesen und fand die so trocken und schlimm, dass ich das Buch verzweifelt in die Ecke geworfen habe und es für mich dann nicht hilfreich war. Das Buch kam dann auch schnell wieder weg. Hier ist das Gegenteil der Fall. Es gibt viele hilfreiche Tipps, auch hier habe ich mir wieder die wichtigsten herausgenommen. Das Kapitel Blitztipps für gute Laune gefällt mir sehr gut. Wenn es auch – im Moment – noch extrem an der Umsetzung hapert. Denn es ist schwierig vom tiefen Loch wieder – wenigstens – zum Rand hochzukommen, und in die Welt hinaus zu schauen. Und wie die Autoren sagen: Die Sicht der Dinge ist entscheidend. Meine Sicht ist meist negativ, und daher ist mein Leben meist sehr und extrem negativ. Aber ich konnte schon einige Tipps umsetzen. Das Problem ist, wäre ich schon früher auf das Buch gestoßen, hätte ich es befreiter umsetzen können. So ist das schwieriger für mich und alles dauert viel länger, bis ich es von negativen ins positive gekehrt habe. Es ist ein Lehr-/Arbeitsbuch, an dem ich noch sehr, sehr laaaaaaaaaaaaaaaaange was habe.
Mein – Lesezeichenfees – Fazit:
Oh man, warum bin ich nicht schon früher auf dieses Buch gestoßen? Ein sehr hilfreiches Arbeitsbuch um sein Leben umzukrempeln und mit den Depris besser umgehen zu können. Aber das dauert…. 10 Feensternchen für das tolle Buch.
Das Buch ist eine Neuauflage eines Bestseller, der komplett neu überarbeitet wurde. Ich finde solche „alten“ Selbsthilfeklassiker (die überarbeitet sind) besser, als neue, wo doch nichts Neues drin steht. Hier finden sich eine Menge hilfreicher Sachen. Bevor ich das Buch kannte, wusste ich nicht, dass es eine Gebrauchsanleitung für Gefühle gibt. Aber ich finde das Buch hat mir wirklich noch gefehlt. Denn wie oft lassen wir uns von negativen Gefühlen direkt in die Depression leiten und dies ohne Umwege? Ich ertappe mich sehr oft dabei und daher bin ich sehr dankbar, dass ich auch dieses Buch dieser Autoren lesen durfte.
Was mir an diesem Buch – wie an allen anderen – der Autoren gut gefällt ist, dass es gut aufgeteilt ist, alles ist super erklärt, mit vielen Absätzen und nicht trocken geschrieben. Früher hab ich Sachbücher angefangen zu lesen und fand die so trocken und schlimm, dass ich das Buch verzweifelt in die Ecke geworfen habe und es für mich dann nicht hilfreich war. Das Buch kam dann auch schnell wieder weg. Hier ist das Gegenteil der Fall. Es gibt viele hilfreiche Tipps, auch hier habe ich mir wieder die wichtigsten herausgenommen. Das Kapitel Blitztipps für gute Laune gefällt mir sehr gut. Wenn es auch – im Moment – noch extrem an der Umsetzung hapert. Denn es ist schwierig vom tiefen Loch wieder – wenigstens – zum Rand hochzukommen, und in die Welt hinaus zu schauen. Und wie die Autoren sagen: Die Sicht der Dinge ist entscheidend. Meine Sicht ist meist negativ, und daher ist mein Leben meist sehr und extrem negativ. Aber ich konnte schon einige Tipps umsetzen. Das Problem ist, wäre ich schon früher auf das Buch gestoßen, hätte ich es befreiter umsetzen können. So ist das schwieriger für mich und alles dauert viel länger, bis ich es von negativen ins positive gekehrt habe. Es ist ein Lehr-/Arbeitsbuch, an dem ich noch sehr, sehr laaaaaaaaaaaaaaaaange was habe.
Mein – Lesezeichenfees – Fazit:
Oh man, warum bin ich nicht schon früher auf dieses Buch gestoßen? Ein sehr hilfreiches Arbeitsbuch um sein Leben umzukrempeln und mit den Depris besser umgehen zu können. Aber das dauert…. 10 Feensternchen für das tolle Buch.
March 2, 2025
Das Cover des Buches "Gefühle verstehen, Probleme bewältigen - Eine Gebrauchsanweisung für Gefühle" von Dr. Doris Wolf und Dr. Rolf Merkle wirkt auf mich beruhigend und entspannend. Es zeigt das Meer, welches mit kleineren Wellen auf den Strand trifft, am Horizont ein nahezu wolkenloser Himmel.
Das Buch selbst ist in einfacher Sprache gut verständlich geschrieben und lässt den Leser schnell in die Thematik eintauchen. Die Autoren sprechen den Leser sehr wertschätzend und verständnisvoll an, so dass das Buch eine herrlich angenehme Atmosphäre schafft.
Die Erläuterungen wie Probleme überhaupt entstehen können werden sehr verständlich dargelegt. Dem Leser werden diverse Übungen und Methoden an die Hand gegeben, um sein Handeln, Denken und seine Haltung zu analysieren und zu verändern. In 14 kurzweiligen Kapiteln entsteht viel Raum zur Selbstreflexion. Nach jedem Kapitel werden Links zu Homepages für weitere Informationen benannt, die einen tieferen Einstieg in das jeweilige Kapitelthema ermöglichen.
Fallbeispiele zeigen die durch den Wandel der Zeit auftretenden Veränderungen auf, die mitunter das "Problem" entstehen lassen. Es wird dadurch deutlich, wie Unstimmigkeiten entstehen und wie man diese -sofern man dazu bereit ist - versuchen kann zu überwinden.
Ich habe durch das Buch viel Neues gelernt und werde sicherlich die ein oder andere Methode in meinen Alltag integrieren. Vor allem gefallen mir die ABC Methode sowie die Blitz-Tipps für gute Laune sehr!
Das Buch zu lesen ist ein absoluter Mehrwert in der heutigen Zeit und hilft, die eigene Persönlichkeit weiterzuentwickeln und zu entfalten und Schritt für Schritt zu einer besseren Version von sich selbst zu werden.
Das Buch selbst ist in einfacher Sprache gut verständlich geschrieben und lässt den Leser schnell in die Thematik eintauchen. Die Autoren sprechen den Leser sehr wertschätzend und verständnisvoll an, so dass das Buch eine herrlich angenehme Atmosphäre schafft.
Die Erläuterungen wie Probleme überhaupt entstehen können werden sehr verständlich dargelegt. Dem Leser werden diverse Übungen und Methoden an die Hand gegeben, um sein Handeln, Denken und seine Haltung zu analysieren und zu verändern. In 14 kurzweiligen Kapiteln entsteht viel Raum zur Selbstreflexion. Nach jedem Kapitel werden Links zu Homepages für weitere Informationen benannt, die einen tieferen Einstieg in das jeweilige Kapitelthema ermöglichen.
Fallbeispiele zeigen die durch den Wandel der Zeit auftretenden Veränderungen auf, die mitunter das "Problem" entstehen lassen. Es wird dadurch deutlich, wie Unstimmigkeiten entstehen und wie man diese -sofern man dazu bereit ist - versuchen kann zu überwinden.
Ich habe durch das Buch viel Neues gelernt und werde sicherlich die ein oder andere Methode in meinen Alltag integrieren. Vor allem gefallen mir die ABC Methode sowie die Blitz-Tipps für gute Laune sehr!
Das Buch zu lesen ist ein absoluter Mehrwert in der heutigen Zeit und hilft, die eigene Persönlichkeit weiterzuentwickeln und zu entfalten und Schritt für Schritt zu einer besseren Version von sich selbst zu werden.
February 9, 2025
Das Cover des Buches gefällt mir sehr gut und ich finde das den Hintergrund sehr ansprechend. Das Cover finde ich sehr harmonisch aufgebaut und der Titel gefällt mir gut.
Ein Schlüssel zur erfolgreichen Emotionsregulation? Mit diesem Buch bekommt man eine wunderbare Erklärung für unsere Gefühle und wie wir uns weniger stressen lassen, egal ob durch Mitmenschen, den Alltag oder andere Faktoren. Die Selbstthearpie des Buches zur Verringerung von Ängsten und Depressionen fand ich ausführlich und verständlich erklärt. Besonders gut haben mir die Blitz-Tipps gefallen, diese lassen sich gut in den Alltag integrieren und verschaffen einen sofort gute Laune. Die Fallbeispiele aus der kognitiven Verhaltenstherapie fand ich interessant. Insgesamt ist das Buch wirklich gut aufgebaut. Ich konnte viele neue Perspektiven und Blickwinkel erhalten. Das Buch hat mir bereits geholfen und ich empfehle es auf jeden Fall weiter.
Ein Schlüssel zur erfolgreichen Emotionsregulation? Mit diesem Buch bekommt man eine wunderbare Erklärung für unsere Gefühle und wie wir uns weniger stressen lassen, egal ob durch Mitmenschen, den Alltag oder andere Faktoren. Die Selbstthearpie des Buches zur Verringerung von Ängsten und Depressionen fand ich ausführlich und verständlich erklärt. Besonders gut haben mir die Blitz-Tipps gefallen, diese lassen sich gut in den Alltag integrieren und verschaffen einen sofort gute Laune. Die Fallbeispiele aus der kognitiven Verhaltenstherapie fand ich interessant. Insgesamt ist das Buch wirklich gut aufgebaut. Ich konnte viele neue Perspektiven und Blickwinkel erhalten. Das Buch hat mir bereits geholfen und ich empfehle es auf jeden Fall weiter.
November 23, 2020
Das Buch ist verständlich und strukturiert geschrieben. Es bietet hilfreiche Informationen und Tipps zum Umgang mit den eigenen Gefühlen.
Jedoch wird hier das Rad natürlich nicht neu erfunden. Es gibt durchaus Bücher, die intensiver und detaillierter sind.
Aber für Interessierte, die es kompakt mögen, ist es eine gute Sache.
Jedoch wird hier das Rad natürlich nicht neu erfunden. Es gibt durchaus Bücher, die intensiver und detaillierter sind.
Aber für Interessierte, die es kompakt mögen, ist es eine gute Sache.
November 9, 2020
Angenehmer Schreibstil und verständlich dargestellte Inhalte mit konkreten Vorschlägen.
Ein Mini-Buch, das nur dann weiterhilft, wenn man die Ideen umsetzt und tatsächlich daran arbeitet.
Sicherlich keine neuen Ansätze und Übungen, allerdings trotzdem effektiv und daher ein Erfolg.
Ein Mini-Buch, das nur dann weiterhilft, wenn man die Ideen umsetzt und tatsächlich daran arbeitet.
Sicherlich keine neuen Ansätze und Übungen, allerdings trotzdem effektiv und daher ein Erfolg.
October 28, 2021
Very helpful
June 18, 2024
Przeczytałam po polsku, don't look at me like that.
May 30, 2022
Ein sehr kurzes Buch, was dennoch - oder gerade deshalb - eigentlich alles wichtige auf den Punkt bringt.
Leider war für mich absolut keine neue Information dabei, daher für mich persönlich eher weniger nützlich.
Leider war für mich absolut keine neue Information dabei, daher für mich persönlich eher weniger nützlich.
August 31, 2022
Perfekt für alle "Überanalysierer" und "Zerdenker". Ein Buch, das mir schon in vielen Lebenssituationen geholfen hat und welches ich definitiv weiterempfehlen möchte. Am Anfang des Buches werden wichtige Hintergründe und "Denk-Techniken" zur Problemlösung erklärt. In den folgenden Kapiteln werden die Lösungsansätze der Autoren anhand verschiedener Lebensbereiche erklärt und anschaulich mit Beispielen beschrieben. Ich liebe den simplen und dennoch hoch intelligenten und geradlinigen Schreibstil der Autoren und ziehe es noch heute oft zu Rate.
November 2, 2020
Very short book what makes it for me a 5 star. I read a lot of book with a similar topic but over the 5-time amount of pages. It gives yourself the opportunity to work on your thoughts. I tried some exercises he recommends in the book and it worked quite fast for me.
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