Förundranseffekten

by Katrin Sandberg, Sara Hammarkrantz

Automatisk mindfulness
Vi längtar efter meningsfullhet. Vi längtar efter en paus. Förundran är en unik känsla som ger njutning i stunden och hälsa i längden. Ny forskning visar att förundran kan hjälpa mot stress, oro och ältande, dämpa inflammationer i kroppen och dessutom göra dig mer generös och engagerad i omvärlden. Så låt dig förundras över en gnistrande stjärnhimmel, uppslukas av ett vackert musikstycke eller känna aha - upplevelsen när du får ny kunskap. Unna dig mer wow i vardagen!

160 pages, Hardcover

First published May 29, 2020

Reviews

[jenkamichiko Jenny · Rating 4 out of 5]

En grafiskt fin och informativ faktabok med färgglada illustrationer av Li Söderberg och en imponerande referenslista i slutet som väcker mersmak för ämnet förundran.

Författarna verkar ha gjort en fantastisk resa, både fysiskt och emotionellt, med skapandet av denna bok där de har intervjuat wonderjunkies som inspirerar.

Jag är tacksam för alla tips på konstverk, radioprogram, låtar, TV-program, platser, videoklipp och böcker som författarna tar upp som exempel som har väckt förundran hos andra.

Vad tar jag till mig mest av läsningen? Flera punkter, att:
* ett TV-program som ”Planet Earth” kan väcka förundran och jag blir genast inspirerad att titta på flera naturprogram hemma då jag inte kommer ut i naturen
* att boka tid hos @cillasgreenroom för lite coaching och skogsbad
* se över mina spellistor med låtar som ger mig gåshud och gör mig tårögd, kanske skapa en ny och separat spellista för ”Förundran”
* förundran kan ha inflammationshämmande effekter
* leta upp lokala vandringsleder
* jag kan reflektera mer kring förundran i vardagen eftersom det finns mer att hämta i det vardagliga
* förundransfaktorer eller triggers är individuella
* man som genomsnitt upplever förundran 2,3 gånger per veckan
* förundran sänker kontrollbehov och ökar riskbenägenhet på ett positivt sätt
* jag kan bli bekväm med att leva i ovisshet
* fortsätta sträva mot ”beginner’s mind” och utforska med nyfikenhet
* att promenera med single-tasking, alltså utan ljudbok i öronen

[Tabita · Rating 2 out of 5]

Är eventuellt för kritisk men är lite allergisk mot syftet att upplevelser (stora som små) ska användas för att göra oss till bättre människor. ”Fitter, happier and more productive ”. Även om författarna själva konstaterar att förändringar för en bättre värld och bättre hälsa behövs på inte minst strukturell nivå så återkommer de till att titta på solnedgång på en datorskärm. Och jag köper det inte. Jag tänker att förundran är en viktig och stor upplevelse i sig som inte behöver marknadsföras på det här sättet. De plockar snudd på sönder upplevelsen när perspektivet blir för medicinskt och sen är förundran svaret på all världens bekymmer. Jag vill ha min förundran i fred och känner att jag vill skydda mina förunderliga upplevelser från klåfingriga forskares önskan att göra ytterligare en trist självhjälpsbok.

[Jennifer · Rating 4 out of 5]

Väldigt bra! Fick mig att reflektera och bli mer medveten kring vad förundran faktiskt innebär och hur viktigt det är att stanna upp i vardagen och förundras av det som omger oss. Kommer absolut förundras oftare i min vardag genom att leva mer i nuet, för att minska stress och må ännu bättre! Rekommenderas!

[Pia Berglund · Rating 4 out of 5]

I denna bok fördjupar man sig i begreppet förundran. Du läser om forskning, författarnas egna reflektioner samt tips på sätt att uppnå förundran. När upplevde du förundran senast? Naturen och vandringar ger mig många stunder av förundran.

Boken presenterar även s k wonderjunkies , människor som lever sina liv med förundran som drivkraft. De är intressanta personer som har upplevt eller aktivt sökt flera källor till förundran eller människor vars dåd har fått många andra att förundras. Många av personerna hade jag aldrig hört talas om. Jag kan inte sluta googla, lyssna och titta på Erik Johanssons verk.

Det var intressant att läsa om alla experiment samt resulten.

Det är lättlästa kapitel som du kan läsa i sträck eller i omgångar.

Vem skulle inte vilja bli
friskare
mindre stressad
mer närvarande
smartare
kreativare
mindre egoistisk
snällare
generösare
samt mer miljömedveten.

Detta är förundrans hälsoeffekter enligt författarna. Härlig bok!

[Tabea Kemna · Rating 3 out of 5]

Förundran. Jag hade lite svårt att anknyta till känslan, att komma ihåg hur det kändes och när jag senast känt den. Det gjorde på ngt sätt att jag inte tyckte att boken var så relevant, men kanske också ett tecken på att jag behövde läsa den?

Mysig läsning, och jag blir sugen på att uppleva känslan oftare.

[Hanna · Rating 3 out of 5]

”Shinrin-yoka är det japanska ordet för skogsbad, att med alla sinnen ta in skogsatmosfären (…) Bodyfulness”.

”Visste du att aporna klättrar upp i trädtopparna i gryningen för att se solen gå upp och att de får gåshud precis som vi?”