擺脫「習慣性自責」的47個練習: 對情緒勒索免疫，高敏感但不受傷，戒掉沒必要的罪惡感

by 根本裕幸, 林美琪 (Translator)

覺得自己做得不夠多、容易被情緒勒索…….許多深具責任感的人，往往反被揮之不去的糾結綑綁，都是因為「習慣性自責」的罪惡感造成的！★ 從罪惡感的16種徵兆與7種類型，找到千頭萬緒的根源★ 跳脫情緒勒索、卸下罪惡感的19個方法★ 47則心理師具體療癒練習，從實例中找到修復自己的方法◎ 有這些徵兆，都是罪惡感在作祟──．出問題時，總認為錯在自己．認為自己不能站在眾人面前．覺得自己會傷害重要的人．不認為自己會被愛．不知如何向人求助執業20年、療癒超過15000人的日本人氣心理諮商師根本裕幸，他發現，許多煩惱和心理問題的背後都隱藏著「罪惡感」，這也是導致生活不順的根源。但罪惡感不是你的敵人，不需要也不可能消滅，我們要學會如何與之共存。◎ 原來，「習慣性自責」背後的最大因素，是「愛」因為愛著小孩，所以對小孩愧疚；因為愛著另一半，所以懲罰窩囊的自己；因為喜歡與人交往，才會認為人際關係出問題是錯在自己……只要一點小事，就會在心中產生罪惡感，其實是不想造成對方的麻煩。◎ 學會分辨「沒必要的罪惡感」我們要做的不是要消除罪惡感，因為完全沒有罪惡感是非常危險的事，作者歸納出七種沒

170 pages, Kindle Edition

Published November 28, 2019