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Das Leben annehmen: So hilft die Akzeptanz- und Commitment-Therapie
- GenresPsychology
ebook
Published November 7, 2016
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Community Reviews
Displaying 1 - 2 of 2 reviews
January 12, 2023
Grundgedanke der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) ist, das Leben durch Annehmen des Gegebenen zu erleichtern und durch den eigenen Werten folgenden Zielen bzw. Versprechen (Commitments) eine Lebensqualität zu erlangen, die den eigenen Vorstellungen entspricht. Primär ist das Buch dabei an eine Leserschaft mit psychischen Schwierigkeiten gerichtet und lässt sich auf eine Vielzahl an Symptomatiken anwenden, wie der Autor selbst aufzeigt.
Um mehr Akzeptanz zu erreichen, geht der Autor sehr umfangreich auf folgende Themen ein:
- Erkennen von negativen Gedanken und Techniken, um diese loszulassen (kognitive Defusion)
- Achtsamkeit und Umgang mit Gefühlen
- Selbstvorstellung und Bewusstsein
- Werte und daraus ableitbare Commitments
Es geht also immer tiefer in die Schichten des Bewusstseins. Praktisch jedes Kapitel besteht dabei aus einem theoretischen Überblick über das Thema, gefolgt von dazu passenden Techniken und Übungen. Ziel ist, dass man am Ende eine veränderte Haltung zur eigenen Lebensführung erreichen kann.
Ich selbst habe über ein Jahr gebraucht, um dieses Buch durchzuarbeiten, wobei ich mich so ernsthaft wie möglich den einzelnen Abschnitten gewidmet habe (ist mir nicht überall voll und ganz gelungen, wenn mir z. B. etwas schon bekannt war). Dieses Buch braucht also durchaus Zeit.
Grundsätzlich hat es mir aber äußerst gut gefallen, aus verschiedenen Gründen:
- Das Buch ist wirklich umfangreich, kratzt also nicht nur an der Oberfläche, sondern erklärt alles mit entsprechender Tiefe und gibt eine Menge Tools an die Hand.
- Der Autor schafft den Spagat, wissenschaftliche Inhalte so zu verpacken, dass auch ein Laie sie versteht. Oftmals zieht er lebensnahe Beispiele zur Verdeutlichung heran. Vom Stil her ist er etwas nüchterner unterwegs als manch andere Autoren auf dem Gebiet, die ihre Kenntnisse an Laien vermitteln wollen.
- Er berücksichtigt bei verschiedenen Techniken sogar verschiedene Persönlichkeitstypen bzw. Arten, wie das Denken strukturiert ist, z. B. eine logisch-analytische und eine bildhafte Herangehensweise an ein Konzept.
Alles in allem kann ich dieses Buch also so gut wie uneingeschränkt empfehlen. Einzige Anmerkung zu mir dazu wäre, dass man sich eben darauf einlassen sollte. Geeignet ist es für etwas höhere Ansprüche als typische populärwissenschaftliche Sachbücher, ohne hochkomplex zu sein.
Um mehr Akzeptanz zu erreichen, geht der Autor sehr umfangreich auf folgende Themen ein:
- Erkennen von negativen Gedanken und Techniken, um diese loszulassen (kognitive Defusion)
- Achtsamkeit und Umgang mit Gefühlen
- Selbstvorstellung und Bewusstsein
- Werte und daraus ableitbare Commitments
Es geht also immer tiefer in die Schichten des Bewusstseins. Praktisch jedes Kapitel besteht dabei aus einem theoretischen Überblick über das Thema, gefolgt von dazu passenden Techniken und Übungen. Ziel ist, dass man am Ende eine veränderte Haltung zur eigenen Lebensführung erreichen kann.
Ich selbst habe über ein Jahr gebraucht, um dieses Buch durchzuarbeiten, wobei ich mich so ernsthaft wie möglich den einzelnen Abschnitten gewidmet habe (ist mir nicht überall voll und ganz gelungen, wenn mir z. B. etwas schon bekannt war). Dieses Buch braucht also durchaus Zeit.
Grundsätzlich hat es mir aber äußerst gut gefallen, aus verschiedenen Gründen:
- Das Buch ist wirklich umfangreich, kratzt also nicht nur an der Oberfläche, sondern erklärt alles mit entsprechender Tiefe und gibt eine Menge Tools an die Hand.
- Der Autor schafft den Spagat, wissenschaftliche Inhalte so zu verpacken, dass auch ein Laie sie versteht. Oftmals zieht er lebensnahe Beispiele zur Verdeutlichung heran. Vom Stil her ist er etwas nüchterner unterwegs als manch andere Autoren auf dem Gebiet, die ihre Kenntnisse an Laien vermitteln wollen.
- Er berücksichtigt bei verschiedenen Techniken sogar verschiedene Persönlichkeitstypen bzw. Arten, wie das Denken strukturiert ist, z. B. eine logisch-analytische und eine bildhafte Herangehensweise an ein Konzept.
Alles in allem kann ich dieses Buch also so gut wie uneingeschränkt empfehlen. Einzige Anmerkung zu mir dazu wäre, dass man sich eben darauf einlassen sollte. Geeignet ist es für etwas höhere Ansprüche als typische populärwissenschaftliche Sachbücher, ohne hochkomplex zu sein.
April 20, 2025
Sehr angenehmer Schreibstil für ein medizinisches Buch. Nur das generische Maskulinum hat meinen Lesefluss etwas gestört.
Viele Herangehensweisen kannte ich schon von ähnlichen Therapieformen, aber gerade die Wertebildung fand ich sehr wichtig zu verinnerlichen.
Viele Herangehensweisen kannte ich schon von ähnlichen Therapieformen, aber gerade die Wertebildung fand ich sehr wichtig zu verinnerlichen.
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