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順著大腦習性，懶人也有高績效：靠意志力只會中途放棄，腦神經醫師教你指揮大腦不拖拉，恆毅力、專注力大幅提升！
「すぐやる」「疲れていてもやる」「やり抜きたくなる」に変わる！ 脳神経外科医が教える「行動力」を２倍にするすごい方法100。脳が疲れづらい法則をつかんでしまえば、あなたがのぞむ方向へと、どんどん動きやすくなる！
224 pages, Paperback
Published August 28, 2019
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Community Reviews
Displaying 1 - 4 of 4 reviews
June 29, 2020
本書臚列許多具有科學基礎的內容，可進一步據以擬定行動方針。例如：
一、肥胖的社會連結→若要戒除壞習慣、養成好習慣，身邊要減少負面樣板，增加接觸正面模範，不然不如獨處。
二、史丹佛監獄實驗→可以對自己下達諸如「我是一流運動員」的暗示，讓自己可以穩定朝目標前進。書中另有舉日本知名健身集團「RIZAP」為例，該集團會加強對會員的心理支持，進而增加達到目標的成功率。
三、後設認知（metacognition）→客觀審認自我及環境，以提出最適策略。
四、活動提昇幹勁→透過行動活化大腦裡的腹側蒼白球（Ventral Pallidum），進而刺激伏隔核（Nucleus Accumbens），以達此效果。此現象亦稱為「勞動興奮」，只要開始動手，難解事務也可漸次推展，與我個人的經驗相符。
五、姿勢影響心情→擺出充滿力量的動作2分鐘，睪固酮增加20%，皮質醇減少25%。所以上班族要更注意姿勢，定期起身伸展。
六、建立行動筆記→以簡單摘要的方式，紀錄自己做了什麼事情，產生成就感，避免陷入總是負面情緒的窘境。
七、多吃促進多巴胺分泌的食物→因多巴胺透過酪氨酸（Tyrosine）生成，酪氨酸則是透過蛋白質分解而成，所以蛋白質攝取量要確保足夠。
八、音樂的打氣效果、「1/f搖晃」
九、桌面整齊度，影響大腦效率→涉及人腦主要是單工作業，若忙著處理雜亂的視覺資訊，就無法再將腦力運用到其他地方。
十、顏色影響心理→紅色會提高緊張、警覺，藍色則可以使人冷靜，因此辦公、工作空間，建議可增加藍色配色。
十一、可可含量70%以上的巧克力，可活化大腦。
一、肥胖的社會連結→若要戒除壞習慣、養成好習慣，身邊要減少負面樣板，增加接觸正面模範，不然不如獨處。
二、史丹佛監獄實驗→可以對自己下達諸如「我是一流運動員」的暗示，讓自己可以穩定朝目標前進。書中另有舉日本知名健身集團「RIZAP」為例，該集團會加強對會員的心理支持，進而增加達到目標的成功率。
三、後設認知（metacognition）→客觀審認自我及環境，以提出最適策略。
四、活動提昇幹勁→透過行動活化大腦裡的腹側蒼白球（Ventral Pallidum），進而刺激伏隔核（Nucleus Accumbens），以達此效果。此現象亦稱為「勞動興奮」，只要開始動手，難解事務也可漸次推展，與我個人的經驗相符。
五、姿勢影響心情→擺出充滿力量的動作2分鐘，睪固酮增加20%，皮質醇減少25%。所以上班族要更注意姿勢，定期起身伸展。
六、建立行動筆記→以簡單摘要的方式，紀錄自己做了什麼事情，產生成就感，避免陷入總是負面情緒的窘境。
七、多吃促進多巴胺分泌的食物→因多巴胺透過酪氨酸（Tyrosine）生成，酪氨酸則是透過蛋白質分解而成，所以蛋白質攝取量要確保足夠。
八、音樂的打氣效果、「1/f搖晃」
九、桌面整齊度，影響大腦效率→涉及人腦主要是單工作業，若忙著處理雜亂的視覺資訊，就無法再將腦力運用到其他地方。
十、顏色影響心理→紅色會提高緊張、警覺，藍色則可以使人冷靜，因此辦公、工作空間，建議可增加藍色配色。
十一、可可含量70%以上的巧克力，可活化大腦。
March 8, 2023
The book collected important ideas from recent books on how to work effectively. One of most frequently pop up idea would be how to handle the tasks with a positive mood focusing on how completing the tasks would move yourself towards the goal.
April 23, 2022
一般的日式書籍，整理了一些小知識，但大部分都是已知用火
February 27, 2022
本書的主題涵蓋了心理習性、效率工作法、飲食、怎樣教小孩等多個方面
而這些內容一般是要分別去找對應的書
但多領域的主題擺在一起看，不知道會起怎樣的反應
多工注意力大降四十%
音樂有為阻隔雜音的功效，別選著重歌詞表現的樂曲
而最近2022/1/30中央社新聞《日本研究：邊聽音樂邊念書效率可能不佳》
看來裡面的內容最好是要自己測試過，我是聽任何音樂就讀不了英文書啦
--
不知道顏色對於心理的影響會不會與文化、教育相關
書中說紅色會讓人緊張，不適合於用功讀書時使用，藍色有穩重的感覺，最能提升專注力
但在國外紅色是股票下跌的顏色，台灣則相反，會不會讓人緊張的程度有差別呢
而這些內容一般是要分別去找對應的書
但多領域的主題擺在一起看，不知道會起怎樣的反應
多工注意力大降四十%
音樂有為阻隔雜音的功效，別選著重歌詞表現的樂曲
而最近2022/1/30中央社新聞《日本研究：邊聽音樂邊念書效率可能不佳》
看來裡面的內容最好是要自己測試過，我是聽任何音樂就讀不了英文書啦
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不知道顏色對於心理的影響會不會與文化、教育相關
書中說紅色會讓人緊張，不適合於用功讀書時使用，藍色有穩重的感覺，最能提升專注力
但在國外紅色是股票下跌的顏色，台灣則相反，會不會讓人緊張的程度有差別呢
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