What do you think?
Rate this book
Paus - Konsten att göra något annat
Pauser behövs för att du ska kunna återhämta dig, reflektera och planera. Pauserna är fyllda med ostyriga tankar som påverkar det som händer efteråt och förändrar synen på det som hände innan. Trots att vi inte klarar oss utan paus, är den hotad. Pliktsamhället manar oss att göra i stället för att vara.
Tekniken och tidsandan gör det ännu lättare att undvika pausen. Telefoner och datorer gör att vi kan jobba jämt och överallt. 24-timmarssamhället stannar aldrig. Vi fyller våra kalendrar, gör långa att-göra-listor och stressar vidare, som om pauser var något dumt och dåligt. Men det är tvärtom. En paus hjälper oss att få det där gjort som vi pausar ifrån.
Med hjälp av aktuell forskning och igenkännbara situationer visar Patrik Hadenius varför vi bör ta kommandot över vår tid och stanna upp. Rätt valda är pauser en förutsättning för att få något gjort, för att utvecklas och må bra.
Tekniken och tidsandan gör det ännu lättare att undvika pausen. Telefoner och datorer gör att vi kan jobba jämt och överallt. 24-timmarssamhället stannar aldrig. Vi fyller våra kalendrar, gör långa att-göra-listor och stressar vidare, som om pauser var något dumt och dåligt. Men det är tvärtom. En paus hjälper oss att få det där gjort som vi pausar ifrån.
Med hjälp av aktuell forskning och igenkännbara situationer visar Patrik Hadenius varför vi bör ta kommandot över vår tid och stanna upp. Rätt valda är pauser en förutsättning för att få något gjort, för att utvecklas och må bra.
- GenresNonfiction
287 pages, Paperback
Published January 1, 2020
2 people are currently reading
33 people want to read
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 - 5 of 5 reviews
October 18, 2020
Intressant att höra om livets olika pauser. En del var jag väl medveten om andra inte. Boken ger en också en del att tänka på när det kommer till pauser.
August 31, 2023
Jättemysig bok faktiskt ! Läste den mest för pappas skull och för att jag inte hade nåt annat i Italien, men det blev en lärorik resa. Inget banbrytande egentligen kanske men intressant, och framförallt viktigt ! Kom ihåg att pausa då och då mina kära vänner, klart slut.
February 25, 2020
Intressant
Pauser fungerar som ett kulturellt klister.
Pauser fungerar som ett kulturellt klister.
January 22, 2022
4+/5 till ”Paus - konsten att göra något annat” av Patrik Hadenius @hadenius , utgiven 2019 av Natur och Kultur @naturochkultur .
Jag är övertygad om att en stor del av vår vardagsstress bottnar i brist på återhämtning och våra egna aktiva val kring olika former av pauser och vila. Den här boken stod som tips i hyllan på @karlstadsstadsbibliotek och pockade på min uppmärksamhet.
Vårt behov av pauser i alla former är nog mer aktuellt än någonsin och det är dags att alla tar sig tid varje dag till pauser. Vi kan inte spara in allt till semestern och helgerna. Och när vi är lediga ska vi koppla av, inte stressa med en massa “måsten”. För många går till jobbet för att slappna av… Efter att ha läst denna #bok är jag mer övertygad än någonsin om att vi behöver ta bättre hand om oss själva.
Den här boken skulle jag föreslå till #bokcirklar , #chefer och #arbetslag . Vi kan ta del av kunskapen men framför allt så ska den tillämpas så att vi kan förändra våra liv till det bättre.
Jag har drygt fem sidor med anteckningar och jag har försökt summera det stoff som tilltalade mig mest. Ja, jag spoilar faktaböcker. #spoileralert / @jenkamichiko
Intressanta citat och koncept:
-På 1920-talet behövde fysikern Werner Heisenberg en paus från sin forskning och kraftiga pollenbesvär och drog därmed på en resa till den tyska ön Helgoland som visade sig vara perfekt för rekreation och avkoppling med sin natur. Efter några dagar var hälsostatusen betydligt bättre och inte bara luftvägarna var rensade utan hjärnan likaså. Mitt i natten fick han klarhet för sin slutberäkning av Bohrs modell och ett genombrott gjordes inom kvantmekaniken. Detta ledde så småningom till ett Nobelpris 1932 i fysik. Heisenberg fortsatte sen på hemmaplan att koppla av med skogspromenader och pianospelande.
-En paus är INTE detsamma som vila. Man kan återhämta sig när man påtar i rabatten eller joggar utomhus.
-Det är viktigt att kunna särskilja arbete och fritid. Vår ständiga tillgänglighet med teknikens hjälp blir en stressfaktor för många då gränser suddas ut. Sätt tydliga gränser och ”öppettider”.
-”Pausen är i ett annat tempo.” Man byter aktivitet och gör något helt annat.
-Under en rast på arbetet får man fritt förfoga över sin tid och lämna arbetsplatsen om man vill. En paus är ett kortare avbrott och räknas som arbetstid.
-”Moderna tidsfördriv är konstruerade för att vi ska fastna i dem”. Nästa avsnitt på Netflix och YouTube spelas upp automatiskt.
- “Stress i sig är inte problematiskt, det är långvarig stress utan återhämtning och utan kontroll som ger problem.”
-Högpresterande och framgångsrika har fysisk aktivitet och fritidsintressen.De som mår bättre och lyckas prioriterar pausen.
-På tyska säger man “eine Pause machen”, dvs. att man gör något aktivt för att lugna ner sig.
-anti-flow enligt Michael Lopp är tillsynes meningslösa tankar då det är kravlöst och utan riktning, ibland kommer tankar att dyka upp, t.ex. i duschen och på cykelturen, som man har nytta av, ibland inte.
-Pauser funkar inte om inte sömnen funkar.
-Social jetlag är när man vänder på dygnet och ska tillbaka in i vardagen igen.
-Mikrosömn innebär att uppmärksamheten blir helt avstängd under några sekunder efter ett par nätter med sömnbrist. Man varken ser, hör eller känner något.
-Mikropauser ger några minuter omväxling och kort återhämtning. Exempel är att titta ut genom fönstret eller gå och hämta lite kaffe.
-Under pauser efter en längre period av hårt arbete och påfrestningar då man först varvar ner ser man hur fel något har varit. Det är först i pausen som djupgående och livsavgörande tankar uppstår som t.ex. under en semester eller under ett lov.
-Med ett monofasiskt sovmönster sover personen en gång per dygn (på natten) och med ett bifasiskt sovmönster sover hen även middag eller fiesta.
-Vilorum används alltför sällan på arbetsplatser och ger tyvärr många skuldkänslor.
-Fikapauser kan vara en påfrestning för många om de inte är på frivillig basis.
-Mellandagarna uppskattas av många då de är relativt tomma på innehåll efter en längre period av stress och stök.
-Vi mår INTE bra av alltför tysta miljöer och obekväma tystnader i samtal, telefonsamtal och mediesammanhang. Död tystnad är onjutbar. Ibland kan man lägga till pausljud (fågelkvitter) och musik.
-Avsändaren måste ha modet att vara tyst och våga vänta.
Att göra och tillämpa baserat på #lärdomar från denna bok:
-Fundera på vilka aktiviteter och vilka miljöer där jag får min återhämtning.
-Inte döma andra för deras val av återhämtning som är ytterst individuell.
-Lösa problem som är tankekrävande och intensiva mha kreativa pauser då man släpper det tillfälligt och byter miljö och aktivitet.
-Se väntetid på resor som något positivt med tid att fördriva, fundera och upptäcka.
-Bli medveten och ta kontroll. Testa appar för tidsmätning, analys och begränsning: Time Well Spent, Checky, Clearlock, etc. Skärmtid på iPhone med sammanställningar: vilka appar och tid på varje. Analysera vilken användning som jag verkligen vill ha.
-Ta teknikpauser vid behov, dvs. pauser från tekniken i form av digitala detoxer.
-Prioritera din #tid för återhämtning.
-Gå in i en kyrka, särskilt i staden, för paus i tystnad.
-Gå på en pauskonsert mitt på dagen i vissa städer.
-Prova kombon meditation - löpning - yoga.
-När du joggar utan något i öronen placera ditt visuella fokus långt framför dig.
-Börja redan kvällan innan att förbereda inför din repetitiva morgonrutiner.
-Gå undan till ditt vilorum på jobbet vid behov.
-Försök att undvika jobbsnack vid lunchrasten och fikapauser.
-Ta en paus från ditt “vanliga” liv med utmaningar, streaks, fasta, avhållsamhet, sabbatsår, föräldraledighet.
-Gå ut på vandringar i naturen, pilgrimvandringar, retreater och kurser för att “koppla bort det andra” samt att upptäcka det vi söker inom oss.
-Besöka Gyllene Uttern vid Gränna.
-Ta pauser från ditt skrivprojekt och planera skrivandet och ta tid för reflektion. Pausen är viktig för tänkandet.
-Använd Pomodorometoden med 25 min fokuserat arbete och 5 min paus. Mitt app-tips: Forest.
-Håll hjärnan ständigt igång, var nyfiken och fråga på. KASAM.
-Ta en tom “poänglös” paus och låt tankarna vandra fritt.
#Boktips för vidare #läsning och #föreläsningar för mer #inspiration baserat på mina tidigare erfarenheter :
-TED.com, Kelly McGonigal “How to make stress your friend” https://www.ted.com/talks/kelly_mcgon...
-Cal Newport “Deep Work”
XOXO,
Jenny
@jenkamichiko
📚 Läslust, kunskap och personlig utveckling. För samarbeten i form av event, nätverk, bokcirklar, läsprojekt, föreläsningar, utlottningar, workshops och recensionsexemplar skicka DM. ⭐️📚👑
Jag är övertygad om att en stor del av vår vardagsstress bottnar i brist på återhämtning och våra egna aktiva val kring olika former av pauser och vila. Den här boken stod som tips i hyllan på @karlstadsstadsbibliotek och pockade på min uppmärksamhet.
Vårt behov av pauser i alla former är nog mer aktuellt än någonsin och det är dags att alla tar sig tid varje dag till pauser. Vi kan inte spara in allt till semestern och helgerna. Och när vi är lediga ska vi koppla av, inte stressa med en massa “måsten”. För många går till jobbet för att slappna av… Efter att ha läst denna #bok är jag mer övertygad än någonsin om att vi behöver ta bättre hand om oss själva.
Den här boken skulle jag föreslå till #bokcirklar , #chefer och #arbetslag . Vi kan ta del av kunskapen men framför allt så ska den tillämpas så att vi kan förändra våra liv till det bättre.
Jag har drygt fem sidor med anteckningar och jag har försökt summera det stoff som tilltalade mig mest. Ja, jag spoilar faktaböcker. #spoileralert / @jenkamichiko
Intressanta citat och koncept:
-På 1920-talet behövde fysikern Werner Heisenberg en paus från sin forskning och kraftiga pollenbesvär och drog därmed på en resa till den tyska ön Helgoland som visade sig vara perfekt för rekreation och avkoppling med sin natur. Efter några dagar var hälsostatusen betydligt bättre och inte bara luftvägarna var rensade utan hjärnan likaså. Mitt i natten fick han klarhet för sin slutberäkning av Bohrs modell och ett genombrott gjordes inom kvantmekaniken. Detta ledde så småningom till ett Nobelpris 1932 i fysik. Heisenberg fortsatte sen på hemmaplan att koppla av med skogspromenader och pianospelande.
-En paus är INTE detsamma som vila. Man kan återhämta sig när man påtar i rabatten eller joggar utomhus.
-Det är viktigt att kunna särskilja arbete och fritid. Vår ständiga tillgänglighet med teknikens hjälp blir en stressfaktor för många då gränser suddas ut. Sätt tydliga gränser och ”öppettider”.
-”Pausen är i ett annat tempo.” Man byter aktivitet och gör något helt annat.
-Under en rast på arbetet får man fritt förfoga över sin tid och lämna arbetsplatsen om man vill. En paus är ett kortare avbrott och räknas som arbetstid.
-”Moderna tidsfördriv är konstruerade för att vi ska fastna i dem”. Nästa avsnitt på Netflix och YouTube spelas upp automatiskt.
- “Stress i sig är inte problematiskt, det är långvarig stress utan återhämtning och utan kontroll som ger problem.”
-Högpresterande och framgångsrika har fysisk aktivitet och fritidsintressen.De som mår bättre och lyckas prioriterar pausen.
-På tyska säger man “eine Pause machen”, dvs. att man gör något aktivt för att lugna ner sig.
-anti-flow enligt Michael Lopp är tillsynes meningslösa tankar då det är kravlöst och utan riktning, ibland kommer tankar att dyka upp, t.ex. i duschen och på cykelturen, som man har nytta av, ibland inte.
-Pauser funkar inte om inte sömnen funkar.
-Social jetlag är när man vänder på dygnet och ska tillbaka in i vardagen igen.
-Mikrosömn innebär att uppmärksamheten blir helt avstängd under några sekunder efter ett par nätter med sömnbrist. Man varken ser, hör eller känner något.
-Mikropauser ger några minuter omväxling och kort återhämtning. Exempel är att titta ut genom fönstret eller gå och hämta lite kaffe.
-Under pauser efter en längre period av hårt arbete och påfrestningar då man först varvar ner ser man hur fel något har varit. Det är först i pausen som djupgående och livsavgörande tankar uppstår som t.ex. under en semester eller under ett lov.
-Med ett monofasiskt sovmönster sover personen en gång per dygn (på natten) och med ett bifasiskt sovmönster sover hen även middag eller fiesta.
-Vilorum används alltför sällan på arbetsplatser och ger tyvärr många skuldkänslor.
-Fikapauser kan vara en påfrestning för många om de inte är på frivillig basis.
-Mellandagarna uppskattas av många då de är relativt tomma på innehåll efter en längre period av stress och stök.
-Vi mår INTE bra av alltför tysta miljöer och obekväma tystnader i samtal, telefonsamtal och mediesammanhang. Död tystnad är onjutbar. Ibland kan man lägga till pausljud (fågelkvitter) och musik.
-Avsändaren måste ha modet att vara tyst och våga vänta.
Att göra och tillämpa baserat på #lärdomar från denna bok:
-Fundera på vilka aktiviteter och vilka miljöer där jag får min återhämtning.
-Inte döma andra för deras val av återhämtning som är ytterst individuell.
-Lösa problem som är tankekrävande och intensiva mha kreativa pauser då man släpper det tillfälligt och byter miljö och aktivitet.
-Se väntetid på resor som något positivt med tid att fördriva, fundera och upptäcka.
-Bli medveten och ta kontroll. Testa appar för tidsmätning, analys och begränsning: Time Well Spent, Checky, Clearlock, etc. Skärmtid på iPhone med sammanställningar: vilka appar och tid på varje. Analysera vilken användning som jag verkligen vill ha.
-Ta teknikpauser vid behov, dvs. pauser från tekniken i form av digitala detoxer.
-Prioritera din #tid för återhämtning.
-Gå in i en kyrka, särskilt i staden, för paus i tystnad.
-Gå på en pauskonsert mitt på dagen i vissa städer.
-Prova kombon meditation - löpning - yoga.
-När du joggar utan något i öronen placera ditt visuella fokus långt framför dig.
-Börja redan kvällan innan att förbereda inför din repetitiva morgonrutiner.
-Gå undan till ditt vilorum på jobbet vid behov.
-Försök att undvika jobbsnack vid lunchrasten och fikapauser.
-Ta en paus från ditt “vanliga” liv med utmaningar, streaks, fasta, avhållsamhet, sabbatsår, föräldraledighet.
-Gå ut på vandringar i naturen, pilgrimvandringar, retreater och kurser för att “koppla bort det andra” samt att upptäcka det vi söker inom oss.
-Besöka Gyllene Uttern vid Gränna.
-Ta pauser från ditt skrivprojekt och planera skrivandet och ta tid för reflektion. Pausen är viktig för tänkandet.
-Använd Pomodorometoden med 25 min fokuserat arbete och 5 min paus. Mitt app-tips: Forest.
-Håll hjärnan ständigt igång, var nyfiken och fråga på. KASAM.
-Ta en tom “poänglös” paus och låt tankarna vandra fritt.
#Boktips för vidare #läsning och #föreläsningar för mer #inspiration baserat på mina tidigare erfarenheter :
-TED.com, Kelly McGonigal “How to make stress your friend” https://www.ted.com/talks/kelly_mcgon...
-Cal Newport “Deep Work”
XOXO,
Jenny
@jenkamichiko
📚 Läslust, kunskap och personlig utveckling. För samarbeten i form av event, nätverk, bokcirklar, läsprojekt, föreläsningar, utlottningar, workshops och recensionsexemplar skicka DM. ⭐️📚👑
November 24, 2020
Generiskt skriven utan några nyskapande idéer. Bara en medelålders mediaman som återigen hittat meningen med livet. Otroligt förutsägbar.
Displaying 1 - 5 of 5 reviews