過勞腦：讓大腦一例一休、情緒排毒的8週正念計畫

by 趙安安

別讓大腦做功德，拒絕過勞腦，從現在開始！

　　不知如何與人相處，經常和伴侶吵架，和朋友決裂？
　　工作壓力大，很想發洩，最後把無名火發在無辜的人身上？
　　那是因為你的大腦太累了，卻不知道怎麼休息！

　　「正念」能幫你什麼？
　　◆分辨「想法」和「事實」的差異，改善負面情緒。
　　◇不強迫自己樂觀，接受自己每個悲傷難過、憤怒的時刻。
　　◆不在一開始就先評判，保持平等心。
　　◇運用「身體掃描」，找出身體病痛的真正訊息。
　　◆面對壓力時仍能理性決策，提高專注力
　　◇改善與家人、伴侶、朋友的緊繃關係，甚至改變性格。

　　最完整詳盡的8週正念課程，
　　跟著安安老師親自錄製的引導音檔、影片，
　　靜心學習，用每週作業重整內心，發現你的轉變吧！

320 pages, Kindle Edition

Published March 20, 2018