De kracht van slapen: Een goede nachtrust start overdag

by Inge Declercq

Is er iets fijner dan een heerlijke nacht slaap om uitgerust aan je dag te beginnen? Helaas is dat niet voor iedereen vanzelfsprekend, want maar liefst 1 op de 3 Belgen kampt met slaapproblemen.

In De kracht van slapen legt neurologe en slaapexpert Inge Declercq haarfijn uit hoe dat komt. Wist je bijvoorbeeld dat je slaap een weerspiegeling is van je leven overdag? Meer nog: door te letten op wat je doet wanneer je wakker bent, kun je je slaap een pak verbeteren. Dit boek leert je hoe je slaapmechanisme in elkaar zit, hoe je energiek wakker kunt zijn overdag én wat je kunt doen voor een herstellende nacht. Verder beantwoordt Inge Declercq vele vragen die haar patiënten stellen. Wat is mijn ideale slaaptijd? Wat doe ik het best voor ik ga slapen? Kan ik slaaptekort inhalen? En hoe pak ik het best mijn stress aan om beter te slapen?

De kracht van slapen biedt ook een oplossing voor slapeloze nachten. Wat doe je als je niet kunt slapen? En hoe los je ’s nachts vervelend lang wakker zijn op?

De talrijke tips en adviezen uit het boek worden geïllustreerd met verhalen uit de praktijk.

Dr. Inge Declercq is arts, neuroloog en gecertifieerd slaapexpert. Ze is verbonden aan het Universitair Ziekenhuis Antwerpen en oprichtster van SleepWell&StressLess. Ze geeft tal van workshops en seminaries aan bedrijven

251 pages, Paperback

Published June 3, 2020

Reviews

[Karen · Rating 3 out of 5]

De theoretische uitleg vraagt voldoende aandacht en concentratie, doch wel goed om te weten en ik begrijp waarom de schrijfster dit in het boek wenste toe te voegen.
Het boek bevat enkele duidelijke keylines die bijblijven.

[Maxime Selleslagh · Rating 4 out of 5]

+ wetenschappelijke onderbouwde uitleg wat slapen is
+ Duidelijke schrijfstijl, heldere tips
- ontbrekende delen, graag meer diepgang gezien in de effecten op o.a. cognitieve prestaties bv. na x aantal uur slaap alsook lange termijn effecten.

[Michel Schynkel · Rating 4 out of 5]

Voor wie op zoek is naar een vlot leesbaar en goed gestructureerd boek over slaap, is dit werk van neurologe en slaapexperte Inge Declercq een absolute aanrader. Ik las reeds heel wat boeken over dit onderwerp en dit is zeker één van de betere: geschreven in een heldere taal, goed onderbouwd en vol praktische tips voor de leek die anders wil leren omgaan met zijn slaapprobleem. Enkel bij het hoofdstuk over stress had ik soms wat bedenkingen, maar dat komt omdat ik altijd al een koele minnaar was van de tweede golf gedragstherapie. (In de derde golf kon ik me dan weer heel goed vinden.)
Eerder dit jaar verscheen van dezelfde auteur een vervolg op dit boek: Slaapwijzer (zie eerdere recensie). Ook dat boek, waarin Inge Declercq de aanpak van insomnie vanuit de cognitieve gedragstherapie voor een groot publiek toegankelijk maakt, is een zeer degelijk werk. Waren alle zelfhulpboeken maar van dit niveau.

[Lotte · Rating 3 out of 5]

Naar mijn gevoel had de tweede helft van het boek de eerste moeten zijn. Ze legt technisch en gedetailleerd uit over slapen. Gebruikt graag populaire quotes. Soms tegenstrijdigheden in advies. Niet super vlot geschreven.

Ik had het wat breder verwacht dan de focus die op slaaptekort en korte nachten ligt. Niet zo zeer van toepassing, ik zocht andere informatie.

[Sarah · Rating 5 out of 5]

De auteur weet goed waarover ze schrijft waardoor een hele resem informatie helemaal voorgekauwd is en vlot leest. Ze snijdt eerst overkoepelend alle onderwerpen aan waarna ze later verder in detail alles uitwerkt.

Goed geschreven, veel geleerd over de relatie tussen enerzijds duur en kwaliteit van de slaap en anderzijds de omgeving, beweging, licht, voeding, ... Fascinerend! Bedankt!

[Carolina Cirkel · Rating 5 out of 5]

Dit boek is echt een aanrader als je soms uren wakker kan liggen, stress krijgt als je denkt dat je te weinig uur kan slapen omdat je de volgende dag vroeg op moet, denkt dat je tijdens de nacht veel wakker bent. Voor mij was het echt een eyeopener en kijk ik nu met een hele andere blik naar slaap waardoor ik veel beter slaap.

[Evan · Rating 5 out of 5]

Leuk en praktisch geschreven met veel voorbeelden/verhalen. Ook zeker voor mensen die al relatief goed slapen maareer energie willen hebben.

[Linde Vdw · Rating 5 out of 5]

Aan te raden voor iedereen om eens te lezen!