What do you think?
Rate this book
Бягайте за здраве
БАВНО БЯГАНЕ С АРТУР ЛИДИЪРД
Книгата „Бягайте за здраве“ от Харт Гилмор е ръководство за всички, които никога не са се занимавали с бягане.
В нея авторът широко и аргументирано изтъква ползата от бавното бягане. Най-важното е читателят да възприеме идеята, че бягането е не само необходимо в борбата за запазване на здравето, но и много просто и ефикасно средство.
Не е важно къде и кога ще се бяга, важното е да се бяга системно.
Книгата „Бягайте за здраве“ от Харт Гилмор е ръководство за всички, които никога не са се занимавали с бягане.
В нея авторът широко и аргументирано изтъква ползата от бавното бягане. Най-важното е читателят да възприеме идеята, че бягането е не само необходимо в борбата за запазване на здравето, но и много просто и ефикасно средство.
Не е важно къде и кога ще се бяга, важното е да се бяга системно.
- GenresHealth
156 pages, Paperback
First published January 1, 1972
3 people are currently reading
28 people want to read
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 - 8 of 8 reviews
May 21, 2015
Забавно видеть, что в этой книге, и в книге Гордона Пири ( https://www.goodreads.com/book/show/1... ), оба автора эмоционально настаивают на казалось бы разных подходах к тренировкам. Которые с мой точки зрения на самом деле не отличаются и представляют классический спор остро- и тупоконечников.
Пири при каждом случае презрительно отзывается о бегунах трусцой, а Лидьярд горячо агитирует именно за бег трусцой и презрительно отзывается об интервальных упражнениях. При этом Лидьярд в своей книге дает программы тренировок, по сути являющиеся интервальными. А Пири признает, что бег трусцой крайне важен в составе интервальной тренировки, поскольку развитие происходит во время восстановления после нагрузки, при беге трусцой.
Пири очень категоричен относительно приземления бегуна на носок и отсутствия толстой подошвы, особенно под пяткой.
Лидьярд за приземление на всю ступню, с перекатом на носок, и категоричен, что нельзя заниматься кроссом и особенно сбеганием с холмов в обуви без толстой подошвы под пяткой.
Но реально мне кажется что это одно и то же, поскольку при быстром беге проходят ничтожные доли секунды от касания земли до момента, когда осуществляется толчок носком ступни.
И, видимо, важнее то, в чем сходятся оба - нельзя наклоняться вперед; нельзя вбивать ноги в землю, не так важно, пяткой или носком; толчок должен быть носком.
И также понятно, что если кто-то тучный неумело начинает бегать, то пусть уж у него нога будет максимально замортизирована, при этом он будет бежать совершенно неправильно, но зато не получит травм.
В книге Лидьярда мне более симпатично то, что он много говорит про тренерский процесс, и не стесняется признавать “раньше я делал так, но поэкспериментировав, понял, что вот так лучше”. Пири пишет практически исключительно о себе.
С другой стороны, эксперименты Лидьярда относятся к очень локальным и бесполезным лично для меня вещам, и я каждый раз думал - да какая разница-то.
Книга Пири, по сравнению с книгой Лидьярда, по-деловому короткая и содержит фактичеcкой информации не меньше, чем книга Лидьярда.
Книга Лидьярда раз в 10 больше.
При этом первые ее 35% заполнены невнятной и даже безграмотной мотивационной частью. Которая должна мотивировать читателя немедленно надеть кроссовки и выбежать из дому. Но реально приведенная там статистика вызывает только недоумение “и что это доказывается?”. Приведенные же описания возникающих при беге процессов в организме человека почти все ошибочны, иногда даже вплоть до реально противоположной ситуации. Справедливости ради надо отметить, что 60 лет назад медицинские аспекты циклических видов спорта еще только изучались. И при всей безграмотности медицинского обоснования, многие данные в книге рекомендации остаются справедливыми, хотя и объясняются прямо противоположными причинами.
В любом случае, первую треть книги можно было бы выкинуть не только без потерь, но даже с пользой - не вводить читателя в заблуждение.
В значительной степени книга наполнена примерно рода "фактами". Если температура высокая, то тело охлаждается больше, если влажность высокая. Тут сразу два момента. Во-1х высокая влажность препятствует испарению, а если нет испарения, то нет охлаждения. Поэтому при высокой влажности тело будет всегда мокрым, что, конечно, воспринимается как более комфортное состояние, но никаким образом не помогает охлаждению. Во-2х - зачем мне эта информация, даже если бы она была правдой? Я перенесу соревнование (или место жительства для пробежек утром) туда, где атмосферные состояния лучше? Что мне делать с этим фактом и зачем я тратил время на его прочтение? И таких примеров в книге десятки.
Еще где-то 15 процентов книги - данные, интересные скорее для спортивных историков - кто и какие тактики использовал в соревнованиях международного класса.
Последние же 20 процентов книги - это программы тренировок. Может, я ничего не понимаю, но не вижу как я мог бы их использовать - по сути они все основываются на том, что надо 2-3 дня в неделю интенсивно тренироваться, остальные дни восстанавливаться с меньшей и разнообразной нагрузкой.
В общем, если книгу Гордона Пири я еще могу рекомендовать прочитать, то зачем тратить время на книгу Лидьярда - совершенно не понимаю.
Есть только одно "но" - в русском переводе есть большое количество комментариев научного редактора еще советского перевода.
Я бы порекомендовал из всей этой пухлой книги прочитать только эти комментарии, они действительно интересны и по теме.
Пири при каждом случае презрительно отзывается о бегунах трусцой, а Лидьярд горячо агитирует именно за бег трусцой и презрительно отзывается об интервальных упражнениях. При этом Лидьярд в своей книге дает программы тренировок, по сути являющиеся интервальными. А Пири признает, что бег трусцой крайне важен в составе интервальной тренировки, поскольку развитие происходит во время восстановления после нагрузки, при беге трусцой.
Пири очень категоричен относительно приземления бегуна на носок и отсутствия толстой подошвы, особенно под пяткой.
Лидьярд за приземление на всю ступню, с перекатом на носок, и категоричен, что нельзя заниматься кроссом и особенно сбеганием с холмов в обуви без толстой подошвы под пяткой.
Но реально мне кажется что это одно и то же, поскольку при быстром беге проходят ничтожные доли секунды от касания земли до момента, когда осуществляется толчок носком ступни.
И, видимо, важнее то, в чем сходятся оба - нельзя наклоняться вперед; нельзя вбивать ноги в землю, не так важно, пяткой или носком; толчок должен быть носком.
И также понятно, что если кто-то тучный неумело начинает бегать, то пусть уж у него нога будет максимально замортизирована, при этом он будет бежать совершенно неправильно, но зато не получит травм.
В книге Лидьярда мне более симпатично то, что он много говорит про тренерский процесс, и не стесняется признавать “раньше я делал так, но поэкспериментировав, понял, что вот так лучше”. Пири пишет практически исключительно о себе.
С другой стороны, эксперименты Лидьярда относятся к очень локальным и бесполезным лично для меня вещам, и я каждый раз думал - да какая разница-то.
Книга Пири, по сравнению с книгой Лидьярда, по-деловому короткая и содержит фактичеcкой информации не меньше, чем книга Лидьярда.
Книга Лидьярда раз в 10 больше.
При этом первые ее 35% заполнены невнятной и даже безграмотной мотивационной частью. Которая должна мотивировать читателя немедленно надеть кроссовки и выбежать из дому. Но реально приведенная там статистика вызывает только недоумение “и что это доказывается?”. Приведенные же описания возникающих при беге процессов в организме человека почти все ошибочны, иногда даже вплоть до реально противоположной ситуации. Справедливости ради надо отметить, что 60 лет назад медицинские аспекты циклических видов спорта еще только изучались. И при всей безграмотности медицинского обоснования, многие данные в книге рекомендации остаются справедливыми, хотя и объясняются прямо противоположными причинами.
В любом случае, первую треть книги можно было бы выкинуть не только без потерь, но даже с пользой - не вводить читателя в заблуждение.
В значительной степени книга наполнена примерно рода "фактами". Если температура высокая, то тело охлаждается больше, если влажность высокая. Тут сразу два момента. Во-1х высокая влажность препятствует испарению, а если нет испарения, то нет охлаждения. Поэтому при высокой влажности тело будет всегда мокрым, что, конечно, воспринимается как более комфортное состояние, но никаким образом не помогает охлаждению. Во-2х - зачем мне эта информация, даже если бы она была правдой? Я перенесу соревнование (или место жительства для пробежек утром) туда, где атмосферные состояния лучше? Что мне делать с этим фактом и зачем я тратил время на его прочтение? И таких примеров в книге десятки.
Еще где-то 15 процентов книги - данные, интересные скорее для спортивных историков - кто и какие тактики использовал в соревнованиях международного класса.
Последние же 20 процентов книги - это программы тренировок. Может, я ничего не понимаю, но не вижу как я мог бы их использовать - по сути они все основываются на том, что надо 2-3 дня в неделю интенсивно тренироваться, остальные дни восстанавливаться с меньшей и разнообразной нагрузкой.
В общем, если книгу Гордона Пири я еще могу рекомендовать прочитать, то зачем тратить время на книгу Лидьярда - совершенно не понимаю.
Есть только одно "но" - в русском переводе есть большое количество комментариев научного редактора еще советского перевода.
Я бы порекомендовал из всей этой пухлой книги прочитать только эти комментарии, они действительно интересны и по теме.
January 20, 2019
Ilmselt olid raamatus esitatud seisukohad omas ajas isegi suisa revolutsioonilised. Paraku on eestikeelne tõlge nii halb, et mõjutab kohati teksti mõttest aru saamist.
July 22, 2020
Много мотивираща и полезна малка книжка, която се чете буквално за няколко часа максимум един ден. Е, някои данни могат да се сторят леко остарели на съвременния читател, но вдъхновяващият дух на написаното няма давност. Това се подсилва и от личните истории както на самия автор на книгата, така и от тези на многобройните участници, взели участие в първите джогинг клубове в Нова Зеландия и САЩ и променили живота си из основи. Методиката на големия атлет Лидиърд е обяснена просто, кратко и ясно, което също е огромен плюс на това написано с много ентусиазъм и доза неподправено чувство за хумор четиво. Препоръчвам горещо на всеки, който спортната тематика го увлича или иска да направи нещо за подобрение на собственото си здравословно състояние.
January 21, 2019
Ainukesed asjad, mida raamatust kaasa võtan, oli paar soovitust jooksuaegade kohta, vitamiinide tähtsuse selgitused ja mõningased eestikeelsed tõlked jooksutüüpide kohta.
Üldiselt nõustun allolevate kommentaaridega, et tõlge eesti keelde oli väga halb ja samuti läks pool raamatut südame- ja veresoonkonna haiguste analüüsiks. Terve raamat räägiti sörkjooksust, aga lõpuks nagu ei saanudki teada, kuidas algaja seda siis teostama peaks. Mis tempot autor peab sörkjooksuks, mis tempot aeroobseks jooksuks jne?
Samuti oli raamatu lõpus esitatud treeningkava minu arvates liiga raske algaja jaoks. Eesmärk oli siiski inimesed liikuma saada ja kohe alguses 5 korda nädalas kedagi jooksma sundida, kes pole seda harjunud tegema ... liiga palju.
Üldiselt nõustun allolevate kommentaaridega, et tõlge eesti keelde oli väga halb ja samuti läks pool raamatut südame- ja veresoonkonna haiguste analüüsiks. Terve raamat räägiti sörkjooksust, aga lõpuks nagu ei saanudki teada, kuidas algaja seda siis teostama peaks. Mis tempot autor peab sörkjooksuks, mis tempot aeroobseks jooksuks jne?
Samuti oli raamatu lõpus esitatud treeningkava minu arvates liiga raske algaja jaoks. Eesmärk oli siiski inimesed liikuma saada ja kohe alguses 5 korda nädalas kedagi jooksma sundida, kes pole seda harjunud tegema ... liiga palju.
July 30, 2015
Потрясающая книга - методичка!
Объясняет всё от самых азов бега, от глубинных процессов происходящих в организме, до подробных планов тренировок и различных историй из жизни великих спортсменов.
Однозначно книгу стоит прочитать всем кто начинает бегать и тем кто уже пробежал не один марафон.
Объясняет всё от самых азов бега, от глубинных процессов происходящих в организме, до подробных планов тренировок и различных историй из жизни великих спортсменов.
Однозначно книгу стоит прочитать всем кто начинает бегать и тем кто уже пробежал не один марафон.
November 27, 2020
Reading this I think of how one might think "Oh well this is an old running book what can I possibly gain from this that I can't from some running magazine?" The answer is this man was a world class coach at a time when people were still wary of frequent and high volume exercise. This man had to know his science and know certain truths to be able to validate his stance on regular jogging and exercise. Come to this book if you want to learn how jogging will absolutely transform the inside of your body and your heart, and how to start running. Amazing info in a short read.
February 25, 2019
Tänu Lydiardile läks tervisejooks massidesse ja jooksu puudutav osa on täitsa ok lugemine, kuigi tänasel päeval ei midagi uudisväärset. Küll aga häirib äärmuslik stiil a'la jooks on ainuõige spordiala, muu on teisejärguline. Oma osa siin on kindlasti ka kohati ko arlikul tõlkel.
April 23, 2019
Hea kerge ja kiire lugemine
Displaying 1 - 8 of 8 reviews