Hormonstark : ta kontroll över dina hormoner och bli ditt bästa jag

by Martina Johansson

Hormonstark är boken om optimal hälsa. För både män och kvinnor. Kroppens kemiska sammansättning är avgörande för hur vi mår, sömnen, uthålligheten och vikten. Trots detta känner många inte till hur kroppens system av hormoner hänger ihop eller hur man bäst kan knuffa sin kropp i rätt riktning.

Efter att ha läst den här boken kommer du bland annat att kunna:
• Sänka din fettprocent och få en mer tonad kropp utan att träna
• Veta hur du snabbast kan öka i styrka och muskelvolym
• Förstå varför din kropp ser ut och beter sig som den gör
• Förstå ditt humör och mående, samt ta kontrollen över det
• Använda din nya kunskap om hormoner för att förbättra dina relationer
• Öka din mentala prestanda, viljestyrka, motivation och fokus
• Sänka din biologiska ålder och hålla dig frisk livet ut

Genres: Nonfiction, Health, Self Help

224 pages, Hardcover

Published July 30, 2020

Reviews

[Moa · Rating 5 out of 5]

En så otroligt bra bok! Det är verkligen intressant att få lära sig mer om viktiga hormon i kroppen, hur de påverkar oss och hur de hänger samman. Rekommenderas starkt!

[Frida · Rating 5 out of 5]

Ska man läsa någon bok om hälsa är det denna boken som gäller.
Den ger dig inga ”Quick fix”, men om vi alla är ärliga mot oss själva så är det inte det som vi behöver.
Mår vi inte bra så måste vi göra det hårda jobbet och inventera oss själva och göra förändringar där efter.
Målet är att må bra och för det ska vara hållbart är det ofta många livsstilsförändringar som behöver göras.

Martina har ett språk som gör att även de mest invecklade hormonsamspelen blir tydliga och man förstå hur det påverkar oss mer än på en kemisk nivå.

Boken ger massa aha-upplevelser och det är en bok jag går tillbaka till och läser de delarna som berör berör en mest just nu.

Den är ärlig och många av sakerna som behövs göras för att få en bra hormonbalans vet man redan. Här får man det tydligt varför man ska göra dem.

Ännu en kanon bra bok från en av de bästa författarna inom biohacking och hälsa.

[Matilda · Rating 1 out of 5]

Inte för mig. Läs inte denna bok om du har ätstörning. Författaren tycker det är smart att fasta i en vecka och om du vill gå ner i vikt ska du undvika frukt. Hon säger även en hel del bra saker, men inte tillräckligt.

[Agnes · Rating 2 out of 5]

Jag började läsa denna bok i hopp om att få lite pepp och nya tips för att fixa den hormonella hälsan, eftersom det är något som jag inte tänkt så mycket på alls. Pärmen vittnar om att det ska vara en "hälso-feel-good"-bok, med bland annat citatet "bli ditt bästa jag" (alltså inget om viktnedgång osv.). Det mesta i den stämmer antagligen överens med forskning och det är bra att gamla häslomyter ersätts med riktig fakta.

Det jag inte gillar med Hormonstark är att den känns väldigt skuldbeläggande. Vardagliga vanor målas upp som det är det värsta man kan göra mot sin kropp och personligen tror jag inte att man peppar någon till att ordna en hälsosam livstil på detta sätt.

I fel händer kan denna bok kanske leda till masshysteri, medan den verkliga bilden är att det kanske inte är så farligt att äta ohälsosamt ibland eller dricka alkohol i måttlig mängd.

I boken står det även mycket om hur bra det är att fasta och med tanke på hur ofta detta betonas är jag rädd att det skulle kunna leda till ätstörningsproblematik. Det jag direkt börjar tänka på, är hur någon som kanske kämpat med ätstörning känner sig efter att hen plockat upp denna för att (liksom mig) få peppande tips till att fixa sin hälsa och sedan får höra hur bra det är att fasta, hur man når bästa viktnedgång och om hur kroppsaktivisternas bild (av att en fet kropp kan vara hälsosam) är felaktig osv.

Bra, faktabaserad text men jag tycker att den går till överdrift ibland. Kändes som att man plötsligt inte ens kan tugga tuggummi utan att det också rubbar hormonbalansen.

[Elin · Rating 2 out of 5]

För mycket text och för lite illustrationer. Känns konstigt att läsa att så mycket som jag tycker är ”bra” inte är de enligt denna boken. Blir lite förvirrad av alla hälsotips. Alla verkar ha vetenskap i bakgrunden. Jag tror inte på allt här.

[Gina Hermansson · Rating 3 out of 5]

Intressant bok, men den var ganska triggande för mig som fortfarande kan ha vissa ätstörda tankar. Jag har svårt för när hon skriver om vissa matvaror som man ska undvika, om att fasta och ketodieten (vilket det skrivs om mycket). Däremot tar jag med mig en del intressanta fakta om kroppens hormoner.

[Anna H · Rating 4 out of 5]

Intressant och full av kunskap. Jag läser och nickar, känner igen mig och fortsätter läsa. Fortsätter lära.

[Nina Persson · Rating 4 out of 5]

Otroligt spännande ämne - men lite för populärvetenskapligt/förenklat skrivit.

[bokmal · Rating 3 out of 5]

Intressant, men med väldigt mycket detaljer, tyvärr kommer jag nog även ha svårt att följa alla dessa råd, men något lite skall man väl plocka upp.

[Nicoline · Rating 2 out of 5]

Interessant, og med fint design, men alt for bastant budskap for meg.

[Alicia Larsson · Rating 4 out of 5]

Bra rolig info. Lite väl vinklat ibland.

[Lotte Løvaas · Rating 4 out of 5]

Faglitteratur som faktisk er skrevet bra! Mye ny og nyttig take-aways.

[Saga Eriksson · Rating 4 out of 5]

Lärorik bok som kan läsas av alla!

[Lindzi · Rating 5 out of 5]

En fantastisk bok som lär dig optimera din hälsa. Efter att ha läst 100-tals hälsoböcker vet jag egentligen vad jag ska göra och jag hör redan mycket rätt. Efter att ha läst denna bok känner jag mig ännu mer motiverad att börja meditera igen, köpa ett CPR hemtest för att kolla graden av inflammation, köpa en luftfuktare och styrketräna mer regelbundet. Inspirerande och hoppingivande bok om hälsa nu och i åldrandets perspektiv.

[Anna Olsson · Rating 3 out of 5]

Ljudbok. Svårt att få till sig allt på en lyssning. Krävs fler lyssningar eller läsning m boken också.