What do you think?
Rate this book
This Book Could Fix Your Life: The Science of Self Help
We all want to be happier, more successful and less stressed, but what really works?
From improving creativity to building confidence, self-care to self-esteem, forming better habits and feeling happier, Fix Your Life debunks the fads and explores the real science of self-help.
Can you learn to make better decisions?
Or break bad habits and form new ones?
What should you eat to feel happier?
How do you learn a skill faster?<
Does mindfulness really work?
Dispelling mental health myths and self-help fads, here is the truth about meditation, making smarter choices, addiction, CBT, Tai Chi, success, diet, healthy relationships, anxiety, antidepressants, intelligence, willpower and much more
Full of the latest research and ground-breaking evidence, packed with useful advice, this book really could fix your life.
From improving creativity to building confidence, self-care to self-esteem, forming better habits and feeling happier, Fix Your Life debunks the fads and explores the real science of self-help.
Can you learn to make better decisions?
Or break bad habits and form new ones?
What should you eat to feel happier?
How do you learn a skill faster?<
Does mindfulness really work?
Dispelling mental health myths and self-help fads, here is the truth about meditation, making smarter choices, addiction, CBT, Tai Chi, success, diet, healthy relationships, anxiety, antidepressants, intelligence, willpower and much more
Full of the latest research and ground-breaking evidence, packed with useful advice, this book really could fix your life.
304 pages, Paperback
First published January 7, 2021
149 people are currently reading
572 people want to read
About the author
Helen Thomson
2 books103 followersHelen Thomson is a writer and consultant with New Scientist. She has also written for the Guardian, Daily Mail, BBC Future and Psychologies and has won various awards for her journalism.
Her research has taken her from coffee with five psychopathic mass murderers in Broadmoor to poking around in the Large Hadron Collider.
She has exclusively revealed plans for the world's first head transplant, learned how to rule at roulette, had her fat zapped, scrubbed up for a cutting-edge prostate cancer operation and watched a paralysed man walk for the first time using a mind-controlled exoskeleton.
But her greatest fascination remains writing about the brain, especially those that don't look like everyone else's.
Helen has a BSc in Neuroscience and an MSc in Science Communication. She lives in London with her husband and her Spanish Water Dog. This is her first book.
Her research has taken her from coffee with five psychopathic mass murderers in Broadmoor to poking around in the Large Hadron Collider.
She has exclusively revealed plans for the world's first head transplant, learned how to rule at roulette, had her fat zapped, scrubbed up for a cutting-edge prostate cancer operation and watched a paralysed man walk for the first time using a mind-controlled exoskeleton.
But her greatest fascination remains writing about the brain, especially those that don't look like everyone else's.
Helen has a BSc in Neuroscience and an MSc in Science Communication. She lives in London with her husband and her Spanish Water Dog. This is her first book.
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 - 30 of 37 reviews
February 3, 2021
This book is a disappointing follow-up to the New Scientist's This Book Could Save Your Life: The Science of Living Longer Better, which is by a different author. Where the first book carefully balanced up the evidence between often-conflicting trials, this book over-simplifies the science.
The first book was far better at conveying the ambiguous and uncertain nature of science. Its whole appeal was in shying away from the false promises often made by popular health writers. While this book is based on a similar premise, unfortunately it is often unclear when the author is drawing on personal anecdote, summarising the science, or indeed just rehashing something written elsewhere.
Despite these shortcomings, the book is well written and deals with interesting topics. The final chapter on How To Avoid Being Too Perfect is a welcome corrective to the pressure exerted by much of the self-help industry on creating the perfect version of yourself.
I'd recommend this book if you're into self-help and want something a bit more objective, but suggest starting with This Book Could Save Your Life: The Science of Living Longer Better if you want something a bit more rigorous.
The first book was far better at conveying the ambiguous and uncertain nature of science. Its whole appeal was in shying away from the false promises often made by popular health writers. While this book is based on a similar premise, unfortunately it is often unclear when the author is drawing on personal anecdote, summarising the science, or indeed just rehashing something written elsewhere.
Despite these shortcomings, the book is well written and deals with interesting topics. The final chapter on How To Avoid Being Too Perfect is a welcome corrective to the pressure exerted by much of the self-help industry on creating the perfect version of yourself.
I'd recommend this book if you're into self-help and want something a bit more objective, but suggest starting with This Book Could Save Your Life: The Science of Living Longer Better if you want something a bit more rigorous.
November 2, 2022
Two words: replication crisis
March 18, 2022
Ta książka może nie naprawi twojego życia, ale jest to poradnik, który w bardzo przystępny i pozytywny sposób przedstawia na co zwrócić uwagę, by poprawić jego jakość.
Czytając poradniki najważniejsza jest samorefleksja i wprowadzenie w swoje życie krok po kroku zmian, które mają wpłynąć korzystnie na naszą egzystencję. Nie jest to łatwe, ale nie jest to też niemożliwe.
O wielu sprawach opisanych w tej książce pewnie już wiesz, tylko zapominasz w gąszczu codziennych spraw i rutyny. Poradnik to zgrabnie porządkuje, układa i systematyzuje, a każda porada opiera się na badaniach naukowych.
Autorka pracuje dla "New Scientist", jest dziennikarką z wykształceniem w zakresie neuronauki.
W swojej książe przedstawia podejście holistyczne, które traktuje człowieka jako integralną całość, gdzie zdrowie fizyczne, jak i kondycja oraz samopoczucie psychiczne są ze sobą ściśle powiązane.
Bardzo sympatyczna lektura.
Jest napisana konkretnie, rzeczowo bez wydumanych porad, które nijak mają odzwierciedlenie w naszej rzeczywistości.
Z książki dowiesz się:
✳️Jak się nie martwić
✳️Jak być szczęśliwym
✳️Jak nabrać pewności siebie
✳️Jak zdobywać przyjaciół
✳️Jak znaleźć miłość
✳️Jak zachować zdrowie na dłużej
✳️Jak się wysypiać
✳️Jak wyrabiać dobre nawyki i pozbywać się złych
✳️Jak być inteligentniejszym
✳️Jak być mądrzejszym
✳️Jak wybić się w życiu
✳️Jak uniknąć przesadnej doskonałości
Polecam.
Czytając poradniki najważniejsza jest samorefleksja i wprowadzenie w swoje życie krok po kroku zmian, które mają wpłynąć korzystnie na naszą egzystencję. Nie jest to łatwe, ale nie jest to też niemożliwe.
O wielu sprawach opisanych w tej książce pewnie już wiesz, tylko zapominasz w gąszczu codziennych spraw i rutyny. Poradnik to zgrabnie porządkuje, układa i systematyzuje, a każda porada opiera się na badaniach naukowych.
Autorka pracuje dla "New Scientist", jest dziennikarką z wykształceniem w zakresie neuronauki.
W swojej książe przedstawia podejście holistyczne, które traktuje człowieka jako integralną całość, gdzie zdrowie fizyczne, jak i kondycja oraz samopoczucie psychiczne są ze sobą ściśle powiązane.
Bardzo sympatyczna lektura.
Jest napisana konkretnie, rzeczowo bez wydumanych porad, które nijak mają odzwierciedlenie w naszej rzeczywistości.
Z książki dowiesz się:
✳️Jak się nie martwić
✳️Jak być szczęśliwym
✳️Jak nabrać pewności siebie
✳️Jak zdobywać przyjaciół
✳️Jak znaleźć miłość
✳️Jak zachować zdrowie na dłużej
✳️Jak się wysypiać
✳️Jak wyrabiać dobre nawyki i pozbywać się złych
✳️Jak być inteligentniejszym
✳️Jak być mądrzejszym
✳️Jak wybić się w życiu
✳️Jak uniknąć przesadnej doskonałości
Polecam.
April 18, 2023
Informative and useful. Recommended.
January 8, 2025
Dawno ją przeczytałam co jest, taka meh
August 6, 2023
A very, very, very generic and therefore most boring book that I'd only recommend for a person who hasn't read a selfhelp - then this would be a decent basic entry for the genre, but otherwise the book has zero own ideas, and it uses the most common sources in order to be "scientific" like the cover tells. This book just made me miss Mark Manson so much.
Sieluton ja unettavan geneerinen selfhelp-opas. Sinänsä valideja ohjeita, mutta kun kirjaa mainostetaan sanomalla, että tässä ei sitten keulita henkilökohtaisilla kokemuksilla vaan tieteellä ja tutkitulla tiedolla, niin olisin toivonut lähteiltä jotain vähän tuoreempaa kuin Marie Kondon siteeraaminen tai kymmeniä vuosia vanhat klassikko-opukset. Iso pettymys siis. Mutta jos tämä on ensimmäinen selfhelp-kirjasi, niin menee ok perusteoksesta. Blah.
Sieluton ja unettavan geneerinen selfhelp-opas. Sinänsä valideja ohjeita, mutta kun kirjaa mainostetaan sanomalla, että tässä ei sitten keulita henkilökohtaisilla kokemuksilla vaan tieteellä ja tutkitulla tiedolla, niin olisin toivonut lähteiltä jotain vähän tuoreempaa kuin Marie Kondon siteeraaminen tai kymmeniä vuosia vanhat klassikko-opukset. Iso pettymys siis. Mutta jos tämä on ensimmäinen selfhelp-kirjasi, niin menee ok perusteoksesta. Blah.
March 3, 2022
Wiele w niej wiedzy, wiele wskazówek i potwierdzonych badań. Przeczytałam ją i czuje się zmotywowana do działania 💪🏽 Ogromnym plusem tego poradnika jest to, że nic nam nie narzuca, do niczego nie zmusza a jedynie poszerza nasze spojrzenie na niektóre rzeczy i pokazuje jakie zmiany możemy wprowadzić. To wartościowa wiedza! Autorka porusza temat szczęścia, pewności siebie, naszych emocji ale nie tylko.
To książka która pozwoli lepiej poznać działanie człowieka (😅) czego się boi jak walczyć z lękami. Rozbija na kawałki „problemy” i pozwala dotrzeć do ich sedna.
Polecam! Jeszcze nieraz wrócę do tej lektury 🥰 A to chyba najlepsza rekomendacja
To książka która pozwoli lepiej poznać działanie człowieka (😅) czego się boi jak walczyć z lękami. Rozbija na kawałki „problemy” i pozwala dotrzeć do ich sedna.
Polecam! Jeszcze nieraz wrócę do tej lektury 🥰 A to chyba najlepsza rekomendacja
February 14, 2025
I read this book due to the chief scientific officer (CSO) at my work starting ‘Project Library’ just before Christmas. Each team member got to select one random wrapped book and this is what fell out of my Christmas themed parcel.
I’ve never read a ‘self-help’ book before but given the scheme as to how I acquired it and judging it by its cover (I know, I know, this is exactly what I’m not meant to do!) I gave it a read and actually really enjoyed it!
The book is broken into about 14 different sections and then 4-8 smaller subsections to discuss each topic e.g how to sleep better. The author discusses bite size information and references journal articles and data to back up her claims and gives the option if you want to do further reading. You get to cover a whole heap of information with the aim of improving your overall quality of life. Some of my personal favourite aspects were the ‘power pose’, learning that those who break more often at work generally succeed more (brb coffee break) and that it’s most likely down to genetics as to why I feel like death warmed up with only 7 hours of sleep when other people can thrive (thanks Mum!)
Given I’m usually a fictional fanatic, this isn’t usually my go to kind of book but for my first in this genre I must say I enjoyed it and it has opened me up to the idea of reading other books within the self help genre (whether because I genuinely need it or because I’m judging the cover positively again).
Simply put, the book was fun. Due to some level of bias (which is covered in this book!) I was probably more fond of it due to how I received it than if I had just bought it from Waterstones but I would personally recommend for any first time readers of self help for a broad and easy way to understand the various aspects of our lives and how to improve them. An easy four stars! ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️
(And to anyone who is reading, you’ll be glad to know this will be returning to my newly created work place library for other colleagues of mine to enjoy to continue the idea of ‘Project Library’ 📚).
I’ve never read a ‘self-help’ book before but given the scheme as to how I acquired it and judging it by its cover (I know, I know, this is exactly what I’m not meant to do!) I gave it a read and actually really enjoyed it!
The book is broken into about 14 different sections and then 4-8 smaller subsections to discuss each topic e.g how to sleep better. The author discusses bite size information and references journal articles and data to back up her claims and gives the option if you want to do further reading. You get to cover a whole heap of information with the aim of improving your overall quality of life. Some of my personal favourite aspects were the ‘power pose’, learning that those who break more often at work generally succeed more (brb coffee break) and that it’s most likely down to genetics as to why I feel like death warmed up with only 7 hours of sleep when other people can thrive (thanks Mum!)
Given I’m usually a fictional fanatic, this isn’t usually my go to kind of book but for my first in this genre I must say I enjoyed it and it has opened me up to the idea of reading other books within the self help genre (whether because I genuinely need it or because I’m judging the cover positively again).
Simply put, the book was fun. Due to some level of bias (which is covered in this book!) I was probably more fond of it due to how I received it than if I had just bought it from Waterstones but I would personally recommend for any first time readers of self help for a broad and easy way to understand the various aspects of our lives and how to improve them. An easy four stars! ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️
(And to anyone who is reading, you’ll be glad to know this will be returning to my newly created work place library for other colleagues of mine to enjoy to continue the idea of ‘Project Library’ 📚).
This entire review has been hidden because of spoilers.
April 16, 2022
Ta książka przedstawia wiele pozytywnych nawyków, które warto wprowadzić do swojego życia, ze względu na naukowe fakty. Naprawdę świetnie napisana, dobrze mi się ją czytało. Zaznaczałam fragmenty, które najbardziej do mnie przemówiły i będę do nich wracać. Zaciekawiła mnie ta pozycja po przeczytaniu opisu tego co znajdę w środku, inaczej raczej nie sięgnęłabym po taką książkę.
March 13, 2022
⚙️Mam coś ostatnio nastrój na czytanie poradników mimo, że nie lubię ich aż tak bardzo. Zawsze odnoszę wrażenie, że te złote rady łatwo napisać, a w życiu to już tak ciężko je zrealizować. A tu autorka sama zaznaczyła, że ona również nie lubi poradników! A do tego jest neurobiolożką, więc przedstawi nam nie tyle rady na łatwiejsze życie, ale wyjaśni mechanizmy różnych postępowań poparte badaniami naukowymi oraz własnymi przykładami.
⚙️Mimo, że tytuły rozdziałów są dość sztampowe - jak się zdrowo odżywiać? jak być inteligentniejszym? Jak znaleźć miłość? - to rozwinięcia rozdziałów są naprawdę przyjemne. Mnóstwo tu informacji-pigułek, lekkostrawnych dla czytelników. Tematy są różnorodne, zawierają też przykładowe ćwiczenia, by ułatwić nam ich wdrażanie.
⚙️Taka masa przystępnej wiedzy może jednak przytłoczyć zwłaszcza, jeśli chcielibyśmy wszystkie rady wdrożyć w życie od razu, dlatego autorka kończy podsumowaniem, że nie trzeba być w życiu perfekcyjnym.
⚙️Ja osobiście nie poznałam za wiele nowości - pewnie ma to związek z moim wykształceniem medycznym - jednak książka umożliwiła mi utwierdzenie się w kilku postępowaniach. Zawsze dobrze usystematyzować i odświeżyć swoją wiedzę.
⚙️Mimo, że tytuły rozdziałów są dość sztampowe - jak się zdrowo odżywiać? jak być inteligentniejszym? Jak znaleźć miłość? - to rozwinięcia rozdziałów są naprawdę przyjemne. Mnóstwo tu informacji-pigułek, lekkostrawnych dla czytelników. Tematy są różnorodne, zawierają też przykładowe ćwiczenia, by ułatwić nam ich wdrażanie.
⚙️Taka masa przystępnej wiedzy może jednak przytłoczyć zwłaszcza, jeśli chcielibyśmy wszystkie rady wdrożyć w życie od razu, dlatego autorka kończy podsumowaniem, że nie trzeba być w życiu perfekcyjnym.
⚙️Ja osobiście nie poznałam za wiele nowości - pewnie ma to związek z moim wykształceniem medycznym - jednak książka umożliwiła mi utwierdzenie się w kilku postępowaniach. Zawsze dobrze usystematyzować i odświeżyć swoją wiedzę.
January 19, 2021
Not sure why I can't select the Audiobook Edition for this book, only the hardcover or Kindle version.
Personally I came across it on Audible and listening to it read by the author herself was quite enjoyable. Although the book itself did not come with any groundbreaking knowledge, Helen's playful way of presenting information kept me engaged throughout the whole book. The cover of the book was right, I really wish I had science teachers like her in school!
Personally I came across it on Audible and listening to it read by the author herself was quite enjoyable. Although the book itself did not come with any groundbreaking knowledge, Helen's playful way of presenting information kept me engaged throughout the whole book. The cover of the book was right, I really wish I had science teachers like her in school!
February 15, 2021
Amazing
A brilliant book.Very informative and easy to read.Literally a life saver for anyone needing to help someone at a low point in their lives.I felt strengthened after reading the book.I would say this book is definitely a much needed informative guide about how to help yourself and others.
A brilliant book.Very informative and easy to read.Literally a life saver for anyone needing to help someone at a low point in their lives.I felt strengthened after reading the book.I would say this book is definitely a much needed informative guide about how to help yourself and others.
lv-x-за-верификация-чуй-основи
January 8, 2022Авторката на книгата "Немислимото" тази с хубавата корица с лудите хора е написала и тази книга.
Сега точно няма да я чета, НОООО дори само съдържанието на книгата е полезен чеклист за колко е запознат човек с общата кулутра на самоосъвършенстването и е много полезен. Даже само за това си заслужава книгата.
---1. HOW NOT TO WORRY
How to understand stress
How to build resilience
How to deal with uncertainty
How to treat chronic anxiety
Top tips for not worrying
---2. HOW TO BE HAPPY
How to understand happiness
How to be mindful and live in the moment
How to frame your thoughts positively
How to find your happy place
How to eat your way to happiness
Top tips for happiness
---3. HOW TO BE MORE CONFIDENT
How to understand confidence
How to create a confident environment
How to boost your body language
How to beat the gender confidence gap
How to embrace your inner introvert
Top tips for more confidence
---4. HOW TO MAKE FRIENDS
How to understand friendship
How to make small talk
How to maintain friendships with technology
How to tackle loneliness
How lonely are you?
Top tips for making friends
---5. HOW TO FIND LOVE
How to understand love
How to woo a lover
How to identify ‘the one’
How to hold on to love
How to mend a broken heart
How to create the perfect family
Top tips for finding love
---6. HOW TO LIVE HEALTHIER FOR LONGER
How to understand ‘healthspan’
How to choose the best workout for your body …
… and your brain
How to train your brain to eat healthier
How to harness the power of placebo
Top tips for living healthier, longer
---7. HOW TO SLEEP WELL
How to understand sleep
How to know how much sleep you need
How to improve the quality of your sleep
How to nap like a pro
How to learn while you sleep
Top tips for sleeping well
---8. HOW TO MAKE AND BREAK HABITS
How to understand your autopilot
How to harness your willpower
How to stop smoking
How to drink sensibly
How to stop overeating
How to digitally detox
Top tips for breaking bad habits
---9. HOW TO BE SMARTER
How to understand intelligence
How to boost your IQ
How to understand memory
How to become a memory champion
How to stop digital memory rot
How to ace an exam
How to stave off mental decline
Top tips for getting smarter
---10. HOW TO BE WISER
How to understand wisdom
How to avoid cognitive biases
How to know the real you
How to avoid unconscious bias
How to think fast and slow
How to be emotionally intelligent
Top tips for wising up
---11. HOW TO GET AHEAD IN LIFE
How to understand the secrets of success
How to sail through an interview
How to perfect the art of persuasion
How to avoid getting interrupted
How to stop procrastinating
How to be more productive
How (not) to concentrate
How to be more creative
How to avoid getting lost
Top tips for getting ahead in life
---12. HOW TO AVOID BEING TOO PERFECT
How not to be perfect
След време бих преглеждал някои части от книгата. Ако я видя някъде и не е много скъпа бих си я купил.
Ся най-вероятно е пълна с глупости и лоши съвети, но дори само разхрафяването по теми е полезно. Отворих да видя за IQто и пишеш глупости, как можеш да си го увеличиш - най-вероятно не можеш. Но то и не ти трябва.. генерични справочниците като този са много полезни.
БТВ това е типична книга, която е предсатавена като "науката за", а е всъщност философия, тъй като тези неща са доста специфични и персонални и свързани с човешкото действие и науката изобщо не се занимава с човешкото действие, поне не и матереалистичната натурална наука, праксиологичните да, но те не осъзнават това и се опитват да са матереалистични - отричайки действието... като цяло е объркана работа..
Та да съдържанието на книгата е хубаво :D
Смисъл буквално страницата "СЪДЪРЖАНИЕ", иначе самото "съдържание на книгата", както пише вътре не знам, не съм я чел/слушал
Сега точно няма да я чета, НОООО дори само съдържанието на книгата е полезен чеклист за колко е запознат човек с общата кулутра на самоосъвършенстването и е много полезен. Даже само за това си заслужава книгата.
---1. HOW NOT TO WORRY
How to understand stress
How to build resilience
How to deal with uncertainty
How to treat chronic anxiety
Top tips for not worrying
---2. HOW TO BE HAPPY
How to understand happiness
How to be mindful and live in the moment
How to frame your thoughts positively
How to find your happy place
How to eat your way to happiness
Top tips for happiness
---3. HOW TO BE MORE CONFIDENT
How to understand confidence
How to create a confident environment
How to boost your body language
How to beat the gender confidence gap
How to embrace your inner introvert
Top tips for more confidence
---4. HOW TO MAKE FRIENDS
How to understand friendship
How to make small talk
How to maintain friendships with technology
How to tackle loneliness
How lonely are you?
Top tips for making friends
---5. HOW TO FIND LOVE
How to understand love
How to woo a lover
How to identify ‘the one’
How to hold on to love
How to mend a broken heart
How to create the perfect family
Top tips for finding love
---6. HOW TO LIVE HEALTHIER FOR LONGER
How to understand ‘healthspan’
How to choose the best workout for your body …
… and your brain
How to train your brain to eat healthier
How to harness the power of placebo
Top tips for living healthier, longer
---7. HOW TO SLEEP WELL
How to understand sleep
How to know how much sleep you need
How to improve the quality of your sleep
How to nap like a pro
How to learn while you sleep
Top tips for sleeping well
---8. HOW TO MAKE AND BREAK HABITS
How to understand your autopilot
How to harness your willpower
How to stop smoking
How to drink sensibly
How to stop overeating
How to digitally detox
Top tips for breaking bad habits
---9. HOW TO BE SMARTER
How to understand intelligence
How to boost your IQ
How to understand memory
How to become a memory champion
How to stop digital memory rot
How to ace an exam
How to stave off mental decline
Top tips for getting smarter
---10. HOW TO BE WISER
How to understand wisdom
How to avoid cognitive biases
How to know the real you
How to avoid unconscious bias
How to think fast and slow
How to be emotionally intelligent
Top tips for wising up
---11. HOW TO GET AHEAD IN LIFE
How to understand the secrets of success
How to sail through an interview
How to perfect the art of persuasion
How to avoid getting interrupted
How to stop procrastinating
How to be more productive
How (not) to concentrate
How to be more creative
How to avoid getting lost
Top tips for getting ahead in life
---12. HOW TO AVOID BEING TOO PERFECT
How not to be perfect
След време бих преглеждал някои части от книгата. Ако я видя някъде и не е много скъпа бих си я купил.
Ся най-вероятно е пълна с глупости и лоши съвети, но дори само разхрафяването по теми е полезно. Отворих да видя за IQто и пишеш глупости, как можеш да си го увеличиш - най-вероятно не можеш. Но то и не ти трябва.. генерични справочниците като този са много полезни.
БТВ това е типична книга, която е предсатавена като "науката за", а е всъщност философия, тъй като тези неща са доста специфични и персонални и свързани с човешкото действие и науката изобщо не се занимава с човешкото действие, поне не и матереалистичната натурална наука, праксиологичните да, но те не осъзнават това и се опитват да са матереалистични - отричайки действието... като цяло е объркана работа..
Та да съдържанието на книгата е хубаво :D
Смисъл буквално страницата "СЪДЪРЖАНИЕ", иначе самото "съдържание на книгата", както пише вътре не знам, не съм я чел/слушал
December 10, 2025
A typical ‘self-help’ book quoting data and psychology studies which are linked to aspects of lifestyle.
Take risk. Apparently 28,000 nuclear shipyard workers exposed to low doses of radiation had a 24% lower mortality rate than other shipyard workers. What this shows is that danger and harm shouldn’t necessarily be avoided, because it can be of benefit. But, (obviously) it can also damage us, or leave us with unhelpful stress, so discernment is critically important.
Happiness, and contextual factors which contribute to it, are a particularly important set of issues. For example, Daniel Gilbert (professor at Harvard) noticed that people feel happier when their decisions are irreversible, so he immediately went home and proposed to his long term partner.
We also hear about the importance of mindfulness and (perhaps surprisingly) tidiness, as maintaining a tidy environment seems to have an impact too.
Friendship and avoiding loneliness was another important theme. Surprisingly, our choice of closest friends seems to echo some kind of genetic factor, as friends are genetically as close to us as our fourth cousins. There are also typical patterns for making friends. Apparently, it takes about 50 hours of contact to create a casual acquaintance, 90 hours for a friend and 200 for a close friend. The importance of friendship is perhaps illustrated most by the deleterious impacts of its absence. People with weak social relationships are typically 50% more likely to die in any given period, than those with strong relationships.
Communications issues are also particularly important. We heard that speed daters likelihood of a second date is directly related to questioning. Those who asked follow up questions (rather than questions which switched topics) were more likeable, and so they were more likely to meet again. Response to questioning was also a factor in divorces. In failing marriages people only responded to about 33% of comments which invited questions or discussion, whereas the figure for strong and stable marriages was about 87%.
One interesting idea in the book was the idea of a microlife. Suggested in chapter 8 as an aid to help with making and breaking habits, a microlife is one millionth of a typical lifetime. That works out to about 30 minutes. Good and bad habits can be (roughly) equated to microlives. A unit of alcohol knocks a microlife off, as does 1 cigarette and one hour sitting in front of TV. But every 20 minutes of activity adds a microlife. Its all a bit rough and ready, but perhaps that is a helpful way to think about the consequences of the choices which form habits…?
One minor issue which the book raised, was how culturally representative its data samples are. When data and studies are cited, do they apply to all people in all cultures of the world, or are there caveats of interpretation for readers from certain cultures or backgrounds. A few words about those kinds of issues would have been helpful.
Overall, this is a book with a lot of interesting little details and examples. It doesn’t claim to be breaking any new ground, so if you are a connoisseur of the ‘self-help’ genre then this may not be for you. But if you are unfamiliar with the kinds of ideas noted above, then possibly this is a book that you will find informative and helpful (?).
Take risk. Apparently 28,000 nuclear shipyard workers exposed to low doses of radiation had a 24% lower mortality rate than other shipyard workers. What this shows is that danger and harm shouldn’t necessarily be avoided, because it can be of benefit. But, (obviously) it can also damage us, or leave us with unhelpful stress, so discernment is critically important.
Happiness, and contextual factors which contribute to it, are a particularly important set of issues. For example, Daniel Gilbert (professor at Harvard) noticed that people feel happier when their decisions are irreversible, so he immediately went home and proposed to his long term partner.
We also hear about the importance of mindfulness and (perhaps surprisingly) tidiness, as maintaining a tidy environment seems to have an impact too.
Friendship and avoiding loneliness was another important theme. Surprisingly, our choice of closest friends seems to echo some kind of genetic factor, as friends are genetically as close to us as our fourth cousins. There are also typical patterns for making friends. Apparently, it takes about 50 hours of contact to create a casual acquaintance, 90 hours for a friend and 200 for a close friend. The importance of friendship is perhaps illustrated most by the deleterious impacts of its absence. People with weak social relationships are typically 50% more likely to die in any given period, than those with strong relationships.
Communications issues are also particularly important. We heard that speed daters likelihood of a second date is directly related to questioning. Those who asked follow up questions (rather than questions which switched topics) were more likeable, and so they were more likely to meet again. Response to questioning was also a factor in divorces. In failing marriages people only responded to about 33% of comments which invited questions or discussion, whereas the figure for strong and stable marriages was about 87%.
One interesting idea in the book was the idea of a microlife. Suggested in chapter 8 as an aid to help with making and breaking habits, a microlife is one millionth of a typical lifetime. That works out to about 30 minutes. Good and bad habits can be (roughly) equated to microlives. A unit of alcohol knocks a microlife off, as does 1 cigarette and one hour sitting in front of TV. But every 20 minutes of activity adds a microlife. Its all a bit rough and ready, but perhaps that is a helpful way to think about the consequences of the choices which form habits…?
One minor issue which the book raised, was how culturally representative its data samples are. When data and studies are cited, do they apply to all people in all cultures of the world, or are there caveats of interpretation for readers from certain cultures or backgrounds. A few words about those kinds of issues would have been helpful.
Overall, this is a book with a lot of interesting little details and examples. It doesn’t claim to be breaking any new ground, so if you are a connoisseur of the ‘self-help’ genre then this may not be for you. But if you are unfamiliar with the kinds of ideas noted above, then possibly this is a book that you will find informative and helpful (?).
October 5, 2022
Jak poprawić jakość swojego życia
Chyba każdy z nas chciałby poznać receptę na lepsze, zdrowsze, dłuższe, szczęśliwsze i wydajniejsze życie. Niestety takiej recepty nie ma. Lecz czasem warto zajrzeć do jednego z wielu poradników, które wyrastają jak grzyby po deszczu na naszym literackim rynku. Nie zawierają recepty na lepsze życie, ale rady, informacje, ciekawostki, które mogą stanowić dobre wskazówki, które pozwolą nam zmienić swoje życie na lepsze.
Takim poradnikiem jest bez wątpienia recenzowany przeze mnie dziś poradnik autorstwa Helen Thomson "Ta książka naprawi twoje życie". Autorka w sposób przejrzysty, zrozumiały i ciekawy w dwunastu rozdziałach przedstawia czytelnikom m.in. : jak się nie martwić, jak nabrać pewności siebie, jak zdobywać przyjaciół, jak zachować zdrowie na dłużej, jak się wysypiać.
Każdy rozdział kończy się krótkim podsumowaniem, które zwięźle zbiera to co stanowi esencję danego rozdziału. Ale jak sama autorka podkreśla warto przeczytać rozdział w całości, a nie tylko to podsumowanie, by lepiej zrozumieć co pragnie nam przekazać autorka.
Myślę, że jeśli nawet nie przepadasz za poradnikami, to możesz spokojnie sięgnąć po ten, bo jest naprawdę ciekawie napisany, autorka nie zalewa nas naukowym słownictwem ani specjalistycznymi sformułowaniami, a w dość luźny, przystępny sposób przedstawia każdy rozdział popierając swoje słowa różnymi badaniami naukowymi, co daje pewność, że autorka nie serwuje nam jakichś niesprawdzonych rzeczy.
Podsumowując polecam Wam szczerze tę publikację, życia ona nie naprawi, ale może wskazać co my możemy zmienić w naszym życiu, by stało się ono lepsze.
Za egzemplarz do recenzji dziękuję wydawnictwu Muza.
Chyba każdy z nas chciałby poznać receptę na lepsze, zdrowsze, dłuższe, szczęśliwsze i wydajniejsze życie. Niestety takiej recepty nie ma. Lecz czasem warto zajrzeć do jednego z wielu poradników, które wyrastają jak grzyby po deszczu na naszym literackim rynku. Nie zawierają recepty na lepsze życie, ale rady, informacje, ciekawostki, które mogą stanowić dobre wskazówki, które pozwolą nam zmienić swoje życie na lepsze.
Takim poradnikiem jest bez wątpienia recenzowany przeze mnie dziś poradnik autorstwa Helen Thomson "Ta książka naprawi twoje życie". Autorka w sposób przejrzysty, zrozumiały i ciekawy w dwunastu rozdziałach przedstawia czytelnikom m.in. : jak się nie martwić, jak nabrać pewności siebie, jak zdobywać przyjaciół, jak zachować zdrowie na dłużej, jak się wysypiać.
Każdy rozdział kończy się krótkim podsumowaniem, które zwięźle zbiera to co stanowi esencję danego rozdziału. Ale jak sama autorka podkreśla warto przeczytać rozdział w całości, a nie tylko to podsumowanie, by lepiej zrozumieć co pragnie nam przekazać autorka.
Myślę, że jeśli nawet nie przepadasz za poradnikami, to możesz spokojnie sięgnąć po ten, bo jest naprawdę ciekawie napisany, autorka nie zalewa nas naukowym słownictwem ani specjalistycznymi sformułowaniami, a w dość luźny, przystępny sposób przedstawia każdy rozdział popierając swoje słowa różnymi badaniami naukowymi, co daje pewność, że autorka nie serwuje nam jakichś niesprawdzonych rzeczy.
Podsumowując polecam Wam szczerze tę publikację, życia ona nie naprawi, ale może wskazać co my możemy zmienić w naszym życiu, by stało się ono lepsze.
Za egzemplarz do recenzji dziękuję wydawnictwu Muza.
February 21, 2025
Nie zdarza mi się zbyt często sięgać po różnego rodzaju poradniki. W gruncie rzeczy gotowa jestem przyznać, że to jeden z moich ostatnich wyborów, jeśli chodzi o codzienną lekturę. A jednak od czasu do czasu któryś z nich przykuwa moją uwagę i tak było w przypadku książki Helen Thomson. Czy ta książka naprawiła moje życie, jak sugeruje jej tytuł? 😉
Całość podzielona jest na 12 rozdziałów dotyczących poszczególnych aspektów naszego życia. Z publikacji dowiemy się między innymi jak martwić się mniej, jak zwiększyć swoją inteligencję, nauczyć zdrowych a oduczyć złych nawyków czy jak znaleźć miłość. Na pierwszy rzut oka może brzmi to banalnie, jednak autorka w całkiem sensowny i przystępny sposób tłumaczy co zrobić, by nasze życie stało się lepsze. Na duży plus zasługuje fakt, że nie są to porady wzięte znikąd, a poparte naukowymi badaniami, zresztą Helen Thomson to dziennikarka z wykształceniem z zakresu neuronauki.
Podsumowując, śmiało mogę stwierdzić, że „Ta książka naprawi Twoje życie” to pozycja całkiem ciekawa, napisana przystępnym językiem i wypełniona bardzo ciekawymi eksperymentami i badaniami naukowymi. Choć nie naprawiła i nie odmieniła mojej egzystencji diametralnie, znalazłam w poradniku garść całkiem sensownych porad. Dla mnie najbardziej interesującymi rozdziałami były te traktujące o tym jak się nie zamartwiać, jak być bardziej szczęśliwym i pewnym siebie. Pewne jest to, że w zależności co chcielibyśmy w swoim życiu naprawić, każdy znajdzie tu coś dla siebie 😉
Całość podzielona jest na 12 rozdziałów dotyczących poszczególnych aspektów naszego życia. Z publikacji dowiemy się między innymi jak martwić się mniej, jak zwiększyć swoją inteligencję, nauczyć zdrowych a oduczyć złych nawyków czy jak znaleźć miłość. Na pierwszy rzut oka może brzmi to banalnie, jednak autorka w całkiem sensowny i przystępny sposób tłumaczy co zrobić, by nasze życie stało się lepsze. Na duży plus zasługuje fakt, że nie są to porady wzięte znikąd, a poparte naukowymi badaniami, zresztą Helen Thomson to dziennikarka z wykształceniem z zakresu neuronauki.
Podsumowując, śmiało mogę stwierdzić, że „Ta książka naprawi Twoje życie” to pozycja całkiem ciekawa, napisana przystępnym językiem i wypełniona bardzo ciekawymi eksperymentami i badaniami naukowymi. Choć nie naprawiła i nie odmieniła mojej egzystencji diametralnie, znalazłam w poradniku garść całkiem sensownych porad. Dla mnie najbardziej interesującymi rozdziałami były te traktujące o tym jak się nie zamartwiać, jak być bardziej szczęśliwym i pewnym siebie. Pewne jest to, że w zależności co chcielibyśmy w swoim życiu naprawić, każdy znajdzie tu coś dla siebie 😉
March 7, 2022
Helen Thomson jest neurobiolożką. W swoim, jakby nie było, PORADNIKU (choć mówi, że ich nie lubi) odpowiada na pytania takie jak: Jak się zdrowo odżywiać? Jak zdobyć być inteligengniejszym? Jak zdobyć pewność siebie? Jak zaleźć miłość? itd. Każdą ze swoich rad popiera badaniami naukowymi. Pokazuje jak mózg reaguje na nasze działania i dlaczego czasami zachowujemy się w taki, a nie inny sposób. Pokazuje co możemy zrobić aby poprawić jakość naszego życia. Dostejmy konkretne informacje i przykłady z życia.
O ile do poradników podchodzę sceptycznie, to ta książka przekonała mnie do siebie już od pierwszego rozdziału. Jest genialna! Gdyby nie to, że moja siostra też chce ją przeczytać, to podkreśliłabym wiele zdań. Wiele zabieram do swojego życia. Wrócę jeszcze do niej. Z dobrym zakreślaczem i znacznikami. Polecam! Polecam! Polecam! Helen Thomson jest neurobiolożką. W swoim, jakby nie było, PORADNIKU (choć mówi, że ich nie lubi) odpowiada na pytania takie jak: Jak się zdrowo odżywiać? Jak zdobyć być inteligengniejszym? Jak zdobyć pewność siebie? Jak zaleźć miłość? itd. Każdą ze swoich rad popiera badaniami naukowymi. Pokazuje jak mózg reaguje na nasze działania i dlaczego czasami zachowujemy się w taki, a nie inny sposób. Pokazuje co możemy zrobić aby poprawić jakość naszego życia. Dostejmy konkretne informacje i przykłady z życia.
O ile do poradników podchodzę sceptycznie, to ta książka przekonała mnie do siebie już od pierwszego rozdziału. Jest genialna! Gdyby nie to, że moja siostra też chce ją przeczytać, to podkreśliłabym wiele zdań. Wiele zabieram do swojego życia. Wrócę jeszcze do niej. Z dobrym zakreślaczem i znacznikami. Polecam! Polecam! Polecam!
O ile do poradników podchodzę sceptycznie, to ta książka przekonała mnie do siebie już od pierwszego rozdziału. Jest genialna! Gdyby nie to, że moja siostra też chce ją przeczytać, to podkreśliłabym wiele zdań. Wiele zabieram do swojego życia. Wrócę jeszcze do niej. Z dobrym zakreślaczem i znacznikami. Polecam! Polecam! Polecam! Helen Thomson jest neurobiolożką. W swoim, jakby nie było, PORADNIKU (choć mówi, że ich nie lubi) odpowiada na pytania takie jak: Jak się zdrowo odżywiać? Jak zdobyć być inteligengniejszym? Jak zdobyć pewność siebie? Jak zaleźć miłość? itd. Każdą ze swoich rad popiera badaniami naukowymi. Pokazuje jak mózg reaguje na nasze działania i dlaczego czasami zachowujemy się w taki, a nie inny sposób. Pokazuje co możemy zrobić aby poprawić jakość naszego życia. Dostejmy konkretne informacje i przykłady z życia.
O ile do poradników podchodzę sceptycznie, to ta książka przekonała mnie do siebie już od pierwszego rozdziału. Jest genialna! Gdyby nie to, że moja siostra też chce ją przeczytać, to podkreśliłabym wiele zdań. Wiele zabieram do swojego życia. Wrócę jeszcze do niej. Z dobrym zakreślaczem i znacznikami. Polecam! Polecam! Polecam!
April 28, 2023
This is not the first science-based self help book I read, but if it was, I would have regarded it with appreciation. Many suggestions are easy to understand and practically useful based on my own experience.
One new intriguing piece of information I learn from this book is that there is a new promising preliminary evidence that Alzheimer's disease may have been contributed by bacteria in our mouth that cause gum disease! Brushing teeth regularly would be meritable if this new scientific finding is confirmed.
A good book for people who desire a general guideline for proper ways of our behavior.
One new intriguing piece of information I learn from this book is that there is a new promising preliminary evidence that Alzheimer's disease may have been contributed by bacteria in our mouth that cause gum disease! Brushing teeth regularly would be meritable if this new scientific finding is confirmed.
A good book for people who desire a general guideline for proper ways of our behavior.
April 1, 2024
I’m not sure why this book doesn’t have better ratings. In my opinion it’s much more practical and science based than the majority of books out there.
The book has a relatively fast pace, covering a lot of topics, but cites a lot of studies to back it up.
Yes, there are some points where something is based on just one study, but generally the author tries to use things based on multiple studies or look at the methodology and reactions from other experts.
There’s so many health books out there which waffle on for 300 pages with only a few cherry picked studies to back them up, so it’s nice to find one which gets to the point but still has a genuine value on science.
The book has a relatively fast pace, covering a lot of topics, but cites a lot of studies to back it up.
Yes, there are some points where something is based on just one study, but generally the author tries to use things based on multiple studies or look at the methodology and reactions from other experts.
There’s so many health books out there which waffle on for 300 pages with only a few cherry picked studies to back them up, so it’s nice to find one which gets to the point but still has a genuine value on science.
May 21, 2022
Subtitled "The Science of Self Help", a manual of simple scientific theory behind habit forming (and breaking), sleep hygiene, personality, nutrition, stress management, and a variety of other topics. Published under the imprint of the "New Scientist" it set out in readable style a variety of tips and tricks to help address shortfalls in how people emotionally react in a variety of situations. Nice to have a consolidation of material in this form, but with little new material I hadn't seen elsewhere. The section on nutrition, with guidance around achieving protein balance in your diet was the most interesting.
February 11, 2025
Kirjan aihe on todella mielenkiintoinen, ja se alkoi hyvin. Jossain vaiheessa taso kuitenkin laski, ja erityisesti kappaleet tupakoinnista, alkoholista ja ylensyönnistä tuntuivat kömpelöiltä. Vaikutti siltä, että kirjaan oli yritetty mahduttaa mahdollisimman monta eri aihetta ilman kunnollista sisältöä. En usko, että moni näistä kappaleista tarjoaa todellista hyötyä lukijalle, ja jos näihin aiheisiin kaipaa apua, voi olla parempi etsiä tietoa muualta.
December 29, 2024
I really enjoy this book and have learned many things from it. Who am I to question an author with a BSc in neuroscience? My only issue is the use of studies from Israel. I can’t help but roll my eyes every time Israel is mentioned—thankfully, it’s only a few times. I even checked the author’s background to ensure she’s not a Zionist, as I can’t take advice from an Israeli author.
September 6, 2021
Outlines studies and a scientific approach into a better life. The author mentioned a ton of scientific research that was relevant to each sector of life. The book doesn't have to be read from start to finish (although I did) you could just read the chapter you find relevant.
March 17, 2023
Ok
This book had some interesting studies and theories. Unfortunately the book in itself didn't resonate with me, and I found it quite difficult to relate to the author, which, for self help books, I personally find very important.
This book had some interesting studies and theories. Unfortunately the book in itself didn't resonate with me, and I found it quite difficult to relate to the author, which, for self help books, I personally find very important.
May 2, 2024
It took me a while to get through, as all non fictions do but definitely worth it. You can sift through all the crap of other self help books and go off the scientific evidence that is more likely to actually make a difference in your life.
March 8, 2021
"Consider how subtle influences around you shape how you feel about yourself."
November 12, 2021
Well presented, mainly common sense ideas with some good takeaways to kick start your wellness plans.
May 1, 2022
I wanted more science but good content!
August 18, 2022
Nic odkrywczego, jednak jest to zbiór przydatnych rad, które mogą zwiększyć komfort życia.
December 8, 2022
This is a science-based self-help book. I love it.
Displaying 1 - 30 of 37 reviews