Một ngày của tôi có 48 giờ

by Anh Tuan Le

Để cảm thán cuộc sống suôn sẻ hay bế tắc, chúng ta có một câu cửa miệng “ăn ở cả”. Có thể nói, “ăn ở” chính là những THÓI QUEN SINH HOẠT làm nên mỗi giờ, mỗi ngày, mỗi năm và cả một giai đoạn trong đời người.

Ai cũng biết một cuộc sống có ý nghĩa bắt đầu từ những thói quen lành mạnh. Vậy tại sao vẫn có nhiều người “sống mòn”, thức khuya dậy trễ, ăn uống không kiểm soát, không có kế hoạch làm việc hiệu quả?

Trong cuốn sách “Một ngày của tôi có 48 giờ”, tác giả trẻ Anh Tuan Le sẽ chia sẻ tất cả về cách tạo dựng 12 thói quen “healthy & balanced”, giúp bạn từng bước thay đổi giao diện bản thân và nâng cấp chất lượng cuộc sống. Mỗi thói quen đều được tiến hành bằng 3 câu hỏi:

What (Cái gì) - Công cụ thực hành thói quen: chia sẻ tất cả những ứng dụng hiệu quả giúp bạn quản lý sinh hoạt hằng ngày: dậy sớm, ngủ đúng giờ, theo dõi sức khỏe, thiền, viết lách, quản lý tài chính…

How (Như thế nào) - Cách thức thực hành thói quen: cách áp dụng những thủ thuật tâm lý để giải quyết vấn đề, cách phân loại và quản lý công việc.

Why (Tại sao) - Động lực thực hành thói quen: Đây là câu hỏi quan trọng nhất quyết định sự thành bại của mỗi người. Vì mỗi cá nhân có một nền tảng khác nhau, chúng ta phải tự tìm ra động lực và cách thức của chính mình. Mỗi quyết định của chúng ta đều xuất phát từ một nỗi sợ sâu bên trong. Khi tìm ra nỗi sợ sâu thẳm đó, bạn đã giải quyết được một nửa vấn đề. Một nửa còn lại phụ thuộc vào sự quyết tâm và kiên trì của bạn.

Mục đích của tất cả những thói quen này là hướng đến một cuộc sống với 3 tiêu chí: sự tối giản (minimalist), sự hiệu quả (productivity) và chánh niệm (mindfulness - một lối sống thiền, tập trung vào hiện tại).

Thời gian là loại tài sản công bằng nhất vì ai cũng chỉ có 24 giờ mỗi ngày. Cách bạn đầu tư vào bản thân ngày hôm nay sẽ quyết định sự tiến bộ trong sự nghiệp, hài lòng với bản thân và chất lượng cuộc sống của bạn ngày mai.

Genres: Self Help

224 pages, Paperback

Published August 1, 2020

Reviews

[Thuỷ Sún · Rating 4 out of 5]

Những điều mình học được từ cuốn sách này ^^

1. Có 3 điều mình theo đuổi trong cuộc sông:
Minimalist: sự tối giản
Productivity: sự hiệu quả
Mindfulness: chánh niệm

2. Hãy ước mơ to & bắt đầu nhỏ :))

3. Thành công không đo bằng địa vị trong công việc, mà đo bằng sức khoẻ thể chất và tinh thần.

4. Với mỗi thói quen, chúng ta cần phải hiểu được lợi ích của việc đó là gì rồi mới học phương pháp thực hiện.

5. Nếu không lên kế hoạch cho một ngày mưới trước, bạn dễ gặp phải 1 trong 2 vấn đề:
- Có quá nhiều việc cần làm & không biết làm việc gì trước
- Không biết hôm nay cần phải làm gì

6. Mục tiêu của việc đọc sách là: nhớ và áp dụng được cho bản thân

7. Đừng tiêu nhiều hơn số tiền mà bạn kiếm được.

8. Kiếm thêm tiền bằng cách: đầu tư nhà đất, chơi chứng khoán, kinh doanh online...

9. Mình là điều quan trọng nhất, là điều cần phải chăm sóc đầu tiên ^^

10. Thứ tự chi tiêu để có một nền tảng tài chính vững chắc :
Tiết kiệm - Hoá đơn - Ăn chơi.

11. Quy tắc 50/20/30
50% cho các chi tiêu cần thiết (thuê nhà, ăn uống, đi lại, hoá đơn...)
20% cho mục tiêu tài chính (tiết kiệm, đầu tư...)
30% cho chi tiêu cá nhân (du lịch, mua sách, xem film...)

12. Lương Net & Gross

13. Thiền 30' mỗi ngày và gratitude journal

14. Thể dục & dinh dưỡng
Ăn protein, carb & fat.

15. Học ngoại ngữ 30' mỗi ngày, trong một tháng liên tục, tự học tại nhà.

16. Active listening
6W + H (What, where, which, when, who, why & how)

17. Detox mạng xã hội và tin tức
Chúng ta cần học cách kiểm soát công nghệ, đừng để công nghệ điều khiển chúng ta ^^

18. Kế hoạch xây dựng thói quen
Tháng 1: Ghi chép
Tháng 2: Ngủ sớm
Tháng 3: Tắm nước lạnh
Tháng 4: Đọc sách
Tháng 5: Quản lý tài chính cá nhân
Tháng 6: Thể dục và dinh dưỡng
Tháng 7: Học ngoại ngữ
Tháng 8: Giao tiếp đúng (lắng nghe)
Tháng 9: Detox mạng xã hội
Tháng 10: Làm việc tập trung
Tháng 11: Sống tối giản
Tháng 12: Thiền và biết ơn

[Minh Hiền · Rating 4 out of 5]

Nếu bạn đang tìm một quyển sách về cách thay đổi thói quen hay phát triển bản thân thì mình thấy cuốn này khá phù hợp. Đối với mình cuốn này khá dễ vào lời văn nhẹ nhàng và gần gũi, liệt kê các thói quen và thứ tự cũng hợp lí, tuy cũng có một vài mâu thuẫn giữa các chương về thói quen sử dụng điện thoại vào buổi sáng, nhưng cũng không đáng kể cũng tuỳ vào tính cách mỗi người sẽ có thể phù hợp hoặc không phù hợp. Cuốn này giúp mình muốn tìm hiểu thêm về lối sống tối giản biết thêm được vài web hay. Đáng để đọc và tạo động lực cho bản thân.

[Quỳnh Hoa · Rating 4 out of 5]

Quyển sách hợp với mình cực, vì mình cũng đã cố gắng từng chút một như tác giả. Có một số mục không được mình áp dụng vì tác giả đã lập nghiệp, mình vẫn còn đi học. Nhưng đâu đó cũng có 1 tý mình áp dụng được. Mình cảm thấy nội dung ổn, cách viết dễ chịu.

[Tam Nguyen · Rating 4 out of 5]

Quyển sách chia sẻ phương pháp rất thực tiễn và dễ áp dụng để thực hành 12 thói quen cho cuộc sống khỏe mạnh và cân bằng.

[Thaood · Rating 5 out of 5]

quyển sách này rất hay , tác giả có các ví dụ cụ thể , lời văn gần gũi , có vài mục không hợp với bản thân mình nhưng tổng thể rất hay

[Thái · Rating 4 out of 5]

Sau khi đọc xong cuốn sách ''Một ngày của tôi có 48 giờ" của Anh Tuấn Lê tác giả có nói về Thiền. Trước đó tôi cũng có nghe nhiều tác giả từ các cuốn sách khác nhau nói tới nhưng tôi chưa thực hành, tôi đã thử thiền liên tục trong 2 ngày trước khi ngủ và tôi thấy tâm trí mình không còn trằn trọc, suy nghĩ nhiều như hồi trước nữa. Có lẽ bản thân tôi không hẳn đang thực hành thiền mà đơn giản là hít thở sâu trong vòng 5 phút. Từng ngày từng ngày tôi lại tăng số lượng thời gian lên và tôi cảm thấy bộ máy tiêu hóa của tôi cũng tốt lên. Buổi sáng dậy là tôi buồn vệ sinh và vào nhà vệ sinh là ra luôn không phải ngồi lâu như lúc trước. Tôi thấy tiền thật sự giúp ích cho tâm hồn và cải thiện sự mindfulness, tôi sẽ duy trì thói quen thiền trước khi ngủ và học thêm, đọc thêm sách về thiền. Một điều mà tôi thấy tâm đắc nhất ở cuốn sách này đó là lõi 3:"bắt đầu thật nhỏ", tôi ngày trước hay muốn làm việc thì cũng phải được ngay lập tức nên tôi làm được vài ba hôm là tôi bỏ cuộc. Nhưng trong chương 3 này tác giả đã giúp tôi có thể làm được việc lớn từ những bước nhỏ nhất. Có một câu nói của Lão Tử: "Cuộc hành trình ngàn dặm bắt đầu từ một bước chân nhỏ bé" tôi tin rằng nếu chúng ta muốn làm những việc to lớn thì trước hết chúng ta hãy bắt đầu bằng những điều thật nhỏ. Cũng có một câu của một tác giả mà tôi không nhớ tên bên đó chính là: "Kẻ đào núi bắt đầu bằng những viên đá nhỏ. Trong 12 thói quen healthy&balanced tác giả giới thiệu cho độc giả rất nhiều thói quen rất là bổ ích như là chuyện giấc ngủ và tắm nước lạnh buổi sáng. Tôi thấy cuốn sách này thật sự hợp với tôi và hợpvới những bạn nào đang trằn chọc, muốn xây dựng được thói quen cho mình. Tác giả cũng đề cập tới những trang mạng xã hội và những trang web bổ ích nhưng tôi thấy đa số các các thói quen tác giả chỉ nói sơ lược và ngắn gọn, cũng chưa hẳn là có thể đi được vào sâu và chi tiết. Điều đó thì thì cần phải đọc thêm nhiều các sách khác và xem video trên YouTube và tìm thêm từ nhiều nguồn tài liệu khác nhau nữa.


After reading the book ''My day has 48 hours'' by Anh Tuan Le, the author talked about Zen. Before that, I also heard many authors from different books talk about it but I have not practiced it. I tried meditating continuously for 2 days before going to sleep and I found that my mind is no longer restless, thinking as much as before.Perhaps I am not really practicing meditation but simply breathing deeply in my mind. within 5 minutes. Day by day I am increasing the amount of time and I feel that my digestive system is also getting better. In the morning, I am sad to go to the bathroom and go to the toilet to come out without sitting for long I find money really helps the soul and improves mindfulness, I will maintain the habit of meditating before bed and study more and read more books on meditation. This book is core 3: "start small", I used to want to work, I had to do it immediately, so I gave up after a few days. But in this chapter. These 3 authors have helped me to do great things from the smallest steps. There is a saying by Lao Tzu: "The journey of a thousand miles begins with a small step." I believe that if we want to do great things, we must first start with small things. There is also a sentence from an author whose name I don't remember: "The mountain digger starts with small stones. In 12 healthy & balanced habits, the author introduces readers to many very useful habits. such as sleep and cold shower in the morning, I find this book really suitable for me and for those of you who are struggling and want to build a habit. The author also mentions social networking sites. forums and useful websites, but I find that most of the author's habits are only brief and brief, not necessarily able to go into depth and detail. books and watch videos on YouTube and find more from a variety of resources as well.

[Cari · Rating 5 out of 5]

Đầu tiên, đây là quyển sách cực kì dễ đọc. Ngôn ngữ, câu từ, ý tứ gần gũi, tự nhiên nên cũng dễ "thấm". Em cực kì thích câu nói "Hãy ước mơ thật to và bắt đầu thật nhỏ" .

Về hình thức, sách có vẻ ngoài đáng yêu, nói chung mấy bạn nào mua sách vì bìa thì đây là một quyển không thể thiếu. Mục lục sách cũng đáng yêu cực kì. Nói chung hình thức vô cùng ổn.

Về nội dung, sách chia thành các vấn đề:

+ Lõi: những cốt lõi của việc xây dựng thành công các thói quen.

+Thói quen: ở bìa sách bảo có 12 thói quen, và đúng thật khi đọc xong sách thì có đúng 12 thói quen. Nhưng mục lục lại chỉ ghi 11 thói quen, còn 1 thói quen nữa thì các bạn khi đọc sẽ tìm được nó nằm ở đâu trong sách. Không biết phải vô tình hay cố ý nhưng em thích điểm này ở sách, đối với em nó như một bài kiểm tra nhỏ xem khi đọc sách chúng ta đã chú tâm bao nhiêu. Còn về việc đó là những thói quen gì thì các bạn hãy đọc và nắm rõ hơn.

+ Phục lục: đây là phần cuối, phần này tuy nhỏ (gồm chỉ 2 chương) nhưng vô cùng có võ, chúng ta có thể tham khảo thêm những "địa điểm" để tự học, vô cùng bổ ích.

Tóm lại, đây là quyển sách đáng để đọc, đáng được nằm trong ba lô theo ta bất cứ đâu. Có thể xem đây là một cẩm nang bỏ túi, có rất nhiều bài học hữu ích từ sách, đặc biệt là về chuyện giấc ngủ, cách quản lí tài chính. Em cực kỳ thích cách tác giả chia sẻ bí quyết quản lí tài chính (tiết kiệm, tăng thu nhập bằng nghề trái,...). Càng đọc về sau nội dung càng thú vị và thiết thực đối với cá nhân em.

Cảm ơn đã đọc bài review non nớt của em

[Quynh · Rating 3 out of 5]

Sau khi đọc xong cuốn sách này thì mình hiểu được về sức khỏe, về thời gian, làm sao để không lãng phí thời gian, cách thư gian nghĩ ngơi tập trung thiền để giúp cơ thể thoải mái suy nghĩ và thư gian đầu óc. Bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể như thế nào là đủ hay muốn tăng cân giảm cân. Hạn chế thời gian lướt face , ngủ bao nhiêu tiếng là đủ, dùng những thời gian đó tập trung cho những việc có ích như học ngôn ngữ, đọc báo, chơi nhạc cụ. Đó là những thói quen tốt cho bản thân, ngoài ra nên luyện tập những việc cần làm trong vòng 66 ngày để tạo thành thói quen. Tuy nhiên mình có một điểm yếu là đi dành thời gian để đợi chờ người khác nhắn tin cho mình, thay vì thời gian chết này mình có thể tìm được một quyển sách hay và đọc, hoặc lên youtube nghe những điều bổ ích hoặc học tiếng anh chẳng hạn. Mình là một người tự ti về bản thân, mình thấy bản thân mình thật là ngốc, làm việc chậm chạm, liệu nó có đúng hay không. Mình biết được điểm mạnh của bản thân mình, và điểm yếu của mình là khả năng tư duy cũng như công việc nghiên cứu hiện tại. Vậy bây giờ mình phải làm gì để có thể cải thiện nó đây, mình nên tiếp tục tư duy hay là thay đổi công việc đây. Hiện mình đang rất là phân vân, 23 tuổi môt cái tuổi có lẽ cũng đang chấp chới tìm con đường cho mình, mình muốn kinh doanh nhưng lại chưa hề biết gì, mình muốn kiếm thêm tiền nhưng lại chưa biết làm gì, vậy bây giờ mình phải làm gì đây???

[Halee Pham · Rating 4 out of 5]

Nếu bạn không muốn tìm kiếm một cuốn sách với những lí thuyết giáo điều mà ở đại đa số quyển self-help điều nhắc đến thì cuốn sách này là một sự lựa chọn phù hợp. Những kinh nghiệm trong sách đều được rút ra từ chính trải nghiệm của tác giả. Nh��ng việc làm được đưa ra khá cụ thể từ việc quản lí tài chính, sử dụng mạng xã hội, thể thao, học tập cho đến việc tạo thói quen cho bản thân. Những điều bạn học được có thể ít hay nhiều tuỳ thuộc vào bản thân bạn. Đối với tôi, việc “ước mơ to và bắt đầu nhỏ” là một việc khá phù hợp và cái quan trọng là, đừng quan tâm những phương pháp người khác đã dùng để thành công, muốn áp dụng nó bạn phải hiểu được chính bản thân của mình. Chúc các bạn đọc sách vui vẻ!

[Reader duệ · Rating 5 out of 5]

Đây là một trong những cuốn sách mà mình đánh giá cao và quan trọng là nó rất “hữu ích” , mình đọc đâu đó có 3 ngày sách mỏng nhưng mà giá trị đem lại thì ko hề mỏng nha
Ưu điểm: nội dung cụ thể, rõ ràng, nhân văn, cách xây dựng khoa học nên đọc sẽ ko bị quá ngợp với nhiều thông tin mà nội dung rất gần gũi và có thể áp dụng luôn như là đọc sách, tắm nước lạnh, book note, học ngoại ngữ, minimalist,….
Nói thật là sau khi đọc cuốn này xong mình thấy bản thân kỷ luật hơn và có ý thức thay đổi hơn như bớt sử dụng điện thoại và xem những video mang lại nhiều giá trị hơn thay vì giải trí
Nhược điểm: có lẽ là sách quá ngắn đi nên mình thấy cách triển khai nội dung hơi nhanh và chx động đến đc toàn bộ khía cạnh nhưng mà ksao mình thấy sách vẫn ổn
Sách phù hợp với mọi đối tượng nên đọc nha

[Thanh · Rating 5 out of 5]

Khoảng 4-4.5
Điều khiến mình nhớ nhất sau khi đọc quyển này là sử dụng Pomodoro để tập trung hơn và các tips/trick để duy trì những thói quen tốt (những tips này trong Atomic Habits cũng đề cập). Tác giả còn đưa ra phương pháp quản lí tiền bạc và một số thói quen tốt nên duy trì. Tuy nhiên tác giả không phải work 9 to 5 nên có lẽ quyển sách hướng tới các bạn trẻ đang ở khoảng cấp 3 và đại học hơn.

[kirellkai · Rating 3 out of 5]

Lời văn giản dị, dễ hiểu và mình đặc biệt thích ở cách anh vào thẳng chủ đề chính, không vòng vo. Đọc xong mình biết được thêm rất nhiều thói quen tốt lẫn xấu mà trước giờ mình vẫn thường mắc phải mà không hề biết. Sách giới thiệu rất nhiều các trang web hay, hữu dụng.
Điểm trừ là tác giả tự quảng cáo trang của mình trong tác phẩm nhiều lần.

[Thai Huong · Rating 3 out of 5]

Mình thấy cuốn sách không có gì đặc sắc. Có thể giọng văn hoặc nhưng điều tác giả nói không quá thu hút mình nên mình thấy cuốn sách chỉ ở mức bình thường, có thời gian mà cần sắp xếp lại cuộc sống một tí thì đọc cũng được.

[Dat Thai · Rating 5 out of 5]

Nhẹ nhàng, dễ hiểu, trải nghiệm thực tế của chính tác giả, nhiều kiến thức hữu ích

[Nguyễn Phương · Rating 5 out of 5]

Cuốn sách khá hay, hợp với mình! Truyền động lực đến người đọc

[Quang Đào · Rating 4 out of 5]

Hay

[Giả Hoa Tửu · Rating 5 out of 5]

Đáng đọc nha!

[Kim Mạnh Quyền · Rating 5 out of 5]

Một quyển sách hay , giúp cho em có một thói quen tốt , thói quen tắm nước lạnh, nhưng em vẫn chưa thể dậy sớm ❤️ em sẽ cố gắng

[Mai Quynh · Rating 5 out of 5]

Tác giả là người Việt nên rất dễ đọc, dễ hiểu.
Những thói quen mà tác giả đang thực hiện cũng rất cần thiết cho các bạn trẻ, nhất là thói quen dậy sớm.

[Thanh Tiến · Rating 3 out of 5]

không tệ, theo mình thì sách rcm khá nhiều app với web nên hơi ngợp 1 tí

[Pháp T.Nguyễn · Rating 4 out of 5]

Sách oke, lẩn quẩn là những thói quen hằng ngày, tiết kiệm, sống tối giản.... Đọc để tham khảo chứ mình ko vận dụng đc nhiều vì nó không phù hợp.

[Tú Nguyễn Phan · Rating 4 out of 5]

Cuốc sách đã giúp mình quay lại cuộc sống với sự thanh thản, cảm ơn tác giả

[Phương Anh · Rating 5 out of 5]

cách viết gần gũi và thực tế, mình cảm giác như có một người mentor đang chia sẻ kinh nghiệm với mình vậy

[Thuy Linh · Rating 5 out of 5]

Một quyển sách nhẹ nhàng và khá hay mình mua nhân dịp đi chợ Tết cuối năm. Lời khuyên thật bổ ích, thiết thực và phù hợp cho các bạn trẻ.

[Dao Ha · Rating 5 out of 5]

Sách hay

[202 unknown · Rating 5 out of 5]

ngủ đủ 7-8h

tắm nước lạnh để khởi đầu (mình vẫn sẽ giữ quan điểm tắm nước nóng để tỉnh táo thư giãn, dùng nước lạnh với mặt + (gội) đầu)

viết, biết ơn, thiền

(again) vạch ra 3 điều quan trọng cần làm cho hôm sau

bắt đầu thật nhỏ

detox social media

sống tối giản

tối giản, hiệu quả, chánh niệm (bộ ba yêu thích của tui kiểu, phụ nữ, tự do, sáng tạo =))))