What do you think?
Rate this book
Förundran : de 30 nycklarna till djupare stressläknin, återhämtning och att lära sig njuta mer
Vi är trötta, utarbetade och stressade - och rusar med andan i halsen mellan alla måsten i vardagen. Var det verkligen så här livet skulle bli?
Nej, för att må bra och bli lyckliga behöver vi tid att vila och njuta. Men det är inte så enkelt som det låter. För att lyckas med det behöver vi hitta nycklarna som låser upp vägen dit. De verktyg som hjälper oss att gå från stress till lycka, lugn och läkning. Det handlar om förundran, eller awe på engelska. De positiva wow-känslor som bland annat väcks av naturupplevelser, mänsklig närhet, stor konst och musik, vackra solnedgångar och annat vi tycker om och som får oss att häpna. Detta var en av hörnstenarna i Maria Borelius bästsäljande böcker Hälsorevolutionen och Bliss, och det är ett av de ämnen som fascinerat läsarna allra mest.
I sin nya bok fortsätter hon sin antiinflammatoriska, vetenskapliga resa och gör en djupdykning i det fascinerande området förundran. Hon hittar de 30 förundransnycklarna som kan minska stress och väcka glädje och lugn. För det är inte bara motion och rätt kost som får oss att må bra. Upplevelsen av förundran kan rent biologiskt minska den låggradiga inflammationen i kroppen. Så att njuta av livet är ingen lyx - utan en ren nödvändighet.
Maria Borelius ger sig ut på pilgrimsvandring, lyssnar på opera, påtar i trädgården, vinterbadar, träffar techgurus i Silicon Valley och hjärtspecialister i Stockholm. Du kommer även att få lära dig om JOMO-tekniken - "The Joy Of Missing Out", och den vediska legenden om de 12 husen, liksom om begrepp som dopaminfasta, njurvila, förundranspromenader, stjärnskådande, Kirtan och tempeldagen. Hon söker upp världsledande forskare och andra experter och visar hur just du kan hitta din förundran.
Nej, för att må bra och bli lyckliga behöver vi tid att vila och njuta. Men det är inte så enkelt som det låter. För att lyckas med det behöver vi hitta nycklarna som låser upp vägen dit. De verktyg som hjälper oss att gå från stress till lycka, lugn och läkning. Det handlar om förundran, eller awe på engelska. De positiva wow-känslor som bland annat väcks av naturupplevelser, mänsklig närhet, stor konst och musik, vackra solnedgångar och annat vi tycker om och som får oss att häpna. Detta var en av hörnstenarna i Maria Borelius bästsäljande böcker Hälsorevolutionen och Bliss, och det är ett av de ämnen som fascinerat läsarna allra mest.
I sin nya bok fortsätter hon sin antiinflammatoriska, vetenskapliga resa och gör en djupdykning i det fascinerande området förundran. Hon hittar de 30 förundransnycklarna som kan minska stress och väcka glädje och lugn. För det är inte bara motion och rätt kost som får oss att må bra. Upplevelsen av förundran kan rent biologiskt minska den låggradiga inflammationen i kroppen. Så att njuta av livet är ingen lyx - utan en ren nödvändighet.
Maria Borelius ger sig ut på pilgrimsvandring, lyssnar på opera, påtar i trädgården, vinterbadar, träffar techgurus i Silicon Valley och hjärtspecialister i Stockholm. Du kommer även att få lära dig om JOMO-tekniken - "The Joy Of Missing Out", och den vediska legenden om de 12 husen, liksom om begrepp som dopaminfasta, njurvila, förundranspromenader, stjärnskådande, Kirtan och tempeldagen. Hon söker upp världsledande forskare och andra experter och visar hur just du kan hitta din förundran.
- GenresNonfictionSelf Help
429 pages, Hardcover
Published July 30, 2020
8 people are currently reading
59 people want to read
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 - 8 of 8 reviews
January 1, 2023
En privilegierad människas sökande efter förundran, kommer jag på mig själv med att tänka, när jag läser om resor kors och tvärs över jorden. Det författaren har hittat och med innerlighet och samtidig saklighet beskriver i form av vetenskap, inspiratörer och egna insikter är dock intressant och tänkvärt. De trettio nycklarna / rutinerna / ritualerna för att stärka förändringsmuskeln inspirerar.
October 6, 2020
Den var lite svårare att komma in i än de två föregående böckerna. Den var också lite mer ojämn och jag tappade fokus då och då. Men skulle ändå säga att den är värd att läsa eftersom den även innehöll några riktigt intressanta och inspirerande avsnitt.
September 3, 2020
Fin och trevlig bok. Tycker speciellt om de små personliga anekdoterna. Det är egentligen det sista orangea som är mest intressant.
September 7, 2020
3,5
När var sist du upplevde förundran?
När jag själv funderar på det dyker minnen av natur upp, skogen, backar och kallbad i sjöar och kanske av när jag hörde operan i "Femte elementet" för första gången.
Maria Borelius, för mig mest känd som författare till "Medan du fött" och moderat, har tidigare skrivit om den antiinflammatoriska livsstilen i böckerna "Hälsorevolutionen" och "Bliss". I "Förundran" försöker hon utforska begreppet i titeln, vad det är, när vi upplever det och hur vi skapar mer.
Det är i Borelius teoretiska diskussioner som jag tycker att boken är som mest engagerande. Med hjälp av forskare inom olika områden kommer hon fram till att "äkta" förundran, eller bra förundran, har en egominskande effekt och gör oss till bättre, men empatiska människor. Man inser sin plats i helheten och blir ödmjuk av välbehag. Samtidigt går förundran att vända till sin motsats. Despoter och sektledare kan skapa en slags negativ förundran som gör människor mer självfixerade och får dem att vända sig mot varandra. Det diskuteras också en del om hormonernas roll i fenomenet och även om hon där inte kommer till någon slutgiltig slutsats är det intressant.
Annars består boken mycket utav en reseberättelse av Borelius vandring längs Santiago de Compostela, flygresor världen runt, samt av trettio tips som gör livet bättre. De flesta tipsen är bra, jag gör många av dem och funderar på att implementera andra (i mån av tid), men är inte säker på hur tipsen bidrar till att skapa mer förundran i livet. Annat än kanske vinterbad och regelbunden JOMO (the Joy of missing out).
Allt som allt tycker jag att boken är tänkvärd, innehåller matnyttiga tips men att det nog är svårt att skriva en bok som helt och hållet förhåller sig till titeln. Förundran är komplicerat och det ligger lite i sakernas natur att man inte kan få det på beställning. Sedan undrar jag också varför man måste flyga jorden runt till sina intervjuobjekt och på så sätt bidra till de utsläpp som i sin tur kommer att minimera framtida generationers möjligheter till att uppleva förundran för att skriva en bok om det. Det borde gå att maila, ringa eller varför inte skriva fysiska brev, vilket uppmuntras i boken :-).
När var sist du upplevde förundran?
När jag själv funderar på det dyker minnen av natur upp, skogen, backar och kallbad i sjöar och kanske av när jag hörde operan i "Femte elementet" för första gången.
Maria Borelius, för mig mest känd som författare till "Medan du fött" och moderat, har tidigare skrivit om den antiinflammatoriska livsstilen i böckerna "Hälsorevolutionen" och "Bliss". I "Förundran" försöker hon utforska begreppet i titeln, vad det är, när vi upplever det och hur vi skapar mer.
Det är i Borelius teoretiska diskussioner som jag tycker att boken är som mest engagerande. Med hjälp av forskare inom olika områden kommer hon fram till att "äkta" förundran, eller bra förundran, har en egominskande effekt och gör oss till bättre, men empatiska människor. Man inser sin plats i helheten och blir ödmjuk av välbehag. Samtidigt går förundran att vända till sin motsats. Despoter och sektledare kan skapa en slags negativ förundran som gör människor mer självfixerade och får dem att vända sig mot varandra. Det diskuteras också en del om hormonernas roll i fenomenet och även om hon där inte kommer till någon slutgiltig slutsats är det intressant.
Annars består boken mycket utav en reseberättelse av Borelius vandring längs Santiago de Compostela, flygresor världen runt, samt av trettio tips som gör livet bättre. De flesta tipsen är bra, jag gör många av dem och funderar på att implementera andra (i mån av tid), men är inte säker på hur tipsen bidrar till att skapa mer förundran i livet. Annat än kanske vinterbad och regelbunden JOMO (the Joy of missing out).
Allt som allt tycker jag att boken är tänkvärd, innehåller matnyttiga tips men att det nog är svårt att skriva en bok som helt och hållet förhåller sig till titeln. Förundran är komplicerat och det ligger lite i sakernas natur att man inte kan få det på beställning. Sedan undrar jag också varför man måste flyga jorden runt till sina intervjuobjekt och på så sätt bidra till de utsläpp som i sin tur kommer att minimera framtida generationers möjligheter till att uppleva förundran för att skriva en bok om det. Det borde gå att maila, ringa eller varför inte skriva fysiska brev, vilket uppmuntras i boken :-).
August 1, 2024
En bok som bjuder på eftertanke, paus och lugn. Här samlas forskning, natur, musik, rörelse, lugn och glädje. Sådär livsviktiga komponenter i ett liv i harmoni. Vad säger forskningen om förundran? Vad händer i kroppen när du står och tittar på en helt magisk solnedgång och bara känner wow, eller när du lyssnar på magnifik musik som ger dig ståpäls och får det att tåras i ögonen? Eller när du lutar dig bakåt en stjärnklar natt och får den oslagbara känslan av hur ofantligt stort universum är?
.
Visst mår man bra av sådana stunder av förundran, av att finna eftertanke och andakt, ro och sammanhang i att känna antingen att man är en del av något som är så mycket större än en själv, eller den tryggheten i att världen och universum är så ofantligt stort, och min tid på jorden är till för mig.
.
Den här boken har gett mig insikter och en känsla av just så- förundran. Förundran över att lilla jag är en del av allt det här, av naturen, av världen, av universums stora symbios av mirakel. Men också förundran över hur mycket mångfald det finns i vår värld och när den är som vackrast hur otroligt givande den kan vara. Att leva i denna pulserande värld av miljontals arter av flora and fauna, en värld där allt föll så rätt så att solrosor skapades, att delfiner skapades och att nyckelpigor finns. Hur mångfalden av arter sedan pusslats ihop i en symbios och en näringskedja, i samhällen, religioner, länder och idrottslag. Med risk för att låta cheesy så är väl det min största förundran över just allt liv.
.
Det är möjligt att minska stressen, öka sin förundran och uppleva mer av alla goda effekter: större ödmjukhet och lugn, en känsla av att tiden faktiskt räcker till. Detta kan leda till lägre grad av inflammationsmarkörer, vilket indikerar lägre systematiskt inflammation- som i sin tur kan kopplas till bättre hälsa och glädje.
.
I slutet av boken finns tips och flera nycklar att använda sig av för att skapa just mer förundran, och den delen av boken kommer jag återkomma till. I mitt tycke var den här boken den bästa av Marias (Borelius) böcker jag läst. Rakt in i hjärtat! Tack
.
Visst mår man bra av sådana stunder av förundran, av att finna eftertanke och andakt, ro och sammanhang i att känna antingen att man är en del av något som är så mycket större än en själv, eller den tryggheten i att världen och universum är så ofantligt stort, och min tid på jorden är till för mig.
.
Den här boken har gett mig insikter och en känsla av just så- förundran. Förundran över att lilla jag är en del av allt det här, av naturen, av världen, av universums stora symbios av mirakel. Men också förundran över hur mycket mångfald det finns i vår värld och när den är som vackrast hur otroligt givande den kan vara. Att leva i denna pulserande värld av miljontals arter av flora and fauna, en värld där allt föll så rätt så att solrosor skapades, att delfiner skapades och att nyckelpigor finns. Hur mångfalden av arter sedan pusslats ihop i en symbios och en näringskedja, i samhällen, religioner, länder och idrottslag. Med risk för att låta cheesy så är väl det min största förundran över just allt liv.
.
Det är möjligt att minska stressen, öka sin förundran och uppleva mer av alla goda effekter: större ödmjukhet och lugn, en känsla av att tiden faktiskt räcker till. Detta kan leda till lägre grad av inflammationsmarkörer, vilket indikerar lägre systematiskt inflammation- som i sin tur kan kopplas till bättre hälsa och glädje.
.
I slutet av boken finns tips och flera nycklar att använda sig av för att skapa just mer förundran, och den delen av boken kommer jag återkomma till. I mitt tycke var den här boken den bästa av Marias (Borelius) böcker jag läst. Rakt in i hjärtat! Tack
December 27, 2023
I love Maria Borelius books and this one almost brought back the knockout effect that I got when I read her first book Hälsorevolutionen. I started reading this book out loud for my girlfriend, stopped and then returned and read the last chapter 30 steps to more wonder in your life. It's like a condensed version of so many different books and research and that's what I love. In this book the focus is less on food and training and more on the spirit and it takes a more holistic approach. Food and Health are there but only as 2 of the 12 chapters or houses as Maria calls the different parts. Recommended reading!
August 21, 2020
Inspirerande, tänkvärd & lärorik!
March 6, 2025
Spännande intervjuer och forskning som presenteras. Gillar upplägget fakta/personligt.
Displaying 1 - 8 of 8 reviews