Häpeän hoito

by Katja Myllyviita

Häpeä on itseen kohdistettu tunne, joka syntyy vertailusta muihin ihmisiin, tai kun yksilö ei koe tulevansa nähdyksi sellaisena kuin haluaisi. Häpeä altistaa mielenterveysongelmille, vihan hallinnan pulmille ja erilaisille riippuvuuksille. Lisäksi häpeä vaikeuttaa hakeutumista avun piiriin.

Häpeää voidaan hoitaa opettelemalla myötätuntoisempaa suhtautumista. Häpeäongelma voidaan käsitteellistää käyttäytymisanalyysin avulla ja tutkia, millaisia turvastrategioita asiakas on kehittänyt häpeältä suojautuakseen. Jos häpeä liittyy sosiaalisiin tilanteisiin, voimme vähentää häpeää harjoittelemalla sosiaalisia taitoja. Kirja sisältää harjoituksia, joiden avulla voi irtautua häpeän ylläpitämistä ansoista.

Häpeän hoito -kirjan avulla lukija tunnistaa tyypilliset häpeän aiheuttamat pakonomaiset toimintamallit. Esimerkiksi liiallinen työnteko, suorittaminen sekä hallinnan ja täydellisyyden tavoittelu voivat olla keinoja piilottaa omaa riittämättömyyden tunnetta, joka on yksi häpeän muodoista.

Terapiasuhteessa terapeutissa aktivoituva häpeä vaikuttaa hoidon tuloksellisuuteen. Kirja sisältää harjoituksia myös terapeutille häpeän tunnistamisen ja työstämisen tueksi. Kontaktissa pysyttely ja asiakkaan aaltopituudelle virittyminen ovat aina tärkeitä taitoja terapeutille, mutta erityisen tärkeitä ne ovat häpeäongelmista kärsiviä asiakkaita hoidettaessa.

Kirja on suunnattu erityisesti psykoterapeuteille ja muille ammattihenkilöille, jotka työskentelevät häpeästä ja sen välttelykeinoista kärsivien asiakkaiden parissa. Kirja sisältää tutkimustiedon lisäksi tapauskuvauksia, otteita terapiatyöskentelystä sekä harjoituksia.

Genres: Nonfiction, Self Help, Audiobook, Psychology, Mental Health, Finnish Literature

302 pages, Paperback

Published January 1, 2020

Reviews

[Marko Suomi · Rating 4 out of 5]

Hyvin valaiseva ja aelkeä kirja erilaista häpeän syistä ja toimintamalleista laumaeläimellä. Tavallaan helppolukuinen mutta myös tuskainen koska tunnistin niin monia kohtia 😀 Luin vain 2/3 kirjasta, koska osa on suunnattu terapeuteille yms ammattilaisille, vaikka häpeän tai välttelen häpeää vähintään puolianmattimaisesti. Suosittelen kaikille, jotka ovat hävenneet, häpeävät nyt tai aikovat hävetä.

[A · Rating 4 out of 5]

Loistava, kuten aiemmatkin Myllyviidan teokset. Häpeän hoito on suunnattu pääasiassa ammattilaisille, mutta se sisältää paljon harjoituksia joita voi toki halutessaan tehdä esimerkiksi psykoterapiaprosessin ohessa. Itsehoitoon voin lämpimästi suositella Myllyviidan aiempia Tunne tunteesi, Vapaaksi viiltelystä ja Peace! Selviytymisopas nuorten vanhemmille -teoksia.

[Meri · Rating 3 out of 5]

Ei tämä mikään self help -kirja ole, mutta auttaa ymmärtämään sekä omia että muiden tapoja reagoida erilaisissa tilanteissa. Panee myös ajattelemaan perinteistä suomalaista häpeään ja syyllistämiseen perustunutta kasvatuskulttuuria.

[Emmi Posio · Rating 5 out of 5]

Opin häpeästä ja sen ilmenemismuodoista enemmän kuin koskaan ja havahduin, kuinka laajasti häpeä ja siihen liittyvät haasteet voivat selittää monenlaista mielenterveyden oireilua. Kirja on käytännönläheinen ja monipuolinen, sopii sekä itsereflektioon että erityisesti ammattilaisille terapeuttisen työn tueksi - suosittelen!<3

[Helena · Rating 3 out of 5]

Häälyi jossain self help -kirjojen ja ammatti-ihmisille suunnatun kirjallisuuden välimaastossa. Kuunneltuna teksti tuntui vähän haasteelliselle tykitykselle erityisesti harjoitustehtävien osalta. Jos haluaisi perehtyä tähän kognitiivista psykoterapiaa mukailevaan kirjaan paremmin, suosittelen perinteistä paperista kirjamuotoa.

[Tuuli Juntunen · Rating 4 out of 5]

Vaikka kirja on tarkoitettu erityisesti psykiatreille, tarjosi se myös maallikolle mielenkiintoisen ja ymmärrettävän katsauksen erilaisiin käytösmalleihin joiden taustalla häpeä vaikuttaa. Suorastaan yleissivistävä. Helppotajuista asiatekstiä rytmittää samaistuttavat esimerkkeinä toimkvat potilaskertomukset.

[Mafi · Rating 3 out of 5]

Kirja on enimmäkseen suunnattu terapeuteille ja ammattilaisille mielenterveyshoitajille, mutta koen, että esimerkkikuvauksista on varmasti hyötyä myös tavalliselle lukijalle. Tämä voi kenties saada oivalluksia kuullessaan muiden tarinoita, ja ymmärtävänsä että omatkin tunteet ovat täysin normaaleja ja saada selkeyttä mistä ne jountuvat.

[Tuomas Mansikka · Rating 4 out of 5]

Kirja on suunnattu psykoterapeuteille ja muille mielenterveysalan ammattilaisille. Kirja toiminee myös self help -periaatteella yleistajuisuutensa ja helppolukuisuutensa vuoksi. Kirjoittaja kuvailee psyykkistä kärsimystä hyvin lempeällä ja validoivalla sävyllä.

[Jukka Häkkinen · Rating 5 out of 5]

Asiantunteva, laaja ja selkeästi kirjotettu kirja häpeän mekanismeista ja niiden vaikutukesta ihmisen käyttäytymiseen. Paljon hyviä tapausesimerkkejä ja apuvälineitä omaan reflektioon ja häpeämekanismien tutkimiseen.

[Frida · Rating 4 out of 5]

Mycket nyttigt!

[Elina Iiskola · Rating 5 out of 5]

Paljon hyvää tutkittua tietoa häpeästä. Kirjassa olevat harjoitukset ovat hyvin oivalluttavia.

[Leena Wahlberg · Rating 5 out of 5]

Loistava! Pahan olon ydin taitaa olla häpeä ja parantumattomana kipeän kurjistava elämäniloa syövä tauti. Itsetuntemuksen ja ihmissuhteiden parantamisen apukirja.

[Petri Rintala · Rating 4 out of 5]

Erittäin asiallisen oloinen teos oman ymmärryksen lisäämiseksi ja myös ammatilliseen kasvuun.

[Petranella · Rating 4 out of 5]

3.75

[Karin · Rating 4 out of 5]

Re-read this, one of my favorites.

[Juissi · Rating 5 out of 5]

Tosi hyvä kirja ainakin itselle. Paljon erilaisia harjoituksia.

[Samuli Koponen · Rating 5 out of 5]

Tästä kirjasta oli aivan mielettömästi hyötyä omien olojen pohdinnassa!