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Gedanken für den Mülleimer: Grübel-Ballast und anderen Schrott im Kopf entsorgen (Lebenshilfe)
Gedanken, die sich ständig im Kreis drehen. Unnötige Sorgen, die einem den Schlaf rauben, bis hin zu grundlosen Panikattacken. Wer kennt das nicht? Belastende Grübeleien sind so fest in unserem Alltag verankert, dass sie unser Handeln nahezu unkontrolliert lähmen. Anke Precht ist Coach und Mentaltrainerin und hat es sich zur Aufgabe gemacht, das Grübelmonster in unserem Kopf zu bändigen. Sie erklärt anschaulich, wie das Sorgenkarussell entsteht und warum wir uns so gerne darin hochschaukeln. Mit Checklisten und einfachen Übungen zeigt sie uns, wie wir die Kontrolle über unseren Kopf wieder zurückgewinnen und negative Gedankenmuster komplett ablegen können. Eine wunderbare Hilfe für alle, die das Kopfkino gerne abschalten wollen.
122 pages, Kindle Edition
Published September 2, 2020
4 people want to read
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Community Reviews
Displaying 1 - 2 of 2 reviews
September 10, 2020
Endlich den gedanklichen Ballast loswerden? Mit diesem Buch der Psychologin Anke Precht ist es möglich. "Gedanken für den Mülleimer" beschäftigt sich mit den unterschiedlichsten Arten von Gedanken, die alle eins gemeinsam haben: Sie lassen uns nicht in Ruhe. Wer wieder entspannt einschlafen und nervige Gedanken ad acta legen möchte, sollte zu diesem kleinen Ratgeber greifen.
Die Autorin gibt ihre Tipps und Tricks in gut lesbarer und lockerer Art weiter. Zu jedem Abschnitt des Buches gibt es eine Aktivität, meist in Form von Schreibübungen. Sie sollen dem Leser verdeutlichen, wie er welche Gedanken am wirkungsvollsten los wird. Neben Achtsamkeit und Selbst-Reflexion arbeitet das Buch vor allem mit der ehrlichen und eingehenden Selbst-Betrachtung des Ist-Zustandes in unserem Kopf. Denn nur wer weiß, wie sein Innenleben aussieht und sich traut, sich diesem zu stellen, wird Erfolg haben.
Viele der Übungen sind auch als Download auf der Webseite der Autorin verfügbar. Ausgedruckt ermöglichen sie also unbegrenzt viele Wiederholungen. Der größere Teil der Ansatzpunkte ist jedoch nicht unbekannt - fast alle Tipps werden auch in anderen Ratgebern besprochen - daher nur 3 Sterne.
Die Autorin gibt ihre Tipps und Tricks in gut lesbarer und lockerer Art weiter. Zu jedem Abschnitt des Buches gibt es eine Aktivität, meist in Form von Schreibübungen. Sie sollen dem Leser verdeutlichen, wie er welche Gedanken am wirkungsvollsten los wird. Neben Achtsamkeit und Selbst-Reflexion arbeitet das Buch vor allem mit der ehrlichen und eingehenden Selbst-Betrachtung des Ist-Zustandes in unserem Kopf. Denn nur wer weiß, wie sein Innenleben aussieht und sich traut, sich diesem zu stellen, wird Erfolg haben.
Viele der Übungen sind auch als Download auf der Webseite der Autorin verfügbar. Ausgedruckt ermöglichen sie also unbegrenzt viele Wiederholungen. Der größere Teil der Ansatzpunkte ist jedoch nicht unbekannt - fast alle Tipps werden auch in anderen Ratgebern besprochen - daher nur 3 Sterne.
August 31, 2022
Von den vielen hilfreiche Übungen, Checklisten und Rituale in diesem Buch waren für mich einige davon während dem Overthinking sehr nützlich.
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