Facci caso: Come non farti distrarre dalle sciocchezze e dare attenzione a ciò che conta davvero nella vita

by Gennaro Romagnoli

"Stai attento!" Ti sarà capitato, almeno una volta nella vita, di sentirti dire una frase del genere. Smartphone, social, stress, tv, lavoro dirottano continuamente la tua concentrazione a destra e a sinistra con lo scopo di intrattenerti, informarti, senza però lasciarti le risorse e il tempo per riflettere veramente su chi sei e cosa vuoi.

In questo libro Gennaro Romagnoli, psicoterapeuta e creatore di Psinel, il podcast di crescita personale più ascoltato in Italia, ti spiegherà che cos'è davvero l'attenzione e come puoi allenarla per non perderti più le piccole cose quotidiane che rendono la vita preziosa. Scoprirai, infatti, che l'attenzione si comporta come i muscoli del nostro se non la alleni e se non la usi, si deteriora. Sperimenterai che, come qualunque risorsa, anche l'attenzione è limitata e ha diverse qualità, in base a come decidi di utilizzarla o in relazione a ciò che ti circonda. Sì, perché an-che il contesto determina la qualità e la quantità della tua attenzione.

E attraverso esercizi, aneddoti, prove e teorie di grandi scienziati che si sono occupati di questo tema, ti accorgerai che gestire la tua attenzione significa saper gestire la tua vita, ristabilire le tue priorità, dare la giusta cura e valore alle relazioni e agli affetti, per ricalibrare gli obiettivi e ritrovare il tuo equilibrio. Quando non sei concentrato su ciò che stai facendo, infatti, non sei davvero "lì presente" e lo stesso vale per qualsiasi esperienza della dal prestare maggiore attenzione a ciò che fai sul lavoro al darne di più alle persone che ami e che fanno parte del tuo mondo. E questo è il più bel regalo che puoi fare a te stesso e agli altri.

Gennaro Romagnoli è uno psicoterapeuta, specializzato in psicologia pratica e crescita personale, ed esperto di meditazione. Nel 2008 ha fondato il blog Psinel, diventato poi il podcast di self-help più ascoltato in Italia, in cui aiuta la sua community a intraprendere un percorso di sviluppo personale basato sulla ricerca scientifica. Nel 2020 ha lanciato Clarity, la prima app italiana per imparare a meditare e a gestire meglio le emozioni e i pensieri.

Genres: Self Help, Personal Development

276 pages, Paperback

Published July 7, 2020

About the author

Gennaro Romagnoli psicologo e psicoterapeuta è autore di "Psinel" il podcast di psicologia e crescita personale più ascoltato in Italia. Si occupa di divulgazione online dal 2007.

Reviews

[Paolo]

Mi era piaciuto il suo audiolibro per imparare a meditare, ma questo libro è stato una delusione, ho fatto fatica a finirlo.
Ho trovato il linguaggio troppo informale e gli argomenti affrontati superficialmente.
I continui riferimenti alla sua app e le numerosissime parole messe tra virgolette dopo poco sono diventati molto fastidiosi per me.

[Jaq {Gwen}]

L'ho trovato utile per prendere coscienza di un problema molto attuale: anche io sono spesso vittima della tendenza a fare sempre troppe cose insieme, a svolgere ogni mansione pensando già a cosa dovrò fare dopo.

Vengono citati diversi studi e ci forniti molti piccoli esercizi per iniziare a capire cosa sia davvero focalizzare l'attenzione. Ho già provato a metterne alcuni in pratica perché ritengo che molte ansie della vita moderna siano dovute alla sensazione di essere "seppelliti dalle cose da fare".

A parte qualche passaggio un po' troppo "autoreferenziale" sulla app sulla meditazione creata dall'autore stesso (diciamo comprensibile, solo che dopo un tot di menzioni ha iniziato un po' a stridere), lo consiglio assolutamente.

[Lucia]

Mi sarei aspettata un libro di un livello più alto da Romagnoli. È un testo scritto in un linguaggio troppo social (è un libro, non Instagram), l'argomento è trattato in una modalità troppo semplicistica, c'è una pubblicità continua alla sua app... insomma, non ce l'ho fatta a terminarlo.

[Roberto Fabrini]

Seguo il Dott. Romagnoli da qualche mese e, oltre a fare degli ottimi podcast, ho scoperto la sua "versione" da scrittore e devo dire che mi piace moltissimo! Tratta temi delicati in modo sia professionale che con una giusta enfasi da coinvolgere persone non addette ai lavori a tematiche come la meditazione e la mindfulness. Consigliatissimo! 😁

[Andrea]

Libro molto interessante che riprende contenuti di altri libri aggiungendo qualche osservazione molto interessante soprattutto per quanto riguarda la meditazione di consapevolezza.
Tende tuttavia a ripetersi troppo e a consumare troppe pagine per spiegare uno stesso concetto.

[Davide]

Segui da qualche tempo Gennaro Romagnoli ed ho trovato interessante il suo approccio alla mindfulness. Sostanzialmente questo mi ha spinto ad acquistare il libro che ho trovato stimolante in alcuni spunti e che ricalca l'approccio utilizzato nei suoi podcast. Da leggere

[Danilo]

Delinea sentieri per nuove consapevolezze

[Erica]

Un po’ ripetitivo in alcuni punti. Il concetto che vuole esprimere è però descritto bene. Alcuni spunti di riflessione sono interessanti e gli esercizi pratici aiutano a coglierlo meglio.

[Lorenzo Spartà]

Troppo superficiale

[Bri Lu]

"È 𝑙𝑎 𝑞𝑢𝑎𝑙𝑖𝑡à 𝑑𝑒𝑙𝑙𝑎 𝑡𝑢𝑎 𝑎𝑡𝑡𝑒𝑛𝑧𝑖𝑜𝑛𝑒 𝑎 𝑑𝑒𝑡𝑒𝑟𝑚𝑖𝑛𝑎𝑟𝑒 𝑙𝑎 𝑞𝑢𝑎𝑙𝑖𝑡à 𝑑𝑒𝑙𝑙𝑒 𝑡𝑢𝑒 𝑎𝑧𝑖𝑜𝑛𝑖 𝑛𝑒𝑖 𝑐𝑜𝑛𝑓𝑟𝑜𝑛𝑡𝑖 𝑑𝑖 𝑡𝑒 𝑠𝑡𝑒𝑠𝑠𝑜 𝑒 𝑑𝑒𝑙 𝑚𝑜𝑛𝑑𝑜".

[Chichirivoluzionaria]

Dnf at 54%