Gauč alebo šťastie

by Maroš Molnár, Lucia Pastierová Čarná

Kondičného trénera Maroša Molnára pozná celé Slovensko z televíznych obrazoviek, kde v relácii Extrémne premeny pomáhal chudnúť obéznym ženám aj mužom. Teraz prichádza s motivačnou knihou Gauč alebo šťastie, aby pohodlných postavil z gaučov, kde uvelebení čakajú na zázrak, a umožnil im nájsť skutočné šťastie v zdravšom životnom štýle.
Maroš svojím nasadením, príbehom a sériou účinných cvičení inšpiruje a odovzdáva skúsenosti, nadobudnuté rokmi, ktoré strávil s profesionálnymi športovcami, ale aj trénovaním bežných klientov.
V knihe sa dozviete o jeho spolupráci so slovenskými a svetovými športovými hviezdami, ale aj o detstve v Žiari nad Hronom či o krásnom vzťahu s manželkou Zuzanou. Nájdete v nej aj viac ako stopäťdesiat cvikov, ktoré sa môžete naučiť robiť správne, tak aby vás nič nebolelo a cítili ste sa fit bez ohľadu na vek či váhu. A nechýbajú stravovacie odporúčania a tipy.
Nie každý má možnosť cvičiť s Marošom Molnárom naživo, ale vďaka tejto knihe môže mať každý jeho rady poruke a meniť sa deň čo deň. Tak čo si vyberiete - gauč alebo šťastie?

264 pages, Hardcover

Published October 1, 2020

Reviews

[Matej Pavkovček · Rating 2 out of 5]

No nic, volim stastie na gauci :D . Ale nie, ja som mal v podstate uplne ine predstavy o knihe. Ze kniha bude skor motivacna a inspirativna. Prva polovica knihy je strucna biografia a zoznam uspechov autora. Druha polovica je o cviceni, metabolizme, kde su rozne cviky a systemy podla ktorych cvicit. No take nemastne neslane celkovo. Kebyze chcem zacat cvicit, idem hned si najst nejakeho odborneho trenera s vysledkami, aby som si nepokazil pri cviceni cele telo. Cela tato publikacia, mi prisla ako len narychlo napisat vyslovene produkt, ktory pomoze vytrieskat peniaze pocas korony a pred Vianocami. Tento pan je znamy skrz telku, urcite predame tisice kusov tejto knihy, sup sup pustime to do obchodov a budu nejake mince. Kniha splna vsetky parametre knih, pisanych ako cez sablonu, kedy kazda wannabe znama osoba(celebrita) si necha napisat niekym knihu a vyda ju pod svojim menom, aby aj vo financne slabsich casoch sa mohlo nieco monetizovat.

[Stefan · Rating 5 out of 5]

Ako odrazový mostík ok, ale nie som moc presvedčený, že úplnemu začiatočníkovi stačí zopár obrázkov. Pravdepodobne tie cviky nebude vykonávať úplne správne. Sám som to zistil po tom, keď som po 2 rokoch vymenil klasické fitko za Crossfit, kde som začal cvičiť s CF L2 trénerom (80% cvikov som vykonával zle).
Odporúčam každému, koho zaujímaju prvky funkčného tréningu, knižka obsahuje praktické rady, tipy a triky, recepty, aj tréningový plán. Graficky veľmi pekne spracovaná. 5/5

[Martina]

Každý jeden z nás sa už pravdepodobne v živote dostal do bodu, keď si hovoril, že by mal začať cvičiť, schudnúť či zmeniť životosprávu. Neustále o zmene hovoríme, no väčšinou sa k nej reálne nedostaneme, resp. ju neustále odkladáme a ak s cvičením či zdravou stravou reálne začneme, spravidla nám to dlho nevydrží. Samozrejme, existujú aj ľudia, ktorým takéto "zanietenie" nechýba a, našťastie pre tých lenivejších, sú ochotní podeliť sa o svoje vedomosti.

S takýmto úmyslom vznikla aj kniha Gauč alebo šťastie. Karanténne obmedzenia Maroša Molnára inšpirovali k spusteniu online tréningových "kurzov", ktoré následne vyústili do idei vytvoriť knižného sprievodcu, resp. príručku základných cvikov a tréningových stratégií. Kniha je rozdelená na niekoľko častí, ktoré približujú všetko možné od osobného života, cez základné pojmy objasňujúce rozdiely medzi jednotlivými typmi tréningu, konkrétne cvičenia (všetky cviky, ktoré sú fotograficky spracované a popísané, sú zamerané na funkčnosť pohybu) až po už zostavený tréningový plán a informácie o stravovaní, kalorických hodnotách a receptoch.

Neviem ako vás, no mňa osobne najviac zaujala práve časť o tréningu, v ktorej sú vskutku detailne a systematicky popísané cviky zamerané na každú jednu časť tela, a biografická časť, vďaka ktorej sa čitatelia majú možnosť dozvedieť niečo o Marošovej osobnosti. Bolo mi nesmierne sympatické, že sa sám seba nesnažil prezentovať ako nejakého ideálneho jedinca, nepokúšal sa vykresľovať v tom najdokonalejšom svetle, ale poukázal aj na vlastné nedokonalosti a chyby. Pochopila som, že aj on je len človek, ktorý občas podlieha vrtochom nálady, ktorému sa raz za čas nechce a ktorý si schuti zanadáva. Bola to časť, na ktorej som sa najviac pobavila a trochu ma mrzí, že nebola dlhšia a detailnejšia. Má vám kniha čo ponúknuť? Určite áno, najmä v prípade, že na sebe skutočne chcete pracovať a niečo na sebe zmeniť. Je to totiž typ knihy, po ktorej musíte siahať dlhodobo (minimálne dovtedy, kým sa vám informácie z nej nevryjú do tela a do pamäti).

[Marek · Rating 4 out of 5]

Malú časť knihy tvorí príbeh Maroša Molnára a trochu teórie k cvičeniu. Najväčšiu časť tvoria cviky, čo je vlastne veľa obrázkov s popisom. Na konci sú dva vzorové tréningy, jeden pre ženy a druhý pre mužov. Kapitola o strave je príjemný bonus. Rozdelenie je primerané a prehľadné, graficky je kniha vynikajúco spracovaná. Mne osobne chýba k dokonalosti iba viacero vzorových tréningov, aspoň na prvé mesiace.

[Martina · Rating 5 out of 5]

Výborná kniha! Obsahuje všetko, čo človek potrebuje, keď chce cvicit, chudnúť alebo "len" zdravo žiť. Ta časť o jeho živote bola veľmi zaujímavá, čítala sa ľahko a rýchlo. Veľmi oceňujem veľmi podrobnú časť o tréningu so všetkými fotkami a popisom, ako aj rady ohľadom stravy.