What do you think?
Rate this book
BRAIN DRIVEN （ブレインドリブン） パフォーマンスが高まる脳の状態とは
脳を学ぶ時代、神経科学を応用する時代が始まった!弁護士、医者、大企業CEO、アスリートなど現場で活躍する人が学んでいる「脳の中で何が起こっているのか（WHAT）」を解き明かし「なぜそうなるのか（WHY）」について知識を深めれば、「パフォーマンスを高める方法（HOW）」を自ら創り出せる。人の神経系はブラックボックスとして扱われ、なかなか研究が進まなかった。しかしながら、近年の科学技術の発展により、そのブラックボックスが開かれ始めている。人類が新たに獲得しつつある叡智が、難解な科学論文の中だけに埋もれているのは非常にもったいない。そしてその叡智が、単なる事実確認のためだけに使われることも、人類にとっては大きな損失になる。本書の役割は、神経科学が新たに示してくれる叡智を、哲学や心理学でこれまで育まれてきた叡智と照らし合わせることである。そして、ビジネスを含めた我々の生活と照らし合わせることにある。その結果として、人間理解にどのように応用できるのか、実際の生活にどのように応用できるのかを探求する「応用神経科学」としての役割を担いたいと考えている。世界では、神経科
426 pages, Kindle Edition
Published September 25, 2020
5 people are currently reading
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 - 3 of 3 reviews
December 27, 2021
仕事をする上で、Motivation、 StressとCreativityが最も重要なテーマ。本書は神経科学に基づいて、その３つの仕組みを説明して、Motiovationの維持、Stressへの向き合い方、Creativityの鍛え方について様々なヒントを与えてくれた。
著者は脳の３大原則を本書でよく使っている。
①Neuroplasticity（神経可塑性）脳の発展は後天性で努力やトレーニングによって、「頭のよさ」や「脳力」を鍛えることができ、伸ばすことができる。
②Use it or Lose it: ①とも関連しますが、脳は筋肉と同じように、使わないシナプスは刈り込み（プルーニング）によって失っていく。それはもったいないので、人生を豊かにするためには脳を最大に活用すべきだ。
③Neurons that fire together wire together: これは神経科学のヘップ則。「同時に発火された神経細胞は結びつく」。
各章の感想を簡単にまとめよう。
Chapter 1ではMotivationの話。自分がどの時にやる気が出てきたかをメタ認知して、スイッチオンしたい時にそれを思い出して再現すれば良い。モチベーションを高めるためには、「心理的な安全状態」を作ることが重要。また、人間の脳は新しいものに対して警戒し、ネガティブなものに対して注意が向きやすい特徴がある。なので、新しいことに挑戦する時はそのExpectation Controlが大事。自分ができないことを認める勇気が必要だ。それができれば、SEEK・WANT・TRY・LIKEという良い循環が働き、Motivation Upに繋がる。
Chapter 2はStressと向き合う方法。ストレスには悪いイメージをもたらすことが多いが、実はストレス反応が起こると記憶定着効率が高まり、学習効果を高める。それがDiscomfort（違和感）だったり、Conflict（葛藤）だったり。多少の追い込み（Move out from comfort zone)が成長に繋がる。ただ、過度なストレスは避けるべきだ。また、人それぞれストレスの受容性が異なるので、他人を追い込むのはNG。上でも書いたように、人間はネガティビティ・バイアスがあり、「自分ができないだ！」と目に向きやすく、ストレスになりがち。その際は、好きなことをしたり、好きな人とハグしたりすれば良い。また、セロトニンを誘導する行動（例えば、朝日を浴びる）や副交感神経を優位にする行動（サウナでととのえるとか）で効果的なストレスマネジメントになる。
Chapter 3はCreativityの向上の話。とても重要な内容で参考になった。色々なヒントの中で最も納得したのが、不確かなことでも、楽しみながらできる理由を作り出すマインドセットが必要だということだ。自分にとっての新しい挑戦や、未知のものに取り組み何とか乗り切った体験を脳に刻み込むことで、Creativityを育むrlPFCの脳機能を高めることができる。
本書はNeuroscienceの説明がとてもわかりやすくて、実用的なヒントも多く、とてもお勧めです。
最後に、「自分が何をやりたいか」を常に問い続けて、「ドーバミン・ドリブン」になる生活を送りましょうという著者の言葉に全く同感です。自分が貢献したいこと、興味のあるものでなければ、高いパフォーマンスは出せない。自分が知りたいこと、やってみたいことに対して純粋にのめり込むことでしか、原動力にならないからだ。それができれば、Motivation Up、 Stress Control、 Creativity Growthに繋がるんだ！
著者は脳の３大原則を本書でよく使っている。
①Neuroplasticity（神経可塑性）脳の発展は後天性で努力やトレーニングによって、「頭のよさ」や「脳力」を鍛えることができ、伸ばすことができる。
②Use it or Lose it: ①とも関連しますが、脳は筋肉と同じように、使わないシナプスは刈り込み（プルーニング）によって失っていく。それはもったいないので、人生を豊かにするためには脳を最大に活用すべきだ。
③Neurons that fire together wire together: これは神経科学のヘップ則。「同時に発火された神経細胞は結びつく」。
各章の感想を簡単にまとめよう。
Chapter 1ではMotivationの話。自分がどの時にやる気が出てきたかをメタ認知して、スイッチオンしたい時にそれを思い出して再現すれば良い。モチベーションを高めるためには、「心理的な安全状態」を作ることが重要。また、人間の脳は新しいものに対して警戒し、ネガティブなものに対して注意が向きやすい特徴がある。なので、新しいことに挑戦する時はそのExpectation Controlが大事。自分ができないことを認める勇気が必要だ。それができれば、SEEK・WANT・TRY・LIKEという良い循環が働き、Motivation Upに繋がる。
Chapter 2はStressと向き合う方法。ストレスには悪いイメージをもたらすことが多いが、実はストレス反応が起こると記憶定着効率が高まり、学習効果を高める。それがDiscomfort（違和感）だったり、Conflict（葛藤）だったり。多少の追い込み（Move out from comfort zone)が成長に繋がる。ただ、過度なストレスは避けるべきだ。また、人それぞれストレスの受容性が異なるので、他人を追い込むのはNG。上でも書いたように、人間はネガティビティ・バイアスがあり、「自分ができないだ！」と目に向きやすく、ストレスになりがち。その際は、好きなことをしたり、好きな人とハグしたりすれば良い。また、セロトニンを誘導する行動（例えば、朝日を浴びる）や副交感神経を優位にする行動（サウナでととのえるとか）で効果的なストレスマネジメントになる。
Chapter 3はCreativityの向上の話。とても重要な内容で参考になった。色々なヒントの中で最も納得したのが、不確かなことでも、楽しみながらできる理由を作り出すマインドセットが必要だということだ。自分にとっての新しい挑戦や、未知のものに取り組み何とか乗り切った体験を脳に刻み込むことで、Creativityを育むrlPFCの脳機能を高めることができる。
本書はNeuroscienceの説明がとてもわかりやすくて、実用的なヒントも多く、とてもお勧めです。
最後に、「自分が何をやりたいか」を常に問い続けて、「ドーバミン・ドリブン」になる生活を送りましょうという著者の言葉に全く同感です。自分が貢献したいこと、興味のあるものでなければ、高いパフォーマンスは出せない。自分が知りたいこと、やってみたいことに対して純粋にのめり込むことでしか、原動力にならないからだ。それができれば、Motivation Up、 Stress Control、 Creativity Growthに繋がるんだ！
March 31, 2022
4,5⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Cuốn sách học được từ ẻm nó nhiều nhất trong hơn 40 cuốn đọc trong 2022 đến giờ.
Đọc xong sách thấy bộ não phức tạp nhưng cũng có nhiều điều bản thân phải học hỏi ở chính bộ não của mình.
Thấy những điều mình chưa hiểu rõ hoặc thắc mắc trước đây ở các sách khác như được liên kết hết lại & lý giải được rất nhiều câu hỏi tại sao trước đây. Khi biết được tại sao sẽ chuyển sang hành động được nhanh hơn vì phục rồi mà. Thấy sách không chỉ đơn thuần là 1 cuốn how to self help.
Hiểu hơn ngày học hết sức đêm nghỉ hết mình
Hiểu được tầm quan trọng của vận động, tại sao vận động toát mồ hôi xong lại khoẻ & vui thoải mái như thế, như được hack ngày có hơn 24h
Hiểu vì sao động lực thường đến sau khi làm
Hiểu được tầm quan trọng của giấc ngủ & đặc biệt là ngủ sâu & ngủ chất lượng, rồi vì sao chúng ta lại mơ trong giấc ngủ nonrem, tại sao mệt đau đầu ngủ dậy không còn mệt nữa
Hiểu vì sao mn nghiện cà phê, thuốc lá, mạng xã hội, thích ăn đồ ngọt & đồ chiên rán, thích sauna, onsen, thích chơi với pet, người yêu… vì một đống hormone đằng sau nó ))…. Ứng dụng để nghiện cái gì cho tốt chứ không bị phụ thuộc.
Stress không hẳn là xấu mà còn giúp ích cho chúng ta nhiều & càng có ít thời gian càng học & làm việc hiệu quả
Hiểu hơn về bộ não & trân trọng cơ thể mình hơn.
Còn nhiều lắm…
Sách hay quá đọc liền mạch hơn 2 ngày liền nhưng mất gần cả nửa tháng để tổng hợp lại.
À một trong những điều mình thấy nể tác giả nữa, đó là đưa WHAT & WHY nhưng không cho HOW để người đọc phải suy ngẫm nhiều hơn & tự tìm HOW cho bản thân, mình cũng thích như vậy hơn.
Cuốn sách học được từ ẻm nó nhiều nhất trong hơn 40 cuốn đọc trong 2022 đến giờ.
Đọc xong sách thấy bộ não phức tạp nhưng cũng có nhiều điều bản thân phải học hỏi ở chính bộ não của mình.
Thấy những điều mình chưa hiểu rõ hoặc thắc mắc trước đây ở các sách khác như được liên kết hết lại & lý giải được rất nhiều câu hỏi tại sao trước đây. Khi biết được tại sao sẽ chuyển sang hành động được nhanh hơn vì phục rồi mà. Thấy sách không chỉ đơn thuần là 1 cuốn how to self help.
Hiểu hơn ngày học hết sức đêm nghỉ hết mình
Hiểu được tầm quan trọng của vận động, tại sao vận động toát mồ hôi xong lại khoẻ & vui thoải mái như thế, như được hack ngày có hơn 24h
Hiểu vì sao động lực thường đến sau khi làm
Hiểu được tầm quan trọng của giấc ngủ & đặc biệt là ngủ sâu & ngủ chất lượng, rồi vì sao chúng ta lại mơ trong giấc ngủ nonrem, tại sao mệt đau đầu ngủ dậy không còn mệt nữa
Hiểu vì sao mn nghiện cà phê, thuốc lá, mạng xã hội, thích ăn đồ ngọt & đồ chiên rán, thích sauna, onsen, thích chơi với pet, người yêu… vì một đống hormone đằng sau nó ))…. Ứng dụng để nghiện cái gì cho tốt chứ không bị phụ thuộc.
Stress không hẳn là xấu mà còn giúp ích cho chúng ta nhiều & càng có ít thời gian càng học & làm việc hiệu quả
Hiểu hơn về bộ não & trân trọng cơ thể mình hơn.
Còn nhiều lắm…
Sách hay quá đọc liền mạch hơn 2 ngày liền nhưng mất gần cả nửa tháng để tổng hợp lại.
À một trong những điều mình thấy nể tác giả nữa, đó là đưa WHAT & WHY nhưng không cho HOW để người đọc phải suy ngẫm nhiều hơn & tự tìm HOW cho bản thân, mình cũng thích như vậy hơn.
August 6, 2022
This is a very well written book that explains the scientific details of how and what is happening in the brain when we feel motivation and stress, and we exert creativity.
Highly applicable for different aspects of life to better manage motivation, stress and cultivate creativity.
Highly applicable for different aspects of life to better manage motivation, stress and cultivate creativity.
Displaying 1 - 3 of 3 reviews