Urban Training : Ma ville est salle de sport

by Sarah Lemarcis

Le principe de l'urban training ("entraînement urbain") est simple. Venu tout droit de la côte Ouest des Etats-Unis, cette discipline sportive propose de s'entraîner en ville comme vous pourriez le faire en salle, mais sans abonnement, sans contrainte et l'air libre. Echauffement, renforcement musculaire, exercices cardio, étirements... Vous pouvez réaliser chaque exercice en utilisant le matériel urbain : escaliers, bancs, plots, barrières... sont autant d'outils pour réaliser des exercices efficaces et variés. Faire du sport, c'est bien, mais pratiquer tout en aérant ses poumons et son esprit, c'est mieux. L'urban training offre l'avantage de mieux oxygéner les muscles pendant l'effort et se révèle également source de bien-être et de détente. Revenir à la simplicité d'un entraînement, profiter de la nature et de sa ville, se transformer en sportif des temps modernes : voila les principes de ces nouveaux plans d'entraînement. Etes-vous prêts à découvrir les possibilités que votre ville propose à votre silhouette ? Allez hop ! C'est parti ! Ce livre est un programme de remise en forme. Il contient : 50 techniques (renforcement haut du corps et bas du corps, exercices cardio) ; 5 sessions d'entraînement précédées d'échauffements et d'étirements ; 1 planning de rééquilibrage alimentaire comprenant des recettes de nutritionniste pour la semaine "starter".

192 pages, Paperback

Published January 1, 2018

Reviews

[Meg]

I thought this was going to be like Parkour! But it is just cardio + bodyweight exercises outside with a minor Instagram influencer. Ideally you have access to bars at a few different heights but I think you can make it work if you stay flexible with what is around you. It's snow+ ice outside around me right now and I'm perfectly happy to use my yoga mat and doorjam pull-up bar inside.

- don't read this if you are allergic to the word toning or spot reducing - you can still use the exercises but don't read the "benefits" I wouldn't expect massive gainz but I didn't see anything dangerous about using this as a way to get some variety of movement into your life **I am not a doctor or physio or trainer** and neither is Lemarcis

- you don't need to detox every two months, you have a liver. Maybe don't massively increase your water intake while reducing your sodium intake. Hyponatremia is bad mmmkay?

Wtf was up with those English hashtags ???? A couple of them broke my brain.